學(xué)習(xí)是一門科學(xué)肠鲫，是跨越認(rèn)知心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)或粮、腦神經(jīng)科學(xué)导饲、生物學(xué)等眾多領(lǐng)域的學(xué)科，它有著相應(yīng)的規(guī)律和原則，如所有的其他科學(xué)一樣渣锦，順應(yīng)和遵循規(guī)律與原則是一個(gè)理性的現(xiàn)代人必須的硝岗。

人們大部分時(shí)候會(huì)過度依賴事物表面特征做出判斷，卻忽視了事物蘊(yùn)含的深層次結(jié)構(gòu)袋毙。我們無時(shí)無刻的都在學(xué)習(xí)型檀，不停的探索世界，可能很多人認(rèn)為自己已經(jīng)很會(huì)學(xué)習(xí)了听盖，不需要什么方法胀溺。封閉自己內(nèi)心。這是一種很危險(xiǎn)的事情皆看。這個(gè)世界唯一不變的就是變化仓坞。學(xué)習(xí)不光是方法，也是一種知識(shí)或者說是了解知識(shí)的知識(shí)腰吟，而知識(shí)是一種力量无埃，也是一種偏見，人們會(huì)根據(jù)過往的經(jīng)歷和知識(shí)來解讀世界毛雇，而這種解讀因?yàn)槊總€(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備不同嫉称，解讀出的世界也會(huì)不同，或者說這些解讀反而會(huì)限制我的思維灵疮，阻礙我們發(fā)現(xiàn)其他可能性的存在织阅。沒有哥倫布很難發(fā)現(xiàn)新大陸，沒有哥白尼始藕，地球可能是宇宙的中心蒲稳，沒有牛頓，蘋果為什么會(huì)掉下來伍派。江耀。。诉植。祥国。。晾腔。

大腦的運(yùn)行特點(diǎn)

想要科學(xué)的全方位開發(fā)大腦舌稀，你必須對(duì)大腦的特點(diǎn)有個(gè)清醒了解，其實(shí)大部分人智商差距并不大灼擂，造成日后差距的原因就是如何利用細(xì)節(jié)壁查。很多學(xué)霸很厲害，大部分不是因?yàn)樗巧谈咛抻Γ撬麧撘颇么竽X的規(guī)律睡腿。

學(xué)習(xí)是反人類的行為

大腦喜歡簡單语御，清晰，有結(jié)構(gòu)化的事物席怪，對(duì)于復(fù)雜应闯，困難的事物會(huì)產(chǎn)生痛苦感和焦慮感。因?yàn)楹唵蔚臇|西不需要思考挂捻，可以保存能量碉纺，而復(fù)雜的事物會(huì)大量消耗大腦的能量。為了解決痛苦感和焦慮感刻撒，如果能逃避骨田，大腦會(huì)主動(dòng)逃避，如果逃避不了疫赎，這就形成拖延盛撑，最后大腦會(huì)主動(dòng)尋找解決辦法。比方我們平時(shí)喜歡看一些娛樂八卦捧搞、影視劇抵卫。。胎撇。介粘。因?yàn)檫@些事物不需要大腦思考，從而讓大腦產(chǎn)生愉悅感晚树，而對(duì)于學(xué)習(xí)技能姻采，外語，編程爵憎。慨亲。。這些都需要大腦耗費(fèi)大量力氣去思考宝鼓，大腦天生就討厭浪費(fèi)能量刑棵，所以大腦會(huì)首先排斥，然后適應(yīng)愚铡。但是大腦的這一特點(diǎn)蛉签，跟肌肉類似，越是頻繁鍛煉沥寥，肌肉越是發(fā)達(dá)碍舍，大腦越是靈活。這也是越學(xué)越輕松的原因邑雅。

學(xué)習(xí)需要驅(qū)動(dòng)力

我們不會(huì)平白無故的學(xué)習(xí)片橡，就像商品經(jīng)濟(jì)，沒有需求就不會(huì)有供應(yīng)淮野。正是擁有某種需求锻全，我們才會(huì)去瀏覽八卦新聞狂塘，學(xué)習(xí)外語录煤、編程鳄厌。。妈踊。八卦娛樂可以滿足大腦愉快的需求了嚎，外語編程解決我們某項(xiàng)問題。這種需求就是學(xué)習(xí)的驅(qū)動(dòng)力廊营⊥嵊荆或者說事物內(nèi)在的價(jià)值是學(xué)習(xí)最原始的驅(qū)動(dòng)力，人類會(huì)本能的去探索和發(fā)現(xiàn)周圍的世界露筒，希望獲取知識(shí)來了解世界呐伞，解讀自己過去的經(jīng)歷和行為，這種驅(qū)動(dòng)力是長期進(jìn)化而來慎式，已經(jīng)融入我們的基因伶氢。

