昨天我的運動步數(shù)突破4萬步，很少見的占領(lǐng)了自己的微信運動封面球切。估計是大伏天運動圈里的大神們都不玩越野、超馬绒障、全馬了被我不小心偷得了第一吨凑。
從中午開始不斷接到微信、電話問詢步數(shù)的事情户辱，由于自己時間安排地緊鸵钝，又要加班，等晚上回到家累到只有睡覺一個念頭焕妙，勉強完善了晨間日記蒋伦，小確幸日記開了個頭就抱著手機睡著了弓摘。沒有回復(fù)大家的問題焚鹊，今天寫下來就算一個運動小白給朋友們的答疑解惑吧。
早晨的半馬
1.跑前準(zhǔn)備
咕咚運動app提示0811有半馬任務(wù)要完成。當(dāng)天不到五點我就起來喝水末患，吃早餐研叫。對于一個不吃晚飯的人，起來就出去跑步太折磨人又傷身璧针，而且還是長跑嚷炉。
早餐我選擇了蛋糕、茶蛋探橱、紅茶申屹。白開水喝完，習(xí)慣性做了五分鐘晨間冥想隧膏，讓我的身體蘇醒過來哗讥。等沖澡的時候第二杯紅茶被我?guī)нM(jìn)浴室。我的經(jīng)驗喝熱茶不會頻繁上廁所胞枕，也不會有肚子脹的感覺杆煞。
雖然前一天我還說跑步要全方位防曬，戴手套不要讓手成了黑爪腐泻，可是我沒有做到决乎，對于一個跑渣來說，手里抓著手機派桩，隨時看到构诚、聽到數(shù)據(jù)的變化不知道有多重要。腰包里裝了鑰匙铆惑、紙巾唤反、口紅，穿上超輕款速干服鸭津，亞瑟士N20跑鞋彤侍，戴著顯年輕又止汗的帽子我就出發(fā)了。
前一晚下了雨逆趋，天氣很涼爽盏阶，是個跑步的好天氣。今天和蘭蘭約好去體育場跑闻书，我走路慢跑不快名斟，為了不至于落下太多，只能笨鳥先飛魄眉。
2.跑步中
跑了2公里多砰盐，蘭蘭到了。我只跟著他跑了1公里就跑不下來坑律，配速不同岩梳，又要說話，我怕后面跑不下來，讓他先跑冀值。不一會蘭姐姐也帶著孩子來跑步也物。蘭姐有跑步基礎(chǔ)，校隊出身列疗，80多斤滑蚯，講真那身材我可不羨慕。跑步只為提高免疫力抵栈，少受過敏折磨告材，減重一直不是我的目標(biāo)」啪ⅲ看過這姐弟倆跑步创葡，我只能說沒有對比就沒有傷害，對比是為了不斷修正自己的目標(biāo)绢慢。蘭姐配速5′灿渴，蘭蘭配速5′20，好吧胰舆，跟不上骚露，我就跟著蘭姐六歲的孩子跑吧，400米跑圈一圈結(jié)束缚窿，我居然連六歲的小孩子也追得費勁棘幸，不得不佩服基因的強大。我問孩子能不能讓舅舅追上媽媽呀倦零？孩子說误续，不行，媽媽得跑第一扫茅。我說我能超媽媽嗎蹋嵌？孩子說可以呀，因為你不可能超過媽媽葫隙。哈哈栽烂，我笑崩了，我這弱得太明顯了恋脚，連六歲的娃娃都看出來了腺办。路過一個穩(wěn)定快跑哥說，這個孩子好好培養(yǎng)吧糟描，一定能進(jìn)國家隊怀喉。我朝著他背影翻了個白眼，這我也能看出來船响，你跑那么快是國家隊下來的嗎躬拢？400米跑道躲履，一圈你超我好幾次，好意思嗎估灿？！果斷按了暫停鍵領(lǐng)著孩子去玩沙子缤剧。我一直以為暫停鍵和出租車打表一樣馅袁，等紅燈也蹦字。這次經(jīng)過朋友提醒原來不走時間荒辕，還可以連續(xù)里程汗销。可以利用偷懶下嗎抵窒？算作弊嗎弛针？管那么多，好玩就行了李皇。和孩子玩沙子時間過得好快削茁，他們的跑步任務(wù)都完成了，而我的數(shù)據(jù)還停留在10公里掉房，剩下的11公里咋跑完茧跋？一直以來都把半馬分為前十公里后十公里，只想要自己心里不畏懼卓囚。半馬分解成2個十公里瘾杭，十公里再分解成2個五公里。跑步過程中不斷分解目標(biāo)哪亿，比如跑到7公里粥烁，鼓勵自己1/3跑完了，再跑2個就完了蝇棉。身上涼颼颼的讨阻，汗落了，腿有點僵硬篡殷，有點后悔玩得太久变勇。告別了他們我又重新熱身，此時穩(wěn)定快跑哥已經(jīng)不在贴唇，他那速度會不會已經(jīng)跑完全馬搀绣？下午要上班，中午要回去看父母戳气，越想越焦慮链患。要不要放棄？不跑能怎么瓶您？跑了又能證明什么麻捻？反正你又跑不快纲仍。我腦子中兩個小人不斷打架。不跑的話沒有完成今天的計劃贸毕，否定自己經(jīng)常吹牛的一句話：一旦出發(fā)郑叠，必定到達(dá)。跑明棍！