在樹木圖的旅程當(dāng)中，我們現(xiàn)在已經(jīng)來到了第19站，進(jìn)入第三個(gè)模塊的學(xué)習(xí)筐付。第三模塊是對之前第一和第二模塊的深化。第一模塊重點(diǎn)是從基礎(chǔ)和理論的角度來闡述樹木圖较解，第二個(gè)模塊是從各個(gè)局部來闡述樹木圖的解讀，而第三部分奸焙，我們開始學(xué)習(xí)如何從整體上理解樹木圖，并用樹木圖來幫助自己做個(gè)人成長。這是我在發(fā)刊詞中提到的課程設(shè)計(jì)的邏輯：實(shí)踐與理論并重、從部分到整體播揪、由淺入深的講課思路箱沦。希望這樣的設(shè)計(jì)思路能夠更好地幫助你來學(xué)習(xí)。

在這堂課中，我以一幅畫為例童太，向大家展示如何利用樹木圖來尋找自己的成長議題。重點(diǎn)介紹以下三個(gè)方面：如何根據(jù)基本原則解讀一幅圖畫爆惧；如何從觀察到的信息中解讀圖畫；如何讀出最為重要的成長議題。根據(jù)基本原則解讀圖畫的練習(xí)我會(huì)帶領(lǐng)大家做兩次饺律，這一課和下一課。

一．根據(jù)基本原則解讀圖畫

我們先來看圖1（《心理畫外音》（圖2-25）），你會(huì)如何解讀這幅圖畫砸泛？我們可以運(yùn)用第18課講到的分析圖畫的四個(gè)原則來解讀它勾栗。你還記得我們講到的四個(gè)原則是什么嗎？對，是同時(shí)關(guān)注整體和局部欢揖，同時(shí)關(guān)注結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，同時(shí)關(guān)注一般性的分析和個(gè)人化的解讀，同時(shí)關(guān)注靜態(tài)和動(dòng)態(tài)臭脓。

1.圖畫的整體和局部

你對這幅圖畫整體的印象是怎樣的？是充滿了生機(jī)的。

作畫者的表達(dá)準(zhǔn)確嗎领猾？從構(gòu)圖來看，作畫者具有較強(qiáng)的表達(dá)能力。

畫面是完整的嗎郁季？整個(gè)畫面是完整的一體的盖淡。

那畫面大小呢冗恨？整個(gè)畫面都被畫滿了，而且樹冠撲出紙面傲武，但整體構(gòu)圖疏落有致狠持，不會(huì)讓人覺得樹畫得過大甜刻。

樹在紙張中處于怎樣的位置？樹是整張畫的核心，但有些偏右。

筆觸的深淺和力度呢丧荐？筆觸和用筆的力度是比較適中的蛋逾。

是否有陰影虽界？有陰影，出現(xiàn)在樹干上和池塘里腌且。樹干上有六至七處陰影禀晓。池塘里的陰影經(jīng)過仔細(xì)辨認(rèn)重付，是畫錯(cuò)了被直接涂掉的。

線條的方向和特點(diǎn)？有直線條也有曲線條爬迟，有長線條，也有短線條象颖，作畫者的變化比較多潮瓶，運(yùn)用線條也非常自如埂伦。畫邊框的直線條時(shí)有可能借助了尺子胀莹，因?yàn)榉浅９P直媳否。

以上是整體的部分，接下來我們再看局部。

樹根、樹干、樹冠和枝葉有怎樣的特點(diǎn)病梢？樹根沒有出現(xiàn)，樹干呈Y形，樹冠是開放型的飒责，樹葉是大葉子性置。

是否有附屬物？附屬物的內(nèi)容是怎樣的？有附屬物，附屬物的內(nèi)容和品種都非常豐富胖眷。

樹木所處的環(huán)境和特征是怎樣的尾菇？樹木生長在一個(gè)近水的地方，樹下就是池塘沛鸵。樹的四周生機(jī)盎然。

作畫過程中有涂擦痕跡嗎？沒有觀察到橡皮的涂擦痕跡，只觀察到用鉛筆把畫錯(cuò)的地方直接涂掉。

2.圖畫的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容

畫面的構(gòu)圖是怎樣的？樹干居于畫面偏右的位置朗恳，但樹冠畫滿了畫面的上半部分崭庸。對葉子的描畫是比較細(xì)致的。

構(gòu)圖是否具有對稱性呢？樹枝的構(gòu)圖具有一定的對稱性，但感覺整個(gè)樹冠更傾向于左邊含末。

作畫者的視角是怎樣的猜拾？作畫者的視角應(yīng)該是平視，也是最常見的一種視角佣盒。

樹木各部分的比例是怎樣的呢挎袜？樹木的各個(gè)部分相對來說是均勻的、合適的盯仪。

我們再來看圖畫的內(nèi)容紊搪。作畫者畫了什么類型的樹？是一棵結(jié)了各種果實(shí)的樹全景，有大的果實(shí)耀石，也有小的果實(shí)。

畫面上有些什么爸黄？除了樹之外滞伟，還有豐富的附屬物：小草，花兒炕贵，池塘梆奈。最大的特點(diǎn)是有很多動(dòng)物，在樹洞里有一只兔子称开，在樹干上有一只熊亩钟，在樹上有一個(gè)鳥巢，里面有五只小鳥鳖轰，小鳥爸爸清酥、小鳥媽媽在銜蟲喂養(yǎng)小鳥。樹下的池塘里有躍出水面的魚兒蕴侣。地上有蝸牛在爬总处，草叢間有蝴蝶在飛。

3.一般性分析和個(gè)人化解讀

作畫者是誰睛蛛？作畫者是一個(gè)16歲的高二學(xué)生。

作畫者如何描述自己的圖畫胧谈？作畫者說忆肾，這是一棵夏天的樹，非常溫馨菱肖，小動(dòng)物們非常喜歡這棵樹客冈。樹名就叫作樂巢樹。

4.靜態(tài)和動(dòng)態(tài)

非常遺憾的是由于集體施測稳强，我沒有觀察這幅畫的作畫過程场仲，有可能損失了一些非常重要的信息，比如說畫了多長時(shí)間退疫？比如說對陰影的處理部分渠缕，一開始就畫上了，還是后來才添加的褒繁？另外亦鳞，作畫者是否是由于沒有拿到橡皮，所以才沒有擦掉畫錯(cuò)的部分？

二．從觀察到的信息中解讀圖畫

上面我們是根據(jù)解讀的基本原則燕差，一步一步地了解圖畫的信息遭笋。當(dāng)你對自己的圖畫進(jìn)行解讀的時(shí)候，也可以像我剛才做的那樣徒探，一步一步地觀察圖畫瓦呼。接下來就是整合所有觀察到的信息，結(jié)合我們前面所學(xué)的知識(shí)测暗，做出解讀央串。

對這幅畫你會(huì)做出怎樣的解讀呢？我會(huì)做出以下的解讀：作畫者在本能領(lǐng)域偷溺、情感領(lǐng)域和精神領(lǐng)域蹋辅，發(fā)展是比較均衡的，但是對情感的體驗(yàn)會(huì)非常細(xì)膩挫掏，所以對情感的需求也會(huì)比較多侦另、比較高。在成長過程當(dāng)中尉共，受到父親或者父輩的影響會(huì)比較大褒傅。作畫者是比較自信的人，對自我的評(píng)價(jià)是比較高的袄友。做事情的時(shí)候殿托，既有總體的布局和規(guī)劃，也會(huì)關(guān)注一些細(xì)節(jié)剧蚣，是一個(gè)同時(shí)能把握大局和小節(jié)的人支竹。從被涂掉的畫錯(cuò)的部分來看，她也有一種勇氣鸠按，容忍或接受自己不完美的部分礼搁。

整幅畫給人的感覺非常溫馨，有強(qiáng)烈的生命氣息以及和諧友好的相處關(guān)系目尖。在人際關(guān)系方面馒吴，作畫者試圖在自己的世界里建立一種和諧關(guān)系，各種動(dòng)物不論大小瑟曲，都能友好地共存共生饮戳。可以想見作畫者在現(xiàn)實(shí)生活中洞拨，也會(huì)用心地和周圍人建構(gòu)一種和睦的人際關(guān)系扯罐，給別人的感覺是溫暖的、值得信賴的烦衣。

說完整體的感覺篮赢，我們再來看一些細(xì)節(jié)透露出來的信息齿椅。我們講過，整體樹干可以分為三個(gè)部分启泣，最下方的是從樹根到樹干的過渡區(qū)域涣脚，是和黑暗、原始寥茫、神秘情緒聯(lián)結(jié)的位置遣蚀。在這個(gè)位置上，作畫者畫了一個(gè)樹洞纱耻，樹洞里面有一只兔子芭梯，這代表了作畫者最原始的一個(gè)情結(jié)：在母親的子宮里呆著不出來，和母親合二為一弄喘，和母親共生玖喘。樹干的第二部分是在中間部分，記錄的有可能是不被社會(huì)所接納的情緒和感受蘑志，經(jīng)常和負(fù)面情緒有關(guān)累奈，比如說憤怒、嫉妒急但、報(bào)復(fù)等澎媒。作畫者在這個(gè)部分是涂有陰影的。樹干的第三部分是和樹冠相連接的部分波桩，記錄的是被社會(huì)容納的情緒感受戒努，比如高興、喜歡镐躲、希望等等储玫。在這個(gè)部分，作畫者也是涂有陰影的萤皂。因?yàn)闆]有和作畫者進(jìn)行詳盡溝通撒穷，所以不知道這些陰影對作畫者來說，是不是具有創(chuàng)傷的含義或特別的含義敌蚜，但從畫面整體的信息來看，陰影應(yīng)該和作畫者感受到的情緒有關(guān)窝爪。

三．如何抽取出最為主要的成長議題弛车？

在做完基礎(chǔ)解讀之后，我們需要抽取出作畫者最主要的個(gè)人成長議題蒲每，而這一部分就會(huì)用到心理學(xué)的基本理論纷跛、概念和框架。在我看來邀杏，這個(gè)作畫者最主要的成長議題是依戀和獨(dú)立贫奠。

我們前面說過唬血，這個(gè)作畫者的主題是人際關(guān)系，而這個(gè)人際關(guān)系在這幅畫里面更主要的是指向家庭關(guān)系唤崭。畫面中有很多依戀的小細(xì)節(jié)拷恨，比如說小鳥依戀著鳥爸爸和鳥媽媽，小熊像抱著媽媽一樣抱著樹谢肾，小兔子依戀著子宮一樣的樹洞腕侄，魚兒依戀著水，蝸牛依戀著自己的殼芦疏。最重要的一點(diǎn)：所有的動(dòng)物都依靠著樹的滋養(yǎng)冕杠。這是作畫者深層次需要的反映：她依戀著家庭。依戀這個(gè)主題在圖畫當(dāng)中一再被重復(fù)酸茴，有可能是作畫者覺得僅僅畫出一個(gè)細(xì)節(jié)不容易被理解到分预，也有可能這個(gè)主題對作畫者來說太重要了，她需要用更多的筆墨和空間反復(fù)強(qiáng)調(diào)這個(gè)主題薪捍，以讓它的重要性得到彰顯笼痹。

有一個(gè)細(xì)節(jié)需要注意：這幅畫被作畫者在四面加了一個(gè)框。這個(gè)框不是很常見的飘诗，可能加上這個(gè)框會(huì)讓作畫者感覺更舒服与倡。這表明她在現(xiàn)實(shí)生活中非常注重安全感、穩(wěn)定感昆稿，也有可能她在現(xiàn)實(shí)生活中沒有足夠的安全感纺座，也有可能她需要的安全感比別人更高。

