【R】P135-P136 不要走極端
你通過行動(dòng)取得的結(jié)果既不是100也不是0倚舀，既不是純白也不是純黑姊舵。
人們之所以總是追求遠(yuǎn)大的目標(biāo)齿税，總是喜歡否定現(xiàn)在的自己，就是因?yàn)樵谒麄兊挠^念里“不是100就沒有意義”吃溅。但是溶诞，沒有人是“完美”的。就算能夠做到一次“100分”决侈，也不可能每次都成功螺垢。所以，“追求100”的想法赖歌，只會(huì)給自己持續(xù)帶來壓力枉圃。
請對自己寬容一些，請多多鼓勵(lì)自己自己庐冯∧跚祝“23”和“74”都是成果。請根據(jù)數(shù)值做出正確的評價(jià)展父。
“做到了23返劲，接下來還需要77”玲昧，這就是事實(shí)。只要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)就足夠了篮绿。如果認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)孵延，總是抱著“完全不夠”“明明差一點(diǎn)就能成功”的想法，只會(huì)讓自己苦惱不已亲配。
【I】自己的語言重述
人無完人尘应，不可能每項(xiàng)都是完美的，需要正視自己的不足吼虎，也要正視自己的努力菩收，正確看到自己的結(jié)果，自己的現(xiàn)狀鲸睛。每一次的進(jìn)步自己都能感受到，沒一點(diǎn)進(jìn)步自己都有努力過坡贺，知道自己在哪里官辈，走向哪里，給自己加上一個(gè)進(jìn)度條遍坟，自己給自己制造及時(shí)反饋拳亿。接受自己的現(xiàn)狀，還保持持續(xù)的努力愿伴，就已經(jīng)夠了肺魁。
【A1】內(nèi)化知識(shí)
①成功案例：
自己在長跑的時(shí)候，剛開始會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)隔节，準(zhǔn)備跑多遠(yuǎn)鹅经。我會(huì)給自己找些參照物，比如操場上一起跑步的人怎诫，我就數(shù)自己跑的時(shí)候超過的人數(shù)瘾晃，一般剛開始會(huì)設(shè)定個(gè)100，一個(gè)一個(gè)的慢慢超越幻妓，數(shù)字的變化增長給自己帶來了非常棒的及時(shí)反饋蹦误；當(dāng)沒有太多的參照物的時(shí)候，我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)當(dāng)下的目標(biāo)肉津，跑完這一圈强胰；不在操場跑步的時(shí)候比如公路上跑的時(shí)候我就數(shù)電線桿；有時(shí)候會(huì)自己數(shù)自己跑的步數(shù)妹沙，這些都是給長跑加上了進(jìn)度條偶洋，在這些實(shí)踐的過程中我沒有痛苦、沒有使用太多的意志力初烘。
自己參加了“同儕讀書200本 ”的社群活動(dòng)涡真，也是一本一本分俯，給自己搭建了一個(gè)聽書、精讀哆料、檢視閱讀組合的體系缸剪，給自己加上一個(gè)進(jìn)度條，如實(shí)的記錄自己的變化东亦，數(shù)字變化本身及給自己帶來的成就感不一樣杏节，給自己的內(nèi)心的感受是，我做到了典阵，我可以的奋渔，我能更好！
現(xiàn)在自己在做《活法 》讀書會(huì)也給自己加上進(jìn)度條壮啊，比如是多少期了嫉鲸，參加活法讀書會(huì)有多少人了，自己還用心的做了一個(gè)活法讀書會(huì)的鏈接圖歹啼，讓參與者自己本身也感受到自己也是變化的一部分玄渗，還會(huì)帶來更多的變化。
②失敗案例：
自己這一兩個(gè)月開始做時(shí)間記錄狸眼，有時(shí)候能記錄的很好藤树，但很多時(shí)候都記錄的不好，記錄的不好就越不想記錄了拓萌，沒有很好的給自己加上進(jìn)度條岁钓，做好及時(shí)反饋，做的時(shí)候動(dòng)用了不少的意志力微王，做不好的時(shí)候就會(huì)覺得自己太沒用了屡限，連這樣的事情都做不好卒蘸，事情都是小事均唉，能把小事做好，持續(xù)的做好真的不容易巢音。給自己的啟示就是要對自己的這個(gè)過程進(jìn)行復(fù)盤下激才，時(shí)間記錄的習(xí)慣不是一天能養(yǎng)成的拓型，至少我比之前的幾個(gè)月是進(jìn)步了太多，不能要求自己一下子就養(yǎng)成這樣的習(xí)慣瘸恼；正視自己的現(xiàn)狀和問題劣挫，自己在遇到大任務(wù)、多任務(wù)切換的時(shí)候就會(huì)忘了記錄东帅，自己在單一任務(wù)和常規(guī)任務(wù)上其實(shí)做的非常好压固，其實(shí)沒做時(shí)間記錄的就讓它過去就好了，從當(dāng)下此刻 發(fā)生的事情開始記錄靠闭，容許自犯錯(cuò)帐我，不在過度的否定自己坎炼，還是要先看清楚事實(shí)，找到問題點(diǎn)在哪里拦键，努力的往前再走一步就好了谣光。
【A2】應(yīng)用知識(shí)
1.自己設(shè)計(jì)的游戲化成長體系已經(jīng)完成了，接下來的一周進(jìn)行試運(yùn)行芬为，及時(shí)反饋和迭代
2.時(shí)間記錄的習(xí)慣也給自己加上一個(gè)進(jìn)度條萄金，每天統(tǒng)計(jì)下自己成功記錄的次數(shù)，與前一天進(jìn)行比較
