文/添一抹嵐
下午17點(diǎn)了快德迹。
太陽還是刺眼的芽卿，風(fēng)還熱辣。踏上被炙烤一整天的水泥地上胳搞，透過膠質(zhì)拖鞋卸例，還是能感受到它的熱力。屋里肌毅，有陽光由門口竄入筷转，有點(diǎn)煩人；吊扇正嗡嗡地響著悬而，旋轉(zhuǎn)起來呜舒，有氣無力。屋外笨奠，幾乎不能聽得小生物們的動靜袭蝗；綠色植物，避無可避般婆，只得奄奄立著到腥。站在陰涼處的我，很能體會它們的無奈蔚袍。
怎一個熱字了得乡范！然而，17:30啤咽，我還是會帶上孩子晋辆，帶上籃球，向村里小學(xué)的籃球場出發(fā)宇整。
換作往時瓶佳，我是遇日頭便避之不及的，為何如今卻不回避竟還趨之若鶩呢鳞青？全因?yàn)槲夷X袋開竅了涩哟，我想要一個全新的生活習(xí)慣，從作息與運(yùn)動上開始盼玄。
那我打算遵守怎樣的作息？很簡單潜腻，早睡早起埃儿。看到這個四字組合融涣，可能許多人會從心底里大笑童番，但我對待它的態(tài)度精钮，是嚴(yán)肅的。因?yàn)樘旮詮墓ぷ骱笾辽仙蟼€星期日之前轨香，我一直是個夜貓子：在凌晨12點(diǎn)前入睡的日子屈指可數(shù)。哪天早睡幼东，肯定是我累極累極了臂容。每天每天，晚睡晚起根蟹，整天困怠脓杉，而午睡時間總過長，夜里便睡不著了简逮。我知道夜睡對身體不好球散，可就是沒想著改變那樣的狀態(tài)，而是任由不良作息循環(huán)往復(fù)散庶。
也許蕉堰，從前還年輕，熬夜悲龟，夜睡屋讶，卻也不覺得身體有什么不妥，只是白天困些無精打采些躲舌。但現(xiàn)在不一樣了丑婿，年歲在增長，這段時間總覺得渾身乏力没卸，并且身體也給我發(fā)出警示羹奉。上次我和先生聊到這些，他建議我早睡早起约计，還得進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動诀拭，這樣有利于身體排毒，有利無害煤蚌。
我聽從他的建議耕挨，并在當(dāng)晚開始實(shí)行早睡。正好這段時間里尉桩，倆孩子整天跟大孩子瘋玩筒占，省去了午睡，夜里睡得早蜘犁。那晚翰苫，我10:30入睡。
是的，10:30奏窑，我從來沒有試過睡得如此的早导披。并且，沒有一點(diǎn)難以成眠的感覺埃唯，一首歌還沒聽著撩匕，我已然入睡。第二天早上墨叛，七點(diǎn)左右止毕，自然醒來，精神抖擻巍实。有了早睡滓技，就有早起，所以我才看到還沒綻放臉頰的太陽花棚潦。
早睡早起令漂，我才實(shí)行了十來天。但實(shí)行的第一天丸边，起床后叠必，整天里，我都覺得精力充沛妹窖，一點(diǎn)沒有往日疲憊纬朝。這樣的感覺真好！如無意外骄呼，我會一直堅(jiān)持早睡早起這樣的優(yōu)質(zhì)作息共苛。
關(guān)于運(yùn)動，我選擇跳繩或者打籃球蜓萄。去年十月份至今年四月隅茎，我都在堅(jiān)持跳繩。五月份開始嫉沽，越發(fā)松懈辟犀，最后放棄堅(jiān)持。這些天我又把跳繩這項(xiàng)運(yùn)動撿起來了绸硕。
至于打籃球堂竟，說是打，其實(shí)我就是去籃筐下投球玻佩，沒丁點(diǎn)的對抗性出嘹。但即使只是簡單的運(yùn)球，投球咬崔，這酷熱的夏天里疚漆，仍會讓我輕易地流淌一臉一身的汗水。我要的就是流汗，但我當(dāng)然是量力而行娶聘，不會強(qiáng)求自己致使運(yùn)動過度。
雖說下午籃球場仍是一片熱辣甚脉，但我毫無畏懼丸升，更不理會曬黑什么的了，必竟擁有健康體魄才是我所追求的牺氨。
就這十多天的早睡早起狡耻，跳繩打球，已讓我體驗(yàn)到良好的作息適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動所帶來的身心舒爽猴凹。當(dāng)然夷狰，良好的飲食習(xí)慣也很重要。還好郊霎，這點(diǎn)我還是一直做得不錯的沼头，所以無需特意在飲食方面作改變。
要擁有健康體魄书劝，除了良好作息进倍，適量運(yùn)動，正常飲食之外购对，情緒上的控制調(diào)節(jié)也是很重要的猾昆。盡量樂觀對待生活中的大小事，常開懷大笑骡苞。還有垂蜗，多多跟稚嫩的孩子好好玩耍，孩子的童真稚氣解幽，也是輕易能讓大人卸下心中煩悶的贴见。
當(dāng)前，我會堅(jiān)持早睡早起與運(yùn)動這兩項(xiàng)亚铁。這些天下來蝇刀，我發(fā)現(xiàn)以前常念叨的，諸如我起不來徘溢，我睡不著吞琐，我沒時間，真的不過是借口然爆。當(dāng)你真正意識到健康的重要性時站粟，你曾經(jīng)想到過要堅(jiān)持的好習(xí)慣，做下來曾雕，竟是如此的輕而易舉奴烙！
就如我，關(guān)于作息與運(yùn)動，從前總是單說不練切诀，原來揩环，那只是我沒下定決心。
