今天我們來認(rèn)識(shí)一下敏捷個(gè)人生活方向盤戴尸，本次練習(xí)大概需要1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行，你也可以把它分為3個(gè)部分在不同時(shí)間段來進(jìn)行（后續(xù)練習(xí)也都可以在不同時(shí)間段來進(jìn)行）。
人生最大的問題是什么棺克？
在認(rèn)識(shí)自我線下活動(dòng)中我分享過關(guān)于自我、生活的一部分內(nèi)容蕾额，以下為其中幾頁P(yáng)PT，但是文字雖然不多彼城，但是內(nèi)容寓意卻很深刻诅蝶。
人生是一個(gè)面對(duì)問題并解決問題的過程，為解決問題而付出努力调炬，能使思想和心智不斷成功舱馅。解決問題的方法有很多，而分析現(xiàn)狀和預(yù)期代嗤，以及之間的差距是厘清問題的最常用也是最有效的一種方法。
在開始我們的此次敏捷生活之旅之前宜猜，需要我們首先知道自己的現(xiàn)狀（A）以及預(yù)期的目標(biāo)（B），本次練習(xí)將使用敏捷個(gè)人生活方向盤來幫助大家清晰地認(rèn)識(shí)你的生活現(xiàn)狀和你對(duì)生活未來宝恶。
人的需要
人有一種基本的需要趴捅，餓了要吃飯霹疫，渴了要喝水，冷了要穿衣猎拨，延續(xù)需要性屠阻，這是身體的需要，我們也可以把這些說成是肉體的需要国觉。還有另一種需要，例如兩歲的孩子痕寓，他當(dāng)時(shí)也吃飽了傲醉，不饑不渴，身上也沒有痛和不舒服呻率，但是當(dāng)媽媽離開時(shí)就會(huì)大哭硬毕，他為什么哭呢？這是他那幼小的心靈需要母愛的表現(xiàn)礼仗，這就是精神的需要吐咳。隨著自己長(zhǎng)大了，母親已經(jīng)不能滿足精神的需要元践，于是開始需要朋友韭脊、需要學(xué)習(xí)、需要娛樂卢厂，到獨(dú)立后后開始需要工作和事業(yè)乾蓬。所有延伸出來的都是與他人的關(guān)系牽連著，這些需要都能夠給我們帶來身體和精神的需要慎恒，只是隨著個(gè)人成長(zhǎng)過程所經(jīng)歷的任内、所形成的價(jià)值觀等不同，這兩方面的需要開始存在正反方向的發(fā)展融柬，例如有的人看重身體的健康死嗦，并拓展到心里的健康，而有的人開始無視健康的存在粒氧；有的人看中精神的力量越除，而有的人連小時(shí)候最基本的愛與被愛都開始漸漸遠(yuǎn)離自己，消極而沒有了精神外盯。
隨著科技的進(jìn)步摘盆，人也需要更高更美的享受了，雖然每個(gè)人需要都不同饱苟，但需要的本質(zhì)仍是一樣孩擂，物質(zhì)的享受只能滿足身體的需要，而精神的需要只能通過自己去感知生活箱熬。只是我們現(xiàn)在大多強(qiáng)調(diào)腦力的開發(fā)类垦。當(dāng)你迷失在頭腦層面，你就和生命源頭開始分開了蚤认，你和愛的源頭分開了砰琢，你慢慢的對(duì)自己的感受不聞不問氯析，感知能力越來越差掩缓，每天都在生活巡通，但是卻感知不到生活是什么宴凉。
你有完整的生活嗎弥锄？
人不是完美的籽暇，所以我們大可不用去追求完美戒悠，但我們一定要對(duì)自己負(fù)責(zé)绸狐，追求完整的生活寒矿。而完整的生活是什么呢劫窒？
敏捷個(gè)人生活方向盤是由八個(gè)維度（家庭冠息、工作躏碳、健康菇绵、精神、財(cái)富翎嫡、休閑惑申、人際圈驼、貢獻(xiàn)）構(gòu)成完整的生活绩脆，各維度之間是互相促進(jìn)，而不是相悖的害碾。我們使用圖形方式直觀展現(xiàn)芬沉，在認(rèn)識(shí)之后給自己生活打上分?jǐn)?shù)之后丸逸，就可以形象的表明你當(dāng)前哪些做得好黄刚，哪些有待完善的民效。
