一直知道應(yīng)該要護(hù)膚養(yǎng)顏，女孩子要美要自信众眨∥漳粒可也只是停留在說(shuō)說(shuō)而已，想做了買(mǎi)點(diǎn)兒護(hù)膚品娩梨，多洗幾把臉沿腰，竊以為這就是努力與愛(ài)美了。
可到底還是心理沒(méi)底狈定，行動(dòng)的理論指導(dǎo)還是要在書(shū)中找颂龙，不如先尋了這本手邊易得的書(shū)先開(kāi)始。
從作者營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的視角來(lái)看纽什，的的確確措嵌，我們這代人對(duì)護(hù)膚有了太多的誤解。被化妝品芦缰，保健品企巢，甚至是食品行業(yè)的各類營(yíng)銷洗腦了太久。全新的美容方法不是買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)让蕾，而是正確的吃吃吃包斑。
1.排毒
我們衰老的原因大多來(lái)自飲食的雜亂，小部分來(lái)自與日俱增心理壓力涕俗。
自然罗丰，由內(nèi)而外的排毒少不了≡俟茫看著那個(gè)堆積了過(guò)去幾十年泥污的輪胎萌抵，真心為繼續(xù)前行而擔(dān)憂。正確的排毒之后身體更清潔元镀，頭腦越清醒绍填，皮膚的底層自然得到了更新與釋放的機(jī)會(huì)。
2.食物金子塔
我們一直認(rèn)為的營(yíng)養(yǎng)膳食金字塔栖疑，在面對(duì)皮膚問(wèn)題和身體排毒問(wèn)題時(shí)讨永，卻似乎沒(méi)那么正確了。第一章遇革，作者就從人體腸道結(jié)構(gòu)和進(jìn)化過(guò)程來(lái)佐證植物蛋白才是人體最需要的最合適消化吸收的食物卿闹。反觀現(xiàn)在幾乎頓頓離不開(kāi)的動(dòng)物蛋白揭糕，怎么能算是遵循了自然界的規(guī)則呢？而關(guān)于酶與礦物質(zhì)的解讀锻霎，更是直接了當(dāng)?shù)慕沂玖伺Ｄ萄a(bǔ)鈣著角，
3.堿食優(yōu)先
從各種生鮮果蔬中吸收轉(zhuǎn)化而成的堿性物質(zhì)，保障人體處于健康的弱堿性環(huán)境下旋恼。選擇正確的食物組合吏口，永遠(yuǎn)搭配蔬菜食用動(dòng)物蛋白，盡量保證先輕食后重食的進(jìn)食順序冰更，無(wú)疑考驗(yàn)我們的自控力與計(jì)劃性产徊。
4.綠色果昔
看完書(shū)中好幾個(gè)篇章重關(guān)于推薦食材，第一個(gè)想嘗試的無(wú)疑是品貌極佳的“神奇的綠飲”蜀细。4成的水果囚痴，6成的蔬菜，無(wú)須加熱只需要榨汁機(jī)來(lái)幫忙的簡(jiǎn)單操作审葬，隨時(shí)更換組合口味的可變性，想來(lái)都將成為我日后愛(ài)之的理由奕谭。
菠菜葉2杯 / 羅馬生菜1顆 / 西蘭花1杯
果蔬去皮切塊，任選兩樣：
葡萄1杯 / 蘋(píng)果1個(gè) / 橙子1個(gè) / 香瓜1杯 / 木瓜1杯 / 菠蘿1杯 / 藍(lán)莓1杯 /香蕉1根 /芒果1杯 / 芹菜2條 / 獼猴桃1個(gè) / 胡蘿卜1條 / 桃子1杯 / 黃瓜1根 / 梨1個(gè)
基底液體血柳，任選其一：
豆?jié){1杯 / 酸奶1杯 / 果汁1杯 / 水1杯
隨意添加檸檬官册，薄荷葉，肉桂粉等調(diào)味难捌，或放入枸杞膝宁，杏仁等增加營(yíng)養(yǎng)。
5.變美的階段性
排毒不是說(shuō)說(shuō)那么簡(jiǎn)單根吁，也不是一天喝兩杯飲料不吃飯就能做到的员淫。起碼需要遵照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)一步步的來(lái)推進(jìn)。接受開(kāi)始階段身體與心理上的不適击敌，了然排毒基本完成之后的感受介返，而后長(zhǎng)期固化自己的行為模式，以圖更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的“真實(shí)自然的美麗”沃斤。
一本包含行動(dòng)指南與健康知識(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論的書(shū)圣蝎，悄然改變了我2017的美麗計(jì)劃表。不單單是少食多餐衡瓶，認(rèn)真擦防曬霜徘公，學(xué)著化妝等。起碼哮针，要先給過(guò)去這些年積累的毒素污垢說(shuō)聲再見(jiàn)关面。未來(lái)的美坦袍，必將回歸到自然之美，小眾的美缭裆。
