外出四天烤芦，沒來得及寫举娩，昨晚回家，今日自律記錄构罗。
早飯晓铆，一杯水花卷兩個(gè)。
午飯绰播，雞雜骄噪，米飯半碗。（友人小聚蠢箩，吃的有點(diǎn)辣了）
晚飯链蕊，清炒萵苣（聽說吃青菜不長肉，吃了一盤耶）谬泌，水煮肉片（豆芽滔韵，白菜，瘦弱）掌实，米飯兩口陪蜻，白開水一杯。
飯后贱鼻，葡萄幾顆宴卖，菊花茶一杯滋将。
昨日上秤一稱，54.7公斤症昏，控制著嘴巴只瘦了六兩
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自律減肥第五天
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