文/郝伊
首發(fā)華康心理喜馬拉雅音頻洛搀，文字略有改動(dòng)
? ? ? ? 被分配到閱讀這本繪本的時(shí)候蔬墩，我讀了兩遍统阿，沒有什么感覺，但是還是要做微課呢筹我，我就又讀了幾遍扶平，忽然就明白了一兩點(diǎn)，和情緒管理相關(guān)的蔬蕊。我不知道原本這個(gè)繪本是想傳遞什么结澄，我把我看到的兩點(diǎn)，分享給你岸夯。
? ? ? ? 1.能識(shí)別自己的情緒并能識(shí)別引起自己情緒的事物麻献，是一種很重要的能力！
? ? ? ? ?從前猜扮，有一個(gè)男孩勉吻，他不喜歡傷心，于是旅赢，他決定遠(yuǎn)離所有讓他傷心的事情齿桃。
? ? ? ? ?我們不知道這個(gè)男孩有多大惑惶，但是我們知道，他能識(shí)別自己的傷心情緒短纵，也能知道哪些事物可以引起自己傷心的情緒带污。之所以說這種能力很重要，是因?yàn)槲以诮佑|到的成人或者青少年的心理咨詢中香到，很多人缺失了這種能力：他意識(shí)不到自己處于何種情緒中鱼冀，也不知道是什么事情或者發(fā)生了什么讓自己有了這種情緒。他只是知道自己深受困擾悠就，心情非常不好千绪。常見的說法是，老師我心里面很難受梗脾，我感覺很累翘紊，我很迷茫，我抑郁了藐唠，我焦慮了......其實(shí)這些描述都是一個(gè)大致的狀態(tài)，你可以感覺到其中更多的情緒雜糅在一起鹉究，如果細(xì)細(xì)掰開宇立，你可以感受到不同的情緒比例和豐富程度是不一樣的，而且自赔，這些情緒多半是有生活中瑣碎的事情引發(fā)的妈嘹。但是他描述不出來了。再接著問绍妨，是最近發(fā)生了什么嗎润脸？如果有重大事情，咨客還能說出一二他去，如果沒什么大事情毙驯，他就說不出來，沒什么呀灾测。這種情況爆价，我會(huì)歸類為，咨客本人心思細(xì)膩敏感媳搪，但是對(duì)情緒的識(shí)別能力不足铭段，所以深受其困擾。
? ? ? ? 其實(shí)對(duì)于情緒的識(shí)別能力秦爆，很小的孩子就已經(jīng)有了序愚。
? ? ? ? 我記得我兒子兩歲半左右的時(shí)候，一天晚上等限，我太累睡著了爸吮，他怎么喊我芬膝，我都沒有回應(yīng)他。后來拗胜，他抱著他爸爸給他的奶瓶蔗候，一邊喝奶，一邊哽咽埂软，“爸爸锈遥，媽媽不理我，我好傷心勘畔！”當(dāng)時(shí)我聽到這句話所灸，內(nèi)心升起滿滿的愧疚感，一骨碌爬起來炫七，摟著他爬立，安慰他。同時(shí)心里面很驚異万哪，他小小年紀(jì)侠驯，已經(jīng)能夠很好地識(shí)別并表達(dá)自己的情緒，而且沒有帶任何指責(zé)奕巍，只是客觀描述自己的感受吟策，有表達(dá)，有邏輯的止，他就這么自然地表達(dá)出來了檩坚！
