2017.9.13星期二
大家好！
NAMASTE
所有的站立動作，都是以雙腳為根基的荣刑。
所以伦乔， 無論是站立的前曲或后仰，還是側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)等體式烈和，只要雙腳根基穩(wěn)定，腿部肌肉有力招刹，關(guān)節(jié)調(diào)整對位，再加上核心的控制疯暑，將會使整個上身在處于安全、輕盈自如的狀態(tài)中去完成各種動作缰儿，身體也將因此而真正的受益畦粮；用身體去做，而不是用頭腦去做宣赔！
? ? ? ? 很多人都覺得腳最大的用處就是走路，其實你的雙腳還是全身健康狀況的一個放大鏡哦儒将！當(dāng)你的腳出現(xiàn)下面這些問題時，你就要小心了钩蚊！
一、腳冷
多數(shù)情況下砰逻，腳發(fā)涼，其實是正常的生理現(xiàn)象蝠咆，不用擔(dān)心。在寒冷時刚操，最先感覺到?jīng)鲆獾耐鞘帜_和臉，久坐久站之后菊霜，伸展放松會改善腳丫冰涼的情況。
? ? 需要留意的是记某，如果腳冷還伴有顏色的變化以及發(fā)痛發(fā)癢联喘，要小心雷諾氏病辙纬。同樣的，甲狀腺功能減退贺拣、糖尿病、硬皮病等譬涡，也可能造成雙腳冰涼。
二涡匀、腳癢
? ? ? 除了癢，是否還有脫皮陨瘩、水皰、腳皮粗糙的情況?這種情況舌劳，最常見的原因就是足癬，也有可能是濕疹甚淡、汗皰疹等。
? ? ? 但有一種情況容易被忽視贯卦，就是腳跟粗糙。通常的表現(xiàn)就是腳后跟撵割、腳側(cè)面的皮膚又厚又粗。這種情況下睁枕，不僅需要去死皮，要改善末梢血液循環(huán)外遇。
三、大腳趾頭和腳跟痛
? ? 腳后跟疼的原因很多：跖筋膜炎跳仿、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內(nèi)壓增高癥妄辩、跟骨骨刺、滑囊炎…痛風(fēng)等眼耀，總結(jié)起來，腳后跟疼多見于慢性勞損哮伟、運動損傷等，多是因為「無菌性炎癥」楞黄。
四、扁平足
? ? 有先天性的和后天形成的肿仑，看看腳印，能看到大部分腳掌碎税，則是扁平足。有些人雖然是扁平足割择，但沒有不舒服。只有覺得疼了，才稱之為「病」蕉饼。
? 肥胖、站立過久昧港、休息不足、足部韌帶或肌肉萎縮損傷创肥，以及關(guān)節(jié)退變、糖尿病叹侄、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，都可能造成扁平足趾代。
五、糖尿病足
? ? ? 血糖控制不好撒强，持續(xù)在高水平或總有波動笙什，會引起小血管和神經(jīng)損傷，足部傷口或潰瘍更容易發(fā)生感染琐凭、壞疽，變成糖尿病足淘正。
? ? ? 糖友們要關(guān)注雙腳的異常。好好控制血糖水平鸿吆。注意保持腳部皮膚的清潔和濕潤溫暖，不要受傷惩淳。
中醫(yī)：陽氣不足
? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為乓搬，手腳冰涼是一種“閉癥”思犁，所謂“閉”即是不通进肯，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒江掩，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足环形，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白抬吟，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
? ? ? 問題交點：血管堵塞火本，導(dǎo)致氣血運行不暢。
? ? ? 解決方案：伸展和放松運動钙畔，能加快血液循環(huán)速度 運動升陽。
一個動作就可以解決—踮腳跟刃鳄！
? ? ? 對，你沒看錯，就這個動作挪鹏，解決你的問題。
? ? ? 踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單讨盒、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時禀苦，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!
動能生陽振乏，踮腳跟，能實現(xiàn)你的健身夢慧邮。懂醫(yī)學(xué)的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子误澳，是一個溫里之方、壯火之方忆谓，也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動倡缠，有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。
每天可以踮起腳跟50-100次毡琉！
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵慧耍，一敦左，一敦右芍碧，三百而已”的記載∶诙梗《養(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法∈哒悖“敦”亦作“頓”，即頓足跟畴博，也就是我們說的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣俱病。
踮腳消除百病的神奇功效
1補助腎氣
? ? 官疲，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位亮隙。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下途凫，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行溢吻，最終屬腎絡(luò)膀胱维费。
? ? ? 人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足煤裙，往往有怕冷畏寒掩完、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀硼砰，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用题翰。
? ? ? 春夏秋冬，經(jīng)常踮踮腳跟豹障，就是非常好的扶陽大法。
2防治中風(fēng)
? ? 中醫(yī)認(rèn)為血公，凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀累魔。腎經(jīng)而下歸于足底。
? ? 如果出現(xiàn)面紅垦写、頭暈、手足發(fā)麻梯投、血壓升高明顯等中風(fēng)先兆况毅，這時要及時地預(yù)防中風(fēng)尔艇，而踮腳跟即是一個很好的治療手段尔许。
? ? 從這個道理上講漓帚，踮腳跟可以潛陽，引火下行尝抖，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應(yīng)用昧辽，如高血壓、頭暈搅荞、三叉神經(jīng)痛等。
? ? ? ? 3治小便不暢
? ? ? 小便不暢咕痛，在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等茉贡。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的腔丧，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路愉粤，就可以健運膀胱，使小便通暢起來衣厘。
4緩解壓力
? ? ? 根據(jù)全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系影暴。經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)坤检。
? ? 對于那些工作壓力大期吓、經(jīng)常用腦的男性朋友來說倾芝，趁休息的時間，一邊踮腳后跟晨另，一邊進(jìn)行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力借尿，而且能緩解緊張的精神壓力。
? ? ? 可以說路翻，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡單：做此動作時茂契，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏掉冶，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖厌小，百會虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面璧亚；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體涨岁；最后做自由落體運動吉嚣，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩秉撇，沿兩腿上傳到上半身秋泄。當(dāng)你踮過幾次后琐馆，就會感覺全身舒暢恒序，回味無窮。