我們可以利用大腦這2種機(jī)制來給自己學(xué)習(xí)提供驅(qū)動(dòng)力（1、追求愉快2瘪吏、對(duì)痛苦的排斥）

1.利用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)自己學(xué)習(xí)癣防，每完成一項(xiàng)任務(wù)給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)掌眠，大腦會(huì)拼命的工作學(xué)習(xí)蕾盯。這就好比小學(xué)時(shí)候發(fā)的三號(hào)學(xué)生，帶杠少年蓝丙，獎(jiǎng)勵(lì)鋼筆等等级遭，但是注意這種外部獎(jiǎng)勵(lì)只屬于行為之后的結(jié)果，并不是行為的一部分渺尘，所以這種獎(jiǎng)勵(lì)太過頻繁作用會(huì)越來越小挫鸽。

2.學(xué)習(xí)設(shè)定目標(biāo)，問自己幾個(gè)問題沧烈。我為什么非要學(xué)習(xí)掠兄？我學(xué)習(xí)的目的是什么？我想解決什么問題锌雀？比方閱讀一本書蚂夕，你可以問自己為什么非要讀不可，如果實(shí)在不知道目的腋逆，可以先瀏覽書名婿牍，序言，目錄大綱惩歉，找出自己感興趣的部分等脂，不理解的部分俏蛮。。

在學(xué)習(xí)中或者閱讀中也可以問自己上遥，這部分主要講的是什么搏屑？作者想表達(dá)什么觀點(diǎn)？說的有道理瑪粉楚？

為什么會(huì)拖延辣恋？

拖延產(chǎn)生的原因主要有4種：

1.對(duì)自我能力的懷疑或者說自信不足，認(rèn)為自己難以完成任務(wù)模软。

2.認(rèn)為完成任務(wù)對(duì)自己會(huì)產(chǎn)生不利影響（比方完成任務(wù)會(huì)造成他人的嫉妒或者傷害到他人）

3.完成任務(wù)產(chǎn)生的內(nèi)在價(jià)值不夠（沒有足夠的驅(qū)動(dòng)力促使完成任務(wù)）

4.難以自我約束伟骨，注意力難以集中

（拖延短期內(nèi)確實(shí)能減輕焦慮感，但是隨著時(shí)間這種焦慮感反而會(huì)越來越嚴(yán)重燃异，所以解決拖延携狭，最好的辦法是立即行動(dòng)）

信息是如何被記住的？

我們通過嗅覺回俐、聽覺逛腿、視覺、味覺和觸覺來接收信息鲫剿。而內(nèi)嗅皮層會(huì)將這些信息過濾鳄逾，然后分類傳遞到腦干或者海馬體。

大腦處理信息有2個(gè)系統(tǒng)灵莲，一個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)制雕凹，一個(gè)是描述機(jī)制。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是我們與生俱來的 本能反應(yīng)政冻，當(dāng)接收到信息枚抵，經(jīng)過內(nèi)嗅皮層過濾，如果信息表達(dá)的是危險(xiǎn)明场，信息會(huì)直接被傳遞到腦干汽摹，腦干會(huì)直接作用于肌肉，幫助我們逃離危險(xiǎn)苦锨。這就是戰(zhàn)或逃反應(yīng)逼泣。

描述機(jī)制就是通常說的記憶，當(dāng)信息經(jīng)過內(nèi)嗅皮層過濾舟舒，如果沒有危險(xiǎn)的信號(hào)拉庶，信息會(huì)傳遞到海馬體，在海馬體中信息會(huì)經(jīng)過初步編碼形成短期記憶秃励，短期記憶再經(jīng)過鞏固氏仗，建立新的鏈接形成（歸納整理，與已有的記憶串聯(lián)）長期記憶夺鲜，然后儲(chǔ)存在大腦的不同區(qū)域皆尔。這就是記憶的形成呐舔。

