大寶寶是一個(gè)有重度拖延癥的姑娘赖欣，她曾經(jīng)立下很多flag屑彻，但是沒多久后，就慘遭打臉顶吮。
比如她說要在5個(gè)月內(nèi)提升英語社牲，結(jié)果5個(gè)月后英語水平依舊，體重倒是穩(wěn)增不減悴了。大寶寶又說體重這么長可不行搏恤，我要1個(gè)月瘦10斤，1個(gè)月后大寶寶哭了湃交，因?yàn)橛譂q了3斤熟空。
大寶寶看到董卿主持節(jié)目，覺得腹有詩書氣自華的女子好美啊搞莺，于是列了一個(gè)讀書清單痛阻，發(fā)誓半年要讀完清單上所有的書，結(jié)果…..書本像是一個(gè)個(gè)藝術(shù)品腮敌，矗立在桌面上，靜靜的欣賞就好俏扩。
像大寶寶這樣敗在拖延癥的人頻頻常見糜工，連我國的著名文學(xué)家胡適，也曾經(jīng)在拖延癥面前栽了一個(gè)跟頭又一個(gè)跟頭录淡。
當(dāng)年胡適赴美留學(xué)捌木，他在7月12日那天，打開新的筆記本寫下：“新開這本日記嫉戚，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功刨裆。先要讀完手邊的莎士比亞的?《亨利八世》……”帶著滿滿的信心，胡適合上筆記本彬檀，然后和室友連打了三天牌…..
7月16日胡適懊悔不已帆啃，再次打開筆記本，鄭重的寫下：“胡適之啊胡適之窍帝！你怎么能如此墮落努潘！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？?子曰：“吾日三省吾身》枥ぃ”……不能再這樣下去了报慕！”
然后胡適滿意地放下筆記本，又打了兩天牌…..
可見無論是名人還是普通人压怠，在拖延癥面前都曾做過繳械投降的戰(zhàn)俘眠冈。
那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生拖延癥呢菌瘫？
01 過度追求完美主義
有完美主義傾向的人蜗顽，對(duì)自身要求很高，做一件事情之前突梦，會(huì)思考如何才能盡善盡美诫舅。
就像我之前的一個(gè)同事，她是一名設(shè)計(jì)宫患，每次接到任務(wù)時(shí)刊懈，早早就開始準(zhǔn)備，搜集N多素材娃闲。
但她總是猶豫不決虚汛，還沒有開頭就先否定，或者設(shè)計(jì)到一半皇帮，又覺得那個(gè)素材比這個(gè)好卷哩，開始從新設(shè)計(jì)反反復(fù)復(fù)。直到臨近截止時(shí)間時(shí)属拾，不僅糾結(jié)又添焦慮将谊。
這就是典型的過度追求完美主義，在完美主義者的思想里渐白，最好的永遠(yuǎn)都是下一個(gè)尊浓，而時(shí)間也都在浪費(fèi)在無盡的尋找中。
02 消極拖延抵抗
消極拖延抵抗是指本身對(duì)待即將要做的事情纯衍，非常討厭或吸引力不強(qiáng)栋齿，但又不得不違心完成，此刻的拖延癥就會(huì)立即跳出襟诸，上演著我和我最后的倔強(qiáng)瓦堵。
相反在面對(duì)喜愛的事情時(shí)，我們不僅行動(dòng)力超強(qiáng)歌亲，熱情也是一路高漲菇用，拖延癥早已消失匿跡。
例如陷揪，在公司深夜寫策劃案的心情比不上深夜看世界杯刨疼∪洌空閑時(shí)間里刷英語比不上刷抖音更起勁】剑看視頻課程三分鐘入睡亭畜，但看電影三小時(shí)也精神抖擻。
所以迎卤，當(dāng)你身心都沉浸在喜愛的事物里拴鸵，哪里還有心思偷閑躲靜，磨蹭懶散呢蜗搔？
03 需要即時(shí)滿足
有些人在做某件事時(shí)劲藐，喜歡立即見到成效，如果短時(shí)間內(nèi)沒有成果樟凄，便會(huì)大幅度打擊積極性聘芜。
就像很多人都發(fā)誓減肥，想著要一個(gè)月瘦20斤缝龄，甚至有人想要瘦30斤汰现。
但眾所周知，減肥是一個(gè)漫長的過程叔壤，你可能拼命運(yùn)動(dòng)瞎饲，精心控制飲食，可體重在第一個(gè)月依然頑強(qiáng)的只下降2斤炼绘。
此刻追求高回報(bào)的人就很容易大受打擊嗅战，以至于信心缺失，停滯不前俺亮。
還有像有些人喜歡寫作驮捍，信心滿滿的寫了幾天發(fā)布到網(wǎng)上，但是發(fā)現(xiàn)僅僅七八個(gè)閱讀量脚曾，點(diǎn)贊量更是為零东且。
那么在這種沒有鼓勵(lì)、失落的狀態(tài)下斟珊，寫作也可能變得索然無味，從每天更新到一周一更富纸，直到最終放棄囤踩。
那么我們又該如何對(duì)抗拖延呢？
了解了拖延癥的心理誘因后晓褪，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行改善堵漱。
完美主義者，要學(xué)會(huì)控制猶豫不決的心理涣仿，切勿像海邊撿貝殼般勤庐，總想下一個(gè)好示惊，如果覺得眼前這個(gè)貝殼已經(jīng)達(dá)標(biāo)，那么就果斷選擇愉镰，不要猶豫米罚，行動(dòng)起來。
對(duì)于消極抵抗型丈探，就要調(diào)整心態(tài)录择，有一句話說，不開心也是一天碗降，開心也是一天隘竭，為什么不開心呢？
同樣這句話也適用于拖延癥上讼渊，不拖一天也要完成动看，拖了一天還要完成，那么為什么不盡早完成呢爪幻？
而對(duì)于追求即時(shí)滿足型菱皆，如果一件事情本身戰(zhàn)線很長，那么在做之前需多告誡自己笔咽，這件事短時(shí)間無法完成搔预，加強(qiáng)心理暗示，當(dāng)結(jié)果不符合預(yù)期時(shí)叶组，不至于過渡沮喪拯田。
除此之外，還有一種方法便是在整個(gè)過程中甩十，設(shè)立階段小目標(biāo)船庇，雖然大目標(biāo)無法一時(shí)實(shí)現(xiàn)，但是有小目標(biāo)的鼓勵(lì)也會(huì)堅(jiān)持下來侣监。
相信通過不斷的調(diào)整鸭轮，終有一天，我們會(huì)打敗拖延癥橄霉。
END
