十幾歲的少年和年輕人需要嘗試突破限制，這是他們這個(gè)年齡固有的特質(zhì)捧杉，是這個(gè)年齡段的成長(zhǎng)任務(wù)陕见。

自律教育

你是成年人，不要站在孩子的對(duì)立面味抖。

但這并不意味著你要妥協(xié)评甜。這是指你需要重建你的親子關(guān)系，從而達(dá)到這樣的目的：即使你對(duì)什么事清持反對(duì)態(tài)度仔涩，他們?nèi)匀荒苷J(rèn)為你是和他們?cè)谕魂嚑I(yíng)忍坷，這是最重要的一點(diǎn)。

父母是孩子的第一位老師红柱。你有極佳的立場(chǎng)去教導(dǎo)他如何集中注意力承匣，但前提是他相信你，并能夠感覺到你對(duì)他的支持锤悄，同時(shí)韧骗，他必須在錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，這是不可避免的零聚。

成熟度

你對(duì)孩子進(jìn)行自律教育應(yīng)當(dāng)采用何種方法取決于孩子的年齡袍暴。

年齡很小的孩子需要你指定簡(jiǎn)單、直接的規(guī)則隶症，便于他遵循政模。

七歲左右，你應(yīng)該更多地通過行動(dòng)來對(duì)他進(jìn)行自律教育蚂会，減少說教淋样。一個(gè)簡(jiǎn)單的周度表格，一盒子星星標(biāo)志或貼紙可能會(huì)很有幫助胁住。記住表格中特別要包括他應(yīng)該保持安靜的時(shí)間趁猴。

經(jīng)常問自己，在你為孩子設(shè)定限制彪见，以及孩子遵循你的要求的過程中儡司，它能夠?qū)W到什么？他是不是為了避免受到懲罰而學(xué)著試圖對(duì)你隱瞞真相余指？他是不是學(xué)著通過改正再記得錯(cuò)誤而不斷進(jìn)步捕犬？

以規(guī)則來保護(hù)你的孩子，直到他足夠成熟、能夠自行處理事務(wù)碉碉。

當(dāng)孩子年級(jí)越來越大柴钻，應(yīng)當(dāng)逐漸讓他擁有更多的發(fā)言權(quán)，參與到他生活規(guī)則的制定當(dāng)中來垢粮。

教育孩子保持注意力的五個(gè)步驟

第一步——做個(gè)好榜樣

第二步——鼓勵(lì)專注顿颅，而非打斷

第三步——給孩子工具

第四部——?jiǎng)澏ń缦?/p>

第五步——信任孩子。

重建親子關(guān)系可以讓你擁有一個(gè)良好的未來足丢。

如果你感到憤怒或失望，你可以運(yùn)用你的感受來安慰自己庇配，提醒自己孩子的童年將很快故去斩跌，應(yīng)當(dāng)超越自己的憤怒和失望，讓孩子享受寶貴的童年時(shí)光捞慌。你應(yīng)當(dāng)甚為欣慰耀鸦，對(duì)你自己，你所做的全部事情啸澡，以及作為如今的父母你所面對(duì)的前所未有的挑戰(zhàn)袖订。挑戰(zhàn)越大，收獲越大嗅虏。

第一步 ?做個(gè)好榜樣

解決問題

孩子會(huì)用一種最不成熟辦法贏得媽媽的注意力：大聲哭鬧洛姑。

孩子喜歡樂高積木，我們可以用十分鐘的時(shí)間專心地和他一起玩皮服，直到他完全沉浸在游戲中楞艾。

每當(dāng)孩子自己安靜地玩十分鐘左右，要給他一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)龄广。

一個(gè)專注工作的榜樣

坐下來和孩子一起做作業(yè)硫眯，選擇一些需要集中精神的工作——付賬單、支票薄對(duì)賬择同、處理來往信件等两入。他們一起坐在桌子前面，安靜而專心敲才。

不要在電話響起來的時(shí)候跳起來去接裹纳，在自己忽然想到什么需要去做的事情時(shí)，也不馬上跳起來去做归斤。她的任務(wù)是保持注意力痊夭。基于鏡像效應(yīng)脏里，孩子也將專注于自己的事情她我。