考慮到作畫者的年齡和年級(jí)溉潭，我們能夠理解到净响，再過一年她就有可能需要離開家庭，走向自己的大學(xué)生活喳瓣。分離對她來說將會(huì)是特別困難的馋贤，因?yàn)樗€緊緊依附在家庭當(dāng)中。有可能是行為層面的畏陕，比如說生活起居方面配乓，要依賴父母的照顧；有可能是情感層面的惠毁，比如說需要父母幫她排憂解難犹芹；也有可能是兩者并存，她的依賴是全方位的鞠绰。由于過度依賴和依戀腰埂，她反而很難和家庭分離。所以從這個(gè)意義上來說蜈膨，她的成長議題是依戀與獨(dú)立屿笼，如何在依戀中實(shí)現(xiàn)既親密又獨(dú)立牺荠。當(dāng)然，對16歲的她來說驴一，還有時(shí)間來面對和解決這個(gè)議題休雌。

到這里為止，以一幅畫為例蛔趴，展示如何利用樹木圖來尋找自己的成長議題挑辆，就講完了。你也可以按照我們這三個(gè)步驟孝情，嘗試對自己的圖畫進(jìn)行解讀鱼蝉，找到自己最主要的成長議題。歡迎你把學(xué)習(xí)心得寫在課程評(píng)論里箫荡，分享給大家魁亦。下一節(jié)課，我們會(huì)講如何從樹木圖中看到自己的成長資源羔挡。親愛的伙伴洁奈，我們下節(jié)課見。

在樹木圖的旅程當(dāng)中绞灼，我們現(xiàn)在已經(jīng)來到了第20站利术，從樹木圖中看到自己的成長資源。在這堂課中低矮，我繼續(xù)會(huì)帶領(lǐng)大家練習(xí)如何根據(jù)基本原則解讀圖畫印叁，同時(shí)重點(diǎn)介紹如何通過樹木圖看到自己的發(fā)展資源，并澄清大家對內(nèi)外向性格的一些誤解军掂。

一．根據(jù)基本原則解讀圖畫

我們在課程中會(huì)不斷地練習(xí)之前學(xué)到的解讀圖畫四原則轮蜕，同時(shí)關(guān)注整體和局部，同時(shí)關(guān)注結(jié)構(gòu)和內(nèi)容蝗锥，同時(shí)關(guān)注一般化的分析和個(gè)人化的解讀跃洛，同時(shí)關(guān)注靜態(tài)和動(dòng)態(tài)。我們先來看圖1终议，你會(huì)如何解讀這幅畫汇竭？

1.圖畫的整體和局部

我們先來看圖畫的整體。

你對這幅圖畫整體的印象是怎樣的穴张？畫面是比較簡單的细燎。

作畫者的表達(dá)準(zhǔn)確嗎？整體畫面是比較簡單的陆馁，但仍然能夠表達(dá)出作畫者的一些感受找颓。

畫面是完整的嗎合愈？不是很完整叮贩，山丘的部分像是沒有完成击狮。

那畫面大小呢？畫面比較小益老，尤其是樹更小彪蓬，小于畫面的9/10。

樹在紙張中處于怎樣的位置呢捺萌？樹在畫面當(dāng)中處于偏上的位置档冬。

筆觸的深淺和力度呢？整個(gè)圖畫是由鉛筆和水彩筆共同完成的桃纯。因?yàn)橛玫搅怂使P酷誓，筆觸不是特別能夠看出來，但樹的部分是畫面當(dāng)中最用力的部分态坦。

是否有陰影盐数？由于是用水彩筆作畫，在樹的部分沒有看到明顯的陰影伞梯，但是樹干和樹冠的部分是被涂實(shí)的玫氢。

線條的方向和特點(diǎn)是怎樣的？樹的部分線條具有連續(xù)性谜诫，但是在畫山丘的時(shí)候漾峡，筆觸是斷續(xù)的、飄忽的喻旷。仔細(xì)觀察整個(gè)圖畫生逸，在畫樹和山丘的時(shí)候，先用鉛筆打了大致的草稿掰邢，勾勒了輪廓牺陶，然后再用彩筆描畫的。

以上是整體的部分辣之，接下來我們再看局部掰伸。

樹根、樹干怀估、樹冠和枝葉有怎樣的特點(diǎn)狮鸭？畫的是比較典型的松樹，有T字形的樹冠多搀，但樹干不直歧蕉，向右傾斜。

是否有附屬物康铭？附屬物的內(nèi)容是怎樣的惯退？有附屬物，山丘就是附屬物从藤，山丘的面積要比樹大很多催跪。

所處的環(huán)境和特征是怎樣的呢锁蠕？樹在山丘上面，只有一棵樹懊蒸，給人的感覺是比較孤單荣倾。

作畫過程中有涂擦痕跡嗎？沒有明顯的涂擦痕跡骑丸。

2.圖畫的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容

畫面的構(gòu)圖是怎樣的舌仍？非常簡單，給人單調(diào)的感覺通危。

構(gòu)圖是否具有對稱性铸豁？畫樹的時(shí)候具有對稱性，與現(xiàn)實(shí)當(dāng)中松樹的對稱性是一致的菊碟。

作畫者的視角是怎樣的推姻？基本屬于平視。

樹木各部分的比例是怎樣的框沟？樹的整體部分比較小藏古，但樹干和樹冠的比例是協(xié)調(diào)的。

再來看圖畫的內(nèi)容忍燥。畫了什么類型的樹呢拧晕？畫的是松樹。

畫面上有些什么梅垄？畫面上只有樹和山丘厂捞。

3.一般性分析和個(gè)人化解讀

作畫者是誰？是一位30歲的男性队丝，他已經(jīng)工作靡馁。

作畫者如何描述自己的圖畫呢？ 他這樣說：“這是一棵松樹机久，生長在一座小山的頂上臭墨，除了松樹，只有光禿禿的小山了”旄牵現(xiàn)在是冬季胧弛。盡管這棵樹長得筆直，卻十分孤獨(dú)侠畔，希望人們能夠?qū)⒒纳竭M(jìn)行綠化结缚，讓這棵樹有自己的同伴，有自己的愛人软棺。我給這幅畫取名是‘堅(jiān)強(qiáng)的孤單樹’红竭。”

4.靜態(tài)和動(dòng)態(tài)

作畫者用了9分鐘左右來畫這幅畫，在動(dòng)筆之前有一些遲疑和猶豫茵宪，動(dòng)筆之后就比較快斥黑。先用鉛筆打了一下草稿，然后再用彩筆把其中的一部分線條描畫出來眉厨。先畫了山丘上面一條弧線，然后畫樹兽狭，樹畫完了之后憾股，再畫山丘下面的一些線條。

二．從樹木圖中看到畫者的發(fā)展資源

觀察完圖畫的信息箕慧，你會(huì)對圖畫有怎樣的解讀呢服球？你對著作畫者形成的最深的印象是什么？

作畫者最主要的特點(diǎn)是孤單颠焦。這可以從畫面和作畫者自己的描述當(dāng)中斩熊，得到雙重的驗(yàn)證伐庭。樹是孤零零地長在山丘上的粉渠，除了山丘之外，沒有任何其他附屬物圾另，這代表著作畫者和周圍的環(huán)境霸株、和周圍的人交流是不多的。

作畫者的能量水平不高集乔，這個(gè)從處于冬季可以看出來去件。

作畫者從環(huán)境當(dāng)中得到的滋養(yǎng)也不多，從樹的生長地點(diǎn)扰路、季節(jié)還有構(gòu)圖中可以看到這一點(diǎn)尤溜。

另外，畫面本來就很簡單汗唱，但仍有一些地方宫莱，處于未完成狀態(tài)，比如說山的部分哩罪。這有可能代表著作畫者做事不夠仔細(xì)梢睛，但也有可能代表著作畫者和大地的連結(jié)不穩(wěn)固，與母親的關(guān)系或者與女性的關(guān)系部分沒有建構(gòu)好识椰，因而缺乏內(nèi)在的穩(wěn)定感绝葡。微微向右傾的樹干，有可能代表著感受到來自女性的壓力腹鹉，或者不太擅長處理和女性的關(guān)系藏畅。從作畫者對樹的仔細(xì)描畫中可以看出來，他是有能力仔細(xì)做事兒的，山丘的潦草處理更有可能是后者愉阎。

但作畫者身上仍然有積極的方面绞蹦。這主要是作畫者畫了冬天的松樹。畫松樹的人通常會(huì)有一種進(jìn)取心榜旦、雄心壯志幽七，追求自我價(jià)值。當(dāng)然如果是過度的話溅呢，也會(huì)表現(xiàn)是野心澡屡，或者是好高騖遠(yuǎn)的幻想，或者是攻擊性咐旧、對環(huán)境的敵意等等驶鹉。畫松樹的人會(huì)感受到來自環(huán)境的壓力，他們更有可能感受到來自環(huán)境的艱險(xiǎn)铣墨，成長過程當(dāng)中充滿了艱難室埋。面對來自現(xiàn)實(shí)的壓力，畫松樹的人通常帶有強(qiáng)烈的達(dá)到目標(biāo)的動(dòng)機(jī)伊约，性格當(dāng)中有倔強(qiáng)姚淆、頑強(qiáng)的一面。他們可能會(huì)付出更多的努力屡律。畫松樹的人具有踏實(shí)性肉盹，相信依靠自己的努力能夠獲得成功。這個(gè)作畫者就具有這樣的堅(jiān)韌性疹尾，他用了“筆直”來形容這棵樹佑笋，其實(shí)也象征著他個(gè)性當(dāng)中的堅(jiān)強(qiáng)和韌性轧葛。

還有昌粤，他的畫雖然簡單土思，但對松樹還是畫得比較認(rèn)真和仔細(xì)的，體現(xiàn)了他對自我還是比較看重的繁成。樹雖然小吓笙，但是樹干和樹冠的結(jié)構(gòu)也是比較合理的，這代表作畫者有一定的自我意識(shí)巾腕。其次面睛，他的樹基本畫在畫面的中心，展現(xiàn)了一定的自信尊搬。另外叁鉴，松樹是畫在山頂?shù)模M管是一個(gè)不高的山佛寿，但也代表了作畫者不斷向上奮進(jìn)的決心和信心幌墓。選擇畫在山頂?shù)臉浜瓦x擇畫在平原的樹是不一樣的，可以看出，這個(gè)作畫者對自己是有要求的常侣。

另外蜡饵，這個(gè)作畫者有改變現(xiàn)狀的愿望，他提到愿意周圍有同伴胳施，希望有自己的愛人溯祸，這表明他愿意跟其他人交往，愿意談戀愛舞肆，愿意結(jié)婚焦辅。愿望是改變的動(dòng)力，盡管僅僅有愿望胆绊、被動(dòng)地等待別人來改變環(huán)境、沒有行動(dòng)力是不夠的欧募，但是如果連改變的愿望都沒有压状，就根本談不上改變了。

三．內(nèi)向和外向都是你的資源

在圖1進(jìn)行解讀的時(shí)候跟继，你是不是還會(huì)說种冬，這個(gè)作畫者是一個(gè)性格內(nèi)向的人，所以他會(huì)覺得孤單舔糖。真的是這樣嗎娱两？那我在這里就要做兩個(gè)解釋，第一個(gè)金吗，我們是如何知道作畫者是內(nèi)向的還是外向的十兢；第二個(gè)，內(nèi)向的人一定是孤單的嗎摇庙？也許通過我們的解釋旱物，你就會(huì)知道，內(nèi)向和外向都是你的資源卫袒。

