（本文首次發(fā)表于“有意思教練”公眾號构挤，并收錄于我的個人公眾號“趣活家”）
4月的時候髓介，我發(fā)表過一篇文章談如何在日常如何練習(xí)“感恩與欣賞”，后來我意識到筋现，這事的確挺難的版保。每個人都不容易呜笑，照顧自己情緒都已經(jīng)很不容易了，哪里還有心思發(fā)現(xiàn)別人身上的閃光點彻犁。
這還不是最難的叫胁，最難的是，如果對方本來就是經(jīng)常讓你抓狂失控的那位“禍根”本根汞幢，還要讓你去“欣賞”他驼鹅，“鼓勵”他，這不是要逼你成佛成仙嗎森篷？
其實不是输钩，我們可能對“欣賞”和“鼓勵”有一些誤解。我們表達(dá)“欣賞”和“誤解”的時候仲智，不一定要表現(xiàn)的很佛系买乃，假惺惺的如同觀音或者彌勒佛一樣慈眉善目。我們其實可以“真性情”的既憤怒钓辆，還抓狂的同時剪验，表達(dá)“欣賞”和“鼓勵”。
你大概覺得這樣很分裂前联。那我給你講兩個故事功戚。
第一個故事
我有一位來訪者，我們這里叫她恩綺好了似嗤，她先生喜歡晚上出去跟朋友或者生意伙伴喝酒啸臀，經(jīng)常喝到很晚，每次喝高了之后回家還要拽著讓她幫忙沏茶然后胡言亂語什么的烁落，折騰好一通才睡乘粒。恩綺每天工作本來就很辛苦，還要照顧老人小孩伤塌，經(jīng)常都睡著了之后被夜歸的又醉又鬧的老公吵醒灯萍，然后忍受他的胡言亂語。
恩綺對于老公這個愛好非常反感寸谜。他們也吵過很多次竟稳。
老公雖然覺得抱歉，但是覺得自己沒什么別的嗜好熊痴，而且一喝就很難停下來他爸，讓他戒掉吃喝社交也不現(xiàn)實。恩綺覺得自己更委屈果善。他們因此經(jīng)常鬧的非常不愉快诊笤。
恩綺非常有智慧，她自己去學(xué)習(xí)了情緒管理巾陕，慢慢的她可以不那么被喝醉酒的老公的言語激怒讨跟。但是對于老公一喝就高纪他，一喝就喝到后半夜的狀況仍然無法接受。
我問恩綺晾匠，你老公知道你不高興他這樣喝酒茶袒，那他有沒有嘗試作出什么改變呢？
恩綺說凉馆，他說他有克制少喝一點薪寓，而且答應(yīng)會慢慢改，而且他說他自己也經(jīng)常有很大壓力澜共，需要喝喝酒減壓向叉。可是他還是每次回家都很晚嗦董，還是酒后胡說八道母谎。
我問恩綺，那你覺得他有真的少喝一點嗎京革？恩綺說奇唤，那倒是有，他沒有那么醉了存崖，我能看出來冻记。
我問恩綺睡毒，那你對他的這個“小小”的努力表示鼓勵嗎来惧？
恩綺說，我做不到演顾。我在那個當(dāng)下供搀，能控制我自己不發(fā)火就不錯了，做不到鼓勵他钠至。
我說葛虐，特別理解。不過棉钧，鼓勵和發(fā)火不矛盾屿脐。你并不一定需要掩飾和隱藏你的“失望”和“煩惱”。你可以在表達(dá)“不滿”之后宪卿，補充一句鼓勵“我看見你今晚嘗試克制的诵，少喝了一些，謝謝你重視我們之前的討論”佑钾。你如果當(dāng)下做不到西疤，你還可以等情緒穩(wěn)定下來，再補給對方一個“鼓勵”休溶。
恩綺說代赁，叭潘？還可以這樣芭碍？我說徒役，是的。生氣的你窖壕，和鼓勵他“小小”努力的你廉涕，都是真的。而且對他而言艇拍，都很重要狐蜕。你的“小小”的鼓勵，才會讓他更有動力慢慢的每次再少喝一點卸夕。他不是說了嗎层释，他也覺得自己很難，這句話的意思就是“我需要你看見我的努力快集，我需要你的鼓勵”贡羔。
恩綺若有所思的點點頭。
第二個故事
恩綺學(xué)的很快个初，不過先用到她孩子身上了乖寒。
恩綺的孩子在上小學(xué)，寫作業(yè)總是容易抱怨作業(yè)多作業(yè)難院溺，有時候情緒上來了還哭一場楣嘁。搞得恩綺也很抓狂。
有一天珍逸，恩綺加班回來逐虚，發(fā)現(xiàn)老人臉色很難看，心里一沉谆膳。原來是孩子寫作業(yè)的時候叭爱，情緒又崩了，跟老人發(fā)火漱病，老人也受不了买雾，于是各自生悶氣都不說話了。