當(dāng)孩子提問的時(shí)候，父母專心地傾聽，但不會(huì)幫孩子做她的作業(yè)番舆。此后父母回到自己的工作中酝碳，期待孩子像他一樣做。家里的氣氛和以前完全不同了恨狈，嘈雜的環(huán)境和無休止的疏哗、毫無意義的行為都沒有了，取而代之的是平靜的氛圍禾怠，以及工作完成的感覺返奉。

逐漸讓孩子更長(zhǎng)時(shí)間地自己在桌子前面。

保持關(guān)注

很多家庭吗氏、家庭成員總是互相打擾芽偏，他們都清楚這一點(diǎn)，但在打擾別人的時(shí)候卻意識(shí)不到弦讽。

如果你的車發(fā)生輕微追尾污尉，而你的孩子恰巧也在車?yán)铮@是一個(gè)教導(dǎo)孩子如何在壓力之下保持注意力的絕好時(shí)機(jī)往产。

你的腎上腺素正在洶涌被碗，很難讓你保持冷靜的頭腦。而且這也是個(gè)很難得的機(jī)會(huì)仿村，可以讓孩子們看到你在面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的作為锐朴。在腦海里排練一下自己將要作出的行為。為了讓自己保持冷靜和注意力奠宜。告訴你自己你正在為孩子們?cè)谕瑯忧闆r下所會(huì)采取的行為播下種子包颁。

錯(cuò)誤在所難免，世界上沒有完美的父母压真。實(shí)際上娩嚼，任何錯(cuò)誤都能成為你犯錯(cuò)時(shí)應(yīng)該如何去做的好教材。

第二步——鼓勵(lì)專注滴肿，而非打斷

當(dāng)看到孩子完成一頁(yè)作業(yè)岳悟，或換另外一門課的作業(yè)時(shí)，父母對(duì)孩子說泼差，“好樣的贵少，孩子，你做得真好堆缘√显睿”在不造成孩子分心的情況下，對(duì)孩子進(jìn)行褒獎(jiǎng)吼肥。

孩子進(jìn)入五年級(jí)以后录平，開始在自己的房間做作業(yè)麻车。要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)⒆拥哪托倪M(jìn)行鼓勵(lì)。每隔半個(gè)小時(shí)斗这，父母都會(huì)給他拿一些吃的——檸檬水或健康零食动猬，同時(shí)遞個(gè)小紙條給她，寫著“為你自豪”表箭，“你一定行”赁咙，“加油”等∶庾辏或僅僅畫一朵花或一個(gè)笑臉彼水。

孩子對(duì)于父母的行為甚是期待，也不會(huì)讓它打斷自己的功課极舔，這讓孩子更努力地投入功課中猿涨，他知道這樣做父母會(huì)很高興，孩子也看到父母在很努力地讓他高興姆怪。

孩子慢慢學(xué)會(huì)了在自己的房間完成她的作業(yè)。需要的時(shí)候澡绩，他會(huì)休息一下稽揭，這樣他可以保持注意力。他學(xué)會(huì)了堅(jiān)持下去肥卡，并把問題留到最后溪掀。這樣做孩子自己也感覺滿意，尤其是他一直堅(jiān)持步鉴，指導(dǎo)最后可以自己找到問題的答案時(shí)揪胃。

找麻煩

如果你僅僅在孩子進(jìn)行不下去的時(shí)候給他已關(guān)注，他會(huì)越來越多地陷入這樣的境地以換取你的關(guān)注氛琢。如果你僅僅在他分心的時(shí)候聽下你手里的工作來到他身邊喊递，在漫不經(jīng)心中，你正在訓(xùn)練她不斷地分心阳似。

有效率的教師經(jīng)常采用的辦法是抓住孩子們做出正確行為的時(shí)候表?yè)P(yáng)孩子們骚勘。他們知道他們特意表?yè)P(yáng)的行為將會(huì)在未來越來越多第出現(xiàn)。

