“種子稻田”課復(fù)盤

（課程簡介）

源于對冉冉老師種子稻田課的感動(dòng)和感恩，記錄下來今天聽課的觸動(dòng)和書寫的部分內(nèi)容桶错，以鼓勵(lì)自己跟隨內(nèi)心的指引航唆，以手帳本為參照，幫助自己活出一個(gè)好故事院刁。

把關(guān)注點(diǎn)回到每一個(gè)當(dāng)下

今年是我第四次上冉冉老師的種子稻田課糯钙，今天是我第三次聽冉冉老師的2021年“今年的種子，明年的稻田”課程退腥。

這次的課程是我感觸最深刻的一次任岸，也是我最有感覺的一次，也是我最用心的一次阅虫，有的內(nèi)容聽了兩遍演闭，有的為人聽了三遍不跟，聽一遍是一遍的感悟和收獲颓帝，百聽不厭的感覺。

當(dāng)我再次聽到“種子稻田”這個(gè)隱喻的時(shí)候窝革，內(nèi)心涌動(dòng)出非常多的感慨和感動(dòng)购城。

我翻開自己的手賬本，一個(gè)一個(gè)看自己的夢想九宮格中的每一個(gè)夢想虐译，每一天每一周每一天每一年我都有好好地過過瘪板，因?yàn)橛辛耸謳け镜呐惆楹陀涗洠一钸^的日子像電影般呈現(xiàn)在我的面前漆诽。

我實(shí)現(xiàn)的那些夢想侮攀，帶給我很多的感動(dòng)，比如厢拭，親子關(guān)系兰英、親密關(guān)系、與父母的關(guān)系供鸠、跟自己的關(guān)系畦贸、帶讀書會(huì)和敘事課程、與財(cái)富的關(guān)系等等，這些夢想一個(gè)個(gè)都實(shí)現(xiàn)了薄坏，我清晰地看到它們是一個(gè)個(gè)如何被達(dá)成的趋厉；那些旅行、身材塑造等為什么沒有達(dá)成是因?yàn)槭裁唇鹤梗覍ψ约焊私夂屠斫饬恕?/p>

我更明白了君账，我才是一切的根源，不抱怨只創(chuàng)造沈善，才是我活出一個(gè)好故事最最根本的準(zhǔn)則杈绸。

把關(guān)注點(diǎn)回到自己身上，時(shí)刻關(guān)注自己每一個(gè)當(dāng)下是否是跟隨自己的內(nèi)心去創(chuàng)造矮瘟，才是實(shí)現(xiàn)夢想的根本保證瞳脓。

更相信真實(shí)具有千鈞之力

當(dāng)我打開手帳本，一頁一頁翻看著自己記錄下來一天天的生命歷程澈侠，我看到了為了達(dá)成年初的夢想劫侧，以夢想為基準(zhǔn)，時(shí)不時(shí)回來調(diào)整自己哨啃，跟隨夢想的指引烧栋，真實(shí)地活過的每一天。

也讓我體會(huì)到真實(shí)地活著的每一天的那份充實(shí)拳球、飽滿帶給我的滿足和幸福感审姓。

如果是那段時(shí)間，自己沒有認(rèn)真地記錄手帳本祝峻，自己一定是不安穩(wěn)的魔吐，不踏實(shí)的，越是記錄的詳細(xì)莱找、本子上滿滿的日子酬姆，過得就是自己喜歡的日子。

手帳本真實(shí)地反映著自己生命的品質(zhì)奥溺，讓我更相信真實(shí)具有千鈞之力辞色，真實(shí)陪伴自己的手帳本最了解自己這一天這一年的生命質(zhì)感。唯有真實(shí)面對自己浮定，真實(shí)記錄下來實(shí)現(xiàn)夢想的行動(dòng)軌跡相满，才會(huì)讓自己更懂自己、更喜歡自己桦卒。