5多踮腳尖讓男人也“性钙缧玻”
踮腳跟可以補助腎氣厉碟，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能箍鼓。方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟款咖，然后放松。能在一天內(nèi)做上5-10次這樣的踮腳尖運動铐殃，常年堅持便能達(dá)到很好的益腎作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大背稼，小便時踮腳也有尿暢之感玻蝌。另外蟹肘，下棋俯树、打牌、玩電腦或久立不動時许饿，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢陋率，緩解下肢麻木。
6踮腳尖健腎法
有人芭蕾舞者瓦糟，據(jù)說她的性功能也了得，讓她的男人經(jīng)称姓悖“投降”，但自從雙雙起舞后劲蜻，兩人的功夫都提高了。究其原因先嬉，發(fā)現(xiàn)芭蕾舞這種姿勢有利于腎功能。平常人學(xué)芭蕾舞不容易疫蔓，但即使經(jīng)常踮踮腳尖钾军，也能達(dá)到這個目的绢要。
男性朋友踮著腳尖小便，不僅小便通暢還可以對腎有保護(hù)作用重罪、具有強腎的功能，因連帶關(guān)系還能強精剿配；女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮呼胚，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果蝇更，同樣提高女子的性功能，增強性欲年扩。一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿厨幻，還能達(dá)到強精補腎的作用】龃啵看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題格了，解決用腦過度引起頭暈的毛病跃赚，強腎笆搓，還可以使身體長壽呢纬傲！
踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量叹括，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以汁雷，當(dāng)你下棋报咳、打牌、玩電腦或久立不動時暑刃，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢岩臣。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦架谎，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病谷扣。
如果能在一天內(nèi)做上5-10次這樣的踮腳尖運動，連續(xù)1-6個月会涎，便能達(dá)到很好保健作用野哭。同時在塔，還可緩解因長時間站立而導(dǎo)致的足跟痛拨黔。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢感篱蝇。
7利于通暢足三陰經(jīng)
從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)零截。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路涧衙，這樣是練小腿前側(cè)的肌肉，行百步弧哎，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強身（當(dāng)然撤嫩，老年人在做這些動作時，要注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒寻拂。患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做）祭钉。
踮腳尖還是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右朴皆，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝肮疗，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性伪货。最重要的是们衙，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說蒙挑，是個不錯的鍛煉方法愚臀。具體鍛煉方法
做法：身體保持平衡忆蚀，以前腳尖為重心點姑裂，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高欣鳖，有節(jié)奏地重復(fù)這個動作，要使勁踮起然后下壓泽台，練到酸疼就可以了。也可找一個東西輔助怀酷，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪胰坟，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性。
踮腳尖走路：每次走30—50步笔横，稍稍休息一下竞滓，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組吹缔。速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻厢塘，熟練后就不用借助外物了。
坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平晚碾，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬希M(jìn)行負(fù)重練習(xí)格嘁，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié)糕簿。
躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿并攏伸直懂诗，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做殃恒，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服芋类，就停下來休息。每次做20-100次侯繁，速度自我調(diào)節(jié)。伸展腿后側(cè)丽焊！強健脾胃咕别！
這個看似簡單的小運動技健，不僅可以活動四肢和大腦惰拱，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度等毛病，大腦好馋没，腎就好，腎好篷朵，性功能就好。
中醫(yī)認(rèn)為声旺，腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通∪“百病從寒起赞枕，寒從腳下生”。俗話說：“樹枯根先枯竭鹦赎，人老腳先衰误堡，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”古话，足底是人體第二個“心臟”锁施，所以關(guān)注健康首先從足底開始。重視足部的保健養(yǎng)生悉抵，可起到祛病益壽的目的。
? ? 地屬陰姥饰，腳接觸的地氣最多，注意足部的保暖列粪，防止陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝岂座、小腿、膝蓋费什、大腿，再深入我們的臟腑里面。當(dāng)人年老陽氣衰弱時泉懦，如果年輕時不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖祠斧，甚至在輪椅上度過晚年拱礁。年輕是遇見寒冷琢锋，總覺自己可以咬咬牙抗過去呢灶，但到中老年后，各種關(guān)節(jié)病就會找上門來鸯乃。
? ? ? 腳底這是人們身體中非常重要的一部分，經(jīng)常的按摩腳底缨睡，可以改善人們的身體，幫助人們更好的抵抗疾病奖年，但是我們也知道有的時候按摩并不能完全的刺激到腳底，那么怎么辦陋守？可以通過艾灸+按摩來刺激腳底的穴位。
經(jīng)常習(xí)練瑜伽水评，穩(wěn)定身體，改善腳底和腿部的血液
循環(huán)……
? ? ? 我是日記星球207號星寶寶中燥，正在參加日記星球第八期蛻變之旅，這是我的第167篇原創(chuàng)日記幽纷！你看或不看，我都在寫友浸；你寫或不寫，時間都在流逝收恢，唯有文字承載的記憶才是永恒武学！
? ? ? 世間的每位人都是一座金礦伦意，每位人都是一座寶藏。每位人都是獨一無二的驮肉！
? ? ? 心情可以利萬物化萬物，心情能滋養(yǎng)我們离钝，心情病了身體才會病，身體是心靈的顯示器卵渴。
致禮！
NAMASTE
