「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師」便簽輸出第2期第2天
小貼士睹簇，以下摘自書(shū)中的一些觀念奏赘，幫助理解今天的學(xué)習(xí)任務(wù)
P89
一個(gè)人可以不管外界發(fā)生什么事,只靠改變意識(shí)的內(nèi)涵，使自己快樂(lè)或悲傷太惠；意識(shí)的力量也可以把無(wú)助的境況磨淌，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。
P91
意識(shí)的內(nèi)涵
要控制意識(shí)凿渊，必須先了解它的運(yùn)作方式梁只，,這也是本章的目的。
首先要強(qiáng)調(diào)的是嗽元，意識(shí)并無(wú)神秘之處敛纲，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用，憑借著構(gòu)造復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作剂癌，而神經(jīng)系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質(zhì)分子指揮主導(dǎo)的淤翔。同時(shí)，我們也應(yīng)該知道佩谷，意識(shí)的運(yùn)作并不完全受制于生物規(guī)律旁壮，下面將會(huì)談到，它在很多時(shí)候能夠自主谐檀。換言之抡谐，意識(shí)已超越了基因控制，發(fā)展出獨(dú)立行動(dòng)的能力桐猬。
意識(shí)的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊麦撵，加以評(píng)估后，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)溃肪。它可謂各種知覺(jué)免胃、感覺(jué)、觀念轉(zhuǎn)換的中樞惫撰，并且就各種資訊排定先后次序羔沙。少了意識(shí)，我們還是可以“知道”周遭的事厨钻，但只能做直覺(jué)的反應(yīng)扼雏。憑借意識(shí)，我們才能衡量事件的輕重緩急夯膀，并據(jù)此做出適當(dāng)反應(yīng)诗充；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過(guò)的資訊，如做白日夢(mèng)诱建、說(shuō)謊蝴蜓、譜寫美麗的辭章或?qū)С隹茖W(xué)理論。
「拆頁(yè)二」
來(lái)自第二章《控制意識(shí)涂佃，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P99
資訊進(jìn)入意識(shí)是因?yàn)槲覀兤髨D注意它励翼，或是生理或社會(huì)指示我們?cè)撟⒁怛诟摇＠纾诠飞祥_(kāi)車汽抚，我們與上百輛汽車擦身而過(guò)抓狭，都沒(méi)有特別注意，它們的顏色與形狀一閃而逝造烁，隨即被遺忘否过。但偶爾我們會(huì)注意到一輛特殊的車，或許因?yàn)樗诠飞仙咝胁洋蜷_(kāi)得特別慢苗桂，或者它有與眾不同的外觀。只有這輛不尋常的汽車的意象進(jìn)入意識(shí)的焦點(diǎn)告组，我們才察覺(jué)到它的存在煤伟。這輛汽車的視覺(jué)資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲(chǔ)存在記憶中的有關(guān)汽車的資訊連接起來(lái)，決定了目前的情況屬于何種性質(zhì)木缝。駕駛?cè)耸墙?jīng)驗(yàn)豐富便锨、藝高膽大、喝醉酒我碟，還只是一時(shí)分心?當(dāng)此事件與既定的資訊相契合放案，就有了定位。現(xiàn)在要加以評(píng)估的是：是否值得擔(dān)心?如果答案是肯定的矫俺，我們就必須決定采取某種行動(dòng)：加速吱殉、減速、變換車道厘托，或是停車通知交通警察友雳。
這套繁復(fù)的心理運(yùn)作，必須在幾秒鐘催烘，甚至幾分之一秒內(nèi)完成沥阱，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點(diǎn)兒也不夸張缎罢。它并非自動(dòng)發(fā)生伊群，而是經(jīng)過(guò)一套明確的程序，我們稱之為“注意力”策精。注意力負(fù)責(zé)從數(shù)以百萬(wàn)計(jì)位的資訊中挑出相關(guān)的資訊舰始，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)，然后評(píng)估事件咽袜，采取正確的對(duì)策丸卷。
注意力再怎么強(qiáng)大，也無(wú)法超越前面談到的限制询刹。它在一定時(shí)間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的資訊谜嫉。從記憶庫(kù)中取出資訊萎坷，理解、比較沐兰、評(píng)估哆档，然后做決定──無(wú)一不用到心靈有限的資訊處理能力。
以看見(jiàn)蛇行駕車的司機(jī)為例住闯，他若想避免意外瓜浸，可能就必須暫時(shí)中止邊開(kāi)車邊打電話。
有些人學(xué)會(huì)了有效運(yùn)用注意力這筆無(wú)價(jià)的資源比原，也有人棄置不用插佛。控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力量窘，不因任何事情而分心雇寇。若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂(lè)趣蚌铜。
「I谢床，重述知識(shí)」
請(qǐng)仿照拆頁(yè)中的例子，選擇一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明當(dāng)人們接受到資訊時(shí)厘线，注意力如何幫助控制意識(shí)的识腿。比如工作中參加會(huì)議投入到激烈的討論，聚會(huì)中加入到一個(gè)深度談話造壮，傻坐時(shí)被某件事情吸引渡讼。
