01 牢騷來了
閨蜜跟我吐槽她老公露筒。仔細(xì)一問才知道也物，她老公總是向她發(fā)牢騷豹爹，抱怨工作壓力如何如何大矛纹，領(lǐng)導(dǎo)能力如何如何差或南，自己如何如何苦逼。
我對她深表同情的同時肄方，也很好奇吁恍，當(dāng)她老公跟她發(fā)牢騷的時候，她是怎么回應(yīng)的冀瓦。
她講了一個最近的例子翼闽。
吃完晚飯，她問:“親愛的感局，今天你過得怎么樣暂衡？”
她老公嘆了一口氣崖瞭，說:“別提了书聚！那女人今天又給我擺了臭臉色！她算什么東西呀斩个！不就是個小領(lǐng)導(dǎo)嗎受啥？我就遲到一個小時了鸽心，怎么著再悼？”
她說：“老公冲九，你既然那么不喜歡這份工作莺奸，要不然你就重新找一份，你能力那么強(qiáng)灭贷，肯定能找到更好的略贮∩跖保”
她老公說：“我也想啊览妖！可要是辭了，住房公積金不就白交了嗎讽膏？再說了，其他工作說不定還不如這個工作呢拄丰！湊合吧俐末！”
她不說話了，心里卻責(zé)備老公:“不尋找出路奄侠，抱怨五百年也沒用卓箫！”
或許，你的回應(yīng)方式會有不同垄潮。
比如:
·你遲到一個小時丽柿？甫题！我要是你領(lǐng)導(dǎo)，我也會給你擺臉色的！我還要扣你獎金！
·你知道嗎秋泳？抱怨是沒有用的潦闲，只會讓生活越來越糟糕歉闰。
·你領(lǐng)導(dǎo)工作壓力應(yīng)該挺大的卓起，你可以試著理解理解她和敬。
·我今兒也特不順！別提有多倒霉了戏阅！
不論你是像我閨蜜一樣提建議昼弟，還是指責(zé)對方，還是講大道理奕筐，或者轉(zhuǎn)移話題舱痘，相信你一定都感受到了談話失敗之后深深的沮喪。
02 減壓談話离赫，應(yīng)對牢騷
什么才是應(yīng)對牢騷的正確姿勢呢芭逝？
試試“婚姻教皇”約翰·戈特曼博士在《幸福的婚姻》提出的減壓談話。
要點如下:
1.不要主動提供意見笆怠。
當(dāng)你幫助配偶減壓時铝耻，基本原則是：理解必須先于建議。你必須讓配偶知道，在你提出解決方法之前瓢捉，你完全理解并同情對方遇到的困境频丘。大多數(shù)情況下，配偶跟你談?wù)撨@些根本不是叫你想出一個解決方法泡态，你只要做一個好的傾聽者就行搂漠，或是提供一個哭泣時可以依靠的肩膀。
雖然男人并不像女人那樣排斥另一半給出的建議某弦，不得不說桐汤，他們也更喜歡得到妻子的理解和同情。
2.表示你真的感興趣靶壮。
不要心不在焉或東張西望怔毛，要把注意力放在配偶身上。要提問題腾降，要有眼神交流拣度，要適時點頭，要說“嗯”螃壤、“啊”之類的話抗果。
3.表達(dá)你的理解。
讓配偶知道你同情配偶：“真糟糕奸晴！我也覺得壓力大了冤馏，我知道你為什么會有這樣的感覺〖奶洌”
4.站在配偶那邊逮光，表達(dá)一種“我們一致對外”的態(tài)度。
這就意味著辕录，即使你認(rèn)為配偶的觀點不太合理睦霎，你也要支持配偶。不要站在對立面走诞，這會讓配偶覺得反感或沮喪。
5.表達(dá)愛意蛤高。
擁抱配偶蚣旱，把胳膊搭在配偶的肩膀上，說“我愛你”戴陡、“真可憐”塞绿。
03 立刻練習(xí)
運用減壓談話，我閨蜜可以怎么做恤批？
丈夫:“別提了异吻！那女人今天又給我擺了臭臉色！她算什么東西呀！不就是個小領(lǐng)導(dǎo)嗎诀浪？我就遲到一個小時了棋返，怎么著？”
妻子:“她給你擺臉色的時候雷猪，你肯定煩透她了睛竣。她怎么這么難相處呀？”（1不主動提供意見求摇，3表達(dá)你的理解射沟，4一致對外）
丈夫:“她就那樣，愛得瑟与境，有點小權(quán)力就以為自己能上天验夯！”
妻子:“老公，你真可憐摔刁，攤上這么個領(lǐng)導(dǎo)挥转！對了，你今天早上怎么遲到啦簸搞？是不是路上堵車了扁位？”（5表達(dá)愛意，2表示真的感興趣）
丈夫:“沒有趁俊，我就是不想看她那張臉域仇！故意遲到的！”
妻子:“你一定很壓抑寺擂，每天要面對這么討厭的領(lǐng)導(dǎo)暇务！”（3表達(dá)你的理解）
丈夫:“可不是！”
有人說怔软，看起來垦细，這樣的談話，也并沒有解決實際問題呀挡逼？
確實括改，減壓談話不能給你帶來實際幫助，但是它對你的婚姻十分有益家坎。因為減壓談話讓另一半感受到你的接納嘱能、支持和愛，而不是指責(zé)和批評虱疏。人只有在感受到愛的時候惹骂，才愿意付出愛，才愿意成為更好的自己做瞪。這也是向你們的“感情銀行”存款的最有效方式对粪。
接下來，一起來做一個練習(xí)，請用減壓談話的要點來編寫一段對話著拭。
妻子:“可氣死我了纱扭！今天去菜市場看到肉挺好，就買了3斤茫死。出來的時候到公平秤稱了一下跪但，發(fā)現(xiàn)足足缺了4兩！你說這個賣肉的缺德不缺德峦萎？屡久！”
丈夫:“__________________________”
妻子:“__________________________”
丈夫:“__________________________”
04 任何不改變行為的學(xué)習(xí)都是“耍流氓”
今晚，安靜下來的時候爱榔，問問你的另一半“親愛的被环，今天你過得怎么樣？”
十有八九详幽，你會收到一頓牢騷筛欢。
試著運用減壓談話，讓你的婚姻更幸福吧唇聘！
求反饋版姑！
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