其中上下左右四個(gè)維度為人生核心維度畏邢，其余四個(gè)維度為擴(kuò)展維度程储，其中核心維度不變章鲤，擴(kuò)展維度可以根據(jù)自己的情況設(shè)定自己的生活歸納角度败徊。在核心維度中萝挤，健康和精神屬于個(gè)人怜珍，加上工作和家庭維度構(gòu)成了我們?cè)诿艚萁Y(jié)果練習(xí)中的每日三個(gè)故事的標(biāo)準(zhǔn)分類：個(gè)人酥泛、工作柔袁、家庭
認(rèn)識(shí)生活維度
核心維度：
個(gè)人
健康：生活方式的健康狀況，包括日常飲食灰瞻、睡眠燎竖、運(yùn)動(dòng)等构回，還可以包含心里健康纤掸，精神壓力等
成長(zhǎng)：讓自己感受到每天都在成長(zhǎng)，增強(qiáng)自己的存在感
家庭：家庭關(guān)系，包括你的愛人仅孩、孩子辽慕、父母溅蛉、兄弟船侧、親戚等
工作：工作是體現(xiàn)人生價(jià)值的重要場(chǎng)所预柒，如果你是一個(gè)從事商業(yè)的人宜鸯，那么這里的工作就是你的商業(yè)淋袖；如果你是工作職員就是職業(yè)即碗；如果你還是學(xué)生拜姿，那更多指學(xué)習(xí)
擴(kuò)展維度：
財(cái)富：這是對(duì)工作和健康的擴(kuò)展蕊肥。我們不要現(xiàn)在用身體去賺錢壁却，將來用錢來健康展东。關(guān)于財(cái)富盐肃，先不談財(cái)富自由砸王，能夠在金錢上獨(dú)立開始吧谦铃。我們?cè)诿艚輦€(gè)人財(cái)富中驹闰，我們還擴(kuò)充到了一些無形的財(cái)富嘹朗，例如友善骡显、時(shí)間等
休閑：這是對(duì)健康和家庭的擴(kuò)展壁顶。生活太匆忙若专，不妨慢下來调衰，多給家人高質(zhì)量的閑暇時(shí)間嚎莉。在敏捷個(gè)人休閑中趋箩，看書和旅游是推薦的習(xí)慣叫确。
人際：這是家庭和精神的擴(kuò)展。家庭是一個(gè)講愛而不是講理的關(guān)系娄琉，而社會(huì)圈子和朋友是我們生活人際的必要補(bǔ)充，但我們一定要遵循自己的精神去選擇朋友照瘾，千萬不要交錯(cuò)朋友，阻礙自己成長(zhǎng)主卫。為了能與他人進(jìn)行寫作完域，我們需要一定的人際交往技能瘩将，這包括將理念轉(zhuǎn)化為語言的能力姿现、傾聽對(duì)方訴求的能力备典、與給予支持的能力提佣、適度的魚他人爭(zhēng)論的能力潮针、與對(duì)方維系關(guān)系的能力等等倚喂。在敏捷個(gè)人人際中雳攘，我們講究真誠吨灭、主動(dòng)喧兄、交互吠冤、平等
貢獻(xiàn)：這是成長(zhǎng)和工作的擴(kuò)展郭变。工作是價(jià)值的重要體現(xiàn)诉濒，而對(duì)團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)是我們每個(gè)人都應(yīng)該去做的未荒。在敏捷個(gè)人貢獻(xiàn)中，我們認(rèn)為人的價(jià)值在于貢獻(xiàn)速侈，而不是索取勇劣，你為身邊的人或者不認(rèn)識(shí)的人做了哪些有意義的事情
評(píng)估現(xiàn)在的你
給生活方向盤的8個(gè)維度打分比默，每個(gè)滿分10分（1=最低命咐，10=最高）。下面是一些思考的問題：
健康：
你身體是否健康窜司？
你的生活方式是否健康塞祈？
你有充足的睡眠和休息嗎尤蛮？
你的飲食是否健康产捞？
你有規(guī)律性的鍛煉嗎？
心里壓力大嗎尿扯？情緒管理如何？
成長(zhǎng)：
你感覺自己的存在嗎矩屁？
你感覺到自己在成長(zhǎng)嗎？
你在不斷挖掘你的潛能嗎烁峭？
你的世界觀、價(jià)值觀但两、信仰是否形成绽快？
你現(xiàn)在做的是最好的自己?jiǎn)幔?/p>
