2019年4月21日，我參加了人生第一次鐵人三項(xiàng)賽户秤，由于是第一次參加比賽码秉，保守了點(diǎn)，報(bào)名了奧運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)鐵人三項(xiàng)半程組鸡号，連續(xù)進(jìn)行750米公開水域游泳转砖，20公里自行車，5公里跑步鲸伴。雖然每一項(xiàng)聽起來并不難府蔗，但是連續(xù)起來還是有點(diǎn)難度的菌瘫。
首先感恩度液，感謝賽前粉捻、賽中蕊唐、賽后幫助我的所有人狸相。感謝賽事主辦方李老師及其團(tuán)隊(duì)诅挑，感謝讓我搭車從深圳到大鵬的想學(xué)拉丁的狗剩暂题，感謝讓我搭車從大鵬到深圳的王勇啥纸，感謝早上幫我拿換項(xiàng)區(qū)裝備的志愿者裹唆，感謝賽后幫我照看行李的志愿者狂男，感謝賽道上面指引路線的志愿者，感謝各個(gè)補(bǔ)給站的志愿者品腹。
比賽結(jié)果：男子半程奧運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)鐵人三項(xiàng)20~29歲年齡組第二名
比賽過程：
當(dāng)我聽到開賽鳴搶的時(shí)候我還在T1換項(xiàng)區(qū)擺放自行車頭盔岖食，心里罵了一句***，再次檢查T1換項(xiàng)區(qū)各個(gè)物品擺放沒有問題舞吭。趕快穿防寒膠衣泡垃、戴泳帽析珊、泳鏡。那是我穿膠衣最快的一次蔑穴，用了也就3分鐘就穿上了忠寻，但是賽后整理裝備的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)由于穿膠衣時(shí)間太緊，被我抓破了6個(gè)洞存和。寫稿時(shí)剛剛x寶下單買補(bǔ)膠衣的膠水奕剃。
轉(zhuǎn)回正題，當(dāng)我下水的時(shí)候已經(jīng)開賽6分鐘了捐腿，最后檢查了一下跟屁蟲很好纵朋，打開手表鐵三功能，一個(gè)懵子扎倒水茄袖，就開始游操软，一陣自由泳狂游，遲到出發(fā)的好處就是不會(huì)有人打擾你宪祥，聽說有人被前面的人佛山無影腳踢的眼鏡掉了的聂薪。游了200多米的時(shí)候才想起來需要鱷魚眼看方向，我趕快做了3個(gè)鱷魚眼蝗羊，都沒有找到標(biāo)志物藏澳，立馬改成蛙泳抬頭看標(biāo)，還是沒有看到耀找，我一把抓過來跟屁蟲笆载，抱著跟屁蟲找標(biāo)志物，最后在我3點(diǎn)中方向發(fā)現(xiàn)了標(biāo)志物涯呻。這個(gè)時(shí)候水上救生衣已經(jīng)過來了凉驻，問問有什么狀況，我說：“沒事复罐，我休息一下涝登。”救生衣說：“沒事不著急效诅，安全第一胀滚，如果感覺不舒服就抱著跟屁蟲舉起一只手，我們會(huì)及時(shí)過來救援乱投⊙柿”我借此機(jī)會(huì)調(diào)整了一下狀態(tài)，找到目標(biāo)然后開始游戚炫，這次我每3~5次劃水后做一個(gè)鱷魚眼剑刑，保證不會(huì)游歪，又游了100多米后發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)追上了幾個(gè)先出發(fā)的人，他們都游的蛙泳施掏，為了防止被無影腳踢钮惠，我主動(dòng)的讓開了2~3米的距離，繼續(xù)游七芭，當(dāng)我超過了3個(gè)人后也不知是激動(dòng)素挽，還是下海太冷受涼了突然打嗝，里面換氣打亂了狸驳，還嗆了一口海水预明，好難受，再一次拉歸來更屁蟲抱著耙箍，然后深呼吸撰糠，安全第一，安全第一究西。我想應(yīng)該是剛才從換項(xiàng)區(qū)跑過來，呼吸沒有理順物喷，游泳又沒有熱身卤材，然后就開始游泳，必然呼吸不順利峦失，看著手表休息了一分鐘扇丛，看著剛才被我超過了3個(gè)人又把我超了過去，我又成了最后一個(gè)人了尉辑。呼吸順暢后帆精，再次開始游泳。