寫在前面：兩周前飞几，黃老師給我們作家班布置寫作任務(wù)：寫科普文章砚哆。我打算寫心理科普文，因?yàn)槲易约菏菑氖逻@一行的屑墨。選題時(shí)躁锁，我很快就將主題鎖定在“回避型依戀”纷铣。因?yàn)椋揖褪腔乇苄鸵缿俨永铮W(wǎng)絡(luò)語叫做回避型本回关炼。
這些天我翻了很多關(guān)于回避型依戀的文章程腹，對(duì)于自己的寫作好像有些眉目了匣吊，但還是覺得準(zhǔn)備不充分。
其實(shí)我是在害怕寸潦。第一次在眾人面前暴露自己的情感秘密色鸳，我很緊張，很恐懼见转。我不知道會(huì)發(fā)生什么命雀？這就是回避型依戀的正常反應(yīng)。
但作業(yè)是要交的斩箫，我逼著自己寫下這些文字吏砂。因?yàn)槲疫€有更大的渴望：除了回避，我還能做什么乘客？
什么是回避型依戀狐血？
首先厘清一下名詞概念∫缀耍回避型依戀和回避型人格是兩個(gè)不同的概念匈织，雖然都有回避的行為，但具體的表現(xiàn)形式略有差別牡直。
回避型依戀是指一個(gè)人在面對(duì)親密關(guān)系時(shí)會(huì)表現(xiàn)出回避的行為缀匕，比如遠(yuǎn)離、逃避和不接受親密關(guān)系碰逸。
回避型人格則是指一個(gè)人在面對(duì)社交互動(dòng)時(shí)會(huì)表現(xiàn)出回避的行為乡小，比如避免社交、不愿意參加社交活動(dòng)和缺乏社交技能饵史。
一劲件、我就是回避型本回
回避型依戀的高敏感和害怕被批評(píng)，害怕沖突约急，在我身上很明現(xiàn)零远。
兩個(gè)月前閨蜜去了別的城市，給我打電話厌蔽，問我為什么不打電話給她牵辣。我瞬間感受到被指責(zé)，瞬間身體緊繃奴饮，心提到嗓子眼纬向，說不出話很想逃择浊。
幸好閨蜜是多年的心理咨詢師，她耐心問我的感受和想法逾条，給我時(shí)間讓我慢慢講出來琢岩。我們才把這驚心動(dòng)魄的一刻度過去。
不好意思的告訴大家师脂，本人也是心理咨詢師担孔。回避型依戀影響了我的親密關(guān)系吃警，并不影響我的工作關(guān)系糕篇。
說到親密關(guān)系中“最親密”的夫妻關(guān)系，很長一段時(shí)間酌心，有十年以上拌消，我覺得我的婚姻是塑料的，假的安券。我和他只是一個(gè)屋檐下的共同生活者墩崩，我的心里沒有他。
我把他趕出我的心了侯勉。
一開始不是這樣的鹦筹。剛結(jié)婚時(shí)，我也是心里有他的壳鹤；后來發(fā)現(xiàn)盛龄，危急情況，他只顧他自己芳誓。我本以為夫妻二人是一體要在一起余舶，我奔向他去卻發(fā)現(xiàn)他只在乎他自己。
我感受到難以忍受的被拋棄感锹淌，那種說不出來的十級(jí)以上的痛苦匿值，讓我的心漸漸封凍了······
生活中還有些難以處理的差異和沖突，我難以滿足的基本情感需求赂摆，很多東西都在拉遠(yuǎn)我們的距離挟憔。
漸漸的，我就將自己封閉起來了烟号。后來有了兒女绊谭，日子湊合著過，一過就是十幾年汪拥。
回避型依戀最擅長隔絕自己的感受达传，在一段沒有親密的“親密關(guān)系”中把日子熬下去。
當(dāng)“寂寞孤單冷”成了常態(tài)，痛苦也麻木了宪赶。
直到我的兒女狀況百出（厭學(xué)輟學(xué)網(wǎng)癮抑郁隔絕）宗弯，才喚醒我去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，面對(duì)關(guān)系搂妻，面對(duì)自己蒙保！
回避型依戀渴望親密關(guān)系，渴望有人能懂她能走近她的心欲主。那個(gè)人真的出現(xiàn)了邓厕，她卻要將對(duì)方推開。
我近半年的經(jīng)歷就是這樣岛蚤。有一個(gè)女朋友出現(xiàn)在我身邊邑狸，她也是個(gè)心理老師懈糯。我挺喜歡她想走近她涤妒，但關(guān)系要拉進(jìn)時(shí)我卻十分猶豫。
關(guān)系中的忽遠(yuǎn)忽近赚哗，讓我的心情起起伏伏她紫。想放下又放不了，想拿起又拿不起屿储。
慶幸的是贿讹，我的這些個(gè)糾結(jié)和痛苦都變成了文字，變成了內(nèi)觀和探索自我的工具够掠。