你在提升生命質(zhì)量坊罢，創(chuàng)享幸福生活嗎活孩？
家庭：
你找到你生活的搭檔嗎？
你對(duì)孩子教育有什么體會(huì)乖仇？
你經(jīng)秤站希看望或給父母打電話嗎挎挖？
你與兄弟姐妹的家庭關(guān)系如何？
你能與他們交心嗎航夺？
工作：
你是辛勤的工作蕉朵、聰明的工作還是混日子？
過去一年中阳掐，獲得了新的技能嗎始衅？
我掌握了哪些工作技能汛闸？
我是否了解行業(yè)和技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)嗎别伏？
有規(guī)律性的閱讀專業(yè)資料嗎睦番？
是專業(yè)社區(qū)中的活躍人士嗎示启？
最近有什么工作上的成就嗎啤月？
我現(xiàn)在的工作對(duì)我人生目標(biāo)的達(dá)成有幫助嗎？
我熱愛的工作環(huán)境是什么辙售？
工作中你擔(dān)負(fù)什么樣的責(zé)任容燕？
你的同事和合作者對(duì)你有何評(píng)價(jià)醋虏？
財(cái)富：
你的收入有多少？
你有什么投資？
能存多少錢？
你當(dāng)前的資產(chǎn)有多少？
平時(shí)你有哪些花銷扬跋？
你的時(shí)間管理的如何垒棋？
你的無形財(cái)富還有哪些柴钻？
人際：
你有好的社會(huì)圈子嗎毫蚓？
有值得信賴、保持聯(lián)系、一起交流的朋友嗎吐句？
你有結(jié)交新的朋友嗎？
休閑
你會(huì)感到自我無聊嗎阻星？
你有自己的娛樂方式嗎缆蝉？
你一個(gè)月讀幾本書印颤？
你每年都會(huì)給自己安排旅游計(jì)劃嗎某宪？
貢獻(xiàn)
你感覺你是一個(gè)有正能量的人嗎酱酬？
你對(duì)團(tuán)隊(duì)有貢獻(xiàn)嗎菌瘪？
你與什么人做過什么分享嗎？
你影響過其他人嗎凤覆？
你有反饋社會(huì)嗎？
四種不同的生活方向盤
對(duì)每一個(gè)熱點(diǎn)打分后，可以連成一張網(wǎng)匾浪，會(huì)出現(xiàn)下面幾種情況：
1.狹窄的
表明你有很多限制梯浪，你要做的首要是選擇你的重點(diǎn)，然后把你的精力主要花在這上面，記住千萬不要貪多
2.不均勻的
表明你在某些維度已經(jīng)取得進(jìn)展碍扔，但是你當(dāng)前失衡庐扫，忽略了也很重要的其他東西旨椒。找到你表現(xiàn)不佳的幾個(gè)維度寥粹，然后考慮如何最大化的同時(shí)提高這些維度的分值
3.豐滿的
表明你做得很不錯(cuò)了弧圆，你總是在最大化你的生活投入，追求平衡的生活，你現(xiàn)在考慮的是你是否可以最大化所有維度达吞？
4.圓形
這是一種理想你生活挟裂，因?yàn)榭倳?huì)有可以提高的事情渠啤。當(dāng)我們達(dá)到了10分時(shí)，我們需要做的就是去尋找更高的要求添吗，提高你的生活的預(yù)期沥曹，然后再讓它達(dá)到滿分
第一步：評(píng)估你的生活方向盤（15分鐘)
理解方向盤之后，思考自己在生活方向盤各維度的自己的情況根资，在練習(xí)本上寫上你對(duì)各維度的思考架专，想到什么就寫什么（練習(xí)后大家可以拍照回復(fù)或在QQ群貼圖分享）。
打完分后開始繪制生活方向盤玄帕，你可以選擇直接在紙上畫部脚，或者使用敏捷個(gè)人應(yīng)用。如果你使用我們的手機(jī)應(yīng)用裤纹，那么進(jìn)入【時(shí)中】的【定位】點(diǎn)擊方向盤輸入分值委刘，軟件會(huì)自動(dòng)把你的方向盤重新繪制
第二步：思考…… (45 分鐘)
生活方向盤
思考你的生活方向盤
你的方向網(wǎng)圖形狀：它看上去是上面提到的哪種形狀？