此時(shí)此刻now here

生命的重建從此時(shí)此刻開始立美，人生再次調(diào)頻校準(zhǔn)到我生命想去的地方從此時(shí)此刻開始。

把自己的人生活成一個(gè)好故事闸盔，是我想要的悯辙，此生經(jīng)歷了很多，得到了很多，也失去了很多躲撰。

希望有時(shí)针贬，失望有時(shí)；開心有時(shí)拢蛋，痛苦有時(shí)桦他；

無論此刻經(jīng)歷著什么，無論有沒有達(dá)成自己想要的結(jié)果谆棱，無論是喜悅還是懊悔快压，生命中沒有過去，也沒有未來垃瞧，只有現(xiàn)在蔫劣，每一個(gè)過去都是曾經(jīng)的現(xiàn)在，每一個(gè)未來都是由現(xiàn)在組成个从，過去和未來都無法掌控脉幢，能把握住的也只有現(xiàn)在。

從此時(shí)此刻開始嗦锐，用現(xiàn)在引領(lǐng)我嫌松，活出自己想要的好故事，生命的重建才有了可能性奕污。

（第一部分）

穿越苦痛我看見

2020這一年萎羔，我最辛苦的是面對母親生病這件事。

病中的母親碳默，不僅感受不到愛贾陷，也感受不到痛，她把無盡的苦痛留給了我們腻窒，尤其是昵宇，我不得不面對因?yàn)檎疹櫮赣H磅崭，跟父親儿子、兄弟之間的種種沖突。

三次聽冉冉老師的第一部分復(fù)盤砸喻，書寫了三次柔逼，同樣的事件，寫出了不同維度的思考和心得割岛，讓我感受到穿越這份苦痛帶給我的收獲愉适，讓我更對靈性書寫有了深刻的領(lǐng)悟和信賴。

第一次書寫的感悟:

看破幻想“我以為......”

曾經(jīng)我以為我付出了這么多癣漆，就應(yīng)該得到......

我錯(cuò)了维咸，現(xiàn)實(shí)給我上了一課，無論我付出多少，都不能作為別人應(yīng)該如何做的理由癌蓖，如果我繼續(xù)有這樣的想法瞬哼，只會(huì)徒增更多的煩惱和痛苦，也會(huì)讓別人不舒服租副，讓關(guān)系陷入僵局坐慰，這不是我想要的，也不是我付出的初衷用僧，對自己對別人都是不公平的结胀。

當(dāng)我再次看我的付出，其實(shí)付出的那個(gè)當(dāng)下自己是愿意的责循，（雖然有隱含的期待）洞察到這一點(diǎn)糟港，我體會(huì)到付出是一種能力，也是一份幸福院仿，也帶給自己很多開心和快樂着逐，我付出是自己真心想做的，是沒有人逼我也這么做的意蛀。

付出而不隱忍和委屈耸别，讓我的付出體現(xiàn)出的是愛而不是匱乏，更大程度地安然享受付出的樂趣以及帶給我心靈和靈魂的升華县钥，這才是付出的真正意義秀姐。

讓“這是我愿意付出的”一次一次把我?guī)Щ氐礁冻鰩Ыo我的喜悅和幸福中。

第二次書寫的感悟：

母親生病這件事就如一面照妖鏡若贮，照見了我的內(nèi)心省有，將我照的清清楚楚不留一點(diǎn)死角。

我看見了自己谴麦，不僅有善良蠢沿，也有不善良；有付出也有要回報(bào)匾效；有愛有有恨舷蟀；......

原來，自己沒有自己一直以來認(rèn)為的那么好面哼、那么真誠野宜、那么善良、是真愛魔策；我的善良是有條件的匈子，我的付出是有條件的，我的愛是有條件的闯袒，我對他們是期待回報(bào)的虎敦，我愛他們并不是我以為的單純的只是一份愛不需要回報(bào)的游岳。