11月4日，參加了杭州馬拉松活動(dòng)耳璧，由于是個(gè)人報(bào)名成箫，沒(méi)有相識(shí)的朋友一起跑，我也就按自己的節(jié)奏隨著大流跑旨枯，大部分都穿著組委會(huì)發(fā)的衣服蹬昌，但在跑的時(shí)候，我注意到我的左前方出現(xiàn)了一位帶金黃色假發(fā)攀隔，身材火辣皂贩，兩條腿穿著一紅，一綠的壓縮襪昆汹，著實(shí)醒目明刷，至今，其他選手的裝備我早已沒(méi)印象了满粗，但那位女孩的裝束仍歷歷在目辈末。
為什么呢？我分析原因如下：
1、鮮艷的顏色吸引了我的注意力挤聘。
2轰枝、跑步本身是無(wú)聊的，所以要找點(diǎn)有趣的東西來(lái)觀察组去。
拆頁(yè)三
來(lái)自第二章《控制意識(shí)狸膏，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P110
我們接收的每一條資訊，都要經(jīng)過(guò)自我的評(píng)判添怔。它對(duì)我們的目標(biāo)是威脅湾戳、支持，還是完全中立广料？股市下跌的消息往往令銀行家擔(dān)憂砾脑，但對(duì)政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息。一條新資訊可能會(huì)使我們付出所有心力應(yīng)付威脅艾杏，造成意識(shí)的失序韧衣；但它也可能強(qiáng)化我們的目標(biāo)，激發(fā)出更多的精神能量购桑。
意識(shí)井然有序
精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)畅铭。當(dāng)發(fā)覺(jué)收到的資訊與目標(biāo)親和，精神能量就會(huì)源源不斷勃蜘，沒(méi)有擔(dān)心的必要硕噩，也無(wú)須猜疑自己的能力。我們不再懷疑自己缭贡，只因?yàn)槲覀兊玫搅嗣鞔_的鼓勵(lì)：“你做得很好!”積極的反饋強(qiáng)化了自我炉擅，使我們能投入更多的注意力，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡阳惹。
里柯?麥德林在工作時(shí)常有這樣美好的感覺(jué)谍失。他跟胡里歐是同事，在另一條裝配線上工作莹汤。他每完成一個(gè)單元快鱼，規(guī)定的時(shí)間是43秒，每個(gè)工作日約需重復(fù)600次纲岭。大多數(shù)人很快就對(duì)這樣的工作感到厭倦抹竹，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了，還是覺(jué)得很愉快荒勇，因?yàn)樗麑?duì)待工作的態(tài)度跟一名奧運(yùn)選手差不多柒莉，常常思索如何打破紀(jì)錄闻坚；就像一個(gè)苦練多年沽翔、只為了刷新紀(jì)錄的賽跑選手，里柯也訓(xùn)練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀(jì)錄。他像外科醫(yī)生一般仅偎，一絲不茍地設(shè)計(jì)工具的安放順序和每一步動(dòng)作跨蟹。經(jīng)過(guò)5年的努力，他最好的成績(jī)是28秒就裝配完一個(gè)單元橘沥。
他力求表現(xiàn)得更好窗轩，一方面固然是為了爭(zhēng)取獎(jiǎng)金和領(lǐng)班的賞識(shí)，但他往往并不張揚(yáng)已遙遙領(lǐng)先的事實(shí)座咆；另一方面知道自己行已經(jīng)夠了痢艺，更何況，以最高速度工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種快感介陶，這時(shí)要他放慢速度簡(jiǎn)直是“強(qiáng)人所難”堤舒。里柯說(shuō)；“這比什么都好哺呜，比看電視有意思多了舌缤。”里柯知道某残，他很快就會(huì)達(dá)到不能在同樣工作上求進(jìn)步的極限国撵，所以他每周固定抽兩個(gè)晚上去進(jìn)修電子學(xué)的課程。拿到文憑后玻墅，他打算找一份更復(fù)雜的工作介牙。我相信他會(huì)用同樣的熱忱，努力做好任何一份工作澳厢。
「A1耻瑟，激活經(jīng)驗(yàn)」
請(qǐng)回顧一件看起來(lái)單調(diào)或者乏味，你的內(nèi)心也如此認(rèn)為的事情赏酥，后來(lái)喳整，這些事情從最初的單調(diào)變成了你樂(lè)此不彼的事情，請(qǐng)說(shuō)說(shuō)裸扶，你是怎么做到的框都，這件事情你將TA和你的什么目標(biāo)關(guān)聯(lián)了。比如打掃衛(wèi)生呵晨，洗碗魏保，或者機(jī)械的打印文件等等。
eg:兒子小時(shí)候總玩電腦中的掃雷游戲摸屠，我覺(jué)得那好枯燥谓罗，沒(méi)意思，后來(lái)有一天季二，兒子在玩掃雷的高級(jí)模塊時(shí)檩咱，拼命喊我去幫他看看這個(gè)地方是不是有一個(gè)雷揭措，突然發(fā)現(xiàn)這個(gè)游戲可以幫助我梳理邏輯推理，刻蚯。绊含。。炊汹。（我沒(méi)寫完哈躬充，各位親要是參照我這個(gè)內(nèi)容，要續(xù)寫很多很多喲）
公司離家挺遠(yuǎn)的讨便，即使有接送班車充甚，每天花在路上來(lái)回的時(shí)間也要有3小時(shí)左右，很多人一聽(tīng)肯定覺(jué)得不可思議霸褒，也覺(jué)得這么長(zhǎng)時(shí)間在路上太浪費(fèi)了津坑、太無(wú)聊了，而且要起早摸黑傲霸，一開(kāi)始我也這么想疆瑰，后來(lái)，我在想昙啄，這3小時(shí)不正是不被打擾的3小時(shí)嗎穆役！于是，在這3小時(shí)里梳凛，我看書(shū)耿币、聽(tīng)網(wǎng)課、記筆記韧拒，列日清單淹接，當(dāng)然也會(huì)刷朋友圈啦，所以叛溢，坐上車的心情都是開(kāi)心的塑悼。