在解釋之前我想問宵呛，當(dāng)我提到性格內(nèi)外向的時(shí)候，你有怎樣的聯(lián)想夕凝？你會(huì)不會(huì)覺得外向會(huì)更好宝穗？確實(shí)，在我們的社會(huì)當(dāng)中码秉，大家會(huì)有一些看法逮矛，認(rèn)為外向會(huì)更好。我在咨詢室就曾經(jīng)接待過父母帶孩子來咨詢转砖，咨詢的目標(biāo)就是把孩子從內(nèi)向變成外向橱鹏。

1.內(nèi)向和外向的區(qū)別

我們先來看一下內(nèi)向和外向的區(qū)別。我借用美國心理學(xué)博士Marti Olsen Laney（2008）的觀點(diǎn)，他認(rèn)為內(nèi)向和外向主要有三個(gè)方面的區(qū)別：

第一個(gè)區(qū)別是精力的來源和恢復(fù)方式莉兰。內(nèi)向的人挑围，會(huì)從自己的內(nèi)在世界、思想糖荒、情緒和觀念當(dāng)中獲得精力杉辙，他們在能量的恢復(fù)方式上面非常像充電電池，到一定的時(shí)候捶朵，他們需要停下來休息和充電蜘矢，而當(dāng)外界刺激的時(shí)候，他們就需要消耗自己的能量和精力综看。而外向的人精力來源是外部世界品腹，從社交活動(dòng)、和他人交往中獲得精力红碑，在外部世界四處活動(dòng)對他們來說就像沐浴在陽光下舞吭，只要太陽照耀著，他們就一直有電析珊，因?yàn)樗麄兲貏e像太陽能電池板羡鸥。如果讓他們獨(dú)處或者沉思，就像烏云籠罩了太陽一樣忠寻，這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)斷電惧浴。

第二個(gè)區(qū)別是對刺激的反應(yīng)。性格內(nèi)向的人喜歡對自己所體驗(yàn)的事物了解比較多奕剃，他們有很多的內(nèi)心活動(dòng)衷旅，從外部世界進(jìn)入其大腦的任何事物，都會(huì)使他們的緊張水平迅速變高纵朋。對他們來說芜茵，僅僅是處于人群當(dāng)中，就會(huì)讓他們感受到太多的刺激倡蝙。而性格外向的人喜歡體驗(yàn)大量的外部刺激九串，如果沒有這樣的外部刺激，他們就會(huì)沒精打采寺鸥，覺得生活枯燥無聊猪钮。

第三個(gè)區(qū)別是對知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的接近方式，這涉及到寬度和深度的問題胆建】镜停總體來說，性格內(nèi)向的人喜歡深度的事情笆载，他們會(huì)限制從外部進(jìn)入的經(jīng)驗(yàn)和刺激扑馁，如果刺激太多涯呻，他們就會(huì)關(guān)閉自己的通道。但是他們每一種經(jīng)驗(yàn)都會(huì)體驗(yàn)得比較深腻要，比如說他們感興趣的方面不多复罐，但每一個(gè)感興趣的方面都鉆研得比較深；他們交朋友不是特別多雄家，但是跟朋友的關(guān)系都很密切效诅。而外向的人，通常來說比較喜歡寬度趟济，他們對任何事物都知曉一點(diǎn)兒乱投，是通曉很多方面知識(shí)的人，生活就是積累經(jīng)驗(yàn)顷编，他們想抓住生活當(dāng)中任何的刺激戚炫，多樣性是刺激和精力的源泉。

了解了這些區(qū)別媳纬，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)双肤，父母想把孩子從內(nèi)向轉(zhuǎn)變成外向，幾乎是不可能完成的任務(wù)层宫。父母需要了解的是杨伙，內(nèi)向和外向都有各自的優(yōu)勢其监。

2.如何知道作畫者是內(nèi)向還是外向萌腿？

從以上的解釋你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許單純地從樹木圖抖苦，看不出作畫者是內(nèi)向的還是外向的毁菱。我們有可能要問作畫者，通常你在哪一種情況下覺得精力更為充沛一些锌历，是在安靜的時(shí)間之后還是在活躍的時(shí)間之后贮庞。如果人們還不清楚，我在后面還附了一些更詳細(xì)的判斷標(biāo)準(zhǔn)究西，給你做參考窗慎。

3.內(nèi)向的人一定會(huì)孤單嗎？

Laney博士（2008）特別強(qiáng)調(diào)卤材，性格外向的人并不一定就比性格內(nèi)向的人好交際遮斥，或者更活潑。性格內(nèi)向的人也可能喜歡與人交往扇丛，但他們用的交往方式术吗，可能與外向的人是不同的，比如說他們更喜歡一對一的私下交流帆精。內(nèi)向的人并非不健談较屿，只是他們是想好了再說隧魄，而外向的人可以邊想邊說。由于精神分析理論的創(chuàng)始人弗洛伊德把內(nèi)向用作消極的概念隘蝎，在他那里购啄，內(nèi)向是指離開外界而指向內(nèi)部，就使得內(nèi)向這一概念由健康轉(zhuǎn)為了不健康末贾，這種錯(cuò)誤的觀念一直影響到今天闸溃。Laney博士說，性格內(nèi)向和外向拱撵，都只是人格當(dāng)中的一種特征辉川，人們很難改變它，但是可以學(xué)著利用它拴测，而不是對抗它乓旗。更多的內(nèi)容大家可以去看《內(nèi)向者優(yōu)勢》這本書。

綜上所述集索，內(nèi)向和孤獨(dú)感間并不具有必然的聯(lián)系屿愚，并不是內(nèi)向的人會(huì)有孤獨(dú)感，外向的人就沒有务荆。這位作畫者感受到的孤獨(dú)感妆距，和內(nèi)向之間并沒有必然聯(lián)系，他所感受到的孤獨(dú)函匕，是離群索居所帶來的孤獨(dú)娱据。外向的人也會(huì)感受到孤獨(dú)，而且在同樣的條件下盅惜，外向的人要比內(nèi)向的人更容易感受到孤獨(dú)中剩。

我前面提到，內(nèi)向和外向都是成長的資源抒寂。為什么這樣說呢结啼？因?yàn)閮?nèi)向和外向之間并不是只有兩個(gè)端點(diǎn)，而是有一個(gè)連續(xù)帶屈芜。在榮格看來郊愧，處在在內(nèi)向和外向連續(xù)帶上的任何位置，都是健康的井佑。個(gè)人成長的目標(biāo)是達(dá)到完整（wholeness）属铁，完整并不意味著擁有一切，而是通過了解和悅納自己的缺點(diǎn)毅糟，達(dá)到心境的平和红选。在內(nèi)外向方面，人們也是不斷變化和發(fā)展的姆另，隨著年齡的增長喇肋，人們都有可能從內(nèi)向和外向的一端坟乾，向中間靠攏，也就是我們越來越成為內(nèi)向和外向混合型的人蝶防。人們不可能把自己改造成為另一種性格的人甚侣，但至少我們了解自己性格的長處，同時(shí)擁有一定的靈活性间学，理解對方的個(gè)性是怎樣推動(dòng)他們?nèi)プ龊臀覀儾灰粯拥氖虑橐蠓眩瑥亩玫嘏c對方相處。

所以不論性格內(nèi)向還是外向低葫，這都是我們的資源详羡，關(guān)鍵是你要了解它的特點(diǎn)，更好地利用它嘿悬。

到這里為止实柠，透過樹木圖中看到自己的發(fā)展資源就講完了。你屬于內(nèi)向還是外向善涨？還是混合型窒盐？你會(huì)如何發(fā)揮自己的性格優(yōu)勢？這一節(jié)課給大家留一個(gè)家庭作業(yè)钢拧，請你畫一棵和自己性格相反的樹蟹漓。比如說你是內(nèi)向的人，就請畫一棵外向的樹源内；如果你是一個(gè)外向的人葡粒，就請畫一棵內(nèi)向的樹；如果你是內(nèi)外向混合型姿锭，你可以自由選擇畫一棵怎樣的樹塔鳍。畫完之后伯铣，仍然可以按照第二堂課我提出的問題來回答呻此。歡迎你把學(xué)習(xí)心得寫在課程評(píng)論里，分享給大家腔寡。下一節(jié)課焚鲜，我們會(huì)來講自卑和樹木圖。親愛的伙伴放前，我們下節(jié)課見忿磅。

樹木圖的旅程當(dāng)中，我們現(xiàn)在已經(jīng)來到了第21站凭语，細(xì)觀心中的自卑葱她，成為更自信的你。在這堂課中似扔，我重點(diǎn)介紹以下三個(gè)方面：一是如何理解自卑吨些？二是怎樣從樹木圖當(dāng)中看出自卑的線索搓谆？三是簡單介紹一下如何面對自卑。

一．如何理解自卑豪墅？

研究自卑最有名的學(xué)者泉手，當(dāng)屬Alfred Adler。阿德勒于1870年出生于奧地利維也納偶器。他曾經(jīng)是弗洛伊德的密友斩萌，并在1910年，擔(dān)任著名的維也納心理分析協(xié)會(huì)的第二任主席屏轰，后來還創(chuàng)立了個(gè)體心理學(xué)颊郎，聲名卓著。雖然看起來非常優(yōu)秀霎苗，但他一直深受自卑的折磨袭艺。他的身體不好，因患有軟骨病而導(dǎo)致背有點(diǎn)駝叨粘，但他的哥哥相貌英俊猾编，身材挺拔，所以他從小就感到自慚形穢升敲。五歲的時(shí)候他得過肺炎答倡，那時(shí)候得肺炎還是非常危險(xiǎn)的事情，醫(yī)生都對他不抱希望了驴党，但是他奇跡般地康復(fù)了瘪撇。讀中學(xué)的時(shí)候，他成績不好港庄，尤其是數(shù)學(xué)很差倔既，老師建議他去當(dāng)一名做鞋子的工人。但是他后來順利地拿到了醫(yī)學(xué)博士的學(xué)位鹏氧。

從我講到的阿德勒的經(jīng)歷中渤涌，你可以看到，他一輩子飽受自卑的折磨把还，又不斷地超越自卑实蓬。他以自己、以自己的親身經(jīng)歷作為范本吊履，提出了自卑的概念：自卑是指由于生理上的缺陷安皱，或者是人們在面對現(xiàn)實(shí)的社會(huì)和生活時(shí)，因不完滿和不理想而產(chǎn)生的感受艇炎。

很多人認(rèn)為自卑是不好的酌伊，你對自卑是怎樣看的呢？阿德勒則從兩個(gè)層面來看自卑缀踪。一方面居砖，他認(rèn)為燕锥，自卑是人類進(jìn)步的原因。人類全部的文化都是以自卑感為基礎(chǔ)的悯蝉，人類由于在大自然面前的弱小归形，所以需要相互合作，不斷奮斗鼻由，不斷前進(jìn)暇榴。但另一方面，自卑又限制了個(gè)人的發(fā)展蕉世，使得有些人沉浸在自己的問題中無法自拔蔼紧。

你會(huì)給自己或者他人貼上自卑或者自信的標(biāo)簽嗎？“我是一個(gè)自信的人”或者“他是一個(gè)自卑的人”狠轻。在阿德勒看來奸例，自卑是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、發(fā)展性的概念向楼。所有的人都會(huì)有過自卑感查吊，因?yàn)樵谌藗兊某砷L過程中，當(dāng)人們還是寶寶的時(shí)候就不得不依附于他人湖蜕，依附于自己的照料者逻卖，這就會(huì)帶來自卑感。而隨著長大昭抒，有的人會(huì)克服自己的自卑感评也，有的人會(huì)沉湎于自卑當(dāng)中。

