這個2020年，注定是不平凡的一年拇厢。
新年的喜慶氣氛還沒有來得及開始爱谁，一場疫情給全國人民帶來了一場莫大的考驗。新型冠狀病毒肺炎的突發(fā)讓人們陷入恐慌孝偎，只有這個時候人們才知道访敌，什么工作、薪水衣盾、房子寺旺、車子……健康才是一個人最大的財富。
疫情一線專家鐘南山院士曾說過：“預(yù)防疾病势决，比治療更重要阻塑。”而這就要求我們果复，深入了解新型冠狀病毒肺炎陈莽，并且需要在了解的基礎(chǔ)上，知道該如何預(yù)防据悔。
保持健康恤批，是一種良好的心態(tài)和習(xí)慣。現(xiàn)實生活中庸追，我們大多數(shù)人不是醫(yī)生護(hù)士购桑，不是醫(yī)藥生物專家。在這場疫情面前菠隆，除了捐款和給疫區(qū)資助物資外兵琳，我們能做的也是必須要要做的狂秘，就是要學(xué)會保護(hù)好自己，將正確的健康生活觀念傳遞給身邊的人躯肌。
抵御病毒最重要的還是依靠自身免疫力者春。增強免疫力的方法有很多，有的見效比較快清女，有的則比較緩慢钱烟，免疫系統(tǒng)的建設(shè)是一個長期的過程，但在特殊時期嫡丙，我們該如何快速提升免疫力拴袭？
1. 全面均衡適量的營養(yǎng)：身體需要營養(yǎng)來滿足自身的消耗，我們在攝入營養(yǎng)時需要搭配均衡曙博，避免偏食導(dǎo)致某些關(guān)鍵營養(yǎng)元素的缺失導(dǎo)致自身免疫力下降拥刻。
2. 適度勞逸、經(jīng)常鍛煉：適度勞逸是健康之母父泳，不過勞般哼、不過逸，對身體都有好處惠窄，外加適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉蒸眠，長此以往能夠維持比較好的免疫力水平。
3. 使用免疫增強劑：許多免疫增強劑能在短期內(nèi)將免疫力快速提高睬捶，當(dāng)然免疫力低下的病人可以直接注射胸腺肽等醫(yī)用藥物黔宛，而對于健康人，可以利用今幸人參來幫助身體快速提高免疫力擒贸，其中的Rh2能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫因子的分泌以及免疫細(xì)胞的增殖臀晃，這些都是機體對抗病毒的利器。
面對新型冠狀病毒介劫，我們還要做好以下這些方面小事
1勤洗手
衛(wèi)生在預(yù)防新型冠狀病毒的過程中也起著關(guān)鍵的作用徽惋。有醫(yī)學(xué)專家稱，新型冠狀病毒會在人體的皮膚表層上停留座韵，若沾染上病毒卻沒有及時洗手险绘，很容易造成病毒污染。
所以勤洗手誉碴、保持手部的衛(wèi)生十分重要宦棺，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等粘膜組織黔帕。
2戴口罩
新型冠狀病毒肺炎高發(fā)時代咸，戴口罩既能保護(hù)自己不被別人感染，也是對身邊人的健康負(fù)責(zé)任成黄∧沤妫口罩就好比一道“過濾屏障”逻杖，能抵擋大部分病菌的入侵。
在疫情期間思瘟，外出佩戴口罩最好選用N95口罩或者醫(yī)用外科口罩荸百，一次性口罩的使用時間不宜過長，否則將影響效果滨攻。
3開窗通風(fēng)
新型冠狀病毒肺炎是一種主要依靠空氣飛沫傳播的病毒够话，這也就說明，在密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播光绕。
所以說更鲁，平時在家中，我們最好定期給室內(nèi)通風(fēng)換氣奇钞，不讓你的家，成為病菌的培養(yǎng)皿漂坏。
4注意增減衣物
此次疫情期間正趕上冬春換季景埃，正是冷暖交替比較頻繁的時候。人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化顶别，抵抗力就會下降谷徙，易受到病毒的侵襲。
所以驯绎，這個時候更要特別注意冷熱交替完慧，需要隨著溫度和濕度的變化，增減衣物剩失，避免著涼感冒屈尼，提高自身免疫力。
5均衡膳食營養(yǎng)
再好的特效藥拴孤，不如及時有效的預(yù)防脾歧。針對新型冠狀病毒肺炎的日常預(yù)防工作，我們還要合理安排飲食演熟，均衡地搭配蛋白質(zhì)鞭执、糖分、脂肪芒粹、礦物質(zhì)兄纺、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富有維生素C的食物有助于提高免疫力化漆。
6少熬夜
疫情高發(fā)期估脆，我們更應(yīng)該保持充足睡眠，避免熬夜获三。養(yǎng)成良好的作息時間旁蔼，有利于提高自身免疫力锨苏，保持身體健康。如果可以的話棺聊，適量增加一些運動伞租，對身體也大有裨益。
7戒酒戒煙限佩，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣
喝酒的人葵诈，罹患脂肪肝、肝硬化祟同、酒精中毒作喘、肝癌的幾率非常高，常喝酒的人身體機能在酒精的侵蝕下晕城，也更容易出問題泞坦；
抽煙的人，罹患?xì)夤苎鬃┣辏螝饽[贰锁，肺心病，最后肺癌滤蝠，這是死亡三部曲豌熄。
抽煙喝酒一時爽，卻是在消耗健康物咳，若想有一個健康的體魄锣险，就要遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣览闰。