記憶分為短期記憶和長期記憶，短期記憶容量有限（這種有限機(jī)制可以幫助大腦過濾掉無用信息慷蠕，減輕負(fù)擔(dān)提高效率）珊拼，而長期記憶的容量幾乎是無限，短期記憶轉(zhuǎn)換成為長期記憶需要一個(gè)過程砌们，這個(gè)過程中存在一個(gè)負(fù)荷杆麸，第一，當(dāng)單位時(shí)間內(nèi)接收過多信息浪感，超過大腦認(rèn)知負(fù)荷，再接收新的信息將很難被吸收饼问；第二影兽，短期記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶需要時(shí)間而（單位時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)換有限），一般我們睡覺時(shí)間就是大腦形成長期記憶的過程莱革。這就好比電腦峻堰，電腦程序都是經(jīng)過編碼形成，程序代表記憶盅视，沒有編碼就沒有程序捐名，首先電腦的內(nèi)存有限，短時(shí)間無法接收大量信息闹击，其次電腦的運(yùn)行效率有限镶蹋，短時(shí)間內(nèi)開大量程序，電腦肯定會(huì)出現(xiàn)卡頓赏半，反而降低電腦的運(yùn)行速度贺归。這就如同一座橋，橋的承重有限断箫，單位時(shí)間內(nèi)只能限定車輛通過拂酣，超過承重橋就會(huì)塌，然后在橋上通行的車輛必須按照規(guī)定速度行駛仲义，如果超速衰粹、加塞或者搶道就會(huì)造成交通堵塞。（原來大腦工作機(jī)制是這樣的弯囊，當(dāng)學(xué)霸必須要知道）

既然知道記憶是被編碼氢拥，那這些代碼到底是什么？

編碼記憶的代碼可以是被動(dòng)形成也可以是主動(dòng)盯另，個(gè)人認(rèn)為這些代碼可以是接收信息時(shí)候的光線性含，聲音，地點(diǎn)鸳惯，身體激素的變化商蕴。叠萍。。绪商。苛谷。試著想一下，你是否遇到過某種情況格郁，當(dāng)自己處于某種環(huán)境下腹殿，自發(fā)的就想起曾經(jīng)的某件往事±椋或者說蘋果锣尉，你肯定想起吃蘋果的感覺，又或者蘋果為什么在中國叫蘋果决采，美國叫Apple自沧。又比方妻子稱呼丈夫：相公，郎君树瞭，老公拇厢，他爹，官人晒喷，夫君孝偎；丈夫稱呼妻子：娘子，老婆凉敲，孩他娘衣盾，拙內(nèi)。這些表達(dá)的內(nèi)容都是一個(gè)意思荡陷，但是每個(gè)時(shí)代雨效，地方的稱呼不同，為什么不同废赞？因?yàn)檎Z言文字也是代碼徽龟。

提取記憶就是檢索代碼的過程，代碼越豐富唉地，重復(fù)度越低据悔，提取記憶越容易。所以在同一環(huán)境下長時(shí)間學(xué)習(xí)耘沼，代碼的相似度太高反而不利于記憶或者說提取記憶极颓，改變環(huán)境就能改變代碼，這是提高學(xué)習(xí)的一個(gè)方法群嗤。這就好比字典菠隆，學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)編入字典，如果提取記憶，你可能要一頁頁翻找才能找到自己想要的骇径，這無疑效率大大降低躯肌，但是如果將字典按照拼音，偏旁編碼破衔，查找某項(xiàng)內(nèi)容是否會(huì)更加高效清女？

另外記憶有2個(gè)功能，一個(gè)是儲(chǔ)存功能晰筛，一個(gè)是提取功能嫡丙，儲(chǔ)存功能不會(huì)減退，但是會(huì)隨著使用越來越強(qiáng)大读第，而提取能力可能瞬間很強(qiáng)曙博，也可能瞬間消失，它會(huì)隨著時(shí)間的消失越來越弱卦方。這個(gè)就是艾賓浩斯的遺忘曲線羊瘩。

大腦有個(gè)特點(diǎn)，當(dāng)提取某項(xiàng)記憶盼砍，越是費(fèi)盡力氣，當(dāng)?shù)玫接洃浿笫潘竽X儲(chǔ)存能力和提取能力將會(huì)增強(qiáng)浇坐。這個(gè)跟肌肉類似，越是運(yùn)動(dòng)黔宛，肌肉越是發(fā)達(dá)近刘。這可能是某些人越用腦，越聰明的原因臀晃。

