? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?我的情感精力管理計(jì)劃
? ? ? 通過課程學(xué)習(xí)抹竹，我將從以下幾個(gè)方面進(jìn)行我的情感精力管理：
一今瀑、激發(fā)正面情緒
? ? ? 在每天起床時(shí)進(jìn)行冥想，通過呼吸練習(xí)役拴、回憶值得感恩和值得慶祝的事惩阶、確定一天必須完成的三個(gè)重要任務(wù)這三個(gè)方面來激發(fā)自己的正面情緒挎狸；
二、應(yīng)付負(fù)面情緒
? ? ? 在工作或生活中面臨緊張或壓力時(shí)断楷，通過深呼吸來放松心情锨匆，并試著接受這種情緒，如果有條件的話寫下讓我感到焦慮的事情，并列出相應(yīng)的對(duì)策恐锣，以緩解這種負(fù)面情緒帶給我的焦慮茅主。
