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一直以來都覺得自己是個(gè)內(nèi)省比較弱的丫頭，經(jīng)常反復(fù)會(huì)體驗(yàn)同一生活課題的考驗(yàn)急但，卻無法清晰明白這命題的主旨，時(shí)常陷入在僵局痛苦搞乏、茫然波桩、掙扎等等情緒里。

很久以前我的好朋友書銘老師曾讓我嘗試用薩提亞的冰山理論请敦，一致性溝通去解析和看到事件背后的真相和需求镐躲。

我一直都不敢去碰觸，更確切的說是不懂如何運(yùn)用侍筛，害怕自己也問不出個(gè)所以然來匀油。

今天組長(zhǎng)曉霞同學(xué)，一個(gè)我不認(rèn)識(shí)從來沒交流過的陌生人組長(zhǎng)勾笆，她用微信對(duì)我表達(dá)了這么一句話（都剛剛開始踐行，不要對(duì)自己要求太高桥滨，本著先完成窝爪，再完美的想法就好，敢于展現(xiàn)齐媒，就是一種勇氣蒲每，大家一起努力共同成長(zhǎng)。如果遇到問題喻括，咱們相互溝通邀杏，一起解決。我的大門會(huì)為你們一直敞開！）

看到這句話望蜡，我終于鼓起勇氣放下完美唤崭，決定嘗試去表達(dá)自己！在此感恩書銘老師和曉霞組長(zhǎng)給予我機(jī)會(huì)去做這樣的探索脖律！

在靈性成長(zhǎng)的書集里經(jīng)常會(huì)遇見這樣的一句話:一切發(fā)生都是最好的安排谢肾！晚上陪女兒做作業(yè)時(shí)，我還在想著要找怎樣一個(gè)事件來解析時(shí)小泉，沒想到和女兒發(fā)生了不愉快的事件芦疏！那就拿這件剛“新鮮出爐”的事件來解析吧！

女兒讀二年級(jí)微姊，每天晚上都有一項(xiàng)作業(yè)是要在微信小程序里用打卡的酸茴，每天按座號(hào)家長(zhǎng)輪流登記，沒完成的要扣分兢交。

語文有語音薪捍、圖片或視頻，數(shù)學(xué)需要大人抄題目孩子講和做整個(gè)解題過程需要錄像魁淳。每天語文她會(huì)自己打卡飘诗，數(shù)學(xué)都需要我錄視頻。其實(shí)我心里一直對(duì)打卡這事很不能理解界逛，覺得不僅浪費(fèi)家長(zhǎng)的時(shí)間而且也沒有任何實(shí)質(zhì)性的效果昆稿，感覺每天都在應(yīng)付交差，我雖然有怨言但我卻還是在踐行息拜。

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如果女兒認(rèn)真按我的節(jié)奏打卡溉潭，便可以很快在雙方愉悅中順利完成作業(yè)，但如果女兒在我提醒幾次之后還在那里亂蹦亂跳不專心時(shí)少欺，我的內(nèi)心會(huì)升起一份厭惡感喳瓣，就會(huì)用強(qiáng)勢(shì)的氣勢(shì)及威脅的口吻對(duì)她說:

“學(xué)習(xí)是你自個(gè)兒的事，不管媽媽的事赞别，如果你都不專心完成那媽媽也沒義務(wù)配合畏陕。你自己看著辦吧！明天如果老師再私信投訴仿滔，我讓她直接找你去惠毁！因?yàn)檫@事我不想管了！”

這時(shí)女兒就眼里蓄著淚水了崎页，當(dāng)拍攝時(shí)我指出她這樣的說法不行得重新再來時(shí)鞠绰，她的情緒就開始波動(dòng)了，我都看在眼里飒焦。

由于平常的睡覺時(shí)間超過了蜈膨，也因?yàn)槲彝砩弦瓿梢恢滦詼贤ǖ淖鳂I(yè)，我的焦慮感直接就推給了女兒。

導(dǎo)致她情緒控制不了越說越混亂翁巍，拍攝沒辦法完成驴一！我一氣之下把我的手機(jī)往桌面一扔說:不要錄了！看到女兒在抽泣不敢發(fā)出哭聲曙咽，我感受到她的壓抑就說蛔趴，有情緒想哭就哭出來吧！別憋著例朱！女兒聽后便開始放聲大哭孝情。

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看著她委屈傷心的樣子，我開口道:來洒嗤，過來媽媽抱抱箫荡！我撫摸著她的背，小姑娘就在我懷里越哭越傷心渔隶！

我意識(shí)到自己的情緒傷害到了她羔挡，便跟她道歉：“對(duì)不起，寶貝间唉！媽媽為剛才自己粗魯?shù)男袨楹痛忠暗恼Z言向你道歉绞灼！我感到你很委屈甚至有點(diǎn)恐懼。愿意告訴媽媽你當(dāng)時(shí)怎么感受呢呈野？”

女兒答道:當(dāng)你在我那么難受的時(shí)候低矮，你還一直詢問我詢問我，那么多問題要我回答被冒，我感到很有壓力军掂。我覺得自己不夠好，什么都做不好昨悼！