記憶是建立在已有的基礎(chǔ)之上觉渴，我們通過已有的記憶來理解新的知識(shí)，將新舊串聯(lián)到一起形成新的記憶徽惋“噶埽或者說學(xué)習(xí)是用已知理解未知的過程。

大腦不光通過五感接收信息险绘，學(xué)習(xí)知識(shí)踢京，也會(huì)通過識(shí)別信息細(xì)微差別來學(xué)習(xí)（大腦不光通過聽覺、視覺宦棺、味覺瓣距、嗅覺和觸覺來識(shí)別接收到信息的差異，也會(huì)主動(dòng)通過感知細(xì)微差異來區(qū)別信息的不同）代咸，通常大家可能把這叫做第六感蹈丸。這種能力只能后天培養(yǎng)。

大腦對(duì)抽象的事物理解往往比較費(fèi)力，但是直觀可視化的事物理解起來反而更加容易逻杖。

大腦如何思考的奋岁？

我們的大腦思考問題只存在2種邏輯：演繹和歸納。這也是大腦僅有的2種方式弧腥。這2種方式剛好滿足大腦喜歡清晰厦取，簡單，有結(jié)構(gòu)化的特點(diǎn)管搪。它便于大腦的理解和記憶虾攻。對(duì)于接收到的信息，大腦會(huì)自動(dòng)通過這2種方式進(jìn)行整理更鲁，然后儲(chǔ)存在大腦不同區(qū)域霎箍。（如果對(duì)演繹和歸納不清楚請(qǐng)參考你真的知道自己在想什么嗎？）比方水果澡为，你會(huì)立刻想到蘋果漂坏，香蕉，梨子媒至，菠蘿顶别，西瓜。拒啰。驯绎。。谋旦。這就是歸納剩失。我們的信息就是按照歸納和演繹方式儲(chǔ)存。

如何提高學(xué)習(xí)效率册着？

1.類比學(xué)習(xí)拴孤，將2個(gè)或多個(gè)外表迥異的事物聯(lián)系在一起，然后找出其深層次的共同規(guī)律甲捏。首先記憶是編碼的過程演熟，類比學(xué)習(xí)是將不同事物之間作為代碼，主動(dòng)編碼摊鸡，其次他提前進(jìn)行歸納整理绽媒，建立了鏈接，省去大腦后期這個(gè)過程免猾。相互編碼是辕，可以相互觸發(fā)，提高激活的頻率而且便于記憶的檢索猎提。

2.對(duì)比學(xué)習(xí)获三，將2個(gè)或多個(gè)外面相似事物聯(lián)系旁蔼，然后找出細(xì)微的差別。對(duì)比學(xué)習(xí)可以提高學(xué)習(xí)的精度疙教，培養(yǎng)自己第六感棺聊，幫助我們注意到那些細(xì)小、容易被忽視但是卻極為重要的地方贞谓，這些細(xì)節(jié)反過來又幫助我們提高理解限佩。這也是提前將信息歸納整理，建立鏈接省去大腦的麻煩裸弦。其次也是相互間編碼祟同，提高觸發(fā)幾率，便于檢索理疙。

3.分散式學(xué)習(xí)晕城，將復(fù)雜，任務(wù)量大的學(xué)習(xí)內(nèi)容拆分為更容易理解的小模塊窖贤，然后拉開時(shí)間間隔分散式學(xué)習(xí)砖顷。比方將100個(gè)單詞分為3天背誦，這樣任務(wù)就不會(huì)看起來那么恐怖赃梧，而且記憶將會(huì)更加長久滤蝠。這個(gè)利用大腦短期記憶轉(zhuǎn)換長期記憶的特點(diǎn)，所以記憶更加長久授嘀〖妇Γ科學(xué)統(tǒng)計(jì)大部分持續(xù)學(xué)習(xí)45分鐘后，再繼續(xù)輸入學(xué)習(xí)粤攒，新的知識(shí)很難被記住。這可能跟學(xué)校每節(jié)課45分鐘有關(guān)囱持。其實(shí)每隔45分鐘休息10分鐘有利于大腦得到休息夯接，注意力有利于恢復(fù)。

