又到年末孩子放寒假的時(shí)間了徐勃，再加個(gè)春節(jié)事示，小朋友們終于可以玩?zhèn)€夠，但每年寒假家長(zhǎng)總會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：一些孩子在長(zhǎng)胖同時(shí)個(gè)子不見長(zhǎng)僻肖，其實(shí)肖爵，孩子之所以如此，在很大程度上與其假期中飲食臀脏、作息劝堪、玩樂等密不可分。
專家特別提醒揉稚，天氣雖冷孩子長(zhǎng)個(gè)慢秒啦，但仍然在長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)警惕“屏幕寒假”搀玖、“猛吃寒假”和“玩樂寒假”而人為造成“長(zhǎng)個(gè)冬眠期”余境。
征兆一：“屏幕寒假”沉迷電腦娛樂
每年一到寒假，不少孩子終日坐在電視機(jī)前，不是看卡通片芳来，就是看電視連續(xù)劇暴氏、看電影碟片。即使什么都不想看绣张，也要開著電視機(jī)答渔，聽聲音也好。 除了看電視外侥涵，還有打游戲沼撕，他們就這樣過起了“屏幕寒假”。
【專家建議】減少屏幕娛樂芜飘，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明务豺，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右嗦明。
如果家長(zhǎng)不注意調(diào)節(jié)和干涉笼沥，那么一些孩子很容易沉溺于上網(wǎng)、打游戲或者長(zhǎng)時(shí)間看電視娶牌，不參加運(yùn)動(dòng)奔浅，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)和發(fā)育诗良。
在寒假期間汹桦，家長(zhǎng)可根據(jù)自家條件和環(huán)境，選擇各種方式方法讓孩子“動(dòng)”起來鉴裹。比如：可要求兒童把打掃衛(wèi)生舞骆、疊被、洗餐具等作為每天必須完成的活動(dòng)內(nèi)容径荔。也可以在室內(nèi)進(jìn)行跳繩或摸高跳等輕便運(yùn)動(dòng)督禽，對(duì)長(zhǎng)個(gè)有明顯的促進(jìn)作用。鍛煉程度以孩子感到周身發(fā)熱為好总处。
征兆二：貪吃引發(fā)“肥胖”
寒假連著春節(jié)的特色就是美食多狈惫，新春團(tuán)聚吃大餐，高興之余家長(zhǎng)對(duì)小孩子的要求也會(huì)盡量滿足辨泳，除了三餐以外進(jìn)食各種零食的機(jī)會(huì)也大大增加虱岂，結(jié)果孩子出現(xiàn)進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律玖院、暴飲暴食的現(xiàn)象菠红，極易引起孩子發(fā)胖；年齡較小的孩子往往消化功能尚未發(fā)育完善难菌，一旦作息试溯、飲食不當(dāng)，就容易引起消化紊亂郊酒、腹瀉嘔吐遇绞。
【專家建議】寒假键袱、春節(jié)飲食要有規(guī)律
孩子肥胖易引起早發(fā)育，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高摹闽，有研究表明孩子早發(fā)育一年少長(zhǎng)7cm蹄咖。同時(shí)嘔吐腹瀉等急性疾病也會(huì)使孩子的生長(zhǎng)發(fā)育短暫的暫停。因此家長(zhǎng)在教育孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的同時(shí)付鹿，在寒假中尤其是春節(jié)期間澜汤，要注意控制孩子飲食。不貪食舵匾、不暴飲暴食俊抵、嚴(yán)格控制零食；每天飲食要穩(wěn)定坐梯、有規(guī)律徽诲；進(jìn)食要定時(shí)定量；營(yíng)養(yǎng)要葷素兼顧吵血，合理搭配谎替。
征兆三：黑白顛倒睡眠不足
孩子沉迷電玩往往至深夜依然樂不思蜀，甚至通宵達(dá)旦蹋辅，第二天“補(bǔ)充”睡眠至中午才起來院喜。一個(gè)寒假積累下來，整個(gè)生物鐘容易混亂晕翠。
【專家建議】保證睡眠充足才有利于長(zhǎng)高
人體的生長(zhǎng)激素分泌高峰是在夜里熟睡時(shí)喷舀。熬夜上網(wǎng)以及睡前太過興奮都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響長(zhǎng)高淋肾。如果身體其他基礎(chǔ)相似硫麻，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人樊卓。建議家長(zhǎng)在寒假里拿愧，要保證孩子充分睡眠，不要讓孩子只顧著看電視打游戲熬夜碌尔，要讓孩子盡量早睡浇辜。