媽媽最愛我

父母的關(guān)注對(duì)孩子來說是非常有吸引力的獎(jiǎng)勵(lì)撮奏，特別是在別人來?yè)寠Z的時(shí)候俏讹。

你可以通過事前模擬演習(xí)來幫助你的孩子改變。

讓你的孩子告訴你畜吊，如果你正在講電話泽疆，或者正在和另外一位成年人交談，他自己應(yīng)該選擇怎么做才對(duì)玲献。

假裝電話鈴響了殉疼，你把它接起來梯浪，讓他按照他的選擇去做，這樣多次重復(fù)練習(xí)株依，記住要保持笑容驱证，擁抱他，并告訴她他做得很好恋腕。這樣你就創(chuàng)造了很多機(jī)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)她保持注意力抹锄，而不是在他打斷你的時(shí)候鼓勵(lì)他。

下一次當(dāng)電話真的響起來的時(shí)候荠藤，不要讓他等待得太久伙单，這樣可以幫助他成功地做出正確的選擇。

此外哈肖，要用你的專著來激勵(lì)她更多地做出正確的選擇吻育。

第三步——給孩子工具

開發(fā)他們的詞匯量

和孩子討論有關(guān)注意力的話題。幫助他描述他的情緒淤井、想法和行為布疼。

這樣做是因?yàn)橐粋€(gè)描述型的標(biāo)簽可以作為一種有益的工具來幫助他了解自己的需要。

使用下面的詞語(yǔ)：

“工作中”和“工作結(jié)束”

“專心”或“分心”

“在你的注意力專區(qū)中”或“跨出區(qū)域”

“你的注意力”

“改變狀態(tài)”

“面對(duì)”或“逃避”

不停地嘮叨讓孩子去做作業(yè)是毫無效率的币狠。

當(dāng)父母開始將種種麻煩當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)時(shí)游两，他們很快地看到了個(gè)更好的結(jié)果。

下面這些例子可以幫助你的孩子怎么觀察自己以及自己的行為：

·我知道你正在學(xué)習(xí)漩绵，好好干贱案。

·你現(xiàn)在是在學(xué)習(xí)還是停止學(xué)習(xí)了？

·你怎樣能讓自己重新回到學(xué)習(xí)的狀態(tài)止吐？

父母應(yīng)該讓孩子認(rèn)識(shí)到宝踪，當(dāng)他們對(duì)某件事情覺得煩躁和無聊的時(shí)候，他們可以依靠自身的力量去改變這樣的狀況碍扔，如果他們能夠更加投入瘩燥，為之著迷并感受到樂趣，事情會(huì)完全不同不同。

你應(yīng)當(dāng)啟發(fā)他們颤芬，“想想你能做些什么讓著看上去更有意思？”或者“發(fā)揮一下你的想象力套鹅，事情會(huì)變成什么樣呢站蝠？”。如果他們回答說卓鹿，“我不知道”菱魔，那你就試著把這所謂無聊的事情轉(zhuǎn)變成一種有趣的游戲。只要他們的想象力被點(diǎn)燃吟孙，他們會(huì)主動(dòng)繼續(xù)下去的澜倦。

躲避與休息

告訴孩子聚蝶，任何時(shí)候感覺到精疲力竭的時(shí)候，可以讓自己休息一下藻治。

不斷地給孩子積極的信息碘勉，引導(dǎo)他們相信“我們需要去面對(duì)問題，而不是繞開它們”桩卵。

鼓勵(lì)他验靡，讓他知道他的行為是很勇敢的。

日積月累的內(nèi)疚感讓孩子更加難以面對(duì)問題雏节。

孩子們都難以承受讓父母失望或被朋友們看作一個(gè)失敗者的痛苦胜嗓，所以他們想盡辦法轉(zhuǎn)移注意力，以避免面對(duì)這樣的痛苦钩乍。

逃避可以讓他們得到安慰辞州，但卻讓他們?cè)较菰缴睢?/p>

休息一下一樣也能給他們這種安慰，但可以讓他們?cè)谇榫w平復(fù)之后回過頭來面對(duì)此前他們所逃避的問題寥粹。

這兩種方式是不同的变过。休息過后，你會(huì)回到此前的工作中去涝涤，而不是迷迷糊糊地對(duì)待自己牵啦。

孩子們的注意力專區(qū)