4.改變學(xué)習(xí)環(huán)境纷妆。每隔短時(shí)間就切換下學(xué)習(xí)環(huán)境盔几，比方書房，客廳掩幢，陽臺(tái)逊拍，圖書館。际邻。芯丧。。世曾。缨恒。不同的環(huán)境相當(dāng)于不同的代碼，檢索記憶將會(huì)更加容易。

5.學(xué)習(xí)可以聽α腦波音樂骗露，人只有在平靜中學(xué)習(xí)效率最高岭佳，而平靜中大腦會(huì)釋放α腦波，α腦波會(huì)引導(dǎo)大腦釋放α腦波從而達(dá)到平靜萧锉，而且音樂也是一種編碼珊随，其次個(gè)人認(rèn)為物理學(xué)共振應(yīng)該也有一定作用。

6.交替學(xué)習(xí)柿隙，將相同而又不相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容組合在一起交替學(xué)習(xí)叶洞，比

方學(xué)車，先學(xué)科目一优俘，在學(xué)科目二京办，其次科目三。第一交替學(xué)習(xí)將信息提前做了整理省去大腦的麻煩帆焕，第二交替學(xué)習(xí)將信息提前鏈接惭婿，第三交替學(xué)習(xí)相當(dāng)于提供了一個(gè)多端口的鏈接，利于大腦理解和吸收叶雹，這就好比手機(jī)連接電腦财饥，之前要用數(shù)據(jù)線，現(xiàn)在開通藍(lán)牙折晦，無線網(wǎng)钥星，云服務(wù)和數(shù)據(jù)線÷牛可以任選一個(gè)鏈接谦炒。

7.自我回憶，每隔一段時(shí)間回憶一下學(xué)校內(nèi)容风喇。這個(gè)可以強(qiáng)化大腦“肌肉”

8.闡釋學(xué)習(xí)內(nèi)容宁改，用自己 的語言將學(xué)習(xí)內(nèi)容表達(dá)出來，或者說用自己已經(jīng)知道的知識(shí)表達(dá)表述新知識(shí)魂莫。第一這個(gè)可以將用舊知識(shí)給新知識(shí)編碼还蹲，進(jìn)行串聯(lián)；第二可以查漏補(bǔ)缺耙考，了解自己掌握情況谜喊。第三，提高知識(shí)觸發(fā)幾率倦始；第四斗遏，老的知識(shí)得到強(qiáng)化

9.將學(xué)習(xí)內(nèi)容可視化，對(duì)抽象的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行可視化描述楣号，因?yàn)榇竽X對(duì)抽象事物理解更加吃力最易，可視化相當(dāng)于提供一個(gè)儲(chǔ)存信息的容器怒坯，而且更容易發(fā)現(xiàn)事物間存在的細(xì)微聯(lián)系。這可能就是思維導(dǎo)圖為什么這么火的原因藻懒。比方讓你形容什么是光剔猿？你可以想象自己大半夜站在路燈下看著自己的影子，又或者在寒冷冬天點(diǎn)燃蠟燭看著它燃燒嬉荆。這就是光归敬。

10.將學(xué)習(xí)的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)踐，學(xué)習(xí)某項(xiàng)知識(shí)不光要知道知識(shí)是什么鄙早，也要知道如何應(yīng)用知識(shí)汪茧。實(shí)踐是運(yùn)用身體行動(dòng)的智慧賦予事物不同的含義和理解，我們不通過實(shí)踐本身學(xué)習(xí)限番，而是通過實(shí)踐后的結(jié)果學(xué)習(xí)舱污。實(shí)踐是發(fā)現(xiàn)理解上漏洞最有效的方法之一。第一弥虐、實(shí)踐其實(shí)運(yùn)用身體不同系統(tǒng)將信息進(jìn)行編碼扩灯，實(shí)現(xiàn)大腦協(xié)同，這個(gè)豐富了代碼便于信息的提取霜瘪，第二珠插、實(shí)踐激活了大腦其他部分的記憶，這個(gè)和原有的記憶進(jìn)行鏈接可以發(fā)現(xiàn)理解上的漏洞颖对。

11.保證好充足的睡眠捻撑，大腦就像一部無休無止的機(jī)器，睡眠能將白天接收到的信息進(jìn)行整理形成長期記憶缤底，而且睡眠有利于大腦能量的恢復(fù)顾患。

12.保持規(guī)律的鍛煉和合理的飲食。鍛煉能強(qiáng)健身體的同時(shí)也能強(qiáng)化大腦个唧。