阿德勒非常獨(dú)特的貢獻(xiàn)在于研究了出生長幼秩序?qū)θ藗儌€(gè)性灭返、包括自卑形成的影響盗迟。在他看來，即使是在同一個(gè)家庭當(dāng)中熙含，不同的孩子也不會(huì)處于完全相同的情境罚缕。通常，老大都經(jīng)歷過一段獨(dú)生子女唯我獨(dú)尊的時(shí)光婆芦。而老二的出生怕磨，使得他必須和另外一個(gè)對手分享父母的關(guān)懷喂饥。這種改變消约，如果父母處理不當(dāng)，就會(huì)留下重大的影響员帮，會(huì)使老大有巨大的喪失感和自卑感或粮，有可能老大會(huì)發(fā)展出來爭奪權(quán)力的行動(dòng)、對權(quán)力的欲望捞高，也有可能發(fā)展出來無法與人合作的特征氯材，或者發(fā)展出懷舊的渣锦、回顧過去的特征。當(dāng)然處理得當(dāng)氢哮，也有可能會(huì)發(fā)展出合作的袋毙、保護(hù)他人的、幫助他人的特征和善于組織的才能冗尤。而老二听盖，則時(shí)時(shí)處于競爭當(dāng)中，因?yàn)門A前面一直有個(gè)遙遙領(lǐng)先的競爭者裂七，很容易發(fā)展出自卑感皆看。而家里的老小，很有可能是最受寵愛者背零，最常見的是：他要么是征服者腰吟，要么是失敗者。你是家里的老幾呢徙瓶？你的個(gè)性是否受到出生順序的影響毛雇？如果你已經(jīng)為人父母，你有沒有注意到出生順序?qū)⒆訋淼男睦碛绊懩兀?/p>

二．怎樣從樹木圖當(dāng)中看出自卑的線索侦镇？

我們可以從兩個(gè)層面來看自卑的線索：一是從圖畫的層面禾乘，二是從畫好后的行為層面。

1.圖畫層面的線索

（1）畫面特別小或比較兴渎啤始藕；

（2）樹木不僅小而且縮在某個(gè)角落，仿佛要避開成為眾人的焦點(diǎn)氮趋；

（3）筆觸輕或特別輕伍派。

2.作畫者畫完后對圖畫的描述和行為層面

（1）對自己的畫技不滿意；

（2）對畫好的圖畫內(nèi)容不滿意剩胁；

（3）不好意思把圖畫拿出來給別人看诉植；

（4）覺得別人都比自己畫得好。

我在PPT上呈現(xiàn)了三幅圖畫昵观，三幅畫的畫面都比較小晾腔，圖1和圖2的筆觸比較輕，圖3則縮在畫面的一個(gè)角落里啊犬。這三棵樹的共同點(diǎn)都是在移植之后不適應(yīng)新的環(huán)境灼擂，圖3的作畫者特別提到：“這棵樹是被移植過來的，為了存活觉至，這棵樹的主干和枝葉都已經(jīng)被砍掉剔应。即使這樣，這棵樹存活的概率也不會(huì)大【” 可以看到席怪，作畫者是在用樹的經(jīng)歷，比喻自己的經(jīng)歷和感受纤控。在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中挂捻，他剛剛換了工作，工作內(nèi)容和環(huán)境發(fā)生了很大的變化船万，他覺得自己被迫做出了很多的犧牲去適應(yīng)新環(huán)境细层，但即使這樣，仍然有可能無法在新環(huán)境中生存下來唬涧。

但我也想提醒說疫赎，并不是只有畫面小的作畫者才會(huì)有自卑感。在作畫現(xiàn)場可以看到碎节，有一些人其實(shí)畫得很好捧搞，但他對自己的圖畫非常不滿。所以并不是由于他們真的畫得不好才會(huì)對自己不滿狮荔，而是他們有一個(gè)固有的觀念：自己什么事情都做不好胎撇，包括畫畫這件事情。我們可以注意到殖氏，自卑比較深的人可能會(huì)這樣說：“我一向都畫不好的晚树，我從來都不擅長畫畫，我什么都畫不好的雅采【粼鳎”而比較自信的人會(huì)這樣說：“今天這幅畫我沒有畫好』楣希”區(qū)別在哪兒呢宝鼓？前者是泛化的、普遍化的巴刻，把“畫不好”這件事情推廣到更多的事情上愚铡，推廣到更長的時(shí)間長度里。按這種說法胡陪，這個(gè)作畫者沥寥，在畫畫這件事情上面，是沒有改進(jìn)和提高的余地了柠座。而后面一種說法邑雅，則限定了具體的時(shí)間和范圍，只是今天愚隧，只是這幅畫蒂阱，就事論事锻全，并沒有拓展到其他的畫上面狂塘，也沒有拓展到更長的時(shí)間段里录煤，有可能下一幅畫就會(huì)畫得更好，或者明天就會(huì)畫得更好荞胡。這位作畫者并沒有封死自己在畫畫的方面發(fā)展?jié)摿Φ目赡苄浴?/p>

三．如何面對自卑妈踊？

自卑其實(shí)是一個(gè)非常大的命題，在我們短短的一節(jié)課里泪漂，很難對它進(jìn)行深入的分析廊营。這里我只能提供一些簡略的方法供大家參考。

對于畫面非常小的人萝勤，需要增強(qiáng)自己的存在感露筒，需要增強(qiáng)自己的獨(dú)立性。如果我們用樹來做比喻敌卓，非常深的自卑者畫的樹都很小慎式，似乎不敢從大地中吸收更多的養(yǎng)分，似乎不敢與環(huán)境做更多的互動(dòng)趟径，仿佛要把自己的存在縮到最小瘪吏，似乎都不敢長得高大挺拔，不敢自由地伸展自己的枝葉蜗巧。不論實(shí)際年齡有多大掌眠，他們畫的樹，似乎一直都處在小樹狀態(tài)幕屹，這樣就不用獨(dú)立蓝丙，也不用承擔(dān)一棵大樹要承擔(dān)的責(zé)任。

那對筆觸比較輕的人迅腔，是需要敢于做決定，敢于果斷地做決定沧烈。筆觸輕在現(xiàn)實(shí)中的反映是不敢做決定像云，希望把做決定的時(shí)間往后延，或者希望別人替他們做決定迅诬，這樣就可以由別人來承擔(dān)做錯(cuò)決定的責(zé)任，哪怕仍然是由自己來承擔(dān)做錯(cuò)決定的結(jié)果惩歉，但責(zé)任不在自己，所以更加心安理得撑蚌。

我們前面呈現(xiàn)的圖1隧膘、圖2和圖3，作畫者是由于環(huán)境的改變有嚴(yán)重的自卑亮垫，有可能他們本來就有自卑情結(jié)模软，在新的環(huán)境當(dāng)中激發(fā)了這個(gè)情結(jié)，所以加重了自卑饮潦。也有可能燃异，在原先的環(huán)境當(dāng)中，他們較為自信继蜡，而對于環(huán)境的改變他們非常敏感回俐，在新環(huán)境當(dāng)中會(huì)有些不知所措。不論是哪一種壹瘟，他們都可能需要給自己比較現(xiàn)實(shí)的時(shí)間長度來適應(yīng)新環(huán)境鲫剿。有的人可能需要一個(gè)月或兩三個(gè)月來適應(yīng)新環(huán)境，而他們需要的時(shí)間更長稻轨。如果他們又屬于內(nèi)向的人灵莲，有可能需要更多的時(shí)間來觀察周圍，確認(rèn)周圍的安全性殴俱，安全了才會(huì)讓他們有安心感政冻。

對于那些用夸大的、浮夸的方式來表達(dá)自卑的人线欲，他們需要面對真實(shí)的自我明场，并制定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。真實(shí)的自我可能不像夸大的自我那么偉岸李丰、高大，但它是植根于大地的舟舒。真實(shí)能夠使一個(gè)人獲得源源不斷的力量嗜憔，而夸大的吉捶、浮夸的自我皆尔，只能漂浮在空中慷蠕，無法扎根砌们，無法獲得來自于大地的滋養(yǎng)搁进”剩夸大自我的人往往把目標(biāo)制定得過高莱革，所以永遠(yuǎn)有達(dá)不到目標(biāo)的理由盅视，而且可以永遠(yuǎn)不去行動(dòng)闹击。所以他們需要制定現(xiàn)實(shí)的成艘、可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)淆两。

對于用示弱來表達(dá)自卑的人，阿德勒稱之為用水性力量控制他人的人仲义。水性力量是指用眼淚和唾沫埃撵，也就是用哭泣和抱怨盯另、咒罵來應(yīng)對這個(gè)世界洲赵。這些人發(fā)現(xiàn)眼淚、抱怨是控制別人最好的手段芝发，也“是破壞合作辅鲸，并將他人貶為奴仆地位的有效武器，（Adler, 1997, P78）”這些人在成長的過程當(dāng)中例书，通常有一個(gè)溺愛的母親和一個(gè)漠不關(guān)心的父親决采。成年后也容易情緒抑郁树瞭。阿德勒的建議爱谁，是讓他們承擔(dān)起作為成人的責(zé)任访敌。

對于那些因失敗而更加自卑的人來說，可以把目標(biāo)拆解為更小的荡陷、可以馬上看到回饋的多個(gè)目標(biāo)废赞。這樣每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小步子的目標(biāo)唉地，就可以讓自己有更踏實(shí)的感覺耘沼。哪怕目標(biāo)再小朱盐，只要對自己是有意義的兵琳，都是好的目標(biāo)骇径。在咨詢當(dāng)中破衔，有時(shí)候我和來訪者約定的目標(biāo)只是幾點(diǎn)睡覺晰筛、一天吃幾次飯读第∝苑剑可能對很多人來說這根本不是問題泰佳，而對有些人來說逝她，這些目標(biāo)就可以是改變的開始黔宛。

而有些人需要重新設(shè)立目標(biāo)擒贸。有些人有正確的方法介劫，但由于目標(biāo)錯(cuò)誤，所以會(huì)強(qiáng)迫性地重復(fù)自己的問題险绘。比如阿德勒提到懶孩子宦棺，他說懶孩子的目標(biāo)就是回避失敗代咸，所以會(huì)用盡各種方法去實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)成黄。在學(xué)校里，懶孩子們有一個(gè)秘密：“他們從來沒有品嘗過被擊敗的滋味贩耐，因?yàn)樗麖膩頉]有面臨真正的考驗(yàn)潮太，他對眼前的問題總是盡量逃避铡买，也不肯輕易和人一較長短” （Adler, 1997, P215）。懶孩子還會(huì)有一些既得性利益澡为，因?yàn)楫?dāng)他做了一點(diǎn)點(diǎn)事情的時(shí)候媒至，別人就會(huì)夸獎(jiǎng)他谷徙，而如果是勤快的孩子做了這些事情完慧，就不大可能有人夸獎(jiǎng)。所以懶孩子便以這種方式生活在別人的期待里册着。對這些人來說甲捏，他可能需要重新定義什么是失敗摊鸡、什么是成功免猾，從而在動(dòng)手做事情的時(shí)候囤热，可以接受做得不好或者失敗旁蔼。