我看到自己欺騙了自己這么多年，更重要的是自己活著的樣子竟然不是自己喜歡的樣子其徙，竟然不是跟著自己的心活的吭历，自己根本就不了解自己。

這才是自己不會(huì)愛自己的根源所在擂橘，根本就不了解自己晌区，說愛自己，根本就是一句空話通贞。

我深深地意識(shí)到朗若，只有對自己真實(shí)，真實(shí)到赤裸昌罩，真正了解自己的時(shí)候哭懈，自己的愛才是真愛，愛才能回流茎用，想要的愛才可能出現(xiàn)遣总。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我真實(shí)到赤裸面對自己內(nèi)心的時(shí)候轨功，我看清楚了自己旭斥，我也愿意接受自己內(nèi)心有陰暗面的自己，我也能接納別人的局限和不完美古涧；我還發(fā)現(xiàn)垂券，跟原生家庭的纏縛不僅僅是跟父母的關(guān)系，還有家里的其他人都是有很深的影響的羡滑，這一點(diǎn)我之前沒有意識(shí)到菇爪。

第三次書寫感悟：

我清清楚楚地看見我的掙扎，跟父親之間的關(guān)系纏縛柒昏，對父親的不認(rèn)可背后是對自己深深的不認(rèn)可和自責(zé)凳宙。

我看見了我不僅遺傳了來自父親我喜歡的品質(zhì)：善良、真誠职祷、熱情氏涩、奉獻(xiàn)、責(zé)任......同時(shí)堪旧，也讓我更深刻意識(shí)到學(xué)習(xí)謙卑我的路還很長削葱，父親身上的自大自負(fù)、自以為是淳梦、自私狹隘、固執(zhí)己見昔字、傲慢無知和淺薄等等爆袍，我也不同程度地承接了首繁。

也看見了自己有時(shí)會(huì)陷入父親編織的劇情里不可自拔地呈現(xiàn)出自己不喜歡的像父親一樣的角色。

更重要的是陨囊，看見了自己一路走來弦疮，穿越苦痛中漸漸清晰地了解自己、理解自己蜘醋、懂得自己胁塞，更明白了自己的不容易，也就對自己有了一份欣賞和佩服压语，也感謝一直以來沒有放棄讓自己過得好的這樣一個(gè)選擇啸罢，雖然經(jīng)歷的時(shí)候會(huì)很痛，但是胎食，每一次經(jīng)歷都會(huì)帶給自己意外的收獲扰才。

這三次就同樣的事情做的靈性書寫，讓我深深地體會(huì)到：跟原生家庭的關(guān)系這個(gè)功課厕怜，我才剛剛開始衩匣，還有很多需要梳理的部分；靈性書寫是可以幫助我越來越看清楚自己粥航、看清楚關(guān)系中的纏縛的琅捏。

靈性書寫，是我生命中陪伴我的一個(gè)非常重要的工具递雀，幫我穿越一個(gè)個(gè)靈魂功課的好幫手午绳。

（第二部分）

我的靈魂告訴我2021年我要真正面對的挑戰(zhàn)是：

第一次書寫（記錄）：

還是關(guān)于自信和值得的部分，當(dāng)我可以穿越自信和值得這兩個(gè)靈魂功課映之，我就可以活出自己想要的狀態(tài)拦焚，我時(shí)刻跟隨內(nèi)心的指引，時(shí)刻關(guān)注細(xì)節(jié)的感受杠输，更真實(shí)赤城面對自己的內(nèi)心赎败，更臨在更靠近自己的心，用真心真意去分享蠢甲，放下一己的利益和得失僵刮，感受自己的真誠也用心感受別人的感受。

告訴自己無論如何請堅(jiān)定自己的內(nèi)心鹦牛，聆聽自己內(nèi)心真正的聲音搞糕，不必為了迎合任何人而委屈自己，請無論如何相信自己曼追，對自己再自信一點(diǎn)窍仰，再自信一點(diǎn)；不必因?yàn)閯e人的反應(yīng)就急于看自己哪里錯(cuò)了礼殊，哪里做的還不夠好驹吮，把關(guān)注點(diǎn)直接放在我還可以做些什么上针史，是為了讓自己更好，而不是追逐著別人的評價(jià)而為碟狞。