孩子們傾向于不停地轉(zhuǎn)移注意力。

要讓孩子明白他們可以在自己感到煩躁無聊的時(shí)候增加一些刺激妄痪，而在負(fù)擔(dān)過重的時(shí)候減少一些刺激，讓他們告訴你他們的想法和計(jì)劃楞件。

當(dāng)孩子注意力集中地時(shí)候衫生，讓他把要做的事情寫下來，這樣在他不能集中注意力的時(shí)候仍然能夠看他之前準(zhǔn)備要做的事情土浸。

如果進(jìn)行得很順利罪针，讓你的孩子知道他的想法很有幫助；如果進(jìn)行的不順利黄伊，告訴他這是很正常的泪酱，這僅僅意味著應(yīng)該再向一些新的注意。

和你的孩子練習(xí)“情景變換”还最，讓這成為一種游戲墓阀。學(xué)習(xí)集中注意力不一定是很痛苦的事情，也可以很有趣拓轻，他還可能從中獲得獎(jiǎng)勵(lì)斯撮。

壞選擇/好選擇

如果你的孩子有粗心大意或任性的毛病，你就要通過讓他們重述曾經(jīng)犯過的錯(cuò)誤來叫他們自我控制扶叉。

重述錯(cuò)誤行為給他們一個(gè)機(jī)會(huì)勿锅，可以學(xué)習(xí)下次如何做得更好帕膜，并且激勵(lì)他們做得更好。

經(jīng)過適當(dāng)?shù)慕虒?dǎo)溢十，你可以幫他制定計(jì)劃垮刹，讓他下次在出現(xiàn)同樣情況的時(shí)候可以完成作業(yè)。有些孩子需要更多的幫助张弛，一定要有耐心荒典，這應(yīng)該是他自己的計(jì)劃，而不是你的乌庶。

對(duì)于年長(zhǎng)一點(diǎn)的孩子而言种蝶，可以從教他們進(jìn)行自我對(duì)話開始，比如“我以前做過比這更困難的事情瞒大，這個(gè)就更不在話下了”螃征。

對(duì)于年級(jí)小的孩子，你應(yīng)該讓他知道透敌，他可以隨時(shí)尋求家長(zhǎng)和老師的幫助盯滚。

除了下次要有自己的計(jì)劃之外，告訴你的孩子酗电，即使已經(jīng)晚了魄藕，也要完成作業(yè)并把它交給老師。鼓勵(lì)撵术、獎(jiǎng)勵(lì)他所作出的努力——他做出了更好的選擇背率，并成功地完成了它。

這一方法的好處在于——你關(guān)注的是孩子的正確行為嫩与，而不是它們錯(cuò)誤的行為寝姿。

記住使用下面的方式：

1、指出哪些是壞的選擇

2划滋、詢問孩子好的選擇應(yīng)該是什么樣子的饵筑。

3、要求孩子按照好的選擇行事处坪，并獎(jiǎng)勵(lì)他根资。

自我鼓勵(lì)

教孩子進(jìn)行積極地自我鼓勵(lì)，這會(huì)使他們終生受益同窘。孩子的腦袋就像海綿一樣玄帕，能夠吸收這些積極的自我鼓勵(lì)。

如果孩子不能保持注意力想邦，而且對(duì)此無所作為桨仿，他會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，而這種習(xí)慣將阻礙他獲得成功案狠。你要幫他改正這種習(xí)慣服傍，越早越好钱雷。

一定要牢記，你對(duì)孩子如何說話吹零，他就對(duì)自己如何重復(fù)罩抗。

通過自我鼓勵(lì)，各個(gè)年齡段的人都可以進(jìn)行自我教育灿椅，并取得成功套蒂。（每當(dāng)進(jìn)行自我鼓勵(lì)時(shí)，用名字來稱呼自己）