到這里為止疙教，關(guān)于自卑與樹木圖的部分就講完了贞谓。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自卑是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程裸弦，超越自卑也是一生的功課理疙。如果你感興趣窖贤，你可以閱讀更多的書目贰锁，包括阿德勒的《超越自卑》李根。你的圖畫里是否有自卑的線索？歡迎你把學(xué)習(xí)心得寫在課程評(píng)論里，分享給大家囱持。下一節(jié)課纷妆，我們會(huì)講完美傾向和樹木圖掩幢。親愛的伙伴上鞠，我們下節(jié)課見芍阎。

在樹木圖的旅程當(dāng)中，我們現(xiàn)在已經(jīng)來到了第22站轮听，體察完美主義傾向血巍，真誠地?fù)肀ё约骸Ｔ谶@堂課中驹暑，我重點(diǎn)介紹以下三個(gè)方面：完美主義者的特征是什么优俘？在樹木圖中有哪些完美主義的線索掀序？如何面對完美主義不恭？

一．完美主義者的特征是什么换吧？

其實(shí)對于完美的偏好和追求，是人類與生俱來的能力满着。一歲左右的孩子风喇，就開始對順序魂莫、秩序和完整性有自己的要求爹耗。我還記得女兒小時(shí)候潭兽，每次我遞給她水杯的時(shí)候讼溺，她一定要在點(diǎn)兵點(diǎn)將之后決定水杯放在哪里。有時(shí)候我等不及藻懒，因?yàn)辄c(diǎn)兵點(diǎn)將時(shí)間有點(diǎn)長视译，我就直接把水杯放在她的小桌上酷含。她會(huì)不依不饒，不喝水不說限番，我還要花時(shí)間安撫她的情緒弥虐，然后再從頭來一遍霜瘪。我那時(shí)候就挺擔(dān)心的惧磺，她是不是有強(qiáng)迫癥磨隘？查了書才知道，這個(gè)年齡階段的孩子經(jīng)常會(huì)有一些儀式化的動(dòng)作训堆，我就不那么擔(dān)心了。另外隨著她的長大絮缅，她就不再有這樣的要求了耕魄。

1.完美感的四個(gè)層次

人的一生都在追求完美感彭谁，完美感的發(fā)展大體可以分為四個(gè)層次（訾非，2010考润，P8－9）：

第一個(gè)層次是基本的糊治、感知覺層面的完美罚舱。比如說人們會(huì)對圖像管闷、聲音、觸覺刷允、味道恃锉、氣味等破托，以及軀體內(nèi)各種感官信息土砂，都存在完美偏好谜洽。體現(xiàn)在我們的圖畫里面阐虚，主要是有順序、完整奥秆、清潔构订、對稱悼瘾，如果有顏色的話，還體現(xiàn)為色彩豐富卸勺，

第二個(gè)層次是抽象的箩绍、思維層面的完美材蛛。也就是對秩序卑吭、計(jì)劃豆赏、目標(biāo)等完美的追求，比如說所有的東西必須放在規(guī)定的位置上白胀；計(jì)劃一旦確定就必須得到不折不扣的執(zhí)行或杠，如果有一次沒有按計(jì)劃執(zhí)行向抢，那就意味著整個(gè)計(jì)劃就失敗了挟鸠；制定出的目標(biāo)也必須是非常完美的亩冬，而且在目標(biāo)的實(shí)施過程當(dāng)中也必須每一個(gè)細(xì)節(jié)都完美硅急。

第三個(gè)層面是個(gè)體層面的完美铜秆。個(gè)體希望自己所處的社會(huì)關(guān)系和社會(huì)地位是完美的连茧，希望自己擁有完美的人際關(guān)系、完美的親密關(guān)系客扎，獲得完美的成就和成功徙鱼。

第四個(gè)層面是超個(gè)體層面的完美袱吆。個(gè)體把完美的需求指向了自己所在的團(tuán)隊(duì)绞绒、團(tuán)體榕暇，指向了整個(gè)人類和環(huán)境彤枢，希望團(tuán)隊(duì)缴啡、民族盟猖，甚至整個(gè)人類都能夠達(dá)到一種完美和完滿，非常擔(dān)心這些對象有不完美性反镇。

2.完美動(dòng)機(jī)的四種模式

另外完美的動(dòng)機(jī)有四種基本模式：

一是合乎想象歹茶，就是期待現(xiàn)實(shí)必須像自己想象的一樣美好惊豺，完全符合自己的期望尸昧，不能有所不同旷偿。有所不同便意味著目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，有所不同就被認(rèn)為是不完美兔仰。比如說作畫者畫出來一幅樹木圖蕉鸳，別人都會(huì)覺得非常好潮尝，但是距離作畫者本人的要求還有一點(diǎn)距離衍锚，完美主義的作畫者就會(huì)完全否定這幅圖畫戴质。

二是十全十美，要求樣樣都好戈抄，完整無缺划鸽。希望都是好的裸诽，沒有壞的丈冬，是完整的埂蕊，沒有破損或缺陷蓄氧。十全十美的內(nèi)容可能包括物理性狀槐脏、計(jì)劃顿天、秩序重抖、品德、成就關(guān)系等等局扶。對于要求十全十美的作畫者而言三妈，沒有橡皮就讓他畫畫畴蒲，這是一種災(zāi)難模燥，因?yàn)楫嬅嫔蠒?huì)留下“不好”的痕跡蔫骂，想到這一點(diǎn)他就有可能不會(huì)動(dòng)手去畫牺汤。

三是追求最佳檐迟、最好、杰出溶其、第一握联、惟一金闽。如果不是第一代芜，不是最好挤庇，那就等于不好、失敗渴语、低劣驾凶、不值得追求调违。對有些人來說技肩，獲得第二和第一是沒有質(zhì)的差別的浮声，但對于完美主義者來說阿蝶，第二就意味著什么都不是羡洁，意味著失敗。

四是越來越好辛蚊，追求進(jìn)展袋马。希望能夠越來越好虑凛，越來越多桑谍，日新月異锣披，蒸蒸日上雹仿。如果不能夠越來越好胧辽，覺得就是倒退票顾、衰退、墮落。所以一旦達(dá)到一個(gè)目標(biāo)含鳞，就給自己制定更高的目標(biāo)蝉绷。

二．樹木圖中有哪些完美主義的線索熔吗？

在樹木圖當(dāng)中桅狠，我們會(huì)看到有完美主義傾向的人會(huì)有以下特征：

（1）畫出非常繁復(fù)的圖案轿秧，畫面上有非常多的重復(fù)菇篡；

（2）畫面上所有的或大部分的圖案都是對稱的驱还，圖案像是從一個(gè)模子里刻出來的议蟆；

（3）線條具有刻板性咪鲜，有時(shí)候直線像是比著尺子畫出來的一樣；

（4）畫面特別強(qiáng)調(diào)秩序性鸟雏、有序性和工整性孝鹊；

（5）對細(xì)節(jié)非常關(guān)注又活，會(huì)花很多時(shí)間在刻畫細(xì)節(jié)上柳骄；

（6）作畫者可能描述自己已經(jīng)厭煩對細(xì)節(jié)的描畫耐薯，但仍然堅(jiān)持畫出所有的細(xì)節(jié)曲初。

我們來看一下圖1和圖2杯聚，你看到了哪些特征幌绍？圖1最主要的特點(diǎn)：一是畫出了每一片樹葉纷捞，花了很多時(shí)間來刻畫細(xì)節(jié)主儡；二是對稱性糜值，樹的左右兩邊都具有對稱性寂汇，樹下的花朵也具有對稱性；三是重復(fù)性停巷，樹葉的圖案蕾各、草的形狀式曲、花的形狀都是一模一樣的吝羞，缺乏變化性钧排。圖2最主要的特點(diǎn)：一是線條的刻板性均澳，樹上的花像是用一個(gè)模子里刻出來的负懦，大小纸厉、形狀颗品、力度和筆觸都非常接近躯枢；二是強(qiáng)調(diào)對線條的控制锄蹂，在樹的描畫部分得糜，所有的線條都是非常精準(zhǔn)的朝抖；三是完美和不完美有強(qiáng)烈的沖突治宣，雖然樹畫得非常精心侮邀，但附屬物的筆觸卻是隨意的豌拙、漫不經(jīng)心的，椅子甚至是未完成的捉超，這體現(xiàn)了作畫者在追求完美當(dāng)中產(chǎn)生了厭煩感拼岳，中途放棄了那種嚴(yán)格的控制性惜纸。

三．如何面對完美主義耐版？

我們的文化催生著完美主義粪牲，比如說苛刻的父母腺阳，學(xué)校里統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案亭引，嚴(yán)格要求的老師焙蚓，工作時(shí)高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的上司主届，這些都催化著完美主義者君丁。有的職業(yè)也強(qiáng)化著完美主義绘闷，比如說教師、會(huì)計(jì)扒最、審計(jì)等行業(yè)吧趣。

追求完美本身沒有任何不當(dāng)之處强挫，但發(fā)展成為完美主義俯渤，那就需要小心了八匠。有學(xué)者把完美主義區(qū)分為積極完美主義和消極完美主義梨树。積極完美主義者是指健康地追尋優(yōu)秀劝萤，并且在努力達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)的過程當(dāng)中體驗(yàn)到快樂的人。而消極完美主義者是指把個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)定得高于自己能力胸私，強(qiáng)迫自己不斷向不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)去努力岁疼，用數(shù)量來衡量自己價(jià)值的人捷绒。

消極的完美主義會(huì)帶來很多挫折暖侨，比如說飽受“應(yīng)該”原則的折磨字逗；為自己樹立了高的不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，不斷被現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)之間的差距所挫敗些举，做事情經(jīng)常半途而廢户魏；如果沒能達(dá)到預(yù)期的完美叼丑，就覺得失敗了幢码，如果達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)症副，也體會(huì)不到成功的快樂贞铣。完美主義者還缺乏衡量努力和成功的客觀標(biāo)準(zhǔn)辕坝，沒有品味成功的機(jī)會(huì)酱畅。極端的完美主義者存在著強(qiáng)烈的自卑感纺酸，對自我的評(píng)價(jià)非常低餐蔬。他們也很難建立親密關(guān)系樊诺，因?yàn)樗麄儾荒芙邮軇e人的不完美词爬，更無法容忍別人的批評(píng)缸夹。

如何克服消極的完美主義呢虽惭？針對我們的兩位作畫者芽唇，我給出以下方面的建議：

第一個(gè)是了解自己的完美主義匆笤。我們在前面提了四個(gè)層次炮捧、四種基本動(dòng)機(jī)末誓，可以結(jié)合所講的內(nèi)容喇澡，進(jìn)一步了解自己的完美傾向處在哪個(gè)層次晴玖？屬于哪一種動(dòng)機(jī)或者哪幾種動(dòng)機(jī)的混合为流？兩位作畫者在畫面上都呈現(xiàn)出第一個(gè)層次的完美主義榨惰，體現(xiàn)了對順序、完整居凶、清潔侠碧、對稱的偏好药蜻。可以再看一下自己是否還發(fā)展出來其他層次的完美主義贸典。另外廊驼，在動(dòng)機(jī)方面是關(guān)注合乎想象妒挎、十全十美酝掩，還是求最佳期虾，或是越來越好彻消，或是幾種動(dòng)機(jī)的疊加宾尚。