然后游泳就比較順利了隧魄，到達(dá)第一個(gè)浮標(biāo)的時(shí)候我超過了4個(gè)人卓练，心想還不錯(cuò)，第一個(gè)浮標(biāo)距離第二個(gè)之間有防鯊網(wǎng)购啄，但是為了放置更屁蟲和防鯊網(wǎng)攪到一起襟企，沒有完全貼了游，而是保持3米左右的距離游狮含，這樣就可以省掉做鱷魚眼的動(dòng)作顽悼，節(jié)省一些體力，這段比較順利几迄，又超過了5個(gè)人左右蔚龙。過了第二個(gè)浮標(biāo)后開始往岸邊游，這段不靠近防鯊網(wǎng)映胁，沒有水線木羹，只好繼續(xù)做鱷魚眼，岸邊的下水點(diǎn)標(biāo)志不是特別明顯解孙，有幾次發(fā)現(xiàn)我又游歪了汇跨。游了一會(huì)务荆，發(fā)現(xiàn)有人開始超我，我知道穷遂，這是全程組的已經(jīng)游第二圈了函匕，我繼續(xù)按照自己的節(jié)奏了，這個(gè)時(shí)候水面上人已經(jīng)比較分散了蚪黑，也沒防鯊網(wǎng)等其他的阻礙盅惜，只要能游直，到岸邊就可以了忌穿。本以為游泳階段不會(huì)再有什么意外了抒寂，這個(gè)時(shí)候感覺手表表帶松開了，這個(gè)之前在泳池游泳的時(shí)候有遇到過掠剑，所以也沒有太緊張屈芜，先調(diào)整互相，保證氧氣朴译，然后只打退井佑，不劃手，調(diào)整表帶眠寿。調(diào)整好表帶后改成蛙泳躬翁，做3次深呼吸，調(diào)整好呼吸后繼續(xù)自由泳盯拱。我也不加速盒发，就按照我原有的節(jié)奏繼續(xù)，看到距離岸邊大概50米的時(shí)候已經(jīng)可以看到海底了狡逢，再次鱷魚眼確認(rèn)方向后開始悶頭游宁舰，并適當(dāng)加快打腿節(jié)奏，算是為接下來的騎車做腿部的熱身奢浑。當(dāng)有一次劃水時(shí)手觸到海底沙灘明吩，這個(gè)時(shí)候我知道，到岸邊了殷费，起身印荔，開始用走∠晗郏可能是因?yàn)槲移鹕硖烊月桑蛘哒f剛游泳平爬立馬站起來，大腦供氧不实柠，踉蹌了幾步水泉，然后我停下來，緩了幾秒，然后往換項(xiàng)區(qū)走草则，一看表25分鐘钢拧，在預(yù)計(jì)時(shí)間內(nèi)。也算是有驚無險(xiǎn)的完成了游泳賽段了炕横。
接下來T1換項(xiàng)源内，從游泳起水點(diǎn)到換項(xiàng)區(qū)有200多米，我沒有選擇跑份殿，計(jì)劃中這段就是用走的膜钓。我一邊走一遍脫掉膠衣的上半身，摘掉泳帽卿嘲，從跟屁蟲里面拿出干毛巾擦干頭發(fā)和上半身颂斜，這200多米有3個(gè)參加全程的超過了我，他們都是用跑的拾枣，我沒有管他們沃疮，我還是按照我的節(jié)奏走。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)有觀眾和志愿者開始給我們喊加油了梅肤。走到換項(xiàng)區(qū)除了下半身其他基本已經(jīng)擦干凈了司蔬，我放下游泳裝備，第一步先找到眼鏡凭语，o(︶︿︶)o 唉葱她，近視眼就是事多撩扒，然后帶上頭盔似扔，號(hào)碼布，同時(shí)腳也沒有閑著脫掉膠衣的下半身搓谆，并且腳在毛巾山踩炒辉、搓，盡可能的去除腳上的水泉手、沙子黔寇。然后推車出換項(xiàng)區(qū)，鎖鞋我是已經(jīng)事先安裝在車上斩萌，直接上車就可以缝裤，上車后發(fā)現(xiàn)不對(duì)，下車一檢查才發(fā)現(xiàn)掉鏈子了颊郎，o(︶︿︶)o 憋飞，上好鏈條，左腳一踩一個(gè)后撩腿上車姆吭，先踩幾下榛做，讓車速起來一點(diǎn)，然后利用慣性保持車速，然后彎腰穿鞋检眯，先穿右腳厘擂，穿上后再蹬幾下車，然后穿左腳锰瘸，最后在彎腰調(diào)整一下鞋刽严，保證舒服一點(diǎn)。大概用幾百米的距離穿好鞋获茬，這樣比先穿鞋港庄，然后再上車會(huì)快一點(diǎn)，游泳能力不夠只能在其他兩項(xiàng)上找細(xì)節(jié)節(jié)約時(shí)間了恕曲。穿好鞋后鹏氧，立馬喝一口水，準(zhǔn)確的將應(yīng)該是漱漱口佩谣，清洗一下剛才海里游泳的苦海水把还。