第四步——?jiǎng)澏ń缦?/b>

睡眠

各個(gè)年齡段睡眠時(shí)間越長(zhǎng)的孩子茫蛹，在學(xué)校里的表現(xiàn)越好操刀。

每個(gè)孩子對(duì)睡眠的需要是不同的。

學(xué)齡前兒童（3~5）歲——11~13小時(shí)婴洼，包括小睡

學(xué)齡兒童（5~12）歲——9~11小時(shí)

青春期少年——8~10小時(shí)

讓孩子準(zhǔn)時(shí)上床睡覺和讓他們按時(shí)上學(xué)同等重要骨坑。

記住決定好適合你孩子的睡眠時(shí)間。

你要基于孩子的年齡決定他的睡眠時(shí)間柬采，并投其所好欢唾，想辦法鼓勵(lì)他養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣。

提前預(yù)留足夠的時(shí)間粉捻，早一點(diǎn)關(guān)掉電器礁遣，降低房子周圍跑跳的聲音。使上床睡覺成為一種儀式——柔和的音樂肩刃，暗淡的燈光祟霍，放松的閱讀，并和他們說晚安盈包。

如果你的儀式奏效沸呐，就繼續(xù)使用它。如果不起作用续语，在白天和你的孩子一起討論新的計(jì)劃。

如何幫助孩子入眠：

建立有規(guī)律的平日上床時(shí)間和周末上床時(shí)間

在固定的時(shí)間準(zhǔn)備睡眠和關(guān)燈

限制孩子對(duì)糖和咖啡因的攝入厦画，特別是在下午兩點(diǎn)以后疮茄。

將電視和游戲機(jī)控制在臥室之外

將足夠的睡眠作為家庭優(yōu)先考慮的問題，而不是控制孩子的手段根暑。

睡眠前驚醒愉快的力试、平和和充滿愛意的儀式

電視與游戲

0~2歲的兒童完全不應(yīng)該看電視

年齡大一點(diǎn)的孩子，每天看電視的時(shí)間不要超過兩小時(shí)排嫌，觀看的節(jié)目應(yīng)當(dāng)是有教育意義的非暴力節(jié)目畸裳。

孩子的房間內(nèi)不要擺放電視機(jī)。

對(duì)于學(xué)齡前的兒童和低年級(jí)的孩子淳地，應(yīng)當(dāng)由你來決定什么時(shí)候開電視怖糊，什么時(shí)候關(guān)電視帅容。簡(jiǎn)單地告訴孩子，“因?yàn)楝F(xiàn)在應(yīng)該是保持安靜的時(shí)候了”伍伤，或“因?yàn)楝F(xiàn)在應(yīng)該是思考的時(shí)間了”并徘，或“我們出去玩吧”。

對(duì)于年級(jí)稍大的孩子扰魂，教會(huì)他們自控：

·和孩子一起看一則廣告片并一起分析麦乞，讓孩子告訴你廣告商是如何試圖讓他感到不能不買最新的電動(dòng)玩具的。

·做好榜樣劝评，和孩子分享你的想法姐直，避免說教。當(dāng)你關(guān)上點(diǎn)時(shí)候蒋畜，讓你的孩子感覺到你和他一樣声畏，也想再多看看。

·告訴你的孩子百侧，當(dāng)他自己關(guān)上電視時(shí)砰识，你為他感到驕傲。

·問問你的孩子他認(rèn)為看多久電視對(duì)他來說更好佣渴，交談時(shí)主義對(duì)看電視的時(shí)間要很精確辫狼，這樣他可以學(xué)習(xí)掌握他的時(shí)間。

·傾聽孩子的觀點(diǎn)辛润，投其所好地向他提一些蘇格拉底式的問題膨处，比如“你說宇航員到底有多長(zhǎng)時(shí)間可以看電視呢？”

·準(zhǔn)備一些非電子模式的娛樂項(xiàng)目砂竖，讓它們隨時(shí)可用——一種樂器真椿，優(yōu)秀的非電子類游戲和拼圖，有小笑話的故事書和連環(huán)畫乎澄。

