日期：2024-8-22
起床時(shí)間：5:30
閱讀：《再見(jiàn)怠晴，螢火蟲(chóng)小巷》
體重：-0.5
睡前到起床代謝：0.8
變動(dòng)原因分析：1遥金、水分代謝的比較多；2蒜田、食物總量吃的交少稿械；
運(yùn)動(dòng)：慢跑3.3公里
每日飲食：
早餐：雜糧粥、小籠包1個(gè)冲粤、面包一小塊美莫、黑咖啡1杯
早加餐：無(wú)
午餐：雜糧粥、燉菜（娃娃菜梯捕、豆筋厢呵、洋蔥）、桃子半個(gè)
午加餐：桃子半個(gè)傀顾、煮雞蛋1個(gè)
晚餐：小米稀飯襟铭、涼拌豆角
晚加餐：桃子半個(gè)
感想：
涼風(fēng)習(xí)習(xí)，真的是非常適合在室外運(yùn)動(dòng)呀短曾。
食物禁忌：
1寒砖、黃豆芽：一次不要吃太多，容易脹氣嫉拐，且不易消化
2哩都、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3婉徘、芝麻醬：少吃漠嵌，熱量高
4咐汞、胡辣湯：代謝慢；需要4天左右才能恢復(fù)正常代謝
5献雅、過(guò)辣過(guò)咸：容易滯留水分