第二方面煌贴，根據(jù)所獲得的信息牛郑，確定自己最擔(dān)心的是什么淹朋。完美主義者內(nèi)在都會(huì)有一種恐懼，看一下自己是畏懼失敗数尿，是害怕聽到“不”右蹦、害怕被別人拒絕，還是害怕應(yīng)對新的情境豹储、嘗試新的方法颂翼？或者是害怕失控朦乏？完美主義其實(shí)是一種以強(qiáng)烈的“不完美焦慮”為特點(diǎn)的認(rèn)知－情感模式呻疹，了解自己焦慮的具體源泉是很重要的刽锤。我見到很多追求完美的人并思，特別強(qiáng)調(diào)的就是控制性宋彼。圖2的作畫者就是這樣输涕，希望能夠控制住每一件事情，所以他在新環(huán)境當(dāng)中會(huì)感受到失控寸士。

第三是關(guān)注努力的過程而不是結(jié)果乃正。我們就以畫這個(gè)樹木人格圖為例，兩位作畫者在畫畫之前凡蜻，可能對自己都有一個(gè)目標(biāo)的設(shè)定。動(dòng)機(jī)是合乎想象的作畫者會(huì)這樣來設(shè)定目標(biāo)：我畫出來的畫兑巾，一定要跟我心里想的一模一樣蒋歌。動(dòng)機(jī)為十全十美的作畫者會(huì)這樣來設(shè)定目標(biāo)：我畫出來的畫一定不能有任何瑕堂油。動(dòng)機(jī)求最佳的作畫者會(huì)這樣設(shè)定目標(biāo)：我畫出來的畫一定要比其他人都畫得好府框。如果動(dòng)機(jī)為越來越好的作畫者會(huì)這樣來設(shè)定目標(biāo)：我畫的下一片葉子或下一朵花迫靖，要比之前畫得更好。你看发魄，不論是關(guān)注哪一種動(dòng)機(jī)欢策，它最終都是關(guān)注一個(gè)結(jié)果踩寇。所以完美主義者經(jīng)常被稱為“不看旅途風(fēng)景的人”俺孙。所以可以請兩位作畫者在畫的過程中多一些享受睛榄，甚至可以嘗試想畫成什么就畫成什么场靴，如果不想畫那么多細(xì)碎的葉子就不用畫了咧欣，完全不必強(qiáng)迫自己全部一片一片地畫完魄咕。

第四是接受自己的不完美哮兰。完美主義者的一大特點(diǎn)就是極力回避不完美喝滞，但生活中充斥著不完美囤躁，所以完美主義者要發(fā)展出來一種靈活性狸演，在時(shí)間宵距、條件不允許做到完美的情況下满哪，有和不完美妥協(xié)的勇氣哨鸭。其實(shí)圖2的作畫者像鸡，在這一點(diǎn)上面已經(jīng)有了嘗試只估。因?yàn)闆]有觀察她的作畫過程蛔钙，所以不知道她畫畫的順序和所用時(shí)間吁脱，但是猜測她在畫樹上面花了太多時(shí)間兼贡，當(dāng)周圍人已經(jīng)完成以后紧显，她才急著開始畫附屬物孵班。但她有一個(gè)可貴的靈活性篙程，所以她飛快地把附屬物畫完了。畫得不好的附屬物触趴，也總比不畫附屬物要好爽冕【被可以看到眯娱，她附屬物的筆觸和線條簡直像另外一個(gè)人徙缴，這也說明她平時(shí)在做事情的時(shí)候娜搂，是花了多么大的努力來克制住自己百宇，不讓自己變得隨意携御。

當(dāng)然啄刹，如果有人已經(jīng)形成非常頑固的完美主義袱讹，做出決定：與自己的完美主義友好共存捷雕。那也是一個(gè)選擇救巷。這個(gè)主動(dòng)做出的決定也能夠幫助人們更好地接納自己浦译。

到這里為止录别，關(guān)于樹木圖和完美主義就講完了。你是完美主義者嗎士袄？如果你是，就請你畫一棵不完美的樹鹰贵，允許自己想怎么畫就怎么畫籽前。畫完之后你可以和第一幅畫進(jìn)行對比枝哄，看一下有什么相似和不同的地方挠锥，也體會(huì)一下自己會(huì)有怎樣的感受蓖租。歡迎你把學(xué)習(xí)心得寫在課程評(píng)論里齐婴，分享給大家柠偶。下一節(jié)課嚣州，我們會(huì)講樹體現(xiàn)出來的生命能量。親愛的伙伴藐不，我們下節(jié)課見雏蛮。

在樹木圖的旅程當(dāng)中，我們現(xiàn)在已經(jīng)來到了第23站苔货，識(shí)別生命能量的失衡，探索平衡發(fā)展之路。在這堂課中，我會(huì)以兩幅圖畫為例鸥昏，讓大家看兩種生命能量不平衡的狀態(tài)，探索更平衡發(fā)展的道路。

一．一邊枯死一邊有生機(jī)的樹

先請大家觀察圖1這幅畫涂滴，你看到一些什么搁料？我看到幾個(gè)明顯的特點(diǎn)：第一個(gè)特點(diǎn)庐杨，這棵樹是在斜坡上生長的揭蜒，所以整個(gè)畫面看上去是有一些斜。雖然樹直直往上長职车，但是地平線是斜的茫孔，給人的感覺是整棵樹好像一點(diǎn)都不穩(wěn)定的感覺。第二點(diǎn)，這棵樹左邊和右邊是非常不平衡的房交，右邊的枝葉更加茂盛川抡，在左邊只有很少的枝葉，看上去就要枯死了。

作畫者自己怎樣描述這棵樹呢眉枕？作畫者是一名白領(lǐng)女性副硅。她說這是一棵生長在巨大沼澤地邊上的樹，沼澤地在畫面的左邊糜烹，沒有畫出來，但是想到這個(gè)沼澤地阵苇，就會(huì)讓她非常不舒服，似乎沼澤地隨時(shí)可能吞沒這棵樹。她目前舉棋不定的是：是按父母的想法回到家鄉(xiāng)去工作掀亥，還是繼續(xù)留在目前的城市工作。父母，尤其是母親在她畢業(yè)時(shí)就讓她回家工作，但她堅(jiān)持在離家千里的城市工作房蝉，父母一直催促她回家敛助。

從對樹的觀察以及作畫者自己的描述當(dāng)中，你會(huì)怎樣解讀這棵樹呢？我會(huì)得到以下信息：一是作畫者需要處理和母親的關(guān)系堡赔。從她所用的語言“巨大的沼澤地”、“吞噬”，這些象征性的語言讓我想到母親對孩子全方位的控制的猛。這不一定是現(xiàn)實(shí)的或現(xiàn)在正在發(fā)生的磷醋，有可能是她早年和母親的關(guān)系，有可能只是她感受到的，但是在這個(gè)作畫者眼中器联，這就是她的心理現(xiàn)實(shí)氓栈。從她畫樹的位置來看醋界，和母親關(guān)系的模式是在早年時(shí)形成的逐样。按照美國心理學(xué)家埃里克森（Erikson）的發(fā)展階段理論，嬰兒期最基本的危機(jī)是基本信任對不信任，兒童早期的危機(jī)在于自主對羞恥和疑慮，學(xué)前期的危機(jī)在于主動(dòng)對內(nèi)疚感。而這個(gè)作畫者有可能早在基本信任和不信任階段就出現(xiàn)了問題，也就是她和媽媽沒有發(fā)展出來基本信任的關(guān)系，所以她對整個(gè)世界也沒有發(fā)展出來足夠的信任。關(guān)于埃里克森發(fā)展階段的理論介杆，大家如果感興趣赴背，可以進(jìn)一步找資料來學(xué)習(xí)乱陡。

第二個(gè)特點(diǎn)我們可以看到爽彤，樹的左右兩邊發(fā)展嚴(yán)重不對稱。對這個(gè)作畫者來說，這種不對稱可能有很多層的象征含義。整個(gè)圖畫的位置偏右側(cè)，有可能她受到父親，或者父性長輩的影響非常大。其次，在她的生命當(dāng)中，她自己也想成為具有陽剛力量的人。或者她認(rèn)為，在這個(gè)世界上戈锻，力量才是最重要的留瞳，只有有實(shí)力的人帝牡，才能真正掌控這個(gè)世界，所以她拼命地去生發(fā)右側(cè)的枝椏，這也代表著她盡一切努力去發(fā)展自己的能力。

而和母親的關(guān)系有可能是她生命當(dāng)中最重要的成長議題。不僅圖畫的位置是偏向右邊的，而且樹的右邊明顯生長得更好，左邊只有很少的枝椏歇式，似乎左邊的成長被抑制住了豺憔。再結(jié)合作畫者自己提到的左邊不遠(yuǎn)處會(huì)有一個(gè)沼澤昼榛，她非常害怕這棵樹被沼澤吞噬偶宫。這種描述給人的感覺是吵冒，好像她要被母親的力量所吞噬揪阿。她似乎要強(qiáng)烈地避開母親的影響黑毅，所以選擇了離左邊最遠(yuǎn)的地方潮秘，如果這張紙?jiān)俅笠恍赡軙?huì)逃離得更遠(yuǎn)一些。即使是這樣，靠近沼澤一方的樹仍然是受了影響，枝葉不能夠繁茂地生長，好像被母親控制的那個(gè)部分，受到母親嚴(yán)厲的壓制。

畫紙的左邊和右邊泣崩，我們在前面的課程當(dāng)中提到過买优，也代表了過去和現(xiàn)在脂崔。這棵樹的左邊和右邊不對稱，也有可能代表著作畫者在過往的歲月當(dāng)中偿凭，或者在更早年的時(shí)候，發(fā)展受到了更多的抑制。而她后來上了大學(xué)锐秦，遠(yuǎn)離了父母扇谣，或者遠(yuǎn)離了母親之后鸯绿，生命的潛能發(fā)展出來饿悬，所以有了更加蓬勃的生命力弟劲。對于這個(gè)作畫者來說，可以繼續(xù)去澄清這一部分淡溯，如果是由于在物理和心理距離上遠(yuǎn)離了母親屈糊，因而有了一個(gè)更好的發(fā)展，那她可以更加鄭重地考慮，將來是回到家鄉(xiāng)跟父母在一起局劲，還是繼續(xù)在遠(yuǎn)離他們的地方發(fā)展苇经？雖然我們說擺脫母親的控制蜘澜，更多不是在空間的距離上扮碧，而是在心理的感覺上谅河，但有時(shí)候物理的距離確實(shí)會(huì)減少控制和干擾。

最根本的一點(diǎn)崎苗，可能還是要在心理上去處理和解決與母親關(guān)系的部分篡撵。這里我提到的母親渗饮，既有可能是現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的母親，也有可能是心理表征上的母親，是被內(nèi)化的母親形象。在作畫者還沒有能力轻纪，或者時(shí)機(jī)還不成熟的時(shí)候，保持一定的空間距離衙吩，不失為一種良策灼狰。但從深層次來看，對這個(gè)作畫者而言互拾，即使保持一定的距離，未必能夠讓她感受到舒服。從她所畫的大葉子來看衣陶，她是一個(gè)比較感性的人，她的情感非常細(xì)膩男公，有很多的情感的需要和需求。但是從她畫地平線和小草的方式户侥，又可以看到副瀑，她做事情是非常簡潔的，不是很愿意袒露自己的情感的橄教。這種對于情感的高需求和對情感的不表達(dá)之間，會(huì)形成一種強(qiáng)烈的沖突妥泉，這使得她不論離家有多遠(yuǎn)侧漓，在她的內(nèi)心當(dāng)中都會(huì)發(fā)生自我的沖突。