? ? ? ? 結(jié)合我在咨詢中所見，我得出一個(gè)結(jié)論：對(duì)情緒的和引起情緒事情诅福、事物的識(shí)別能力匾委，我們天生是有的，只是每個(gè)人由于成長(zhǎng)經(jīng)歷的不同氓润，因各種原因被抑制了÷咐郑現(xiàn)在很多的少兒情商教育，很多板塊也在教你如何識(shí)別自己的情緒咖气，在心理咨詢中沪猴，緩解咨客情緒，很多時(shí)候也是引導(dǎo)著咨客來體驗(yàn)采章，識(shí)別自己的豐富層次的情緒运嗜。這就是很有意思的一件事情，我們?cè)镜哪芰Ρ粔褐屏嗣踔郏L(zhǎng)大后的我們還要花費(fèi)額外的精力和金錢來獲得我們?cè)镜哪芰ΦＷ狻Ｎ蚁耄诔砷L(zhǎng)過程中抵怎，如果我們的家長(zhǎng)奋救，能夠在生活中多一些觀察岭参、分辨和引導(dǎo)，對(duì)孩子多一些容許尝艘，也許就不用這么本末倒置了演侯。問題是很多家長(zhǎng)也欠缺這種識(shí)別能力呢，所以背亥，建議家長(zhǎng)進(jìn)行心理咨詢秒际，是很有必要的。
? ? ? ? ?2.頓悟/接納來自于充分情緒體驗(yàn)的基礎(chǔ)上
? ? ? ? ?我們繪本中的小男孩狡汉，最終頓悟了娄徊，他了解到讓自己傷心的東西，也可以給自己帶來歡樂盾戴。這個(gè)領(lǐng)悟寄锐，不是平白無故發(fā)生的，他經(jīng)歷了充分的情感體驗(yàn)和嘗試：他不喜歡傷心尖啡，所以他把那些讓他傷心的事情一件一件推出自己的生活橄仆，直到自己的生活漆黑一片；之后衅斩，在充分體驗(yàn)到這些情緒并接納傷心的基礎(chǔ)上盆顾，他頓悟了，并把自己推出生活中的事情一件一件地?fù)旎貋砻剩瑫r(shí)，對(duì)自己的各種情緒和反應(yīng)惫搏，有了更好的接納具温，自己活的也就更豐富。
? ? ? ? ?這讓我想起原來流行一句話筐赔，“我們知道這么多道理铣猩，依然過不好自己的一生”；很多咨客在進(jìn)行心理咨詢的過程中茴丰，也會(huì)說达皿，道理我都懂，我就是做不到……我想這過不好贿肩，做不到峦椰，很大程度是因?yàn)檫@些是你理智上的理解，而不是你體驗(yàn)上的接受汰规。你在吃過蘋果和沒吃過蘋果這兩種情況下汤功，給別人描述蘋果是什么味道，你的描述是不一樣的溜哮，別人接收到的信息也是不一樣的滔金，你感受到的別人的反饋也是不一樣的色解。
? ? ? ? ? 好了，我們今天的分享就到這里了餐茵，愿大家都能有一個(gè)寬松自由的環(huán)境科阎，舒展開來，長(zhǎng)成自己的樣子忿族！
郝伊
全職心理咨詢師
五年心理咨詢行業(yè)經(jīng)驗(yàn)
20171026
【附繪本內(nèi)容】
獻(xiàn)給所有能夠把扔出去的球撿回家的人锣笨。------羅布*戈特布萊特
從前，有一個(gè)男孩肠阱，他不喜歡傷心票唆，于是，他決定遠(yuǎn)離所有讓他傷心的事情屹徘。
傷心時(shí)走趋，有人會(huì)躲起來，他也想躲起來噪伊。
樹蔭下使他的秘密基地簿煌，他躺在基地里面，感覺整個(gè)世界都展現(xiàn)在他的面前鉴吹。
頭頂上的樹枝在微風(fēng)中輕輕搖曳姨伟，樹葉發(fā)出沙沙的聲音。
他很高興豆励。
然而夺荒，樹葉被風(fēng)吹得紛紛飄落，只留下光禿禿的樹枝良蒸。
這讓他很難過技扼。
他遠(yuǎn)遠(yuǎn)地離開了那棵美麗的大樹。然后嫩痰，把自己關(guān)在屋子里剿吻，和他的金毛獵犬大黃、沙鼠大黃和金魚大黃待在一起串纺，它們的名字都叫大黃丽旅。他不停地看電視，不斷地?fù)Q頻道纺棺。
