? ? ? ?熊貓小課中的習(xí)慣養(yǎng)成課一共有4節(jié)冰抢，分別為：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? DAY1 為什么好習(xí)慣難以養(yǎng)成
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? DAY2 解密習(xí)慣養(yǎng)成的大腦原理
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? DAY3 零失敗習(xí)慣養(yǎng)成法
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? DAY4 開啟習(xí)慣養(yǎng)成第一天
? ? ? ? 最讓我有感觸的是“DAY4 開啟習(xí)慣養(yǎng)成第一天”這部分恬涧，這部分終于從前面的各種理論繞到如何才能開始一個(gè)習(xí)慣。
? ? ? ? 我們都知道缔刹，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣真是太難了凄吏，單純憑借我們短促的沖動(dòng)力和微弱的意志力是很難堅(jiān)持下來(lái)的前翎，所以這門課另辟蹊徑，利用極小的意志力先行動(dòng)起來(lái)楞卡，然后再用沖動(dòng)力續(xù)航，通過(guò)完成一個(gè)個(gè)微習(xí)慣讓我們的人生越變?cè)胶谩?/p>
? ? ? ? 何為微習(xí)慣脾歇？通過(guò)字面的意思就是小到不能小的習(xí)慣蒋腮，小到幾乎不可能失敗的這種。例如每天寫50個(gè)字藕各、每天跑步5min這種閉著眼睛都能完成的習(xí)慣池摧。微習(xí)慣的好處就是由于太小，我們很容易堅(jiān)持下來(lái)激况，對(duì)于像我們這種還需要學(xué)習(xí)微習(xí)慣的懶蟲們來(lái)說(shuō)险绘，踏出第一步已經(jīng)是一件十分值得慶賀的事情，只要是自己一步一步的再變好誉碴，步子再小又如何呢宦棺？
? ? ? ? 所以，就讓我們開啟習(xí)慣養(yǎng)成的第一天吧黔帕。
一.微習(xí)慣養(yǎng)成三大要點(diǎn)：
? ? ? ?1.目標(biāo)一定要少（1-3個(gè)為宜）代咸；
? ? ? ?2.不要抬高預(yù)期（不要把超額當(dāng)任務(wù)）；
? ? ? ?3.建立提醒機(jī)制（避免某一天忘記）成黄；
二.我的習(xí)慣超市
? ? ? ? 親們呐芥，你想成為一個(gè)什么樣子的人？我希望在工作的時(shí)候我可以好好工作奋岁，提高自己的技術(shù)水平思瘟，我希望學(xué)習(xí)畫畫直到可以變現(xiàn)掙錢，成為我的“第二份”職業(yè)闻伶；我希望自己可以拿著吉他到街邊賣唱滨攻，唱出自己心中的歌；我希望自己可以很從容、優(yōu)雅自信光绕。知道自己究竟需要什么女嘲。
? ? ? ?所以，我開始羅列我的習(xí)慣超市
? ? ? 1.成長(zhǎng)類習(xí)慣（知識(shí)輸入诞帐、技能輸出）：畫畫欣尼、彈吉他、攝影停蕉。愕鼓。。
? ? ? 2.健康類習(xí)慣（身體習(xí)慣慧起、心理習(xí)慣）：減肥拒啰、運(yùn)動(dòng)、好好洗臉完慧。谋旦。。
? ? ? 想做的事情有很多屈尼，但出于目標(biāo)一定要少的原則考慮册着，2018年9月12日我的習(xí)慣形象設(shè)計(jì)：
? ? ? ?-------黑眼圈消除專家（1.早睡早起：22:00-5:30或11:30-5:30切不可太晚，具體做法詳見時(shí)間管理篇脾歧；2.泡腳15min甲捏；3.好好洗臉和抹臉）
三.和時(shí)間做朋友
? ? ? 1.設(shè)計(jì)提醒機(jī)制：設(shè)置鬧鐘（21:30提醒）
? ? ? 2.使用工具：打卡工具（我有一個(gè)做定課的群，把這習(xí)慣當(dāng)成定課打卡就好）
? ? ? 3.留意習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成信號(hào)（毫不猶豫鞭执、無(wú)需提醒（大于14天無(wú)需提醒即做到）司顿、自我認(rèn)同感、無(wú)情緒波動(dòng)）這種狀態(tài)達(dá)到時(shí)兄纺，說(shuō)明你的微習(xí)慣已經(jīng)成為你的本能大溜，這個(gè)時(shí)候你就可以加入新的習(xí)慣了。
希望我可以做好“黑眼圈消除專家”的任務(wù)估脆，進(jìn)入到其他任務(wù)中去钦奋。FIGHTING!
? ? ? ? 2018年10月16日更新，之前活動(dòng)完成的不錯(cuò)疙赠，但由于本人去泰國(guó)游玩一趟付材，身體疲累，修養(yǎng)到昨天才好圃阳，故之前的活動(dòng)終止厌衔。
? ? ? ? 如今，在以上三個(gè)微習(xí)慣的基礎(chǔ)上捍岳，再增加每日一舍（每周5天）和每日一篇字的活動(dòng)（每周5天）富寿，fighting睬隶。