我真正想分享的是什么啄枕，我真正想要服務(wù)的對象是誰，我真正想要提升自己的是什么族沃，我真正想讓自己去向的地方是什么频祝？我是否真的臨在，是否真的是滿心滿眼都是眼前人脆淹？

此刻常空，我感覺2021年我最大的靈魂功課是臨在，活在當(dāng)下未辆，滿心滿眼都放在眼前的人事物上窟绷，好好地感受、分享咐柜、服務(wù)兼蜈、祝福，讓我的愛真實(shí)地流露拙友，因應(yīng)每一個(gè)當(dāng)下需要回應(yīng)的为狸，正如冉冉老師說的，當(dāng)下沒有任何的問題遗契，只需要臨在專注地回應(yīng)辐棒，把心安在當(dāng)下，回應(yīng)自己需要好好回應(yīng)的部分牍蜂。

2021年我需要面對的依然是我的心漾根，赤城面對我不夠好，我不值得鲫竞，我不夠豐盛辐怕，我觸碰到不了的靈魂，其實(shí)還是真心真意地活在當(dāng)下才是最最重要的功課从绘。

第二次的書寫（記錄）：

對冉冉老師說的學(xué)會(huì)了什么寄疏、面對什么、經(jīng)歷什么特別有感覺僵井。

學(xué)會(huì)什么：

學(xué)會(huì)更好地愛自己陕截，與自己相處，成為自己真正喜歡的自己批什；學(xué)會(huì)與他人相處农曲，學(xué)會(huì)在關(guān)系中臣服，讓關(guān)系中的每一個(gè)人都舒服渊季，真正不傷害他人不傷害自己的愛自己朋蔫。

面對什么：

面對真實(shí)的自己罚渐，面對真實(shí)的關(guān)系却汉，面對和真實(shí)的自己真實(shí)的關(guān)系相關(guān)的人驯妄、事、物合砂，和與之相關(guān)的每一個(gè)當(dāng)下內(nèi)心的紛紛擾擾青扔。

面對想面對的、不想面對的人事物翩伪，尤其是不想面對的微猖，一直以來逃避的，讓自己困擾的部分缘屹。

經(jīng)歷什么：

我需要或者想要經(jīng)歷的是凛剥，真正懂得自己內(nèi)心的渴望，勇敢地為自己做出選擇和決定轻姿，做那些讓自己更堅(jiān)信犁珠、更篤定，一步一步腳印前行互亮，實(shí)現(xiàn)2021年夢想清單上的愿望犁享。

我的靈魂更想告訴我:經(jīng)歷成為自己這條路上需要面對的、經(jīng)歷的豹休、回應(yīng)的每一個(gè)當(dāng)下自己內(nèi)心真實(shí)的感受炊昆，真實(shí)的需要回應(yīng)的部分，經(jīng)歷讓自己清清楚楚的每一個(gè)當(dāng)下威根，真誠到赤裸面對自己的內(nèi)心凤巨，好好地愛自己才是自己真正的功課，才是自己靈魂想要我做的功課洛搀。

這個(gè)功課是我靈魂自帶的功課敢茁，早晚都得過的，只有穿越過去姥卢，我才能過關(guān)卷要，才能讓自己徹底解脫。

此刻独榴，我感覺內(nèi)心更堅(jiān)定更有力量僧叉，做讓自己真正安靜和喜悅的事情，時(shí)刻保持覺知是最重要的棺榔，我體會(huì)到自己是生命的主人的感覺瓶堕，愛自己是第一要?jiǎng)?wù)。

第三次書寫（記錄）：

正如冉冉老師說的症歇，靈魂功課沒考過是要補(bǔ)考的郎笆，就如過關(guān)谭梗，過一關(guān)是一關(guān)，我的靈魂功課里面最古老的我還沒有過過的議題有：

[if !supportLists]1宛蚓、[endif]我不夠好

2020年我突破了“我不行激捏、我不能”，“我不夠好”依然是一個(gè)還沒有過關(guān)的功課凄吏。當(dāng)我沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)時(shí)远舅，還是會(huì)不自覺地回到反思自己的模式里，反問自己痕钢，是我哪里做的還不夠好嗎图柏？是我哪里做錯(cuò)了嗎？我要是在做些什么就好了等等任连，陷入自責(zé)中不可自拔蚤吹。

