跑后不要大量飲水
跑后大量飲水會(huì)使身體汗量急劇增加杂伟，出汗越多鹽份損失越多，容易導(dǎo)致抽筋仍翰、痙攣等赫粥。同時(shí)飲水過多還會(huì)對(duì)跑步訓(xùn)練后的心臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，所以一定要避免予借。正確的跑后補(bǔ)水方法是小口多次飲水即可越平。
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