堅(jiān)持原則突硝，比如作業(yè)做完之前堅(jiān)決不能看電視，但在孩子可以處理的范圍內(nèi)置济，給孩子一些自主權(quán)解恰，讓他們參與制定一些與他的娛樂時(shí)間相關(guān)的規(guī)則。

如果是十幾歲的孩子和電子游戲的問題浙于，你一定要參與其中护盈。即使經(jīng)常輸，也要和孩子一起玩羞酗。當(dāng)他向你解釋游戲的規(guī)則時(shí)腐宋，注意傾聽。許多電子游戲都可以開發(fā)孩子的智力，比如做出復(fù)雜決策的能力和解決問題的能力胸竞。他會(huì)向你展示一個(gè)世界欺嗤，這個(gè)世界里她比你懂得更多，而你應(yīng)該感到很欣慰撤师，你的孩子擁有如此的能力剂府。這樣到了你需要對(duì)他作出限制的時(shí)候，他會(huì)尊重你的意見剃盾，因?yàn)槟銓?duì)游戲很在行腺占，而且你也讓他知道了你很在乎。

對(duì)父母來說痒谴，應(yīng)對(duì)之法是讓自己參與其中（參與到孩子的生活中去）衰伯，這是很需要技巧的。

十幾歲的孩子很在意他們的隱私积蔚，特別是關(guān)于他們的朋友意鲸。

最大的挑戰(zhàn)是在你與孩子之間建立信任。找到一些辦法尽爆，鼓勵(lì)孩子們和你交流他們的經(jīng)歷怎顾。

讓她感到安全——想象一下你正在和他并肩散步的情景。

其他健康的習(xí)慣

有營(yíng)養(yǎng)的飲食漱贱、鍛煉槐雾、良師益友、遠(yuǎn)離干擾......這些行為技巧可以幫助你的大腦保持良好的化學(xué)平衡幅狮，以保持你的注意力募强，這些對(duì)你的孩子和他正在成長(zhǎng)的大腦來說更為重要。

下面是一些有用的提示崇摄，在你對(duì)孩子作出限制的時(shí)候用得到擎值。

·如果你感覺在有些時(shí)候可能需要被迫同意，給你自己一些時(shí)間逐抑，對(duì)你的孩子說鸠儿，“我們回頭再談這個(gè)問題〔薨保”

·讓自己作為旁觀者进每，從而作出客觀的判斷。

·獲得更多的信息——咨詢老師腐巢、教練品追、營(yíng)養(yǎng)師玄括、醫(yī)生或其他能夠讓你信服的家長(zhǎng)的意見冯丙。

一旦你做出了一個(gè)有益、嚴(yán)謹(jǐn)而且考慮周全的決定，一定要堅(jiān)持你的決定胃惜，孩子們需要前后一致的指導(dǎo)泞莉。

溝通的技巧

輪流說話和聆聽，要求說話的人要言簡(jiǎn)意賅船殉，并說出他的心里話鲫趁，同時(shí)，要求聆聽的人保持安靜利虫，真正做到傾聽對(duì)方所說的內(nèi)容挨厚，而不只是等待輪到自己繼續(xù)說話。此外糠惫，要求聆聽的一方在聽過后對(duì)自己所聽到的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)疫剃，并且在開始他的談話前對(duì)對(duì)方說話的內(nèi)容作出回應(yīng)。反復(fù)練習(xí)硼讽。

讓你的孩子做出承諾

沒有什么比花點(diǎn)時(shí)間傾聽孩子的新生巢价，幫助孩子開發(fā)屬于他自己的自我控制工具更有效的了。他月深入地參與到計(jì)劃中去固阁，他越有可能獲得成功壤躲。

下面是一些有用的技巧，可以幫助確保他履行他的承諾备燃。

·問你孩子如果他是家長(zhǎng)碉克，他會(huì)怎么做。

·提出一些授權(quán)性的問題赚爵，比如“什么時(shí)間你會(huì)......”

