? ? ? ? 為什么你真的想努力 可就是放不下手機(jī)
? ? ? ? ?現(xiàn)在有一個(gè)詞叫做“手不釋機(jī)”比庄，是的元践，很多人都是低頭一族讯蒲，手機(jī)緊緊的抓在手里沿盅，有時(shí)候想放也放不下“崖ǎ現(xiàn)在是大數(shù)據(jù)根據(jù)個(gè)人偏好自動(dòng)排序，即使你不打游戲腰涧，不刷抖音韧掩，即使是看個(gè)頭條，搜個(gè)百度窖铡，也能讓你樂此不疲疗锐，手不釋機(jī)。本來(lái)這是科技給我們的生活帶來(lái)的便利费彼，但是刷個(gè)新聞滑臊，搜個(gè)熱點(diǎn)，也可能會(huì)給我們帶來(lái)游戲式成癮箍铲、精神麻痹雇卷。
? ? ? ? ?于是，于是呢颠猴？就像很多老師分享的关划，睡覺之前躺在床上，本來(lái)只是像搜個(gè)熱點(diǎn)翘瓮，刷個(gè)頭條啥的祭玉，結(jié)果就是津津有味樂此不疲的轉(zhuǎn)眼一兩個(gè)小時(shí)過去了。
? ? ? ?再有就是孩子們春畔，沉迷在手機(jī)當(dāng)中，家長(zhǎng)說(shuō)他也不是玩游戲岛都，就是刷個(gè)抖音聊個(gè)天啥的律姨，可是就是放不下。問他他也說(shuō)想努力熬室摺择份！
? ? ? ? 心理依戀理論有一個(gè)詞叫做“滅活”或者“鈍化”。什么意思呢烫堤？就是我們?nèi)ブ鲃?dòng)的做一些事情荣赶，以消除內(nèi)心的感受凤价，以幫助我們離開當(dāng)下的情感狀態(tài)和問題。什么狀態(tài)呢拔创？就是內(nèi)心的不適感利诺，我們那些無(wú)法處理、無(wú)法面對(duì)剩燥、無(wú)法安放的感受慢逾，比如痛苦、憤怒灭红、害怕侣滩、羞恥等。那主動(dòng)做哪一些事情可以達(dá)到滅活的這個(gè)效果呢变擒？比如運(yùn)動(dòng)君珠，長(zhǎng)跑幾公里；比如工作娇斑，晝夜不息策添；再比如任何跟成癮有關(guān)的事情，就像刷手機(jī)悠菜。
? ? ? ? 舉個(gè)例子舰攒。比如我們?cè)谝粋€(gè)地方呆久了，就想出去走一走悔醋；在外頭待久了摩窃，就又想回到家里去。這就好比我們內(nèi)心有兩個(gè)房間芬骄，一個(gè)房間（B）通向外面的世界猾愿，從這里我們可以看到外界新奇的事物，讓我們產(chǎn)生探索欲望账阻；一個(gè)房間專屬于我們自己（H）,在這里我們享受安靜和舒適蒂秘，可以回顧過往，反思自己淘太，整理自己內(nèi)心的感受姻僧。每個(gè)人的內(nèi)心，都是在這兩個(gè)房間里循環(huán)往復(fù)蒲牧，每一次有每一次的收獲和感受撇贺。而完成這個(gè)過程需要兩個(gè)前提，房間B要保證足夠安全冰抢，不能讓我們感到威脅松嘶，而房間H足夠安靜舒適，能夠保證我們充分的休養(yǎng)生息挎扰，整理行裝翠订，再次出發(fā)巢音。在這里，兩個(gè)房間及其之間的循環(huán)流動(dòng)性對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要尽超，保證了每個(gè)人相對(duì)的心理健康和正常的生活官撼。
? ? ? ? 但是很多時(shí)候，異常情況發(fā)生了橙弱，第三個(gè)房間出現(xiàn)了歧寺。
? ? ? ? 比如不愿意去上學(xué)的孩子，厭學(xué)更多是一種信號(hào)棘脐，他是在表達(dá)想要在H房間斜筐，自己的領(lǐng)地里多呆一會(huì)兒。也許是外面的世界蛀缝，比如學(xué)校里的事情已經(jīng)讓他精力透支顷链，難以承受和應(yīng)對(duì)，更不要說(shuō)去探索屈梁，如果能夠在自己的領(lǐng)地里得到有效充分的恢復(fù)嗤练，接下來(lái)他自然還是會(huì)出去看看的。往往這個(gè)時(shí)候在讶，對(duì)父母的考驗(yàn)來(lái)了煞抬，父母的焦慮和擔(dān)心很容易讓孩子無(wú)法回到H房間，或者回去了也沒有辦法安心恢復(fù)构哺。這個(gè)時(shí)候革答，怎么辦？
? ? ? ? 這個(gè)時(shí)候曙强，非常大的一個(gè)可能是残拐，很多人會(huì)去再開一個(gè)房間（A）。這個(gè)房間A卡在房間B房間H之間碟嘴，比如拿起手機(jī)溪食，手機(jī)營(yíng)造了一個(gè)既非現(xiàn)實(shí)也非完全封閉的心理空間。目的只有一個(gè)娜扇，我要消除當(dāng)下無(wú)法處理的不適感错沃。
? ? ? ? 房間A的作用不見得就只是消極的，標(biāo)準(zhǔn)在于我們身在其中的時(shí)候雀瓢，我們是否能夠按照自己的意愿進(jìn)行實(shí)際的調(diào)節(jié)枢析，比如我打算只看一個(gè)視頻，打三盤游戲致燥，或者刷15分鐘的頭條，是否可以堅(jiān)決執(zhí)行排截，還是停不下來(lái)嫌蚤，被自己給困住了辐益。這個(gè)被困住的過程就是之前我們提到過的“滅活”“鈍化”——個(gè)體用一些高強(qiáng)度的持續(xù)的刺激鈍化痛苦體驗(yàn)，獲得精神麻痹脱吱，同時(shí)也如籠中困獸智政，無(wú)法逃離。
? ? ? ? 其實(shí)我們都知道箱蝠，手機(jī)也好续捂、小游戲也好、抖音也好宦搬，看它不一定就等于是精神麻痹牙瓢，關(guān)鍵還是兩個(gè)房間的建造與維護(hù)。作為家長(zhǎng)间校，我們能不能堅(jiān)定的相信自己相信孩子矾克，篤定的讓他能夠回到房間H當(dāng)中，讓孩子的眼神中總保持有那么一道光呢憔足？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——整理自張潔《用依戀理論解釋手機(jī)依存癥》