根本不是看我做了一些什么有用的才沒有讓自己變得更糟糕，我做了一些什么讓事情好了很多随抠，幫自己找回繼續(xù)做事情的力量和自信裁着。

再次遭逢“我不夠好”來臨時(shí)，調(diào)整視角暮刃，看自己做到了什么跨算，幫助自己找回繼續(xù)做的力量。

[if !supportLists]2椭懊、[endif]我不值得

一直以來诸蚕，感覺無論擁有多少物質(zhì)，即使是擁有了別人羨慕不已的也無法獲得與之相匹配的快樂和幸福感氧猬，找不到我值得的感覺背犯。“我值得”離自己很遠(yuǎn)盅抚，2020年有了一些進(jìn)展漠魏，感覺已經(jīng)是很大的進(jìn)步了，我知道這一關(guān)還沒有過妄均，我還得繼續(xù)去突破“我不值得”這一課題柱锹。

只有過了這一關(guān)，才能真正感受到宇宙的豐盛和富足丰包，才能真正跳脫出被匱乏捆綁的束縛和限制禁熏。

匱乏已經(jīng)跟隨我?guī)资陙恚撜娴臎]有那么容易邑彪，也沒有那么快瞧毙，因?yàn)閰T乏讓我一直過得小心翼翼，不敢享受生活之美、生命之好宙彪。

活在豐盛喜悅中矩动，才是生命真正想要體驗(yàn)的。

[if !supportLists]3释漆、[endif]不會(huì)有人相信我悲没、不會(huì)有人愿意接受我的服務(wù)

其實(shí)這是我生命底層對自己的不相信，我不相信自己做的事情是真的有用的灵汪，我不相信自己的服務(wù)是有用的檀训，我不相信自己是有價(jià)值的柑潦，總之享言，就是對自己有很深深的不相信、不信任渗鬼。

自己都不相信自己览露、不信任自己，如何讓別人相信自己譬胎、信任自己差牛。

2021年我完成服務(wù)之心融入血液融入生命的創(chuàng)造。

此刻堰乔，我愿意深深地跟服務(wù)之心相連接偏化，讓服務(wù)之心、分享之心镐侯、祝福之心進(jìn)入我的生命侦讨、進(jìn)入我的靈魂，時(shí)時(shí)刻刻跟隨我苟翻。

[if !supportLists]4韵卤、[endif]臨在

臨在，是我一直以來都期盼自己能擁有的一份品質(zhì)崇猫，也明白得來不是那么容易沈条，自己走在這條路上，臨在是我一生需要修的诅炉。

不斷地練習(xí)臨在蜡歹，在每一個(gè)片刻、每一個(gè)當(dāng)下涕烧，滿心滿眼都是眼前的人月而、眼前的事、眼前的物澈魄，專注在當(dāng)下景鼠。

我感覺，我在帶領(lǐng)讀書會(huì)的時(shí)候，我很臨在铛漓，我在書寫的時(shí)候溯香，也很臨在，這兩件事都讓我比較容易進(jìn)入臨在的狀態(tài)浓恶，我也體會(huì)到了臨在帶給我的影響玫坛，讓我更有創(chuàng)造力、更容易生出靈感包晰，陪伴他人的品質(zhì)是比較高的湿镀。

這是我很喜歡的，我愿意持續(xù)練習(xí)讓自己每天處于臨在的狀態(tài)多一些，讓臨在的品質(zhì)融入我的身體里時(shí)時(shí)刻刻，融入我的生命里時(shí)時(shí)刻刻新症，成為我生命中一個(gè)非常重要的品質(zhì)茁肠。

