焦慮是一種未來的沒有發(fā)生的是情的一種不可控的負(fù)面的想象情緒枢冤，你擔(dān)心你不可控，你不確定導(dǎo)致了你充滿了焦慮焦灼一種心理的狀態(tài)稿茉，發(fā)生這種狀態(tài)的時候锹锰，你要用客觀的去認(rèn)識和評價他，他并不是什么很重要很嚴(yán)重的事情漓库，你要通過比如說停下來聚焦在一件事情上恃慧，把你的精力迅速的聚焦在一個點(diǎn)上，通過呼吸冥想排除一些雜念渺蒿，第2種方法的話呢痢士，你可以把這個焦慮的事情詳細(xì)的說出來，比如說到底為什么事情而焦慮茂装，比如說我原來是為了將來的不確定性怠蹂，周末的安排或者是一個什么的計(jì)劃而焦慮，那就是這樣的一個問題少态，還有一種就是更深層次的可以通過叫情緒筆記去深度的分析到底是什么樣的一個自己成長中的歷史的原因城侧，導(dǎo)致了你這種焦慮的根源，這幾種方法就可以讓你的焦慮得到緩解津巴多的時間觀念很好的彼妻，也產(chǎn)生了一個焦慮的產(chǎn)生情況吧嫌佑，多吧豆茫，時間能分成三段過去，現(xiàn)在將來過去呢屋摇，有積極的過去揩魂，就是愛回憶美好的過去，還有消極的過去炮温，都是一些虐待負(fù)面的情緒火脉，所以經(jīng)常回憶這個積極的回憶過去柒啤，如果過多的話就容易存在過去當(dāng)中倦挂，而不在乎當(dāng)下總是說過去的前任如何好，現(xiàn)任如何差當(dāng)下的呢白修，就是積極享樂主義妒峦，那就是很容易被現(xiàn)狀險惡了，還有呢就是宿命論什么也別干了兵睛，就這樣了，所以過度的想了窥浪，那就那就今朝有酒今朝醉了祖很，說不定就是愛咋咋地啦，第四第5種的話呢就是未來看的是未來漾脂，還有第6種是屬于偏宗教的假颇，就是不管親是個男生啊，所以最理想的時間觀緩解焦慮的方法做這個觀念組合應(yīng)該是適當(dāng)?shù)姆e極過去骨稿，適當(dāng)?shù)倪@個享受笨鸡，現(xiàn)在和適當(dāng)?shù)倪@個未來這幾種方式在生活和工作和場景中隨需而出適當(dāng)調(diào)配，比如說在工作上你得稍微未來導(dǎo)向多一點(diǎn)坦冠，多做計(jì)劃吧形耗，然后呢，少回過去適當(dāng)?shù)默F(xiàn)在就可以了辙浑，生活上的話你可以適當(dāng)?shù)亩嗷貞淈c(diǎn)過去啊激涤，然后多想一點(diǎn)，現(xiàn)在要少計(jì)劃一點(diǎn)判呕，未來也不是因人而異倦踢，因事而異，所以焦慮就是這么一個情況吧侠草。
還是焦慮的剖析
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