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當(dāng)我感到痛苦難受時(shí)，會(huì)覺著是因?yàn)檫@件事情激發(fā)了我的情緒脖咐。
其實(shí)是這件事反應(yīng)我內(nèi)心一個(gè)卡點(diǎn)朽合，和我的內(nèi)在認(rèn)知相關(guān)镀娶，是要從內(nèi)心深處去找答案骂删。也就是一個(gè)詞語叫反求諸己衫贬。比如不是表面上的，這個(gè)人說的這句話讓我難受挣棕。那他這句話是激發(fā)我什么情緒译隘，情緒怎么產(chǎn)生的，套面對(duì)自己的內(nèi)心深處穴张，真實(shí)的自我细燎。沒有對(duì)與錯(cuò)两曼，就是內(nèi)心的感受皂甘。不要上來就批判否認(rèn)自己。
我先察覺到它悼凑，接著清理放下偿枕，以后就不會(huì)出現(xiàn)這種體驗(yàn)了。如果再出現(xiàn)户辫，繼續(xù)清理渐夸，清理的方法，分享一個(gè)簡單的小方法渔欢。請(qǐng)你對(duì)自己的內(nèi)心說對(duì)不起墓塌、請(qǐng)?jiān)彛覑勰惆露睢⒅x謝你苫幢。就是讓自己靜下來，沒有雜念沒有很多外在的東西來影響你垫挨。放空自己韩肝。