·給他一些結(jié)構(gòu)性選擇棉胀，引導(dǎo)他遵循規(guī)則。與其說“去做你的作業(yè)”冀膝，不如說“你愿意開始做你的歷史或數(shù)學(xué)作業(yè)嗎唁奢？”

第五步——信任孩子

在今天高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，每一位父母都希望自己的孩子擁有優(yōu)勢(shì)窝剖。

進(jìn)入高中以后麻掸，確保自己能夠被優(yōu)秀的大學(xué)錄取就等于得到一個(gè)全職工作。

你需要將擔(dān)心轉(zhuǎn)化為信任赐纱。

孩子的自信始于你對(duì)他的信任脊奋。當(dāng)孩子內(nèi)心的疑慮加劇，需要前進(jìn)的力量時(shí)疙描，你的信任可以給他提供保護(hù)诚隙。

焦點(diǎn)優(yōu)勢(shì)

你要意識(shí)到你的孩子需要什么樣的方法來彌補(bǔ)他的弱點(diǎn)，但要明確他了解自己的能力起胰、天賦和努力久又。

注意你對(duì)他所說的話，以及你如何向他人談起他。對(duì)此地消，你應(yīng)該為自己設(shè)定限制炉峰，特別在關(guān)鍵時(shí)刻——改變狀態(tài)的絕佳時(shí)機(jī)。

成功的首要因素

“相信你的孩子”脉执。這個(gè)對(duì)他們的發(fā)展非常重要疼阔。

因?yàn)榧词购⒆映赡曜粤⒁院螅议L(zhǎng)還是可以一直這樣做半夷。如果僅從重要性而言婆廊，這一步應(yīng)當(dāng)是事實(shí)上的第一步，它是其他步驟的基礎(chǔ)巫橄。

第十四章 ?注意力的力量

如果我曾經(jīng)有什么有價(jià)值的發(fā)現(xiàn)的話否彩，那就是更多依靠耐心的堅(jiān)持，而不是其他什么才能嗦随。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——艾薩克·牛頓

木材在營(yíng)火中燃燒列荔，你坐在篝火旁享受著溫暖的感覺，烹調(diào)著你的晚餐枚尼。

不再有過寬的關(guān)注區(qū)域贴浙。

做計(jì)算的時(shí)候聽新的音樂可以讓她的腎上腺素分值在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里保持在“中等”

能夠意識(shí)到自己在做一些事情來控制自己的情緒。

隨著自己的努力署恍，你重建了自己的信心崎溃，讓自己成功地恢復(fù)了注意力。

在自己的腎上腺素值達(dá)到“高”之時(shí)盯质，將收拾內(nèi)務(wù)放到自己的備忘錄的第一位袁串。

每周都參加咨詢，讓自己的感受能夠從過去分離出來呼巷。運(yùn)用重新審視過去的方法來幫助自己緩解童年記憶囱修。

在晚上和周末華更多的時(shí)間和家人在一起。

跟孩子單獨(dú)在一起王悍。

鍛煉使你更好地集中于工作破镰。

不再經(jīng)常感到有負(fù)擔(dān)和煩躁。保持著自己的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)压储，以完成目標(biāo)的態(tài)度取代了對(duì)失去的恐懼鲜漩。在愿望而非恐懼的驅(qū)動(dòng)下，現(xiàn)在幾乎所有的時(shí)間都能夠保持注意力集惋，并且保持成功的動(dòng)力孕似。

我們是人還是受過訓(xùn)練的海豹？

“接近理論”刮刑，你要對(duì)他的每一點(diǎn)進(jìn)步表示鼓勵(lì)喉祭。

注意力經(jīng)濟(jì)

當(dāng)今時(shí)代霸饲，注意力是稀缺而有價(jià)值的貨幣。

把注意力看作一種貨幣臂拓，使人們了解注意力的價(jià)值。就像是一項(xiàng)讓我們回歸的投資——這取決于我們每天所做出的決定习寸。

記住胶惰，你把注意力投放在哪里，哪里就會(huì)有所進(jìn)展霞溪。

你做得越多孵滞，你就越有可能創(chuàng)造你自己和你所愛的人們所希望的生活。

蘇格拉底說：警惕繁忙的生活所帶來的荒蕪鸯匹。