日更第三天喷鸽，我告訴自己要早上六點起來完成每天的日更众雷，結(jié)果輾轉(zhuǎn)了1個小時才起床，起來后一直在懊悔做祝，為什么鬧鐘響了不能立刻起床砾省？
我以為是睡眠問題，但朋友說這是意志力問題混槐，于是我開始挖掘不能準時起床的根本原因编兄。
我回憶今早在按掉鬧鐘決定繼續(xù)睡時給自己的借口：昨晚睡得晚了，再補一會吧纵隔。
為什么睡得晚了翻诉？
抖音上刷到自己喜歡的綜藝節(jié)目，所以看到了1點捌刮。
如果早睡能準時起來嗎？
曾經(jīng)試過舒岸，不能绅作。因為還會找其他理由，比如：因為夜里貓貓叫蛾派，導致沒有睡好俄认；天還那么黑；外面好冷洪乍，再暖和一會等等眯杏。
如何提高意志力
網(wǎng)上有很多方法，比如通過獎勵壳澳、游戲岂贩、儀式感來完成你想要的結(jié)果，但意志力實際上是“我要做”巷波、“我不要”和“我想要”這三種力量萎津，如果它們能協(xié)同努力卸伞，會讓改變更自然更輕松。
借鑒《自控力》書中的一句話:
“意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵锉屈，在于學會利用原始本能荤傲，而不是反抗這些本能【痹ǎ”
我決定通過上面三個方面改進我的日常行為遂黍，從而達成6點起床的目標。
我要做
我羅列出每天早上要做的事情：
- 洗漱/洗澡
- 做早點&吃早餐
- 喂貓
我分別分析了這三個哪個可以助于我立刻行動俊嗽。
- 因為我洗漱很快雾家，所以我從來不會為它多留出時間。
- 早餐有時會不吃乌询，時間不夠會用它來讓步榜贴。
- 想到貓貓是需要人來照顧的，就會責任心爆棚妹田，因此我選擇它作為我起床要做的重要的事情唬党。
我不要
為了盡量減少自己的理由，我把成為借口的行為列出來（以后逐步更新）：
- 睡前不要玩手機鬼佣，用手表代替手機鬧鐘
- 晚飯不要過晚
我想要
我想要準時起床驶拱，就盡量制造出利于起床的環(huán)境。首先與愛人溝通晶衷，成為彼此的推動者而不是拖后腿的蓝纲；然后把家里的落地燈放在枕邊，鬧鐘一響打開燈晌纫，制造明亮的環(huán)境税迷。最后把衣服放在枕邊，避免外面冷而退縮锹漱。
我試驗過箭养，只要站在地上，起床的痛苦感基本就沒有了哥牍，所以只要離開床我六點的目標就能完成毕泌。
重中之重
做！
分析完自己的問題嗅辣，制定了方法撼泛，最重要的就是去做，不做行動的矮子澡谭。從今晚開始執(zhí)行愿题，中間一定還有變化和補充，堅持30天后再與大家分享。感謝看完的你抠忘，對我是最好的督促撩炊。
