王藥師曾經(jīng)遇到一名患者闷愤，他說最近體檢查出了頸動脈斑塊整葡，3.3毫米雙側。是不是以后就不能跑步讥脐、唱歌遭居、跳繩了，運動是不是會讓頸動脈斑塊脫落旬渠，造成腦中風俱萍？
針對這位朋友所說的跑步會不會使頸動脈斑塊脫落的問題，首先應該明確一點告丢，跑步枪蘑、唱歌以及跳繩不會造成斑塊脫落，堵塞血管。為什么岳颇，我們來一起探討照捡。
這要從斑塊的形成說起了
在動脈斑塊尚未形成時，動脈就有了粥樣硬化的跡象了赦役，動脈粥樣硬化的發(fā)展需要幾年時間麻敌，其發(fā)生發(fā)展離不開膽固醇斑塊形成這一復雜過程。
當原本光滑柔軟的血管內皮在高血壓掂摔、高血糖以及抽煙、飲酒等因素的刺激下不斷遭到破壞赢赊，血液中的低密度脂蛋白就會運載大量的脂類物質聚集在此處乙漓。這時，身體就會啟動保護機制释移，大量的白細胞涌入該處叭披，并吸收低密度脂蛋白膽固醇，長此以往玩讳，這些“壞”的膽固醇以及白細胞就會堆積在動脈壁上形成類似米粥樣的膽固醇斑塊涩蜘。
斑塊的外部被一層膜包繞，這個包膜被稱為纖維帽熏纯，而正是這個纖維帽的結實程度決定了這個斑塊是不是穩(wěn)定同诫，是不是容易發(fā)生急性心血管事件。有的斑塊大樟澜，有的斑塊小误窖，有的斑塊覆蓋的纖維帽相對比較厚，則相對更加穩(wěn)定秩贰；有的纖維帽比較薄霹俺，容易破裂。當纖維帽破裂時毒费，斑塊內部的危險物質便會暴露于流動的血液中丙唧。血栓就會在動脈內形成，從而引發(fā)心臟病發(fā)作或者卒中的形成觅玻。
斑塊自動脫落或者運動導致斑塊脫落的現(xiàn)象其實較為少見想际，斑塊就相當于血管內皮上長了一個斑痕，是很難去除掉的串塑，也是很難脫落下來的沼琉。我們應該要做的是要預防斑塊破裂。
生活中應該小心以下誘發(fā)因素桩匪。
1. 吸煙打瘪。煙草煙霧中的有害物質會損害血管內皮，并加速動脈粥樣硬化的進展。吸煙還會增加炎癥反應闺骚，使斑塊變得不穩(wěn)定彩扔。
2. 久坐不動。長期久坐不動僻爽，會導致高血脂虫碉、糖尿病等疾病的發(fā)生，加速動脈粥樣硬化的進展胸梆。堅持運動能夠保持動脈內皮的健康敦捧，每天運動30分鐘的益處很多，所以想要預防斑塊破裂碰镜，應該加強體育鍛煉兢卵。
3. 高血壓和糖尿病。如果高血壓患者未及時關注和治療高血壓绪颖，動脈就會不斷受到血壓沖擊秽荤。高血糖也會不斷侵蝕血管內皮，造成內皮損傷柠横，加速動脈粥樣硬化窃款，也會使不穩(wěn)定斑塊更容易破裂。
如何預防斑塊破裂牍氛？
一般而言晨继，長期形成的堵塞血管的斑塊往往是穩(wěn)定的，就像身體已經(jīng)習慣了“壞鄰居”糜俗。而特別需要注意的是新形成的斑塊踱稍，此類小而致命的斑塊是很難通過新的檢測手段被發(fā)現(xiàn)，我們只能預防悠抹。
斑塊一旦出現(xiàn)珠月，就需要積極治療，主要通過生活方式改善以及藥物治療兩方面著手楔敌。飲食上堅持低脂啤挎、低鹽以及低糖的飲食原則，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果卵凑，多吃粗糧庆聘，避免暴飲暴食。其次加強體育運動勺卢，每周至少運動5天伙判。再次要規(guī)律作息，避免熬夜黑忱，保持良好的心態(tài)宴抚。
另外勒魔，發(fā)現(xiàn)斑塊后要定期就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生是否需要用藥治療菇曲，斑塊治療的主要藥物是他汀類藥物冠绢，其次是抗血小板藥物，如阿司匹林常潮，科學的藥物治療可以減少心血管事件的發(fā)生率弟胀。
請記住，看不到不代表損傷不存在喊式，最好的建議就是從現(xiàn)在開始降低動脈粥樣硬化的患病風險孵户。
