初次見面：買了它
最早見到的是書豆挽，當(dāng)時(shí)被它的名字和介紹所吸引育谬。想著自己平常與人溝通時(shí)的簡單粗暴，于是買回來帮哈。然后以我一目十行膛檀、囫圇吞棗的超級閱讀眼睛檢閱了一遍，然后“哦”……沒了下文娘侍！
再次見面：關(guān)于流程
第二次是跟著慧強(qiáng)帥哥到社區(qū)當(dāng)助理的時(shí)候咖刃，他正好講的是“非暴力溝通”的課程。一個(gè)小時(shí)的時(shí)間憾筏，搞明白了流程：觀察嚎杨、感受、需要氧腰、期待或邀請或感謝枫浙。
第一，在溝通時(shí)古拴，我們首先表達(dá)的是觀察到的已經(jīng)發(fā)生的箩帚、可量度的、不可爭辯的事實(shí)黄痪，一般的開頭語是：我看到……或我聽到……紧帕。注意省略號的內(nèi)容只能是看到的不可辯駁的事實(shí)，不加入任何的評判或看法桅打。聽到的內(nèi)容不加任何修飾完全真實(shí)的復(fù)述是嗜。
第二轻纪，關(guān)于感受，一定是自己內(nèi)心的情緒和感情的表達(dá)叠纷，盡量真實(shí)確切的說出自己的情感。和觀察一樣潦嘶，不能加入任何自己對這件事的看法或評判涩嚣。比如，我覺得你太拖拉了掂僵，我覺得你好笨啊航厚，這都不是感受而是評判或看法。感受的表達(dá)詞一般包括：高興锰蓬、欣喜幔睬、興奮、悲傷芹扭、難過麻顶、擔(dān)心、恐懼舱卡、焦慮辅肾、煩躁等等。
第三轮锥，關(guān)于需要矫钓，在聽課中，明白了在說出觀察和自己的感受之后舍杜，緊接著說出自己的需要新娜。因?yàn)槟阒挥姓f出來自己的需求，別人才會知道怎么滿足你（拜托千萬別讓人猜）既绩。
第四概龄，關(guān)于期待或邀請或感謝“敬剩基本上旁钧，按前面三個(gè)流程走，溝通一般都是比較順利而友好的互拾，這時(shí)候再以平常溝通時(shí)的感謝或邀請等形式收尾就可以了歪今。
舉個(gè)例子，當(dāng)你忙了一天回到家颜矿，見到家里到處亂七八糟寄猩。老公和孩子都在看電視，掃把倒著都沒人扶骑疆！一般我們會怎么溝通呢田篇？想一想替废！哈，不要好奇我怎么溝通的泊柬，因?yàn)橐话氵@種情況我不溝通椎镣，直接拍門而出，走了兽赁！
非暴力溝通的模式是這樣的：老公/兒子状答，我看到沙發(fā)上都是臭襪子，地板上這么多臟紙團(tuán)刀崖，餐桌上好多臟盤子……（總之惊科，不要有情緒、有評判的說出看到的事實(shí)）亮钦，我看到家里這個(gè)樣子馆截，覺得很傷心、還有點(diǎn)煩躁（千萬淡定蜂莉！不要帶著評判或批評說你們怎么這么懶啊之類的）蜡娶，我需要你們在我因?yàn)橹蛋嗖辉诩业臅r(shí)候你們能把家里收拾干凈∮乘耄可以嗎翎蹈？
這樣說聽到的人是怎樣的感受呢？會不會覺得有點(diǎn)愧疚而主動配合呢男公？
盎缈啊！你問我們家啊枢赔，容我喝杯82年的雪碧想一想澄阳！估計(jì)我要這么說他們可能會一臉懵逼：哦！這個(gè)女人不正常疤ぐ荨碎赢？有貓膩啊速梗？還是吃藥了肮塞？……然后趕緊行動啊，不正常的人不知道接下來會做啥姻锁，好怕怕枕赵，還是乖一點(diǎn)比較安全！至少適應(yīng)不良位隶、三個(gè)月吧拷窜！
又見到它：向內(nèi)走、向內(nèi)走、向內(nèi)走
在這次“語言的魔力”的課程上篮昧，又一次聽到帥哥老師講到它（突然間發(fā)現(xiàn)為啥明明可以靠臉的帥哥都在教人家好好說話赋荆！還是因?yàn)樗麄儠f話而變帥了？）懊昨，又有了新的感悟窄潭，主要在第三步需要的部分。
在上次上課時(shí)酵颁，我所了解的需要是說出自己馬上想要的狈孔，比較表面化的東西。對方很容易聽懂也很好執(zhí)行材义，但比較沒有深入的探索，比較不好玩嫁赏。
我發(fā)現(xiàn)可以深入的思考并說出更深層次的需要時(shí)其掂，可以引起對方的思考和共鳴（也許我的需要也恰好是對方的需要），這種思考和共鳴很顯然要比愧疚更加積極有能量潦蝇！
比如上面的例子款熬，“我需要你們在我因?yàn)橹蛋嗖辉诩业臅r(shí)候你們能把家里收拾干凈”，思索這句話背后積極的意義攘乒，我會有這樣的發(fā)現(xiàn)贤牛。
表層一點(diǎn)，我需要的是他們的幫助则酝。稍微深一點(diǎn)殉簸，我需要的是他們能夠體諒和懂得我的辛苦。更深層一點(diǎn)沽讹，我需要的是從他們主動做家務(wù)中滿足我被愛被包容被寵愛的感覺般卑。
所以，上面的表達(dá)可以變成：老公/兒子爽雄，我看到沙發(fā)上都是臭襪子蝠检，地板上這么多臟紙團(tuán)，餐桌上好多臟盤子挚瘟。我看到家里這個(gè)樣子叹谁，覺得很傷心、還有點(diǎn)煩躁乘盖。我需要你們的體諒和幫助焰檩，更需要你們對我的愛和包容。你們愿意滿足我被愛的需求嗎订框？謝謝你們锅尘！
這樣說你們覺得怎樣，有沒比第一次課后更加有力量。
我們家啊藤违，估計(jì)還會以為吃了藥浪腐，但心里會更有感情和共鳴：這個(gè)女人需要的剛好我也需要，看在這份上顿乒，就滿足她吧议街！因?yàn)橛泄缠Q，我掐指算算：嗯璧榄，適應(yīng)不良特漩、就一周吧！
而且骨杂，在第三步的需要換成更深層次后涂身，第四步邀請和期望的內(nèi)容變得更加豐富、自然和順理成章搓蚪。
能夠?qū)W到向內(nèi)看是因?yàn)槲乙呀?jīng)在向內(nèi)看的路上走了一段
這次的學(xué)習(xí)能夠有這樣的收獲蛤售，卻不是偶然的。它也又一次證明了我2017年以來密集的關(guān)于心理學(xué)和內(nèi)在成長的學(xué)習(xí)有了一定的收獲并得到了內(nèi)化妒潭，讓我在接收外界的信息和知識時(shí)有了更多向內(nèi)的思考悴能。
“你眼中的世界其實(shí)就是你心里的世界”當(dāng)你在學(xué)習(xí)和思考，腦回路變得和以前不一樣時(shí)雳灾，一定是你內(nèi)在的心靈發(fā)生了改變漠酿。
很欣喜能有這樣的改變，讓我更有信心往下走下去谎亩。期待更多的學(xué)習(xí)炒嘲、進(jìn)步和成長！