我安慰道：是的蝗锥，我感受到了，最近媽媽一直發(fā)現(xiàn)你很在意輸贏率触，而且輸了你會(huì)很懊惱甚至很氣餒终议。你不允許自己不夠優(yōu)秀。寶貝兒葱蝗，媽媽也經(jīng)歷過這樣的感受痊剖，總覺得自己不夠好不夠完美。有時(shí)感覺好費(fèi)勁垒玲，可現(xiàn)在媽媽在嘗試接受自己的不完美了，并允許自己有時(shí)候犯錯(cuò)找颓，因?yàn)殄e(cuò)誤很多時(shí)候是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)合愈。沒有一個(gè)人生來就會(huì)很多本領(lǐng)，而且每個(gè)人都有她擅長(zhǎng)的和不擅長(zhǎng)的事，所以這個(gè)社會(huì)才有各式各樣的工作呀佛析！每個(gè)人都是有價(jià)值的益老。那你還感受到了什么？

女兒:當(dāng)你把手機(jī)扔到我桌面上的時(shí)候寸莫，我感覺很不安全捺萌，我討厭東西在我周圍飛來飛去，感覺會(huì)受傷膘茎。我有點(diǎn)害怕桃纯。

我繼續(xù)安慰道:是的，你感到?jīng)]有安全感披坏！媽媽為自己粗野的行為再次向你道歉:對(duì)不起态坦！請(qǐng)?jiān)彛?/p>

（當(dāng)我抱著她撫摸著她的后背反復(fù)道歉時(shí)，女兒又再次嚎啕大哭棒拂，但從第一遍說對(duì)不起伞梯！請(qǐng)?jiān)彛￠_始帚屉，發(fā)現(xiàn)她越來越柔軟巴席。到第四遍時(shí)她對(duì)我說:我原諒你！我在此又加了謝謝你弱卡！我愛你冕房！并親吻她的額頭，慢慢的女兒抱著我說:媽媽敬特，我也愛你掰邢！我知道你只是沒有控制住自己的情緒，我決定原諒你伟阔。）

我說:謝謝你的寬容和理解辣之！媽媽喜歡你能夠自主的安排好你的作業(yè)時(shí)間，然后在視頻打卡時(shí)我們能夠一起愉快的完成任務(wù)皱炉！這樣我會(huì)舒服些怀估！那你希望媽媽用怎么方式對(duì)待你，你會(huì)感到舒服些合搅？

女兒:我希望當(dāng)我有情緒的時(shí)候多搀，你讓我一個(gè)人在房間里哭或發(fā)泄下，好了我就會(huì)出去找你再溝通灾部。

我說:好的康铭，我知道！謝謝你的敞開赌髓，讓媽媽更懂得你一點(diǎn)點(diǎn)从藤，你的分享教會(huì)了媽媽如何更好的整理自己的情緒催跪。謝謝你！我愛你夷野！

下面我試著用冰山理論來呈現(xiàn)一下我和女兒當(dāng)時(shí)的內(nèi)在心理世界——

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

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我的冰山

感受:

無奈懊蒸、焦慮、挫敗悯搔、憤怒骑丸、委屈、無助妒貌。

感受的感受: 自責(zé)通危、壓抑。

應(yīng)對(duì)方式: 指責(zé)

觀點(diǎn):

要配合老師的要求完成作業(yè)是一件沒什么價(jià)值的事情苏揣；

晚上要寫一致性溝通的作業(yè)黄鳍，時(shí)間很緊；

我的精力時(shí)間有限平匈，女兒不聽我的話給我?guī)砹藟毫吞魬?zhàn)框沟；

我沒有辦法讓女兒聽從我的要求；

我對(duì)待女兒的態(tài)度和方式會(huì)傷害到女兒增炭。

期待：

期待學(xué)校的老師可以不要布置這些沒有價(jià)值的作業(yè)忍燥；

期待女兒能夠聽我的話，認(rèn)真完成作業(yè)隙姿；

期待女兒能夠?qū)ψ约贺?fù)責(zé)梅垄，不要來煩我；

期待自己能夠快點(diǎn)處理好女兒的事情去完成一致性溝通的作業(yè)输玷；

期待自己可以讓女兒聽從自己的要求队丝；

期待自己有更好的方法來處理女兒不專注做作業(yè)的問題；

期待自己不要給女兒帶來傷害欲鹏，可以讓女兒開心快樂机久；

女兒期待我可以好好說話，能夠耐心點(diǎn)待她赔嚎。

渴望:

自由膘盖、被接納、被認(rèn)同尤误、被尊重侠畔、愛的連結(jié)、有價(jià)值损晤。

自我: 價(jià)值感低软棺。

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女兒的冰山

感受:

驚嚇、恐懼尤勋、挫敗喘落、委屈德崭、無助、壓抑揖盘、自責(zé)。

觀點(diǎn):

媽媽的情緒爆發(fā)是我沒預(yù)料到的锌奴；

媽媽這樣對(duì)我兽狭，會(huì)傷害到我；

我不能用憤怒的方式對(duì)媽媽鹿蜀；

這種情況下箕慧，我不知道怎么做可以讓媽媽滿意；

是我不好才會(huì)讓媽媽生氣茴恰。

期待：

期待媽媽脾氣不要那么大颠焦，可以耐心點(diǎn)，可以好好和我溝通往枣；

期待自己可以讓媽媽滿意伐庭；

期待自己可以保護(hù)好自己；

期待自己可以控制好自己的情緒分冈；

媽媽期待我可以按她的方式來做圾另。

渴望：

被愛、被認(rèn)同雕沉、被理解集乔、被接納、被尊重坡椒、安全感扰路，自由。

自我:

壓抑能量倔叼、價(jià)值感低汗唱。

親愛的朋友，如果你是我缀雳，當(dāng)看到這些部分的時(shí)候渡嚣，你會(huì)有什么感想呢？