接下來是我相對(duì)最擅長的騎行階段了茸俭，剛開始騎就是一個(gè)大的上坡吊履，由于剛剛換項(xiàng)，心率偏高调鬓，我沒有選擇搖車艇炎，而是調(diào)低傳動(dòng)比，采用高踏頻腾窝，慢慢上坡缀踪，看了一下手表車速在15km/h。由于這次是租的車虹脯，沒有碼表驴娃，只能是看手表的車速，準(zhǔn)確性大大降低循集。緊接著是個(gè)下坡唇敞，在坡頂?shù)臅r(shí)候我將車速提高到30+，然后下坡咒彤，俯身降低風(fēng)阻疆柔，停止踩踏，適當(dāng)放松腿部肌肉镶柱。下坡后進(jìn)入平路段旷档，恢復(fù)正常踏頻，開始做補(bǔ)寄奸例，先吃半只能量膠彬犯，用水沖下去向楼，話說今天的這個(gè)口味還不錯(cuò)，咖啡味的能量膠谐区，比上次跑馬拉松吃的不記得什么口味的能量膠好吃湖蜕。然后又是爬坡、下坡宋列，這個(gè)賽道坡還是比較多的昭抒，一圈10公里，每圈有6組上下坡炼杖，有兩段比較長的平路灭返，適合做補(bǔ)寄。在大概8公里的時(shí)候進(jìn)行了第二次補(bǔ)寄坤邪，把剩下的半只能量膠補(bǔ)寄完熙含，補(bǔ)第一顆鹽丸，然后補(bǔ)水艇纺，但當(dāng)我騎車10公里后發(fā)現(xiàn)我的水已經(jīng)喝完了怎静，也就意味著后10公里沒有水補(bǔ)寄了。只能等T2換項(xiàng)的時(shí)候再補(bǔ)水了黔衡。一圈結(jié)束看了一下表用時(shí)23分鐘蚓聘，比預(yù)計(jì)的慢3分鐘，可能和這個(gè)賽道坡比較多有關(guān)盟劫。第二圈也很順利夜牡。最后騎車用時(shí)47分鐘，不計(jì)劃的40分鐘慢了不少侣签√磷埃可能由于車是租來的，不是特別熟悉性能硝岗，騎車騎的腰有點(diǎn)不太舒服氢哮，有點(diǎn)影響了發(fā)揮袋毙。
等到距離騎車結(jié)束500米的時(shí)候脫鞋型檀，然后教踩在鞋面上騎車，距離下車點(diǎn)10米左右的時(shí)候?qū)⒂彝瓤邕^車梁左邊听盖，剎車減速胀溺，在距離下車線2米左右的地方下車，這個(gè)距離把握的還是蠻不錯(cuò)的皆看。然后跑到換項(xiàng)區(qū)再擦一下腳上的沙子仓坞，穿上襪子，穿上跑鞋腰吟，喝了一口水无埃，拿上遮陽帽開始跑步徙瓶。
跑步階段剛開始又是上坡，剛從騎車換項(xiàng)過來還沒有適應(yīng)嫉称，腿部肌肉有點(diǎn)發(fā)漲侦镇，跑步感覺有點(diǎn)飄。由于騎車最后1公里還有個(gè)上坡织阅，上完坡就該脫鞋下車了壳繁，所以沒有時(shí)間做腿部放松。只好在跑步階段做了荔棉，跑了200米后做了兩腿的股四頭肌拉伸闹炉，又跑了200米做小腿肌肉拉伸，然后走了10幾米進(jìn)入第一個(gè)水站润樱，補(bǔ)水渣触，并補(bǔ)了第二顆鹽丸。之后再用小步幅快步頻跑完了第一公里壹若，用時(shí)7分鐘昵观。雖然這期間做了肌肉拉伸，但是這個(gè)時(shí)間還是在預(yù)計(jì)范圍內(nèi)的舌稀。第二公里開始適當(dāng)?shù)奶岣卟椒∪３峙渌僭?分20秒，之后又兩次進(jìn)入水站補(bǔ)水壁查。第三公里補(bǔ)水后再次提高步幅觉至，配送提高到6分，后兩公里基本保持6分配送睡腿。最后幾百米的時(shí)候還看見一個(gè)和我年級(jí)差不多的在走语御，然后我趕快超過去，后來我查成績表發(fā)現(xiàn)第三名只比我慢不到50秒席怪，好險(xiǎn)应闯。我想他應(yīng)該不知道我和他是一個(gè)組的，不然我想他應(yīng)該也會(huì)跑起來的挂捻。最后我順利完事碉纺，到終點(diǎn)后還有攝像小哥給我拍照。（可惜到現(xiàn)在官方的照片一張都沒有拿到）
賽前準(zhǔn)備刻撒、賽后恢復(fù)骨田，下次有機(jī)會(huì)再分享。
