? ? ? ?1.微習慣是因為太小而不至于無法完成温兼，因此俱恶，你不會有機會體驗未完成目標導致的常見消極情緒究孕。因為設定的目標能輕易實現比搭，而且自帶強大的螺旋狀激勵機制冠跷。比如說每天做一個俯臥撐，看2頁書敢辩，背3個單詞等等
? ? ? ?2.建立習慣就好像騎自行車上陡坡:爬坡蔽莱，到頂，下坡戚长。剛開始盗冷，你必須用雙腿的最大力量蹬自行車，但是你必須一直蹬到山頂同廉，否則就會倒退回原地仪糖，讓之前所有的進步都付諸東流。
? ? ? ?3.我們是用動力或者意志力開啟新的（非習慣性）行為的迫肖。
? ? ? ?4.動力不可靠锅劝，所以不能充當建立習慣的策略。
? ? ? ?5.意志力可靠蟆湖，但前提是你沒有把它消耗盡故爵。
? ? ? ?6.引起意志力消耗的五大主要因素:努力程度、感知難度隅津、消極情緒诬垂、主觀疲勞和血糖水平。