你的得分：在過去幾個(gè)月你的生活過得怎么樣鹰椒？你有高興自豪的事嗎锡移？你為你這幾個(gè)月的生活感到滿意還是不滿意呢？為什么呢漆际？在記事本寫下你的感覺淆珊。這里沒有限制你寫多少，你寫的越多更好奸汇。
明白你現(xiàn)在為什么是這樣的
如果你幾個(gè)月前或者之后做過多次評(píng)估施符，發(fā)現(xiàn)結(jié)果都類似，那么最大的問題就是你需要問問自己“為什么”擂找，導(dǎo)致你生活是現(xiàn)在這個(gè)樣子的最大3個(gè)問題是什么戳吝？
知道最低分值熱點(diǎn)
有人會(huì)認(rèn)為他們可以忽略其中3或者4個(gè)維度，但是事實(shí)上這8個(gè)維度才更能完全的代表我們的生活贯涎。我們需要知道哪個(gè)是最低點(diǎn)听哭？你為什么遲遲不去改善這個(gè)維度的？
認(rèn)可你的得分嗎
你對(duì)現(xiàn)在的生活狀況感到滿意嗎塘雳？如果你長(zhǎng)久都是這種狀態(tài)你感覺如何陆盘？這是你想要的生活狀態(tài)嗎？
一定要花一些時(shí)間在思考認(rèn)識(shí)當(dāng)前狀態(tài)上面败明，而不要直接跳過此步礁遣。你思考越多，對(duì)自己現(xiàn)在認(rèn)識(shí)越清楚肩刃，就能夠更好的幫助你做出改變祟霍。
本次練習(xí)你要做的
一段話描述一下你對(duì)敏捷個(gè)人生活方向盤的總體認(rèn)識(shí)
給自己現(xiàn)在的生活打分，回復(fù)你的的方向盤截圖或拍照
在練習(xí)本上全部回答上述第二步要思考的問題盈包，并回復(fù)幾個(gè)問題思考結(jié)果
回答:
一段話描述一下你對(duì)敏捷個(gè)人生活方向盤的總體認(rèn)識(shí)
我對(duì)敏捷個(gè)人生活方向盤的總體認(rèn)識(shí):完整而平衡生活的指導(dǎo)
給自己現(xiàn)在的生活打分沸呐，回復(fù)你的的方向盤截圖或拍照
在練習(xí)本上全部回答上述第二步要思考的問題，并回復(fù)幾個(gè)問題思考結(jié)果
1.思考我的生活方向盤
我的方向網(wǎng)圖形狀：它看上去是上面提到的不均勻形狀呢燥。
我的得分：在過去幾個(gè)月我的生活過得比較忙碌而充實(shí)崭添，收獲良多。通過參加信息化教學(xué)設(shè)計(jì)大賽叛氨，對(duì)自己的能力和優(yōu)劣勢(shì)有更多的認(rèn)識(shí)和了解呼渣；雖然沒能最終殺入省賽棘伴，但比賽期間的努力和堅(jiān)持，還是值得肯定的屁置；我對(duì)自己這幾個(gè)月的生活基本滿意焊夸，因?yàn)橛捎诒荣悾诩彝ズ徒】捣矫鏇]有平衡好蓝角。
2.明白自己現(xiàn)在為什么是這樣的
和上一次的評(píng)估結(jié)果進(jìn)行對(duì)比阱穗，發(fā)現(xiàn)雖然個(gè)別緯度有改善和進(jìn)步，但是總體結(jié)果相同使鹅。而導(dǎo)致我生活是現(xiàn)在這個(gè)樣子的最大3個(gè)問題是:未進(jìn)行合理的時(shí)間規(guī)劃和分配揪阶；未秉承勞逸結(jié)合的原則；主觀上的消極患朱。
3.知道最低分值熱點(diǎn)
生活方向盤上的這8個(gè)維度的平衡發(fā)展鲁僚，才是完整的生活。目前的最差的緯度就是家庭裁厅，由于三觀的差異和不正確蕴茴、不及時(shí)的處理溝通，導(dǎo)致家庭矛盾不斷升級(jí)姐直，以至幾乎破裂的程度倦淀。自己的心態(tài)暫時(shí)還沒有調(diào)整到最佳，所以打算放一放声畏，先冷處理撞叽。
4.認(rèn)可自己的得分嗎
我對(duì)現(xiàn)在的生活狀況不滿意。如果長(zhǎng)久都是這種狀態(tài)插龄，不是徹底沉默愿棋，那就是徹底爆發(fā)。所以均牢，制定了改變計(jì)劃糠雨，一步步調(diào)整和改善。
