最近看了一本書，深受啟發(fā)，介紹給大家壕曼。Daniel J.Siegal和Mary Hartzell寫的《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》(建議直接看英文版）杠袱，雖然這本書通常會(huì)認(rèn)為是養(yǎng)育孩子的一本書，事實(shí)上這本書可以廣泛的應(yīng)用在我們?cè)诘娜穗H交往過程中窝稿。這本書的主旨就八個(gè)字——反思修正行為模式。擴(kuò)充開說就是凿掂，認(rèn)識(shí)到什么情景或他人怎樣的行為會(huì)激發(fā)你特定的情緒類型伴榔，以及你在該公場(chǎng)合下，會(huì)如何反應(yīng)庄萎，意識(shí)到你自己的行為模式踪少，對(duì)造成這種行為模式可能的原因進(jìn)行深刻的內(nèi)在反思，找到造成這種局面的根源糠涛，采用合理辦法修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷援奢、未曾平復(fù)的情緒，找到對(duì)該種情景模式新的應(yīng)對(duì)方法忍捡，從而跳出該種行為模式的反應(yīng)怪圈集漾。
舉個(gè)例子：我經(jīng)常在宋先生玩兒手機(jī)玩兒的興致勃勃的時(shí)候把他的手機(jī)沒收，如果在這個(gè)時(shí)候宋先生說：“你好討厭”砸脊，我就會(huì)開心地帶著戰(zhàn)利品—他的手機(jī)—得意洋洋地走開具篇。要是宋先生說：“你真煩人”，我就會(huì)暴怒地?cái)?shù)落他一頓凌埂，然后我倆就陷入冷戰(zhàn)的尷尬驱显。看到這本書之后我就開始對(duì)自己的反應(yīng)模式作出了回憶和反思瞳抓，后來我發(fā)現(xiàn)可能和中學(xué)時(shí)候當(dāng)課代表的經(jīng)歷有關(guān)系埃疫，當(dāng)時(shí)每天面臨著大量的作業(yè)催收，脾氣就總是很暴躁孩哑，而被催作業(yè)的同學(xué)栓霜，總是會(huì)一邊摔得作業(yè)一邊說，你真煩人啊臭笆。所以可能就造成了我現(xiàn)在一聽見“煩人”叙淌，就好像又回到當(dāng)時(shí)暴怒、挫敗愁铺、憤慨的感覺里鹰霍，而且還特別討厭當(dāng)時(shí)那個(gè)無能為力的自己。當(dāng)想明白這一點(diǎn)以及我的情緒來源后茵乱，我就深刻的明白茂洒，其實(shí)我的憤怒和宋先生玩兒，手機(jī)沒有直接的關(guān)系瓶竭。當(dāng)然督勺，我還是會(huì)經(jīng)常沒收他的手機(jī)渠羞，但沒再因?yàn)樗蜗壬f：“你真煩人啊”，跟他發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)智哀。這本書讓我在此時(shí)不管面對(duì)宋先生的何種言語次询，都能保持一個(gè)勝利者的姿態(tài)洋洋得意的走開。
這本書對(duì)于孩子的養(yǎng)育以及人際交往中瓷叫，另外一個(gè)重要的思想屯吊，也可以用八個(gè)字表述完畢：己所不欲，勿施于人摹菠。在這一部分思想中盒卸，作者強(qiáng)調(diào)要深刻體會(huì)別人的情緒，從而達(dá)到共情的狀態(tài)次氨，更好地與他人進(jìn)行溝通蔽介。而共情能力是與一個(gè)人小時(shí)候的情感狀況，密不可分的煮寡。這也是本書的副標(biāo)題意義所在虹蓄，“別把我們兒時(shí)深惡痛絕的，加諸孩子身上幸撕；別讓我們兒時(shí)抱怨父母的武花，再被孩子抱怨。做好父母杈帐，從接納自己開始体箕。”
