報(bào)名桂林馬拉松李丰，原因有三點(diǎn):一是桂林馬不用抽簽苦锨，方便完成2018年跑4個(gè)全馬的目標(biāo)；二是覺得中體的比賽比較靠譜趴泌，往年的桂林馬拉松口碑好舟舒；三是可以去看大學(xué)的宿友、關(guān)系特別好的謝宏同學(xué)嗜憔。后來看日歷才知道秃励，桂林馬的比賽日居然是我的生日（我一直過農(nóng)歷生日）。既然這樣吉捶，我當(dāng)然得認(rèn)真準(zhǔn)備我的生日馬拉松了莺治。
臨近桂林馬時(shí)，公司正好有會(huì)議在柳州召開帚稠。我去桂林更方便了谣旁；但因我負(fù)責(zé)籌備會(huì)議，賽前的訓(xùn)練幾乎完全停止滋早。幸福與煩惱兼有榄审！
提前通知了謝宏及跑團(tuán)訓(xùn)練營的師妹小紅，我在9號(hào)下午到了桂林杆麸。到酒店搁进，放下行李浪感，匆忙趕往國際會(huì)展中心領(lǐng)取裝備，拍了一張紀(jì)念照片后饼问，迅速與師妹小紅會(huì)合影兽，然后到謝宏約定的餐廳見面。
雖久未見面莱革，但一坐下聊天就如我們昨天還在一起峻堰，毫無生疏感——這就是最真的感情！因要比賽盅视，沒有喝酒捐名，喝茶吃飯、聊天互問闹击，閑適镶蹋、溫暖的感覺。跑桂林馬赏半，見老朋友贺归，愉悅之行！
11月10日断箫，上班一天牧氮。臨睡前把裝備、補(bǔ)給準(zhǔn)備齊全瑰枫，然后迅速睡覺踱葛，靜待比賽到來。
11日早上5點(diǎn)20準(zhǔn)時(shí)醒來光坝，第一時(shí)間燒水泡方便面尸诽，并吃了一個(gè)面包；然后再洗漱盯另、排空性含，打車前往體育中心。天仍未全亮鸳惯，但參加比賽的人已擠滿道路商蕴，或成群結(jié)對(duì)、或三三兩兩芝发，談?wù)撝磳⒌絹淼谋荣愋魃蹋膊环θ缥乙粯拥莫?dú)行俠，匆忙趕路去安檢辅鲸、存包格郁。存包前，偶遇訓(xùn)練營群里的美女勵(lì)寧，合照留念后迅速分開例书，各自熱身去锣尉。
此刻，天氣偏冷决采，但我就喜歡這樣的溫度自沧。幾組熱身后，身體進(jìn)入狀態(tài)树瞭，我對(duì)比賽充滿信心拇厢，目標(biāo)345-347！但我萬萬沒想到后面的雨是如此的大移迫，凍得人快失去知覺旺嬉。
鳴槍管行、起跑厨埋，隨人流沖出去，慢慢提速捐顷，第一公里配速543荡陷，隨后4公里控制在520-525之間；然后開始提速到510左右迅涮。呼吸均勻废赞，心率正常，一切很美好叮姑！
然而唉地，大雨不期而至，從頭到腳传透、衣服到鞋子耘沼，全濕透。不習(xí)慣雨戰(zhàn)朱盐，但在賽道上群嗤，唯有硬著頭皮向前沖。半馬152完成兵琳，此刻對(duì)347完賽仍有信心狂秘，然而，越下越大的雨破壞了所有計(jì)劃……半馬后躯肌，配速掉到525左右者春，但還可以努力控制。
一路淋雨清女、一直出汗碧查，混合、交織，不斷消耗我的體力忠售，就這樣到了本次比賽最長坡度的龍門大橋传惠。穩(wěn)定配速，爬坡稻扬；控制沖動(dòng)卦方，下坡。折轉(zhuǎn)上坡后泰佳，入眼的是遠(yuǎn)山如黛盼砍、煙雨如織，整個(gè)桂林城似一幅中國山水畫逝她，而我正在畫里奔跑浇坐，心兒快飛了！一陣?yán)溆昵稹⒁魂嚊鲲L(fēng)近刘，我瞬間跳出了山水畫……身體忽輕忽重，略有失溫感臀晃。趕快調(diào)整觉渴，穩(wěn)定步頻，奔跑下橋徽惋，避開涼風(fēng)案淋，繼續(xù)前行。