我跑步后就是這樣乡革，有1萬個放棄的理由，只要能找到一點點堅持的理由摊腋，就跑下去了沸版。自己清晰的知道放棄一次可能就再也跑不起來了。呼馬跑十公里受了大的打擊兴蒸，沒有路跑經(jīng)驗视粮，看到橋覺得看到的是一座山，好不容易翻越橙凳，得知蘭蘭在下一公里處蕾殴，就再也跑不起來，在噴淋那里看著彩虹玩著水久久不愿意離開岛啸。學(xué)會跑步后自我膨脹了很多区宇，覺得沒有自己搞不定的事情，找到方法刻意練習(xí)一定行值戳。被醫(yī)生朋友制止了全馬目標(biāo)后一時找不到前進(jìn)的方向议谷。慢以致遠(yuǎn)，半馬已經(jīng)突破堕虹，下一步難道突破PB卧晓？方向果真比方法重要多了。瞎想著操場上的人越來越少赴捞，跑專業(yè)的孩子們在教練的帶領(lǐng)下練習(xí)跨欄跑逼裆。我來的時候他們已經(jīng)在跑，我走了他們?nèi)匀辉谟?xùn)練赦政，哪口飯都不是輕易能吃上的胜宇，體育這口更是難上加難。此時操場循環(huán)播放《我相信》恢着，我沒有踩著音樂節(jié)奏去跑桐愉，減少那7%的耗氧量。執(zhí)著分析每一句歌詞掰派，這樣的歌詞更適合兒子在這里跑从诲。還有3公里，鐵定跑不進(jìn)去2小時10分靡羡，進(jìn)階好慢系洛。再走走吧俊性，這么老了真是有病，自虐狂描扯，完美主義定页。好歹不能最后時刻放棄呀，沒準(zhǔn)兒能跑個新成績绽诚。關(guān)注呼吸典徊，嘴里給自己喊著1212，竟然輕松了很多憔购，跑步不就是跑呼吸嗎宫峦？最后700米了要沖刺吧岔帽，沖沖唄玫鸟，你還有力氣！
3.跑完后
終于聽到提示音犀勒，完賽屎飘！關(guān)閉上傳數(shù)據(jù)，一步也不要再跑了贾费，受夠了钦购。沒時間做拉伸，要趕緊回家換衣服去媽媽家蹭飯褂萧。沖出去體育場押桃，這個位置怎么也不好回家，上天橋過馬路對面吧导犹，上樓梯還可以唱凯，下的時候正好有個阿姨扶著扶手一步一步下，跑完步的我下樓梯也不輕松谎痢，跟著阿姨后面一步一步下磕昼，心里想著咕咚里跑完步下樓梯咿咿呀呀的視頻那個酸爽不禁忍俊不禁。
下去看到有到家的公交車過來节猿，追兩步票从，跑不疼。呲著牙上公交車滨嘱，調(diào)出乘車碼沒等刷峰鄙，手機沒電了。我看看司機太雨，和他商量下記個號碼有電轉(zhuǎn)給他先馆。座位上一個阿姨過來投了一元錢，拉著我就走躺彬，來煤墙，坐這里梅惯。腿不好？沒仿野，沒有铣减，剛跑完步?jīng)]恢復(fù)呢。跑步傷膝蓋脚作，走多了腿會斷葫哗，你沒看微信里好多這樣的視頻。對對球涛，您說得對劣针。我加您個微信吧，以后您發(fā)給我看看亿扁，再者我還您錢捺典。那用不著，我不為你還錢从祝，誰還沒個小難襟己，你踏實坐著。中國大媽真是到處傳播正能量牍陌，這幾天網(wǎng)上盛傳大媽因為讓座位慢了開罵孕婦擎浴，而我遇到的這位大媽不僅解了我的難還給我讓一座位，我覺得我好幸福毒涧，超級有魅力贮预，也覺察出還是好人多！
下午的會展中心
這幾天開文化產(chǎn)業(yè)博覽會契讲，下午我輪班仿吞。跑完步吃不下飯又沒有睡覺好累呀。左側(cè)大腿磨破了怀泊，時刻提醒著我茫藏。周末人好多，安靜慣了的我好不習(xí)慣霹琼。會場里走吧务傲，到處走走，忘記瞌睡枣申，忘記疼售葡。剛開始走路的時候把走路任務(wù)分解到美好的事情上，比如逛街忠藤。今天走路就是為了排解瞌睡挟伙，規(guī)律化生活一旦打破真心難受。這么大會場四處逛逛模孩，看看有沒有新鮮事物尖阔，不知不覺就又走了兩個小時贮缅。打開微信運動將近4萬步，我的天介却，趕緊去休息谴供。
看到好多朋友留言，有問是不是想坐輪椅了齿坷？轉(zhuǎn)出來的步數(shù)桂肌？家里養(yǎng)狗了？放跑步機上了永淌？自己莞爾一笑崎场，想想自己第一次看到有人一天可以走2萬步，不也是各式猜測遂蛀？不過我的猜測是以為人家啥也不干谭跨，2萬步得走一天！改變認(rèn)知總是最難的答恶，愿你走出囿于成見饺蚊，遇到更好的自己萍诱。下一步體驗一次走爆運動圈悬嗓，據(jù)說有最高步數(shù)限制。初步想嘗試下越野跑或者是翻山越嶺裕坊。
