此篇是我在今日頭條里以用戶名一凡李子作出的兩個(gè)回答的合并建车。兩個(gè)答案的點(diǎn)擊量分別是2.3萬和3.1萬扩借。
生完孩子出院回家后，我就每天用電壓力鍋煲湯燉各種肉吃肉喝湯癞志。我不喜歡魚類往枷，所以一般燉的都是豬蹄、排骨凄杯、公雞這三樣，交叉進(jìn)行秉宿。燉一次吃一兩天戒突，早晚飯用這湯下面條加青菜打雞蛋。月子里媽媽還天天熬小米粥給我喝描睦〔泊妫可以說奶水一直比較充沛。
我喂奶不按時(shí)間忱叭，任何時(shí)候想喂了都有水隔崎。覺得剛喂空了，寶寶要是哭鬧犯困韵丑，再喂一吸又有不少爵卒。滿月時(shí)稱了稱體重，寶寶增加了三斤撵彻。后來又稱過钓株，我總結(jié)的是平均每十天增一斤。
曾經(jīng)有一朋友帶她娃來我家陌僵，說她奶水不夠轴合，她都是按醫(yī)生說的，兩三個(gè)小時(shí)間隔喂養(yǎng)碗短。我喂飽我的孩子后又喂飽了她的孩子受葛。兩個(gè)娃吃飽后甜甜地睡在我家大床上的畫面還被我們拍了下來。
多喝湯水是一定的偎谁。我一個(gè)人帶娃总滩，沒時(shí)間盯著火，就用電壓力鍋搭盾，趁孩子睡覺時(shí)弄食材咳秉。選“煲湯”燉公雞或排骨；選“蹄筋豆類”燉豬蹄鸯隅，加花生或黃豆下奶效果更好澜建，不喜歡豆類的可以加藕跟豬蹄一起燉向挖。電壓力鍋燉肉不用費(fèi)神盯著還能燉得骨酥肉爛。
要想這些湯能喝好喝炕舵，關(guān)鍵是要先把生肉洗干凈后在燒開的水里涮煮幾分鐘何之，讓浮沫多出一些，然后撈出來再用清水洗幾遍再放入壓力鍋咽筋，水與肉類比例是三比一或二比一溶推，為了多出湯。放入姜片奸攻、蔥段蒜危、桂皮、當(dāng)歸睹耐、干桂圓肉或大棗等料能去膩辐赞；圖省事，我都是先放鹽硝训。擰好蓋子后插電選擇相應(yīng)按鈕后就不用管了响委。當(dāng)然，時(shí)間上得提前安排窖梁。若想十二點(diǎn)左右吃上赘风，十點(diǎn)左右就要忙活洗肉備料的事。畢竟煮熟后有保壓消壓時(shí)間纵刘。（平時(shí)還會(huì)時(shí)不時(shí)用電壓力鍋熬小米粥喝邀窃，想口感好點(diǎn)就再加點(diǎn)大米、紅棗彰导。）
以上說的是燉肉蛔翅。下面說一說湯的利用。
剛煲出來的湯可以直接盛出來喝上一碗位谋，但鍋里那么多湯山析，平時(shí)家里就我一個(gè)人在家?guī)蓿活D吃不完就晾涼了放入保鮮盒密封好放冰箱里掏父，早晚飯都可以用這肉骨頭湯配上青菜雞蛋下面條或者煮菜吃笋轨。我是一點(diǎn)都不浪費(fèi)。
再強(qiáng)調(diào)一下赊淑，晾涼了的肉湯要及時(shí)放冰箱冷藏爵政，并于當(dāng)日最遲次日內(nèi)用完。 另外婦幼保健院孩子查體的地方有可以做乳汁成分分析的機(jī)器陶缺，可以問醫(yī)生開單擠出乳液做個(gè)檢查钾挟，各種成分含量多少，哪種超標(biāo)要控制饱岸，哪種不夠要多補(bǔ)充掺出，一目了然徽千。我在孩子滿月時(shí)做的，脂肪超標(biāo)汤锨，后來再喝肉湯都會(huì)想著把浮油撇去双抽。肉和蛋要保證足量攝入，因?yàn)槠渌鞍踪|(zhì)是給孩子身體所需的主要部分闲礼。
后來我也曾換過配料改改口味牍汹。比如最近做的一次醬燒豬蹄，覺得太好吃了柬泽，給讀者推薦一下慎菲。
鐵鍋煮水冒洗涮煮剁好的豬蹄（買時(shí)直接讓超市人員剁好）之后，用涼水洗去浮沫锨并，放入電壓力鍋钧嘶，加水一倍以上，蓋住豬蹄為佳琳疏。然后放配料：大醬三四湯匙，老冰糖一塊闸拿，姜片幾枚空盼，丁香和花椒各數(shù)粒，桂皮一塊新荤，大棗數(shù)顆揽趾。蓋好蓋子后選“蹄筋豆類”就行了。
四十分鐘消壓時(shí)間苛骨，但從剛放鍋里通上電到完全消壓能打開鍋篱瞎，是有兩個(gè)小時(shí)左右的，所以一定要提前安排痒芝。
下面是開閃光燈拍的未經(jīng)修飾的實(shí)物圖俐筋。
另外還要多加餐點(diǎn)零食吃，只要想吃了餓了就找食物吃严衬，我一般都會(huì)讓老公多買些水果甜點(diǎn)什么的放家里澄者，哺乳的媽媽餓得快渴得快，要及時(shí)補(bǔ)充请琳。半夜喂完奶粱挡，我都會(huì)有口渴的感覺，要出去喝杯水才能再睡下俄精。
因此询筏，我的奶水很足，尤其是頭幾個(gè)月竖慧，孩子一吃驚奶嫌套，就趕快吐出來逆屡，因?yàn)檠什患埃谑菄娨荒樢徊弊拥墓辔＃硪恢灰餐瑫r(shí)噴灑康二。每次喂奶我都得拿一塊布或者防溢乳墊捂著才成。
總之一句話勇蝙，為了孩子胖身子沫勿，不要怕自己胖身子。