[if !supportLists]5、[endif]回到身體

過去的一年，母親的身體出現(xiàn)狀況，讓我深深體會(huì)到了身體是一個(gè)生命綻放想要成為自己的載體，身體是第一重要的雏掠。

我自己的身體也頻頻出現(xiàn)小的警示，之前我對自己的身體是完全忽視和忽略的劣像，天真地以為健康會(huì)一直伴隨著母親伴隨著我乡话，身體會(huì)一直支持我做任何需要或者想做的事情，聽了那么多看了那么多關(guān)于健康重要性的文章和故事耳奕，沒有引發(fā)自己真正的重視绑青，跟自己的生命沒有連接上。

如今吮铭，身體用它自己的方式來警告我时迫，請我必須要關(guān)注身體了。我接受到了身體發(fā)出的信號(hào)谓晌，體會(huì)到身體不是自己曾經(jīng)錯(cuò)誤地以為的掠拳，我還有很久的時(shí)間可以任由我消費(fèi)。

身體不是鐵打的纸肉，也不是鋼鑄的溺欧，身體是脆弱的、身體是有時(shí)效的柏肪。

回到身體姐刁，聆聽身體的訊息，愛惜身體烦味，讓自己多保持健康是第一重要的聂使。唯有擁有健康才能好好活壁拉，活出精彩綻放的生命狀態(tài)，身體不負(fù)生命柏靶，人亦不能負(fù)身體弃理。

[if !supportLists]6、[endif]關(guān)注自己真正的愛自己

愛自己是我靈魂自帶的永恒的功課屎蜓，無論別人是否愛我痘昌，都不影響我愛自己的功課。

別人愛我是我想要的炬转，別人沒有按我期待的方式愛我辆苔，只能說明我還是不夠愛自己。

愛自己扼劈，我在路上驻啤，我愿意更多地進(jìn)入生命的內(nèi)在，觸碰我內(nèi)在流動(dòng)著的生命测僵，敞開心扉街佑，真實(shí)面對自己的每一個(gè)起心動(dòng)念，好好地了解自己捍靠、認(rèn)識(shí)自己、懂得自己森逮、愛好自己榨婆，不再期待別人來愛自己。

無論別人是否愛我褒侧，我都會(huì)好好地愛自己良风，我深知，愛自己是一切的根源闷供。

愛自己是我這一生最重要的功課烟央。

（第三部分）

坑洞?不是用來遮掩的

不是用來掙扎的

甚至不是用來自我提升的

坑洞?停留在你的靈魂里一次又一次

只想被你真正看見和聽見

只想被你真實(shí)接納和愛著

只想鼓勵(lì)你真心活出你心底所愿?靈魂所是

馬冉冉

讓我再次對坑洞，有了深刻的理解歪脏，再次遇見坑洞的時(shí)候疑俭，只需要看見和聽見，不一定需要學(xué)習(xí)什么或者學(xué)會(huì)什么婿失，也不是任何的東西經(jīng)歷都要學(xué)會(huì)什么的钞艇，只需要用心經(jīng)歷、用心感受豪硅、用心體會(huì)就好哩照。

生命就是一個(gè)從傷痛中開出花的過程，也是一個(gè)轉(zhuǎn)化的過程懒浮，坑洞不是來傷害我們的飘弧，是我們生命中很大的祝福，前提是你有面對它，接納它次伶，愛它蹋岩，轉(zhuǎn)化就會(huì)在這個(gè)過程中實(shí)現(xiàn)。

第三部分的書寫（記錄）：

親愛的宇宙啊学少，在2020年這一年我無數(shù)次在內(nèi)心感受著痛苦剪个、憤怒和羞愧，還有無助和無力版确，在這些坑洞里無數(shù)次沉浮著扣囊，我知道，這些都是我需要過的關(guān)绒疗。

孩子侵歇，當(dāng)你意識(shí)到這是自己必須過的關(guān)的時(shí)候，你的感受是什么吓蘑？

我沒有意識(shí)到這是我的關(guān)的時(shí)候惕虑，我的內(nèi)心是不安的、是想逃的磨镶，一次次想要推開我需要面對的現(xiàn)實(shí)溃蔫，我只是來面對自己的內(nèi)心，忘記了其實(shí)現(xiàn)實(shí)才是更需要面對的琳猫。

