"天啊，我不記得她了魂角，她叫什么名字?該死昵济，她走過來了，究竟叫什么?她昨天告訴過我，我到底是怎么了访忿，肯定會(huì)尷尬極了瞧栗。"
你可曾注意過，在你的頭腦中會(huì)有很多而且是永不停止的心理對(duì)話醉顽。想讓它停下來的辦法是:不要去思考沼溜，而只是關(guān)注平挑。事實(shí)上游添，能讓你和這種聲音拉開距離的方法就是不去分辨其講述的內(nèi)容。這個(gè)聲音和你無關(guān)通熄，你只不過是聽到這個(gè)聲音的人而已唆涝。
意識(shí)到你并不是你頭腦中的聲音，而不過是聽到這個(gè)聲音的人而已唇辨，這是很重要的成長(zhǎng)廊酣。
事實(shí)上你頭腦中的聲音并不會(huì)改變外部世界，你的這些想法只會(huì)讓你感覺到更好或是更糟赏枚。產(chǎn)生問題的也不是生活本身亡驰，而是對(duì)生活進(jìn)行思考得出的混亂想法造成了問題。
為什么這個(gè)聲音會(huì)一直存在呢饿幅？回答這個(gè)問題要了解為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的聲音?這個(gè)聲音都講了什么內(nèi)容?什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)?很多時(shí)候是內(nèi)心中一些積聚的力量需要釋放出來凡辱。如果你認(rèn)知觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)栗恩，當(dāng)你感到害怕透乾、緊張或是由于欲望而產(chǎn)生的力量堆積起來的時(shí)候，這樣的聲音就會(huì)變得異晨某樱活躍乳乌。你頭腦中的喋喋不休釋放了這些堆積的能量。
你在自己頭腦中重新創(chuàng)造著世界市咆，是因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱乃季S汉操，卻不能控制這個(gè)世界。
而真正的個(gè)體成長(zhǎng)是超越自己感覺不適和需要保護(hù)的那部分自我蒙兰。覺察自己頭腦中的聲音磷瘤，頭腦中的聲音不能代表你，你只是那個(gè)觀察者癞己。
