彼此的初戀者蠕，2年的戀愛，7年的相守……我想你們當(dāng)初一定是有相攜終生的誓言才會走進婚姻掐松。

我能理解你的痛苦和糾結(jié)踱侣，不過也想告訴你粪小，沒有不發(fā)生矛盾的婚姻，也沒有不吵架的夫妻抡句。

我們看到的那些恩愛夫妻探膊、金婚伴侶，他們不是從不吵架從沒矛盾待榔。而是在漫長的婚姻生活中逞壁，他們找到了合諧相處的方法，既能表達需求锐锣、解決問題又不破壞關(guān)系腌闯，同時對造成的傷害，他們也具備了修復(fù)的能力雕憔。

我猜姿骏，你們的沖突和矛盾可能來自于：

想要表達自己的需求，卻總不能被對方聽懂橘茉，因為我們可能用了指責(zé)工腋、抱怨、哭訴的方式畅卓；

對方也許會用辯解擅腰、防衛(wèi)、反擊翁潘、拒絕的方式對抗趁冈，無效的爭吵方式解決不了問題，且每每讓我們感覺灰心拜马、挫敗渗勘、失望、傷心俩莽；

我們不甘心旺坠，所以會一再激烈地表達，想要抗議扮超，想要對方明白取刃，卻不自知地陷入互相指責(zé)、攻擊的舞蹈出刷，這是常見的伴侶沖突惡性循環(huán)的第一階段“找出壞人”璧疗。

其實并不是你們因為三觀不合、矛盾太多馁龟，而是當(dāng)關(guān)系破壞時崩侠，矛盾自然就更多，彼此無法體諒包容坷檩，充滿挑剔和怨懟却音，自然感覺過不到一起去改抡。

當(dāng)無數(shù)次沖突、爭吵系瓢、抗議都無法解決問題時雀摘，雙方都會感到疲憊和絕望，于是我們會用冷戰(zhàn)的方式向?qū)Ψ绞就斯埃脽o聲的抗議表達不滿阵赠，同時也放棄了主動、積極的努力肌稻。

也許我們希望對方能重視起來清蚀、有所改變，但殊不知冷戰(zhàn)的破壞性更大爹谭，讓彼此隔閡加深枷邪，變得疏離，這就是伴侶沖突惡性循環(huán)的第二階段“僵局之舞”诺凡。

相信我东揣，這幾個階段的伴侶沖突和困擾是常見問題，婚姻經(jīng)營如逆水行舟腹泌、不進則退嘶卧，放任不管，情況只會越來越糟凉袱。

但好消息是芥吟，這個問題一定是可以通過學(xué)習(xí)、覺察专甩、成長來解決的钟鸵，關(guān)鍵是我們有沒有一顆想要經(jīng)營家庭幸福的決心和耐心。

在你們的婚姻里涤躲，離婚并不解決問題棺耍，很多時侯只是放棄和逃避而已。

畢竟學(xué)不會游泳种樱，只換游泳池是沒有用的蒙袍。

離婚成本高，再婚成本更高缸托，修補永遠比打破重建要來得容易左敌。

男性在親密關(guān)系中最重要的情感需求是信任瘾蛋、鼓勵和贊美俐镐，您可以自測一下，在7年的婚姻中有喂飽老公嗎哺哼？

如果我們表達需求佩抹、渴望照顧的方式是指責(zé)和抱怨的話叼风，男人聽到的可能是否定、拒絕和不認同棍苹，而這是對男人最大的傷害无宿。

感覺好才能做更好，如果老公在“被信任枢里、被鼓勵孽鸡、被贊美”方面長期“饑渴”，情感狀態(tài)一定是焦躁的栏豺，在這種狀態(tài)下他也很難滿足你被照顧彬碱、被呵護、被安慰的情感需求奥洼。

所以第一步巷疼，是停止一切指責(zé)、抱怨和評判對方的言行灵奖，為糟糕的惡性循環(huán)踩剎車嚼沿。

在溝通問題和矛盾時，只表達自己的真實感受瓷患，而非指責(zé)骡尽、評判對方，比如“當(dāng)你……時擅编，我的感覺是……”

用積極的方式鼓勵對方考慮你的感受爆阶，而不是直接迫使他做出改變。

女人常犯的錯誤是教導(dǎo)男人該怎么做沙咏，若男人不改變就面露不快辨图，在溝通中不承認男人的付出，對他的缺點不足大加抱怨肢藐。

如果你在這方面不幸中招故河，那老公的感覺一定很糟糕，他會感覺到不被信任吆豹、被挑剔鱼的、你不愛我，甚至你看不起他痘煤。

有時侯男人拒絕改變凑阶，是因為他不愿被你操縱和控制。

180度的翻轉(zhuǎn)建議是：你要透過真誠的努力讓他相信：他不必成為完美的人衷快，才能得到你的愛宙橱。而且你信任他的能力，讓他按自己的方式成長。

對方提出離婚师郑，我猜對關(guān)系早已是心灰意冷环葵，他在7年中肯定也有許多痛點，而男人比女人更難表達脆弱的傷口宝冕。

也許你看到的都是他激烈的對抗张遭，從沒看過他流血的心，而這也許是我們不經(jīng)意間踩到了對方的痛點地梨。

所以第二步菊卷，要想修復(fù)關(guān)系，我們就要面對這些傷口宝剖，努力修復(fù)并得到寬恕的烁。

在停止指責(zé)、抱怨的基礎(chǔ)上诈闺，我們可以選取雙方較為平靜和諧的時刻來溝通：

1.尋問痛點渴庆。真誠邀請對方分享在關(guān)系中不舒服的感覺和可能的傷口；

2.全情傾聽雅镊。要全情投入襟雷，承認愛人的受傷害及自己從中起的作用，不辯解不對抗仁烹，這過程中我們可能需要對抗自己的羞愧和自責(zé)耸弄，和想要退縮的沖動；

3.誠懇道歉卓缰。不能采取防御性的態(tài)度计呈。

一個成功的道歉要讓對方感受到5個要素：

A我感受到你的痛苦，并很在意征唬；

B你的傷痛與憤怒是合情合理的捌显；

C承認自己的行為傷人；

D表達自己的謙疚或悔意总寒；

E我會陪在你身邊扶歪，幫助你修復(fù)。

這個過程并非可以一蹴而就摄闸，需要我們付出堅韌的努力善镰。

而對方提出離婚，說明他已經(jīng)準(zhǔn)備放棄關(guān)系年枕、不再努力修復(fù)了炫欺，而現(xiàn)在想要修復(fù)和挽回的是我們。

誰需要誰努力熏兄，誰痛苦誰改變品洛，既然你決心要修復(fù)關(guān)系树姨，就要付出努力，避免自己在挽回過程中產(chǎn)生“憑什么是我改變?憑什么是我努力毫别？”的不公平感。

在這個過程中典格，可能需要我們冒些險去嘗試從未做過的事岛宦，但如果你不愿意冒險去修復(fù)關(guān)系，你的風(fēng)險會更大耍缴，因為可能會失去生命中很重要的親密關(guān)系砾肺。