當(dāng)媽真是太難了杨帽，自己都沒吃完飯漓穿，又累又餓，那也得強打精神睦尽，先安慰老人去睡器净，然后抱著娃。娃一看見媽当凡，就委屈的哭了山害，說作業(yè)太難纠俭，然后還被爺爺批評效率低。
恩綺心里說浪慌，你委屈冤荆，我比你更委屈。不過這話不能說权纤，只好先抱著娃一陣同理钓简，心里也煩得要死。
恩綺快崩不住了汹想，于是跟娃說外邓，給你三個選擇，第一古掏，現(xiàn)在就繼續(xù)寫损话；第二，今天就到這槽唾，去睡覺丧枪，明早再寫；第三庞萍，明天跟老師說作業(yè)忘做了拧烦，明天補。
娃說钝计，都不要恋博。恩綺的耐心快到頭了，跟娃開始“面露兇光”葵蒂，心說交播，給你三選擇都不要重虑，你要逼死為娘嗎践付？恩綺在爆炸前一秒，想出第四個選擇缺厉，媽媽帶你下樓買根棒棒糖永高，你一天在學(xué)校也沒有休息，還寫這么多提针，挺不容易的命爬，咱們?nèi)ゴ跉猓缓笤偕蟻韺憽?/p>
娃眼睛一亮辐脖，竟然同意了饲宛。
睡覺前，恩綺對娃說嗜价，我知道你也很難艇抠，希望媽媽能在家陪你寫作業(yè)是不是幕庐？娃動情的點點頭。恩綺繼續(xù)說家淤，媽媽不是神仙异剥，我也會很累的時候，心情不好絮重，你這么跟爺爺鬧冤寿，我也很生氣，而且我還沒來的及吃飯青伤，你說我能好心情嗎督怜。娃低頭不語。
恩綺接著說狠角，但是亮蛔，我非常感謝你接受了第四個選擇，而且在這么困的情況下還寫完了作業(yè)擎厢，我覺得你特別有毅力究流。
娃，有點意外动遭，他知道他惹媽媽生氣了芬探，但是他沒有想到還能收獲一點鼓勵。娃微笑著緊緊的抱住恩綺厘惦。
“鼓勵”其實是一種“看見”
恩綺對我說偷仿，她覺得鼓勵孩子比鼓勵老公要容易做一些。我問她為什么宵蕉。她想了想酝静，說，我覺得孩子有情緒的時候羡玛，并不是真的要跟我對著干别智，或者給我找麻煩，所以我更能夠同理他稼稿，而且我覺得小孩子比較需要鼓勵薄榛，鼓勵對他也更有用。但是让歼，要去同理讓自己煩惱的老公敞恋，覺得這個太難了，他是成年人谋右，喝酒本來就不好硬猫，他才是那個應(yīng)該主動改變的人，自己已經(jīng)付出這么多努力，還去學(xué)情緒管理啸蜜，他做了什么馏予？這么說起來，就覺得自己很委屈盔性，太不公平了霞丧。
沒錯，如果站在旁觀者的角度冕香，的確非常容易理解恩綺的委屈蛹尝。看起來悉尾，恩綺和老公的付出完全不成正比突那；類似的，孩子只是寫完一晚上的作業(yè)构眯，這個努力和恩綺這一天的努力似乎也不成正比愕难。那我們?yōu)槭裁催€要“鼓勵”老公和孩子的“小小”努力呢？
其實惫霸，我們都希望對方變得更“好用”更“合用”（就是合自己的意）猫缭，不過不管是老公老婆，還是孩子老人壹店，或者任何對我們來說重要的人猜丹，都不是假如用得不爽就可以7天內(nèi)無條件退貨的商品。
這世界上最難改變的就是“別人”硅卢。但是射窒，只要你們在一起，那么你做什么将塑，對你們雙方就都可能有影響脉顿。這個最容易被忽視的也是最有效的動作，就是“看見”對方点寥。恩綺希望自己的付出被老公看見艾疟，反過來，老公其實也希望自己的付出被恩綺看見开财。
也許你會發(fā)現(xiàn)汉柒，不管是我們自己還是對方，都是多面的责鳍，對方可能有讓我們失望的地方，不過他們也有為了我們之間的關(guān)系而改變的意愿兽间，這個意愿就像一顆小苗历葛，它有時候很脆弱，很容易被我們扼殺，因為我們有時候傾向于認(rèn)為對方無法改變恤溶。
當(dāng)我們說“鼓勵”和“欣賞”的時候乓诽，其實更樸素的說，就是“看見你的努力”咒程。這個世界并不是只有最美麗的花才值得被“欣賞”被“看見”鸠天。
每個人都很難，所以有時候忍不住要表達(dá)一下抱怨和不滿帐姻，不過稠集，別忘了同時給那個希望的小苗澆點水，告訴它饥瓷，我看見你在努力生長剥纷，不管今天這個改變多微小。不管你是誰呢铆，我想對你說晦鞋，你值得。
注：本文中的人名為虛構(gòu)棺克，故事在參考多個真實案例的基礎(chǔ)上有二次加工悠垛，并已獲得素材案主授權(quán)。