不知道你是否注意到拾稳，這棵樹的樹干似乎特別粗壯杜耙，好像跟生長出來的樹枝和樹葉是不成比例的。呈喇叭型的樹干代表了作畫者不加區(qū)分地两嘴，把自己本能的領(lǐng)域當(dāng)中原始的需要，一股腦地吸收到自己現(xiàn)實(shí)的層面和情感的領(lǐng)域當(dāng)中。有時(shí)候钉跷，她會(huì)被這些原始的欲望和情感需要所壓倒玷犹，或者吠昭，借用她自己的話語系統(tǒng)就是“被吞噬”。這會(huì)使她的情緒處于強(qiáng)烈的不穩(wěn)定當(dāng)中碎捺，遠(yuǎn)離母親和靠近母親的欲望同時(shí)存在，她會(huì)有左右的搖擺，會(huì)不時(shí)地自我否定建芙。這種內(nèi)在的沖突是非常損耗她的心理能量的。這棵樹好像不得不把自己的生命能量，分在兩個(gè)不同的部分去發(fā)展，更多的能量釋放在右邊伊诵，這會(huì)讓作畫者有很強(qiáng)烈的內(nèi)在沖突恋拷。而另一個(gè)方面翻伺，如果樹干是這么粗壯的話，枝葉可以更繁茂白对。但目前這棵樹的枝葉沒有這么繁茂，為什么呢马昨？可能樹根吸收養(yǎng)分的能力有限灶轰，也有可能已吸收到的能量棱貌，其實(shí)被損耗在左和右不平衡的沖突當(dāng)中锋叨，也有可能早年的固著感受“凍住”了她一部分生命能量蚕泽。

對于這個(gè)作畫者而言敛惊，怎樣處理與原生家庭的關(guān)系妒穴，尤其是與母親的關(guān)系替裆，重新建立對這個(gè)世界的信任校辩，對她而言是非常有意義的。她的人生之路可能還要經(jīng)歷談戀愛辆童、建立親密關(guān)系宜咒、為人妻母等階段，而基本信任和不信任胸遇，對所有這些部分都是非常重要的荧呐。

二．雙面樹

由于篇幅有限，接下來我們只能再看一個(gè)比較簡單的例子。我們來看第二幅畫倍阐「沤看到這幅畫，你會(huì)有怎樣整體的印象峰搪？

這個(gè)作畫者的筆觸是非常有力的岔冀，所以你首先可能會(huì)被畫面中涂黑的樹枝所吸引。此外概耻，非常特別的是使套，左邊和右邊的不平衡，左邊的枝葉更多一點(diǎn)鞠柄，而右邊的枝葉更少一點(diǎn)侦高。

作畫者是一個(gè)20歲、大學(xué)二年級(jí)的女生厌杜。她說自己畫的是雙面樹奉呛，結(jié)的是無名果，而且許多年才結(jié)一次果夯尽，現(xiàn)在的季節(jié)是深秋瞧壮。問她為什么叫雙面樹？她解釋道：“雙面樹是有兩種葉子匙握、結(jié)兩種果的樹咆槽，左邊的是圓形葉子，結(jié)的是梨圈纺，右邊的是長形葉子秦忿，結(jié)的是香蕉。畫出來之后赠堵，覺得很好玩小渊。”

從樹的位置來看茫叭，畫的是比較偏上的酬屉，所以這個(gè)作畫者不是特別看重自己本能的原始的領(lǐng)域。然后又畫的是大葉子揍愁，所以也屬于情感比較敏感呐萨，愿意和人發(fā)展出良好關(guān)系，甚至有時(shí)候會(huì)有一定的依賴關(guān)系莽囤。

從樹的大小谬擦、用筆的力度來看，作畫者是一個(gè)比較自信的人朽缎。畫面當(dāng)中最引人注目的是陰影的部分惨远，右邊新長出的部分被濃重地涂黑了谜悟，這表明長出的部分是經(jīng)過了激烈的沖突。所以當(dāng)她長出新的葉子北秽，結(jié)出新的果實(shí)葡幸，這個(gè)時(shí)刻會(huì)是一個(gè)巨大的轉(zhuǎn)變，但是她成功地發(fā)展出了這種轉(zhuǎn)型贺氓。有可能是成長過程當(dāng)中蔚叨，她遇到了一個(gè)巨大的生活變化；也有可能是專業(yè)領(lǐng)域里面一個(gè)非常重要的變化辙培，比如轉(zhuǎn)專業(yè)蔑水；也有可能是她從來沒有被發(fā)現(xiàn)的天賦得到了展現(xiàn)；也有可能是她從來沒有意識(shí)到的欲望得到了表達(dá)扬蕊〔蟊穑可以看到，這種轉(zhuǎn)變已經(jīng)發(fā)生厨相，而且還可以繼續(xù)發(fā)展和生長领曼。從畫中作畫者自己的情緒來看，這種轉(zhuǎn)變是一種積極的變化蛮穿，她帶著好奇和希望。那這兩種葉子毁渗、果子對她意味著什么践磅？轉(zhuǎn)變的具體含義是什么？這些可能要和作畫者具體討論灸异。

三．兩幅畫的對比

看完了圖1和圖2府适，如果進(jìn)行比較你會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管都是不均衡的發(fā)展肺樟，但是兩個(gè)作畫者的狀態(tài)是不一樣的檐春，所以他們面臨的人生命題也會(huì)不一樣。第一個(gè)作畫者要走很長的路么伯，但是非常積極的信號(hào)是她已經(jīng)做出了很多的努力疟暖，試圖擺脫母親的控制，發(fā)展出來自己生命當(dāng)中的新芽田柔。而對于第二個(gè)作畫者來說俐巴，她需要看到目前兩種狀況同時(shí)存在，將來仍然是兩種狀態(tài)并存硬爆，還是重點(diǎn)去發(fā)展其中的一種欣舵？生命的能量該如何分配呢？

到這里為止缀磕，識(shí)別生命能量的失衡缘圈，探索平衡發(fā)展之路就講完了劣光。我需要提醒的是，我們在這里是就具體的這兩幅畫展開的解讀糟把，也許有些內(nèi)容并不適用于其他的圖畫绢涡，不能直接生搬硬套。

在你畫的樹當(dāng)中糊饱，是否也會(huì)存在著生命能量不平衡的部分垂寥？這種不平衡對你來說意味著什么？如果你覺得自己的生命能量不平衡另锋，請你畫一棵生命能量平衡的樹滞项。畫完之后，你可以回答我們之前講過的那些問題夭坪，然后把這棵樹和第一棵樹進(jìn)行比較文判。歡迎你把學(xué)習(xí)心得寫在課程評(píng)論里，分享給大家室梅。下一節(jié)課戏仓，我們會(huì)講獲得人際支持，建立和生命的聯(lián)結(jié)亡鼠。親愛的伙伴赏殃，我們下節(jié)課見。

-課程文稿-

在樹木圖的旅程當(dāng)中间涵，我們現(xiàn)在已經(jīng)來到了第24站仁热，獲得人際支持，建立與生命的聯(lián)結(jié)勾哩。我們更深地走在個(gè)人成長的路上抗蠢。在這堂課里，我將以一位作畫者在連續(xù)工作坊當(dāng)中的圖畫為例思劳，從她圖畫當(dāng)中的變化迅矛，來解讀她的個(gè)人成長。這位作畫者是一位即將畢業(yè)的大學(xué)生潜叛，在畢業(yè)前夕秽褒，參加了圖畫工作坊。我們呈現(xiàn)的是她在連續(xù)三次工作坊當(dāng)中的圖畫钠导。圖畫和資料的使用震嫉，獲得了作畫者的知情同意。

一．被壓制的樹

我們先來看第一幅畫牡属。你看到了什么票堵？能夠讀出哪些信息？作畫者說：“這是一棵被大山壓住的樹逮栅，是一棵弱小的樹悴势。但它仍在奮斗窗宇，相信它能夠獲得新生√叵耍”

你有注意到樹的位置和大小嗎军俊？樹基本是畫在紙的中央，不是很大捧存，但也不是很小粪躬，樹形也是勻稱的，樹的構(gòu)造是合理的昔穴，這代表作畫者有一定的自信心镰官，對自我的評(píng)價(jià)相對來說也是比較積極的。

最為引人注目的吗货，是畫面上方的山泳唠。山被重重地涂上了顏色。三座大山是一個(gè)虛指宙搬，代表了作畫者在當(dāng)下感受到的各種壓力笨腥，比如說找工作的壓力，比如說寫論文的壓力勇垛，比如生活和人際方面的一些壓力脖母。和樹相比，這些山所占的面積會(huì)更大闲孤，而且色塊的面積也更大镶奉，這代表了作畫者感受到的壓力的巨大性和壓倒性。和這些巨大的壓力相比崭放，這棵樹就顯得渺小，似乎扛不住這些壓力鸽凶。這些山處在畫面的上方币砂，代表著這些壓力來自“上面”，來自對未來的考慮玻侥，是對未來的焦慮决摧。

我們再回到樹的部分仔細(xì)觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)凑兰，樹有綠色的葉子掌桩，葉子是被一片一片描畫出來的大葉，而我們連續(xù)幾課呈現(xiàn)過大葉的樹姑食。瑞士心理學(xué)家Koch說：“樹葉是一種更微妙的果實(shí)形態(tài)波岛，樹葉和果實(shí)其實(shí)是類似的產(chǎn)物，但葉子先于果實(shí)音半，它們是最主要的裝飾则拷、外表贡蓖、生氣蓬勃，使人認(rèn)識(shí)和賞識(shí)煌茬，它們是繁殖斥铺、生長、發(fā)芽的第一個(gè)信號(hào)坛善。葉子一個(gè)接一個(gè)成系列出現(xiàn)晾蜘，在畫中的形式可以從雜亂到刻板的形態(tài)∶呤海” 我們在這里看到剔交，作畫者畫的是大葉樹，代表了她對這個(gè)世界細(xì)膩的感受组力，也代表了她情感的需要省容。

你有沒有注意到樹干的畫法呢？作畫者是用黑色的筆畫出來的燎字，而且把樹干涂實(shí)了腥椒。看上去是一棵黑色筆直的樹站立在大地上候衍，并且長出綠色的葉子笼蛛。那個(gè)黑色的部分可能象征著能量不夠通暢，也有可能象征著感受到的一種絕望和掙扎蛉鹿，似乎只有用黑色滨砍，才能夠應(yīng)對住像大山一樣的壓力。而這種黑色在給人焦慮感的同時(shí)妖异，又讓人感受到奮斗和不屈不撓惋戏。

這幅畫中沒有出現(xiàn)地平線，畫面的下部分基本是空白的他膳，代表作畫者有些遠(yuǎn)離自己的本能領(lǐng)域响逢。

二．汲取的樹

在第二次工作坊的時(shí)候，我做了相關(guān)的一些引導(dǎo)活動(dòng)之后棕孙，作畫者開始作畫舔亭。他們可以選擇在新的紙上作畫，也可以選擇在原有的圖案上作畫蟀俊。這位作畫者選擇了在原有的圖畫上繼續(xù)作畫钦铺。這本身是一個(gè)信號(hào)，表明作畫者感受到上次圖畫里有一些未完成的議題肢预，她可以繼續(xù)去完成矛洞。

如果對比圖2和圖1，你能看到有怎樣的不同嗎误甚？我看到有四個(gè)方面的不同缚甩。一是作畫者又增加了兩棵樹谱净，在原先樹的左邊和右邊各有一棵。這兩棵樹擅威，在構(gòu)造和筆觸上面壕探，沒有像最初的第一棵樹那么精致和用心，但這兩棵樹的出現(xiàn)郊丛，讓畫面多了一些生機(jī)李请。第二，在左上方多了一輪紅日厉熟。第三导盅，增加了地面和地平線的部分。第四揍瑟，在原先的樹上增加了新的樹葉白翻。

