這記錄時間開銷的21天赶袄，我感觸最深的一點就是每天的時間被拉長了僚碎。
在沒有記錄時間開銷以前猴娩，一天中的時間充滿了灰色地帶：吃完午飯，想著反正血糖水平高勺阐、頭腦昏沉卷中，不如刷刷微博吧，結(jié)果一看就是兩三個小時渊抽；剛運動完蟆豫，有點兒疲憊，洗個澡在床上躺一會兒吧懒闷，結(jié)果一趟就是兩三個小時十减；晚上躺在被窩里，想著反正一天都結(jié)束了愤估，不如玩會兒手機放松一下吧帮辟，結(jié)果一玩就玩到了半夜一兩點，第二天只能又睡懶覺了......在沒有記錄時間開銷之前灵疮，生活就是這樣不斷的循環(huán)织阅，每天半夜閉上眼睛回顧一天的時候總會覺得沒干幾件正事，好后悔震捣，好焦慮荔棉，可是卻像被詛咒了一樣闹炉，第二天還是擺脫不了昨天的軌跡，唯一有變化的只有那不斷強烈的焦慮感了润樱。
而記錄時間開銷后最明顯的改變就是被裹挾著做出改變渣触，當看到群里的戰(zhàn)友們每天記錄做了十幾件有意義的事，而自己幾乎不好意思寫出一天的足跡時壹若，就會想方設(shè)法的從原來的生活中擠出時間嗅钻，而改變的矛頭自然也就指向了時間的灰色地帶。于是店展，一不小心就發(fā)現(xiàn)了每天被浪費掉的時間竟然有5-6個小時之多养篓，這幾乎是白天可支配時間的50%呀，著實被自己虛偽的勤奮嚇著了赂蕴。
覺知就是改變的開始柳弄，改變就從管理自己的惰性開始。知道了自己容易在哪里犯懶也就有了自己的對策：每天飯后嚴格設(shè)置20分鐘休息概说、運動完設(shè)置30分鐘休息碧注、睡覺前把手機放在其他地方，這樣就從懶惰的自己那里搶回4-5個小時糖赔，每天所完成的事情也就大大增多了萍丐。最有意思的有兩點，戰(zhàn)友們的陪伴對我起到了一個負反饋回路防止我墮落放典，每當想要松懈的時候逝变，看到他們的開銷記錄，又會重新審視自己的時間奋构；而自己每天結(jié)束后的充實感和滿足感對我起到了正反饋回路的作用鼓勵我繼續(xù)把控自己的時間骨田，每當想起昨日分的充實，第二天也就會元氣滿滿爭取做的更好一點声怔。于是态贤，活得越來越有效率，怎么都停不下來醋火。
此外悠汽，關(guān)于時間開銷的記錄我有兩個小建議：
1）用標簽的方式標記每段時間的狀態(tài)。笑來老師說如果大腦中沒有一個概念芥驳，那就不會意識到這件事柿冲。如果一段時間沒有清晰的標簽，大腦可能就意不識到自己的懶惰兆旬，并且不斷安慰自己以后努力彌補就行假抄，可是同樣的戲大家都在生活中上演了無數(shù)次，結(jié)果我們心里都明白。如果把每天混沌或者想偷懶的時間標記出來宿饱，那這樣我們就不會容忍自己長時間墮落下去熏瞄，看著一天的時間開銷上大部分都是墮落的標簽，那怎么都會想辦法改變吧谬以。
2）記錄每天的收獲强饮。記錄每天的收獲就是要讓自己的成長有跡可循。同樣是基于大腦不會記住模糊狀態(tài)的特性为黎，我們的大腦需要我們?nèi)ズ逅史幔涗浟嗣刻斓氖斋@，就會給自己明確的證明反饋铭乾，不斷增強“做事——積極反饋——繼續(xù)做事”的正反饋回路剪廉，讓自己在主動踐行的同時享受這個過程。
最后炕檩，祝記錄時間開銷活動越辦越好妈经，希望大家都能在活動中找到自己的收獲。