有一次我終于可以和她敞開的深入交流民褂。她給我說她的回避登封造極，讓我不要用她的缺點(diǎn)來懷疑我自己疯潭。她說我是很好很好的人赊堪。我相信她說的。
這段日子我有個(gè)新發(fā)現(xiàn)：可能竖哩，她的回避到了人格層面哭廉。她可能是回避型人格，我只是回避型依戀相叁。我覺得慶幸因?yàn)槲野Y狀比她輕遵绰。但我也知道她在心靈成長領(lǐng)域極有天賦，而且實(shí)實(shí)在在努力在做增淹。
我不懂：為什么我會(huì)吸引回避型的朋友椿访？
后來我決定調(diào)整想法：我有一個(gè)朋友，她恰好是回避型虑润〕擅担回避型依戀也好，回避型人格也好，這并不影響她成為我的朋友梁剔，也不能攔阻我們一起做些事情虽画，發(fā)展一段互相支持和滋養(yǎng)的友情。
以上講了關(guān)于我的回避型依戀的三個(gè)大故事码撰，還有些零零碎碎的小特質(zhì)——
回避型依戀害怕被冷落，自己卻是冷冰冰的个盆。當(dāng)感受到被冷落脖岛，我會(huì)立馬轉(zhuǎn)身走掉。
回避型很怕被拋棄颊亮。線上咨詢師遲到一分鐘柴梆，我會(huì)想到，她不要我了终惑。
回避型喜歡獨(dú)來獨(dú)往绍在。我一直都想找個(gè)地方，有一段時(shí)間雹有，獨(dú)處~
回避型的少年感偿渡，在我身上也很明顯。我已經(jīng)40+了霸奕，但我覺得中年婦女這個(gè)詞離我很遠(yuǎn)溜宽。無論從外形上，還是心態(tài)上质帅，我都認(rèn)為自己致死是少女适揉。這種“長不大”的感覺，也是一把“雙刃劍”煤惩。既讓我延長了青春嫉嘀，又讓我承擔(dān)不了責(zé)任。
我很想知道盟庞，我怎么就成了回避型依戀吃沪，這是怎么發(fā)生的······
二、我怎么就成了回避型
七月初什猖，我回老家和媽媽生活了一周票彪，和她，小姨有過一次長談不狮。
我小時(shí)候是小姨帶大的降铸，媽媽也在身邊，但媽媽要做事摇零。那時(shí)我小姨16歲推掸。她14歲時(shí)父親去世，17歲時(shí)母親去世。家里連吃飽飯都困難谅畅。我媽媽是大姐登渣，要照顧三個(gè)弟弟妹妹，就這樣把我忽略了毡泻。
媽媽忙著做事胜茧，16歲的小姨照顧我，她也還是個(gè)孩子仇味。
我記不得3歲以前的事呻顽。
我依稀記得很小的時(shí)候常常一個(gè)人玩，喜歡說“我自己來”丹墨。
媽媽說我總是生病廊遍。
我不知道當(dāng)我有需求時(shí)，媽媽或小姨能不能回應(yīng)我贩挣。
小姨說我小時(shí)候不吃米糊糊喉前，有一次吐奶吐了一大碗。
我爸爸也給我說過揽惹，喂我吃飯很困難被饿。他得用小板凳把我拖一圈四康，到站了我才愿意吃一口飯搪搏。
我從小就又黃又瘦，外人總問我爸媽：“你閨女是不是有黃疸肝炎闪金？”我討厭他們這么問疯溺。
我三歲半，媽媽生了弟弟哎垦；小姨說囱嫩，弟弟也是她帶大的。那時(shí)我們家開小賣部漏设，媽媽要擺攤墨闲，爸爸工作。19歲的小姨照顧弟弟郑口，還要照顧我鸳碧。她玩心很重，會(huì)偷偷跑出去和朋友們耍犬性。
我很乖瞻离，不調(diào)皮，喜歡一個(gè)人玩乒裆。
媽媽有了弟弟之后套利，更忙碌了。她讓我當(dāng)個(gè)好姐姐。我很聽話的從三歲半就開始做個(gè)懂事的好姐姐肉迫。我也喜歡照顧弟弟验辞。我弟弟很調(diào)皮后來總是惹事，我很乖從來不惹事喊衫，我總是用優(yōu)異的成績和獎(jiǎng)狀贏得爸媽的贊賞受神。
真實(shí)的我，不只是乖乖女那一面格侯，有被爸媽看見過嗎鼻听？
我的心理需求，被愛被重視被欣賞等联四，有被爸媽滿足過嗎撑碴？
當(dāng)我有困難時(shí)，會(huì)相信爸媽來幫助我嗎朝墩？
我搖頭醉拓。都是沒有的。
我這次回家收苏，我媽就時(shí)不時(shí)對(duì)我說亿卤，“我?guī)筒涣四銅”我成長過程中她常常對(duì)我說，“我?guī)筒涣四銅”鹿霸。這話對(duì)我來說意味著：你有什么需求得自己想辦法排吴，媽媽滿足不了你。更深層懦鼠，這是對(duì)我的拒絕钻哩。再深一點(diǎn)，是拋棄肛冶。如果我活不下去了街氢，我媽是不會(huì)管我的。
