? ? ? 昨天國慶長假第一天上班父能，開了一整天的例會赁酝，負(fù)能量爆棚象浑，開完會整個人都癱軟了直接趴在辦公桌上睡著了，晚上加班依然是開會…我一直都說自己是一個自控力差的人句携，參加訓(xùn)練營之后認(rèn)真看了《自控力》這本書才知道負(fù)能量和焦慮是很消耗意志力的榔幸，而工作的環(huán)境又是一個負(fù)能量滿滿的地方，隨著年齡增長矮嫉，事業(yè)的不如意導(dǎo)致焦慮情緒爆棚削咆，難怪我總是喜歡用食物來緩解壓力，后面去健身蠢笋，也能稍微緩解一下焦慮…
? ? ? 今天的作業(yè)是冥想練習(xí)拨齐，剛剛我嘗試了5分鐘，除了呼吸頻率沒掌握好昨寞，太快了導(dǎo)致腦袋有點缺氧然后犯困了瞻惋，眼睛發(fā)澀之外沒有走神沒有分心，應(yīng)該是不錯的…明天繼續(xù)進行援岩，不過估計早上不能做歼狼，怕會睡著……