這些分別代表了什么？我覺得代表了三點(diǎn)變化绢片。一是作畫者尋找到了更多的支持力量滤馍。新增加的兩棵樹和太陽，代表著她感受到的支持力量底循。我們在前面的課程中說過巢株，樹際之間的關(guān)系也是人際之間的關(guān)系。所以在這幅畫里面出現(xiàn)的支持力量熙涤，更多是代表人際支持阁苞，或者我們也稱之為社會(huì)支持系統(tǒng)，或者也叫社會(huì)支持資源祠挫。這兩棵樹是她感受到的那槽、來自同伴的支持。在工作坊當(dāng)中等舔，她發(fā)現(xiàn)其他的畢業(yè)生也面臨著和她一樣的巨大壓力倦炒，所以她會(huì)有一種正常化的感受软瞎。而工作坊創(chuàng)建的氛圍，讓她覺得自己的壓力被別人看見拉讯，被別人理解涤浇，得到了尊重。更重要的是通過引導(dǎo)和干預(yù)魔慷，她的內(nèi)在調(diào)動(dòng)起過往遇到困難和挫折時(shí)的資源只锭，比如她知道：當(dāng)下的壓力只是暫時(shí)的，而她是有能力去應(yīng)對這些壓力的院尔。紅紅的太陽對她來說也是有深刻含義的蜻展。在畫面當(dāng)中喉誊，來自左上方的太陽并不是很多見，大多數(shù)時(shí)候太陽都是來自右邊的纵顾。在第15課中我們曾經(jīng)講過伍茄，畫在右邊的太陽有可能代表父親、英雄施逾、圣人敷矫，也有可能代表關(guān)注理性的部分，關(guān)注未來汉额，或者認(rèn)為這個(gè)世界男性是主宰者曹仗，男性是力量的掌握者。畫在左邊的太陽可能代表了與母親蠕搜、與女性的關(guān)系怎茫，也可能是關(guān)注感性的部分，或者關(guān)注過去妓灌。除了這些之外轨蛤，右上角的太陽可能還代表來自目標(biāo)的、來自終點(diǎn)的激勵(lì)旬渠，而左上角的太陽則來自憧憬的俱萍、欲望的激勵(lì)。作畫者的內(nèi)在資源被激發(fā)出來告丢。

第二點(diǎn)我們可以看到枪蘑，作畫者與大地和天空、與母親和父親岖免、與溫柔和陽剛的力量發(fā)生了聯(lián)結(jié)岳颇。在圖畫當(dāng)中，作畫者增添了地平線和土壤颅湘，雖然只是寥寥幾筆话侧，而且看上去還有一些彎曲和斷續(xù)，但這部分闯参，傳遞出了作畫者內(nèi)在的變化瞻鹏。她能夠感受到來自大地對她的支持，或者是從她的過往經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中吸取到更多的力量鹿寨，或者是從她的本能領(lǐng)域吸收營養(yǎng)新博。

在之前的課程當(dāng)中，我們沒有機(jī)會(huì)細(xì)講地平線方面的信息脚草，那在這里講一下赫悄。地平線是非常重要的一個(gè)指標(biāo)。Koch的書里提到地平線，他說：“樹干下的地平線同時(shí)也表示了地面埂淮，它分隔了空氣和泥土姑隅、樹干和樹根，也表示風(fēng)景倔撞。大部分作畫者都畫了地平線讲仰，而小孩子們很少這樣做，但他們喜歡把樹畫在紙的邊緣误窖。紙的邊緣就代表著地面叮盘。”在Koch眼里霹俺，如果沒有畫地平線柔吼，有可能意味著漂流的狀況，或者沒有立場丙唧，或者是順從的愈魏，或者是浮在半空當(dāng)中的。在我的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中想际，地平線的缺失不一定有這么刻板的解釋培漏。但對這個(gè)作畫者而言，她在這幅畫里畫出了地平線胡本，這一點(diǎn)是有深刻含義的牌柄。因?yàn)檫@個(gè)地平線是從無到有，相對于她的第一幅畫來說就是一種變化侧甫，有可能代表著她在這里啟動(dòng)了和大地母親的聯(lián)系珊佣。而且我們和剛才提到的畫在上方的太陽聯(lián)系起來，可以看到作畫者連通了天空跟大地的關(guān)系披粟，聯(lián)通了父親跟母親的關(guān)系咒锻，連通了自己身上男性力量和女性力量的部分。

這種聯(lián)結(jié)會(huì)使整棵樹的能量變得通暢守屉，我們看到惑艇，這一點(diǎn)就帶來了第三個(gè)方面的變化取试，也就是生命力更加旺盛管毙。在原有的樹枝上，她畫了新的枝葉骑丸，因?yàn)樗惺艿接性丛床粩嗟哪芰堪嘲龋瑥臉涓ㄟ^樹干兢卵，輸送到樹枝上面，使得樹能夠長出新的枝葉绪颖。作畫者對這幅畫的描述是：“我源源不斷地汲取著來自大地的能量，長出更多的枝葉，我在心境上比上次工作坊當(dāng)中舒適了很多柠横，內(nèi)心更加平靜窃款。”

三．緊緊抓住大地的樹

接下來我們看圖3牍氛，這幅畫是作畫者在第三次工作坊當(dāng)中畫出的圖畫晨继。和之前那兩幅圖畫對比，你發(fā)現(xiàn)有怎樣的變化搬俊？對紊扬，最主要的變化有四個(gè)方面。一是強(qiáng)調(diào)了大地唉擂，而且相比于第二幅圖畫餐屎，大地會(huì)變得更加結(jié)實(shí)。第二是出現(xiàn)了樹根玩祟。第三個(gè)變化是畫面當(dāng)中曾經(jīng)有的大山不見了腹缩，但是出現(xiàn)了風(fēng)，樹葉和樹枝都被吹得偏向了左邊空扎。第四個(gè)變化是整棵樹都變得更加高大藏鹊、挺拔和粗壯。地平線和大地對作畫者的重要性转锈，我們剛才已經(jīng)講過盘寡，這里就不再贅述了。我會(huì)說一下樹根和風(fēng)的部分撮慨。

在第12課當(dāng)中我們曾經(jīng)說過竿痰，樹根是表示本能和無意識(shí)的領(lǐng)域，如果成人過分詳細(xì)地描畫樹根的部分甫煞，有可能表示無意識(shí)當(dāng)中存在問題菇曲。但是在我們的工作坊當(dāng)中，我們是以個(gè)人成長為目的抚吠，所以在工作坊當(dāng)中常潮，我特意強(qiáng)調(diào)了樹根的部分。那么在這里作畫者呈現(xiàn)的樹根部分楷力，就不再適用于我們之前所提到的對樹根的分析喊式。作畫者在這里畫出的樹根，對她具有特別的含義萧朝，她給自己的這幅畫起個(gè)名字就叫作“抓”岔留。樹根是緊緊地抓住大地的。

對作畫者而言检柬，這里畫出樹根献联，意味著她有一個(gè)更深的根基。更強(qiáng)大的樹根可以吸收更多的元素，可以合成更多的養(yǎng)分里逆，可以輸送更多的養(yǎng)分到全樹进胯。固定和支撐作用也被作畫者強(qiáng)調(diào)。當(dāng)樹根緊緊抓住大地的時(shí)候原押，它得到的養(yǎng)分會(huì)更多胁镐，樹可以長得更加茁壯，同時(shí)它也能夠更好地去應(yīng)對正在發(fā)生的或者即將發(fā)生的人生事件诸衔。樹根在這里被畫出盯漂，代表著作畫者想到的應(yīng)對壓力的策略是加強(qiáng)自己的內(nèi)在力量，擁有更強(qiáng)大的一個(gè)自我笨农，汲取更多的力量就缆，讓自己從一棵柔弱的小樹，變成一棵茁壯的大樹磁餐。

而這里的風(fēng)违崇，其實(shí)是從上一幅畫當(dāng)中的山演化而來。風(fēng)仍然代表著壓力诊霹，但從山變成風(fēng)羞延，這種變化是非常有意思的。山所代表的壓力脾还，給人的感覺是喘不過來氣伴箩、非常堅(jiān)實(shí)、不可撼動(dòng)鄙漏、巨大無比嗤谚；而風(fēng)所代表的壓力，可能是更靈活的怔蚌、更不確定的巩步、會(huì)有變化的，有時(shí)可能會(huì)大桦踊，有時(shí)可能會(huì)更小椅野。在某種意義上，風(fēng)也可以是一種建設(shè)性的力量籍胯，它可以吹去樹葉上的塵土竟闪，可以讓樹葉在風(fēng)中起舞。當(dāng)然杖狼，它也可以成為一種破壞性的力量炼蛤，比如說把樹吹歪，甚至吹倒樹蝶涩。從畫面來看理朋，所有的枝和葉都已經(jīng)被風(fēng)吹動(dòng)絮识，吹向左邊∷陨希可以看出笋除，這個(gè)風(fēng)其實(shí)是具有破壞力量的，給作畫者帶來的是壓力的感受炸裆。但是整棵樹仍然是筆直的、巋然不動(dòng)的鲜屏，這表明這種壓力是可以應(yīng)對的烹看。那前面兩幅畫中小樹在大山面前的渺小和柔弱，與這幅畫當(dāng)中呈現(xiàn)的力量不可同日而語洛史。風(fēng)是來自右邊的惯殊，就更多地代表了是來自未來的壓力，不是現(xiàn)實(shí)當(dāng)中存在的壓力也殖。而未來可能出現(xiàn)的壓力土思，更多是以焦慮的形式存在的。這和前面兩幅畫當(dāng)中出現(xiàn)的被涂黑的樹干是一致的忆嗜，作畫者感受到的壓力是以焦慮形式存在的己儒。

我們講完這個(gè)作畫者的成長故事，你是不是感覺到圖畫技術(shù)非常神奇呢捆毫？所有的變化是來自作畫者內(nèi)在的部分闪湾。從被壓制的樹，變化到汲取能量的樹绩卤，再變化到緊緊抓住大地途样、成長為一棵茁壯的樹，這是作畫者主觀能動(dòng)性被調(diào)動(dòng)起來濒憋，由她自己來決定是否變化何暇、變化的方向、變化的節(jié)奏和速度凛驮。同樣的裆站，我在這里也要提醒一下，這里的解讀是針對這個(gè)作畫者而言辐烂，不能生搬硬套地用在其他所有的圖畫當(dāng)中遏插。

到這里為止，獲得人際支持纠修，建立與生命的聯(lián)結(jié)就講完了胳嘲。關(guān)于你自己的圖畫，你有看到哪些人際方面的支持扣草？有感受到來自天空和大地的聯(lián)結(jié)嗎了牛？有感受到跟父親和母親的聯(lián)結(jié)嗎颜屠？如果沒有，我邀請你畫一幅畫鹰祸，你畫出一棵能夠和天空與大地甫窟、與父親和母親建立聯(lián)結(jié)的樹。畫完之后蛙婴，你可以按照我們之前的問題來回答粗井。歡迎你把學(xué)習(xí)心得寫在課程評(píng)論里，分享給大家街图。下一節(jié)課浇衬，我們會(huì)講審視糾結(jié)和困惑，用手畫出內(nèi)心答案餐济。親愛的伙伴耘擂，我們下節(jié)課見。

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