我知道睦袖，作為成年人的我珊肃，要對(duì)自己的生命、生活負(fù)責(zé)馅笙。只是伦乔，如果我退回到一個(gè)小孩子的狀態(tài)，如果我有生命危機(jī)延蟹，我媽媽是幫不了我的评矩，她是不會(huì)來的。她有很多事要做阱飘。她有兒子斥杜，她沒那么看重我虱颗。
事實(shí)上，爸媽并沒有拋棄我蔗喂，上大學(xué)之前忘渔，我一直生活在他們身邊。只不過缰儿，他們忽略了我畦粮。我安安靜靜的，聽話又懂事的乖阵，自己一個(gè)人長大了宣赔。他們養(yǎng)大了我的身體，我的心靈卻饑渴難耐瞪浸。我要離開他們儒将，去別處尋找愛。因?yàn)橐淮斡忠淮问捏w驗(yàn)对蒲，讓我深信钩蚊，爸爸媽媽給不了我需要的愛。我得去外頭尋找蹈矮。我得證明自己是可愛的是值得被愛的砰逻。
只是，在自己家里都沒有被愛過的人泛鸟，又如何能在外面的關(guān)系中經(jīng)歷到健康的愛蝠咆。
我上大學(xué)時(shí)談過好幾段戀愛，都是關(guān)系剛剛進(jìn)入穩(wěn)定期我就覺得無聊了厭倦了谈况。分手之后馬上進(jìn)入下一段戀情勺美，尋求新的刺激。我在找那份深切的愛碑韵，只是怎么也找不到。
我懷疑自己缺乏愛的能力缎脾。但我更缺乏的是安全感祝闻。為了安全我和丈夫結(jié)婚了，那時(shí)候剛從農(nóng)村來城市的他單純善良遗菠，什么都聽我的联喘。我以為和他結(jié)婚了我就安心了，我安心了就能做事情了辙纬。
萬萬沒想到婚姻是我掉入深坑的開始豁遭。回避型依戀的我不曉得怎么經(jīng)營關(guān)系贺拣，他也不懂蓖谢。
我對(duì)痛苦的耐受很高捂蕴，我接受了自己喪偶式育兒的事實(shí)。
我花了很多經(jīng)歷在養(yǎng)兒育女和自我成長上闪幽，要是孩子不出狀況啥辨，我沒有體會(huì)到那份痛心疾首，我是不會(huì)面對(duì)自己的回避型依戀的盯腌。
那句話說：裂痕溉知，是光照進(jìn)來的地方。我深有體驗(yàn)腕够。
三级乍、除了回避型，我還能是什么帚湘？
寫這篇文章卡者，如果算不上科普文，但能疏理我的過去客们，讓我回顧我的情感經(jīng)歷崇决，對(duì)我來說也是很有價(jià)值的。
我很想知道底挫，我該如何面對(duì)自己的回避型依戀恒傻，我該拿他怎么辦？
十幾年的心理學(xué)學(xué)習(xí)和個(gè)人成長體驗(yàn)建邓，如今的我盈厘，打算這么做：
第一，接納自己官边。很多研究證明沸手，回避型和高敏感是天生的寫作胚子。我恰好打算余生在寫作上有所發(fā)展注簿。很多個(gè)不眠夜契吉，是文字陪我度過的。我不停的寫呀寫诡渴，一次次的讓自己放下焦慮和痛苦捐晶，可以再次回歸生活。我對(duì)人的關(guān)系情感有那么多感受妄辩，我想把他們都寫下來惑灵。我不需要那么多社交，有文字靜靜的陪我就好眼耀。我有一位一起書寫的朋友英支，如果我們能建立長期深入的親密關(guān)系，我覺得是一件幸事哮伟。我們正在往這個(gè)方向走干花。
第二妄帘，接受現(xiàn)實(shí)。其實(shí)我對(duì)關(guān)系的期待挺高的把敢，我期待對(duì)方懂我欣賞我寄摆，我不說他就知道我需要什么。如果我要在回避型依戀之外有所發(fā)展修赞，如果我要家庭和諧幸福要兒女健康成長婶恼，我得放下高期待，我得學(xué)習(xí)去表達(dá)需求柏副，我得去和丈夫修復(fù)關(guān)系勾邦。
第三，接下任務(wù)割择。所謂回避型依戀的少年感眷篇，其實(shí)是缺乏責(zé)任心，不能承擔(dān)自己的生活本職荔泳。我有家庭蕉饼，我是妻子和母親，是女兒和姐姐玛歌，是姑姑昧港。我要擔(dān)起這些責(zé)任。我有信仰支子，又學(xué)了那么多年心理學(xué)创肥，我被療愈了值朋，也想把療愈帶給世界叹侄。
以前我回避了關(guān)系和情感，如今我漸漸恢復(fù)連接昨登。不僅僅是關(guān)系和情感趾代，作為一個(gè)社會(huì)人，宇宙人篙骡，我在現(xiàn)實(shí)生活和歷史長河中稽坤，也有一份使命，我打算把任務(wù)接下來，去完成铜异！
