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? ? ? 單腿擰螺絲動(dòng)作訓(xùn)練下肢力線。站三進(jìn)入踱蛀，骨盆平行地面窿给，右腿支撐，屈膝15度星岗，左腿放松往下放填大，骨盆穩(wěn)定，呼氣（同圣光呼氣）往右邊轉(zhuǎn)俏橘，吸氣停留允华，呼氣加深。激活了右邊下肢螺旋內(nèi)旋的力線，人體中沒(méi)有外旋力線靴寂。同時(shí)練習(xí)了髖磷蜀、膝、踝百炬，一般臂酸的骨盆會(huì)有問(wèn)題褐隆。
? ? ? 呼吸與人體的不對(duì)稱(chēng)。右邊肺三片剖踊、心臟左邊多點(diǎn)庶弃，膈肌右邊高點(diǎn)，左邊平點(diǎn)德澈，腸右高歇攻，左低，大體上左邊盆底更會(huì)不好梆造〗墒兀總體上，身體右側(cè)包點(diǎn)镇辉，左側(cè)扁平外擴(kuò)點(diǎn)屡穗。身體不對(duì)稱(chēng)的存在，在運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)抑制能力忽肛，不對(duì)位才是正位村砂，去抑制不正位的能力。感覺(jué)身體內(nèi)臟不舒服的屹逛，用呼吸去擴(kuò)張相應(yīng)的身體部位箍镜。
? ? ? 腰椎間盤(pán)突出的人要練前屈，屈膝骶骨往后煎源。私教時(shí)色迂，先松解外面的肌肉，再去練習(xí)前屈呼氣手销。
? ? ? 盆底肌呼吸好歇僧，心率低，在單腿站立時(shí)锋拖，心率高诈悍，穩(wěn)定功能差了，骨低肌差了兽埃。一般人體正常情況下侥钳，右邊穩(wěn)定好??重狀態(tài)，左邊外擴(kuò)呼吸好柄错，左邊容易呼吸代償舷夺。盆底肌耐力訓(xùn)練苦酱，可以手上拿東西負(fù)重。
? ? ? 外在肌肉啟動(dòng)不了给猾，多要去思考內(nèi)臟疫萤，去思考呼吸對(duì)內(nèi)臟的影響。
? ? ? 人為何出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)敢伸。骨盆旋前會(huì)低扯饶，旋后會(huì)高。左肩高池颈，左肩胛骨后傾尾序，容易外旋上回旋；右肩低躯砰，右肩胛骨前傾蹲诀，容易內(nèi)旋下回旋。根源是胸廓發(fā)生了左旋轉(zhuǎn)弃揽。脊柱往右彎。左髖旋前则北、外旋矿微、髖伸。右髖內(nèi)旋尚揣、髖屈涌矢。髖關(guān)節(jié)的問(wèn)題，骨盆是根源快骗，調(diào)骨盆娜庇。右側(cè)足踝直點(diǎn)。這是順代償方篮，還有逆代償名秀。
? ? 在調(diào)整時(shí)，遵循：
? ? ? 1藕溅，脊柱優(yōu)先原則
? ? ? 2匕得，根基穩(wěn)定原則
? ? ? 3，遠(yuǎn)離脊柱的四肢協(xié)同原則巾表。
? ? ? 肩胛骨如同髂骨前旋汁掠，頸椎后側(cè)如同骶。
? ? ? 用巴拉瓦伽二式調(diào)整集币。適用順代償考阱。
? ? ? 雙卡的用英雄坐。