面對現(xiàn)實(shí)伟叛，感受自己內(nèi)心真實(shí)的痛苦，這樣雙重面對脐嫂，讓我開始醒悟统刮，是需要真正面對了，真的逃不過去了账千。

面對侥蒙，才是唯一的解脫之道。

曾經(jīng)匀奏，我想依靠別人去承擔(dān)鞭衩，我就可以解脫，其實(shí)根本就不是這樣的攒射，讓我體會(huì)到了醋旦，痛，如果不能讓你醒悟会放，更大的痛會(huì)來喚醒你饲齐；如果更大的痛還是無法喚醒你，會(huì)有更大更大的痛喚醒你咧最。

孩子捂人，這樣的一份領(lǐng)悟御雕，對你的影響是什么？

我愿意面對了滥搭，不要再去想讓別人替自己承擔(dān)了酸纲。

然后呢？

當(dāng)真的逃不過去的時(shí)候瑟匆，是痛讓我選擇去承擔(dān)闽坡，

當(dāng)我開始面對承擔(dān)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)真正的面對才是真正出坑的方式愁溜；

當(dāng)我愿意面對去承擔(dān)的時(shí)候疾嗅，我發(fā)現(xiàn)，面對沒有自己想象的那么難冕象，逃避一點(diǎn)也不會(huì)讓人輕松代承，逃避反而是最難的，我感受到自己過了一關(guān)渐扮，我再次突破自己论悴；

當(dāng)我放下內(nèi)心的自我設(shè)限突破自己的時(shí)候，我感受到了內(nèi)心的平靜和安穩(wěn)墓律，原來膀估，這才是我想要的。

孩子只锻，當(dāng)你感受到內(nèi)心平靜和安穩(wěn)是自己想要的部分的時(shí)候玖像，你會(huì)對自己說些什么呢？

親愛的自己齐饮，生命就是一場自我救贖，所有的經(jīng)歷都是自我救贖的過程笤昨，所有遇見的人事物都是幫我解脫的祖驱，無論我遇見誰，無論我遇見多么糟心的事情瞒窒，都是來幫助我捺僻、救贖我、成就我的崇裁，我不會(huì)再用老模式來看待遇見的人事物了匕坯。

我會(huì)調(diào)整自己的視角，真實(shí)地看見自己需要面對的坑洞拔稳，不再期待別人可以幫助自己出坑葛峻，好好地看見和聽見那些坑洞，真實(shí)地遇見自己巴比，感受自己术奖，經(jīng)歷接納和愛的體驗(yàn)礁遵。

我對自己遇到的坑洞有了一份新的看見和領(lǐng)悟，我不再害怕遇到坑洞采记，也不再逃避需要面對的現(xiàn)實(shí)或者是內(nèi)心的感受了佣耐。

面對是唯一的出路。

孩子唧龄，請記住今天你的領(lǐng)悟兼砖，帶著這份領(lǐng)悟享受這一生的美好旅程吧，你會(huì)記得2020年復(fù)盤對你的意義的既棺。

今天的書寫讽挟，也是我真實(shí)面對坑洞的一個(gè)歷程，也是詮釋著冉冉老師分享的關(guān)于坑洞的感悟援制，我也表示深深的贊同戏挡，冉冉老師分享的，也正是我在經(jīng)歷的晨仑，也給到我很多的啟發(fā)褐墅，尤其是關(guān)于如何出坑，做身心靈的初心洪己，以及拿出自己的真情實(shí)意和生命深處的領(lǐng)悟分享給大家的部分妥凳，也讓我受到很大的啟發(fā)，就誠心誠意地分享自己一路走來的感受答捕、體會(huì)和領(lǐng)悟逝钥。

