? ? ? ? 昨晚跑了個半馬芹橡，有些透支毒坛，最后三公里小腿開始有抽搐的征兆，跑完胃內(nèi)翻滾，心肺疲憊煎殷，大力呼吸會咳嗽屯伞，有點虛脫的感覺，難受豪直。
? ? ? 前半程心理煎熬劣摇，跑完五公里，身體有些累了弓乙，心理壓力更大了末融。安慰自己，跑過10公里后暇韧，就做減法了勾习，而且現(xiàn)在腿腳還是游刃有余。
? ? ? ? 后半程身體煎熬懈玻，口干舌燥巧婶，去買了瓶運動飲料灌了半瓶，剩下的放路邊草叢邊涂乌，喝得太快胃有些翻滾艺栈，不過腿腳又恢復(fù)活力了，每跑完一圈湾盒，距離目標就更近一公里了湿右，心理開始安慰越來越疲憊的身體，跑完15圈撿起路邊的水瓶历涝，邊走邊喝了幾口诅需，繼續(xù)跑。跑到18公里時荧库，避讓行人和電動車腳步做了急停堰塌，小腿瞬間猛抽一下，嚇得我放慢腳步分衫，后面每每加快腳步小腿就會抽一下场刑，于是放棄加速，身體也到了極限蚪战，半跑半走牵现，到了21公里，我百度確認下半馬的里程是21.09邀桑，然后我在21.25公h里停表瞎疼。
? ? ? 悅跑圈統(tǒng)計，前10公里壁畸，耗時48分53秒贼急，配速PB;半馬1小時53分18秒茅茂，配速PB.全程配速不穩(wěn)定，前10公里配速中7次4分多太抓，3次5分多;后11公里空闲，1次4分多，5次5分多走敌，5次6分多碴倾。
? ? ? ? ? 有整整一年沒跑半馬了，跑出PB是個驚喜掉丽。依然是全程只關(guān)注跑步跌榔，不聽音樂，不看表机打，不知配速矫户。感知自己的不安的心理，疲憊的心肺腿腳残邀，揣著跑完半馬的信心皆辽，熬到21公里。近一年跑量少芥挣，近半年更是打醬油驱闷，每月平均不到20公里，但自己就是有信心能隨時來個半馬空免，自己突破過的空另，就不再畏懼！
? ? ? 跑步總會有煎熬蹋砚，我發(fā)現(xiàn)有這么個現(xiàn)象:當(dāng)我能跑5公里時三公里處有一段煎熬;當(dāng)我能跑10公里時扼菠，前5公里很輕松，后5公里才開始煎熬;當(dāng)我能跑半馬時坝咐，前10公里都不怎么喘粗氣循榆，后10公里才是挑戰(zhàn)。和10公里的后半程比起來墨坚，跑個5公里不苦;和21公里的后半程比秧饮，跑個10公里不苦。至于全馬我心存敬畏泽篮，未能嘗試突破盗尸。但我特別肯定的是跑完10公里，兩天后再跑五公里帽撑，很輕松;跑完21公里泼各，以后定時跑個10公里，沒有煎熬亏拉，全身清爽通透扣蜻，能歡快好幾天寸癌。
? ? ? 跑步如是，生活如是弱贼，共勉！