跑過30险绘、31公里踢京，缺少長距離拉練的問題終于凸顯，小腿宦棺、大腿開始酸疼瓣距、肌肉緊繃。為避免抽筋渺氧，我再次降速到540左右旨涝，并利用補(bǔ)給點(diǎn)調(diào)整狀態(tài)、每一公里左右都找志愿者噴藥水侣背，但跑的步子沒有停白华。
看著手表的時(shí)間與配速，達(dá)成347的目標(biāo)是不可能完成了贩耐。迅速變佛系弧腥，調(diào)整心態(tài):安全第一，成績隨意潮太！
臨近終點(diǎn)管搪，攝影師越來越多虾攻，抹去臉上的汗水、雨水更鲁，調(diào)整快凍僵的表情霎箍，面向可敬的攝影師要鏡頭，裝著很強(qiáng)大澡为、很輕松漂坏，前進(jìn)、沖線媒至！
時(shí)間定格顶别、安全完賽，成績PB拒啰！
比賽雜記與奇遇
1.E跑訓(xùn)練營的師妹小紅驯绎，用2個(gè)月的跑步訓(xùn)練，從D區(qū)出發(fā)谋旦，沖進(jìn)330剩失。天賦跑者，佩服蛤织！希望能不間斷訓(xùn)練赴叹，成為訓(xùn)練營的傳奇鸿染。
2.存包時(shí)合影的勵(lì)寧指蚜，半馬PB，進(jìn)入女子前10涨椒。恭喜摊鸡！祝她深圳南山半馬能更進(jìn)一步！
3.快30公里處蚕冬，遇見一個(gè)在微信頭像上熟悉的身影免猾，大喊一聲“將軍”，得到了回應(yīng)囤热。他真是我的射洪老鄉(xiāng)猎提、川渝跑團(tuán)群友、登協(xié)戶外教練旁蔼，但從未見面的“將軍“锨苏。他陪朋友破“4”，我們一起跑了一段路棺聊，按自己的配速分開了伞租。賽后見到，他們達(dá)成了自己的目標(biāo)限佩。
4.賽后翻朋友圈葵诈，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)老鄉(xiāng)也跑了桂林馬裸弦，最奇妙的是我倆的槍聲成績差幾十秒，凈成績3:51:18完全一樣作喘！只可惜理疙，我們沒有見面。不過泞坦，只要我們繼續(xù)跑步沪斟、跑馬拉松，終會(huì)偶遇的暇矫。堅(jiān)持跑主之，定有奇跡！
賽后總結(jié):
1.PB原因:從5月份成立E跑團(tuán)馬拉松訓(xùn)練營起李根，我在有氧跑槽奕，控速方面的練習(xí)很有耐心，有一定的進(jìn)步房轿。去年深馬357完賽粤攒，心率166，完賽后的身體到了極限；這次隘梨，心率只有159冯勉，完賽后除大小腿肌肉繃著之外，無任何反應(yīng)盔几。
2.存在的問題:缺了太多的節(jié)奏跑與LSD訓(xùn)練，乳酸閥值門檻無提升掩幢、肌肉耐力欠缺逊拍；核心力量訓(xùn)練太少；生活習(xí)慣不好际邻，體重控制目標(biāo)未完成芯丧。
3.中體賽事補(bǔ)給好、桂林馬拉松口碑好世曾，名不虛傳缨恒。如有可能，明年再來轮听。桂林馬拉松骗露，2019年見！