（第四部分）記錄和感悟

感受著內(nèi)心被清理和清空的時(shí)候，內(nèi)心感受到輕松和空的感覺拱镐，還有生命能量流經(jīng)的感覺艘款。

生命魔法師存在的狀態(tài)，可以做成很多的事情沃琅，從想到做到哗咆，到做完了，是一個(gè)鏈條益眉，實(shí)現(xiàn)生命的重建晌柬。

意識(shí)層面重建是不夠的，基于更加身體的物質(zhì)層面的郭脂，統(tǒng)合身體+意識(shí)

“俄羅斯套娃”的冥想讓我好感動(dòng)年碘，喜歡里面的音樂，喜歡冉冉老師的引導(dǎo)展鸡，喜歡每一個(gè)細(xì)胞被光照著的喜悅和力量感屿衅，喜歡清理之后內(nèi)在的輕盈和新能量進(jìn)來的飽滿感，喜歡流動(dòng)著的愛和生命重建的欣喜......

帶著這份喜悅娱颊，不斷用這個(gè)冥想清理自己的內(nèi)在小孩和痛苦之身傲诵。

（第五部分）

靈性圓夢力工具：感恩日記

透過冉冉老師非常形象把感恩是“拉”的動(dòng)作這樣一個(gè)隱喻凯砍，結(jié)合自己書寫的經(jīng)歷，再次深深地體會(huì)到每天在手帳上書寫感恩日記帶給自己內(nèi)心的觸動(dòng)和改變拴竹。

日復(fù)一日不起眼的小小的舉動(dòng)-書寫每天讓自己感恩的人事物悟衩，在書寫的那個(gè)當(dāng)下，自己的內(nèi)心再次回到感動(dòng)發(fā)生的現(xiàn)場栓拜，感恩再次涌動(dòng)座泳，內(nèi)心的震動(dòng)比發(fā)生的那個(gè)當(dāng)下更甚。

透過感恩的記錄幕与，感覺身體像一個(gè)容器挑势，充滿的溫暖和力量，生命里自己喜歡的品質(zhì)漸漸出現(xiàn)啦鸣，內(nèi)心更安穩(wěn)和寧靜潮饱。

記錄手帳，寫感恩日記诫给，是我每天晚上入睡前的最后一件必做事項(xiàng)香拉。

（第六部分）

今天的夢想九宮格，有一個(gè)靜態(tài)的中狂，還做了一個(gè)動(dòng)態(tài)的凫碌，對自己2021年需要做的事情更清晰更明了。

同時(shí)胃榕，更重要的是為每一個(gè)夢想細(xì)化了行動(dòng)的方案盛险，幫我我時(shí)刻提醒自己，把自己的夢想與生命連接融入到當(dāng)下的每一個(gè)行動(dòng)勋又、每一句話語和每一個(gè)決定里苦掘，讓夢想陪伴自己享受每一天的美好。

希望有手帳的陪伴楔壤，讓我更靠近自己的內(nèi)心鸟蜡，靠近自己真正渴望的，用臨在的態(tài)度專注在每一個(gè)當(dāng)下挺邀，活好每一天，讓自己活出生命的精彩和綻放姿態(tài)跳座，活出一個(gè)好故事就會(huì)自然發(fā)生端铛。

看著自信藍(lán)、天空藍(lán)疲眷、瑰麗玫已陪伴我三年的手帳本禾蚕，翻看記錄自己每一天每一天的生命狀態(tài)，感覺著自己用心過過的日子狂丝，和沒有那么用心過的日子换淆，以及自己頹廢的日子哗总，手帳本就是我生命的晴雨表，手帳本都幫我記的清清楚楚明明白白倍试，手帳本是我生命的縮影讯屈，讓我更看見自己更了解自己，也更知道自己真正想要的和內(nèi)心渴望的县习。

愿有手帳陪伴的我涮母，2021年在“神秘紫”手帳的陪伴中，活出一個(gè)好故事躁愿。

復(fù)盤寫到這里叛本，感覺還沒有深刻地把自己想要表達(dá)的完完全全地表達(dá)出來，不過沒有關(guān)系彤钟，我隨時(shí)可以回來来候，聆聽“種子稻田”課，聆聽自己內(nèi)心的聲音逸雹，記錄自己的感悟和書寫营搅。