但是榄笙，每個(gè)故事都有傷心的情節(jié)。
于是祷蝌，他待在自己的房間里办斑。
真無聊！他玩起了他的舊積木。
不知不覺地乡翅，他把積木搭得很高很高鳞疲，一直搭到了天花板，他得意極了蠕蚜。爸爸媽媽都來看尚洽，小妹妹興奮地跳啊，跳啊……
哦靶累，不腺毫！
做這些有什么用呢？
積木倒了挣柬，玩具壞了潮酒，拼圖也找不到了，每件事結(jié)果都一樣邪蛔。
他默默地?fù)炱鹚械耐婢呒崩瑁叩酱扒埃缓蟆?/p>
將它們?nèi)恿顺鋈ィ?/p>
玩具掉了下去侧到，他心里難受極了勃教。
還好，有爸爸媽媽在匠抗，他們知道故源，有一樣?xùn)|西會(huì)讓他高興起來，那就是------薄荷冰激凌汞贸！
冰激凌真好吃绳军，他又高興起來了。
正在這時(shí)矢腻，他的妹妹鬧著也要吃冰激凌门驾。
“我也想吃！“她說踏堡。
“不猎唁！”他喊道咒劲。
“分給妹妹一些顷蟆！”爸爸說。
“不腐魂！”
媽媽發(fā)出最后的警告：“我數(shù)到三帐偎。”
媽媽開始數(shù)數(shù)蛔屹，當(dāng)她數(shù)到三時(shí)削樊，男孩把他的爸爸媽媽和妹妹都推到了門外！
這下，他又高興了漫贞。
這時(shí)甸箱，電話鈴響了，是他的朋友打來的迅脐！
哦芍殖！太好了！
可是谴蔑，如果他們不再打來電話怎么辦豌骏？
他還會(huì)傷心的！
不隐锭，不窃躲，不！
于是钦睡，男孩一個(gè)人待在家里蒂窒，只有和三個(gè)大黃待在一起，他才高興赎婚。因?yàn)樗鼈冇肋h(yuǎn)也不會(huì)讓男孩傷心刘绣。永遠(yuǎn)不會(huì)！只要它們還活著挣输。只要它們還活著纬凤？
哦，不撩嚼！
于是停士，男孩鎖上門，關(guān)上窗戶完丽，拉上窗簾恋技。
他一個(gè)人坐在空蕩蕩的房間里。終于逻族，他覺得安全了◎叩祝現(xiàn)在，沒有什么會(huì)讓他傷心了聘鳞。
他抬起頭薄辅，看見燈亮著。哦抠璃，不站楚！
如果燈泡壞了，他會(huì)傷心死的搏嗡！他得扔掉它窿春，但是他猶豫了拉一，因?yàn)槟鞘俏葑永镂ㄒ皇Ｏ碌臇|西了。他決定旧乞，在它壞之前蔚润，把它擰下來。
四周一片漆黑尺栖，他還是很傷心抽碌。這怎么可能呢？
他已經(jīng)把所有可能讓他傷心的東西都扔掉了决瞳，為什么他還會(huì)傷心呢货徙？最后，他驚奇地發(fā)現(xiàn)------原來皮胡，讓他傷心的事情痴颊，也可以讓他快樂。
事實(shí)上屡贺，失去時(shí)他越傷心蠢棱，得到時(shí)他就越快樂。
哇甩栈，原來泻仙，他把事情完全弄反了！這簡(jiǎn)直太不可思議了量没！
于是玉转，他又做了一個(gè)決定。
他走出房間殴蹄，來到外面究抓，撿回所有的東西！
現(xiàn)在袭灯，這個(gè)男孩很快樂刺下。當(dāng)然，他有時(shí)也會(huì)傷心稽荧。他有時(shí)大笑橘茉，有時(shí)內(nèi)疚，有時(shí)痛苦姨丈，有時(shí)尷尬畅卓，有時(shí)害羞。但是构挤，從此以后髓介，他始終充滿好奇惕鼓，熱愛生活筋现。
