情緒管理里提到了很重要的概念：”內(nèi)心的 peace”杖虾，我進一步引申下：在那種狀態(tài)下溯职，你擺脫了情緒篇提到的各種問題管怠，你獲得了自由，是的缸榄，那就是自由渤弛。
認知達到了，關(guān)鍵是怎么做到的問題甚带。在情緒篇我提到的解決辦法是“熬”她肯，當你開始胡思亂想或情緒低落的時候，立馬提醒自己打住鹰贵，堅持一段時間晴氨，熬到情緒的拐點。但做到是很困難的碉输，告訴自己不要意淫這個籽前，過會兒就開始 yy 別的了；情緒就是很低落，堅持不了一會就會逃避枝哄，刷刷手機肄梨，看看視頻，熬了很久也沒熬出頭挠锥。
佛家是怎么解決苦惱的呢众羡？認為七情六欲是痛苦的根源，提出四大皆空蓖租，人若拋棄了情欲就擺脫了痛苦粱侣。聯(lián)系自身，我也有被關(guān)注蓖宦、被認可齐婴，與人交往的欲望，但是怕沒有回應稠茂，于是采取類似佛家的態(tài)度尔店，否認這些欲望，認為我可以擺脫這些欲望主慰。的確嚣州，有的時候內(nèi)心達到了非常自由的狀態(tài)，沒有了這些欲望共螺。我追求這種狀態(tài)该肴，認為是可以通過消滅欲望達到這種狀態(tài)的。但是我想我搞反了因果關(guān)系藐不，是因為自由而擺脫了欲望匀哄，而并不意味著一再克制欲望就能達到自由。
為什么會一再意淫雏蛮？因為我一再克制被關(guān)注涎嚼、被認可的欲望，因而潛意識里通過不斷 yy 來滿足挑秉。為什么會時常覺得情緒低落和無法排遣的無聊法梯？因為一再被隱藏的孤獨感最終會通過這種方式反噬自己。
怎么辦
科學的精神是什么犀概？實事求是立哑，實用主義。物理已經(jīng)告訴你能量守恒了姻灶，你說憑什么能量一定要守恒铛绰，你又沒有窮舉所有情況，說不定在某個特定條件下我就能造出永動機产喉。是的捂掰，當然沒法枚舉所有情況敢会。物理從一般情況出發(fā)，通過演繹这嚣，歸納推導出結(jié)論鸥昏，認為這也是適用于一般情況的。我先用著疤苹，如果哪一天有人發(fā)現(xiàn)了不適用的，被打臉了敛腌，我再修正它卧土。人的認知不可能一步到位，而有的結(jié)論可能已經(jīng)很接近真理像樊，可以指導我們很多年了尤莺。
再來看對人的認識，比如我前面不自覺提到的潛意識理論以及常常被提及的馬斯洛需求模型生棍，都或多或少地解釋人當如何對待自己的欲望颤霎。對于管理自己，我也實踐了這么多年了涂滴，把自己當做一個一般的研究對象友酱，結(jié)合別人的理論，你也應該知道哪種理論更合理和適用你柔纵。
具體來講
- 承認自己有被關(guān)注缔杉、被認可的欲望，承認自己的感情需要搁料。以合理的方式來面對
- 怕得不到回應或详？別怕，人性是具有一般性的郭计，別人也有這種需要霸琴。沒有回應可能是對象不對，可以換個人昭伸；不用覺得狼狽梧乘，有什么大不了呢？不要隱藏庐杨，多點幽默和自嘲來應對
