一弓熏、晨間導(dǎo)讀4遍
二、刷書挽鞠，心三附錄部分
1、破繭成蝶
參加這次課程就是想要找尋新的學(xué)習(xí)方法信认，以前的我就是那種拿了一本書就從第一頁第一個(gè)字開始看的類型，并且遇到問題就卡殼其掂，船長這種刷書的方式雖然還沒有找到規(guī)律潦蝇，但是我想依照逛花園的理念，我完全可以挑選我自己喜歡的內(nèi)容先看起來攘乒，培養(yǎng)一個(gè)基本的興趣，再逐步延伸其它關(guān)聯(lián)殉簸。
新的認(rèn)知一定要建立在新的體驗(yàn)基礎(chǔ)之上沽讹。
從無框-立框-破框是自我進(jìn)化的唯一路徑。
小破小立蝠检，我們做起來不費(fèi)勁，但是這是戰(zhàn)術(shù)性的成長叹谁。要想擁有突破性的成長，戰(zhàn)略性的成長本慕，要有勇氣嘗試大破大立锅尘。
2、方法論沒有必然唯一的框架藤违。
讓學(xué)習(xí)充滿藝術(shù)的美感纵揍。如何找到呢？以逛花園的心態(tài)進(jìn)行第一遍刷書泽谨。由感到知的過程，第一階段要做的就是建立對(duì)心理學(xué)的感性理解骨杂，找到自己與學(xué)科之間熟悉的體驗(yàn)關(guān)系雄卷，發(fā)現(xiàn)趣味與意義。刷書完全可以以興趣為導(dǎo)向丁鹉。
閱讀的坑：死扣派，即讀不進(jìn)去書雳灾，也不敢快速翻頁跳躍閱讀拂盯，在內(nèi)心沖突中卡在其中，從而滋長出煩躁情緒谈竿，啟動(dòng)防御機(jī)制。這說的簡直就是我自己啊嚎花。
3呀洲、修煉自我覺察的能力啼止。
what：當(dāng)我們對(duì)自己的行為兵罢、認(rèn)知、思考過程進(jìn)行觀察巩那，感知評(píng)價(jià)時(shí)其實(shí)我們就在動(dòng)用自我覺得的能力，簡言之就是一心二用的能力即横。
why：自我覺察的能力可以幫助我們區(qū)分表面與實(shí)質(zhì)裆赵，當(dāng)我們能意識(shí)到這種東西給我?guī)淼母杏X是什么并不代表這個(gè)東西本來是什么，就為我們進(jìn)一步探索提供了可能页藻。當(dāng)我們具有區(qū)分表面與實(shí)質(zhì)能力的時(shí)候，這種自我審查的姿態(tài)可以讓我們同時(shí)置身于自身的體驗(yàn)之內(nèi)和體驗(yàn)之外惕橙，扮演自我的觀察者和自我的體驗(yàn)者钉跷，能退后一步來觀察自己的體驗(yàn)，讓我們覺察到自己有關(guān)體驗(yàn)的想法彬坏。
這兩天當(dāng)我想發(fā)脾氣時(shí)膝晾，我會(huì)嘗試自我覺察，問自己你為什么生氣血当，是這件事情本身嗎還是因?yàn)槠渌蜃屇氵w怒？當(dāng)我意識(shí)到自己生氣的正在原因我就不會(huì)把怒氣再發(fā)到別人身上了落恼。
4、知識(shí)的最終指向是覺悟
達(dá)到覺悟要經(jīng)歷兩個(gè)途徑佳谦，覺字是探索滋戳，對(duì)世界保持好奇心啥刻，悟字是反省思索咪笑，發(fā)現(xiàn)未知的自己。
