姓名:趙少紅
一. 照鏡子
早上好张惹，美女，我愛(ài)你岭洲，親親你宛逗！
鏡子里的自己開(kāi)心喜悅，對(duì)自己的認(rèn)可盾剩，內(nèi)在有力量雷激。
二.自我嘉許（每天至少三條）
我要嘉許……，因?yàn)椤屛腋杏X(jué)……告私，我愛(ài)我自己屎暇！
1、我要嘉許我自己德挣，因?yàn)槲沂且粋€(gè)積極向上的人恭垦，能給他人帶去正能量，我愛(ài)我自己格嗅。
2番挺、我要嘉許我自己，因?yàn)槲以敢馓魬?zhàn)自己屯掖，不中斷學(xué)習(xí)玄柏，我愛(ài)我自己。
3贴铜、我要嘉許我自己粪摘，因?yàn)槲疑钜?guī)律，早睡早起绍坝，保持身體健康徘意。我愛(ài)我自己。
今日第一勵(lì)語(yǔ)：
There are no great things, only small things with great opportunities.
世上沒(méi)有偉大的事情轩褐，只有蘊(yùn)含偉大機(jī)遇的微小事情椎咧。
今日第二勵(lì)語(yǔ)：
我們有過(guò)各種創(chuàng)傷，但我們今天選擇快活。
三勤讽、朗讀師父的十大人生哲學(xué)及心得：
今天是我人生中最好一天蟋座。每天開(kāi)心，快樂(lè)脚牍，享受每一天的生活向臀。
四、聆聽(tīng)?zhēng)煾冈绨卜窒砑靶牡?
微笑的價(jià)值在于給出去诸狭，沒(méi)有人窮到給不起券膀，是零成本，高回報(bào)的行為驯遇。
你的微笑只需要片刻三娩，就得到的人心，讓別人內(nèi)心暖暖的妹懒。
做生意沒(méi)笑容怎么賺別人的錢(qián)？打工的也是一樣双吆，你和另一人不相上下眨唬，公司或企業(yè)錄用或提拔的時(shí)候，有笑容的機(jī)會(huì)就越多好乐。
你的微笑能帶動(dòng)和影響其他人匾竿，當(dāng)你微笑的時(shí)候，對(duì)方也會(huì)回饋一個(gè)微笑蔚万。
每個(gè)人都微笑岭妖，世界更和平。微笑發(fā)自?xún)?nèi)心反璃，真誠(chéng)在臉上昵慌，是你的站牌，IP淮蜈。臉上一直帶著微笑斋攀，做任何事都有把握，別人愿意和你一起工作梧田，生活淳蔼，娛樂(lè)。很快就回到生命中裁眯。微笑不是小行為鹉梨，它可以改變你的命運(yùn)。
五穿稳、感恩日記及感恩感想（每天至少五條）
我很感恩……存皂，因?yàn)椤屛腋杏X(jué)……司草，謝謝艰垂，謝謝泡仗，謝謝！
1猜憎、我很感恩娩怎，因?yàn)榻裉旌团笥岩黄鸪鋈コ燥垼荒昵霸谶@家吃過(guò)肉夾饃胰柑，有素夾饃味道特別好截亦，今天再次去吃，增加了很多菜品柬讨。謝謝崩瓤！謝謝，謝謝踩官！
2却桶、我很感恩，因?yàn)榻裉烊ス矘?lè)園蔗牡，民國(guó)第一總理唐紹儀故居颖系，謝謝！謝謝辩越，謝謝嘁扼！
3、我很感恩黔攒，因?yàn)橹楹５木G化做的特別好趁啸，花草修剪的特別整齊漂亮，謝謝督惰，謝謝不傅，謝謝！
4姑丑、我很感恩蛤签，因?yàn)榻裉烊ヅ笥鸭液退暮⒆油娴牟灰鄻?lè)乎，謝謝栅哀，謝謝震肮，謝謝！
5留拾、我很感恩戳晌，因?yàn)榕笥阉徒o我們自己家做的鹽焗雞翅等，謝謝痴柔，謝謝沦偎，謝謝！
感恩的感悟:
通過(guò)感恩讓我覺(jué)得生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。
六豪嚎、分享今日小確幸
今天出去玩搔驼，天氣很熱，找到一家糖水店侈询，在很隱蔽的位置舌涨。
七、情緒日記
【發(fā)生的事件】我的大腳拇指的指甲內(nèi)扣扔字，前段時(shí)間貼甲片治療囊嘉，連續(xù)貼幾次，總是掉革为，今天又裂開(kāi)了扭粱。
【當(dāng)時(shí)的想法】總是弄不好
【我的情緒】很煩
【后續(xù)的行動(dòng)】我把它撕掉了
【迅速轉(zhuǎn)念】選擇正念
【新的想法】有空再重新貼
【新的情緒】平靜
【新的行動(dòng)】不去關(guān)注這件事
感悟
很多事情沒(méi)有我們想象的那么順利，劉順其自然震檩。
八琢蛤、共讀感悟
當(dāng)人生明白與君何干這四個(gè)字后才能活出生命的灑脫，而只有灑脫的生命才能綻放光芒抛虏，只有綻放光芒的生命才是人生虐块，歲月才值得安放。
每個(gè)人都有自己要做的功課嘉蕾，有自己要走的路，不要被別人的眼光所左右霜旧，活出自己的生命品質(zhì)错忱。
九、三個(gè)任務(wù)：
三條…負(fù)面轉(zhuǎn)正面…自言
1挂据、我頭發(fā)比較少~我能長(zhǎng)出很多新頭發(fā)以清。
2、我的免疫力差了~我心態(tài)好有很強(qiáng)的免疫力崎逃。
3掷倔、我記不住經(jīng)書(shū)~我記憶力很強(qiáng)，能記住經(jīng)書(shū)
感悟:學(xué)會(huì)用對(duì)大腦很重要个绍。
十勒葱、一分鐘極速分享
發(fā)生了的就是最大的事實(shí)，而抗拒和排斥意味著自我能量的消耗和減損巴柿，那才是最劃不來(lái)之事凛虽。對(duì)待已然的事實(shí)，最快速的通關(guān)方法就是:覺(jué)察自己的心理和情緒广恢，看見(jiàn)和關(guān)照凯旋。不斷深呼吸，直到放下抗拒，放棄排斥至非，直到尊重事實(shí)钠署，全然接納，全然臣服荒椭，對(duì)事實(shí)說(shuō)"是的"谐鼎，然后看看在接納的基礎(chǔ)上我還能做些什么。
而接納事實(shí)并不是對(duì)現(xiàn)狀毫無(wú)改變之力戳杀，他只是純粹承認(rèn)有一個(gè)事實(shí)已經(jīng)發(fā)生了该面，卻不再耗費(fèi)力氣再爭(zhēng)辯事實(shí)該不該發(fā)生上，不再耗在對(duì)別人或者自己生氣憤怒和抱怨上信卡，反而在保有自己最佳能量狀態(tài)的情況下隔缀，看看我的最優(yōu)選項(xiàng)和解題路徑是什么？如何更好地做出最有品質(zhì)的回應(yīng)傍菇、優(yōu)化或推進(jìn)猾瘸。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
