? ? 今天早上睡到了9點(diǎn)鐘才起床诫惭，先生已經(jīng)在準(zhǔn)備早餐了，過去擁抱真正煮早餐的先生蔓挖，感受一下煮早餐的愛夕土，刷洗之后我們就開始吃早餐，此刻趕快把先生愛心早餐用手機(jī)拍照保留下來瘟判，當(dāng)我用手機(jī)拍照的時(shí)候先生說我用不著這樣吧怨绣，如果是以前我就會(huì)被先生的這句打擊了角溃，就會(huì)想以后都不怕了，也是這樣的心理篮撑，才造成我和先生鏈接慢慢疏遠(yuǎn)了开镣，而這次我很平靜，就是覺得先生給我煮早餐很幸福咽扇！邊吃著早餐邊贊美先生煮的好吃，此刻想到慧萍老師課堂上說的陕壹，在家也是不用煮飯與做家務(wù)的畫面感质欲。
兒子早上起床之后刷洗（叫吃飯與吃飯的時(shí)間）磨蹭地習(xí)慣一直都存在著嘶伟，早上起床之后，就開始玩起玩具又碌，讓他一起吃早餐九昧，依然是在玩，然后與他講如果現(xiàn)在不吃早餐一會(huì)肚子的小精靈就會(huì)有火球毕匀，就會(huì)傷害到你的肚子會(huì)痛铸鹰，可能是說多了，沒了效果皂岔。于是我想了課堂上大家分享的行為主義（獎(jiǎng)勵(lì)與罰）蹋笼，我對(duì)兒子說：爸爸媽媽都快吃完早餐了，你最后吃完就要洗碗”這時(shí)候他才去刷洗喝水吃早餐躁垛，當(dāng)然是他吃最后了剖毯，不愿意洗碗的兒子，被我賦能說教馆，你是有一個(gè)有責(zé)任感的孩子逊谋，就應(yīng)該承擔(dān)你最后吃完早餐的后果，要洗碗土铺。沒辦法了胶滋，兒子就去洗碗了，邊洗邊說：我才不喜歡洗碗呢舒憾？我問兒子：那怎么樣才可以不洗碗呢镀钓？兒子聽到?jīng)]有回答，(他都知道的)我就和先生兩個(gè)人對(duì)話镀迂，以后我和爸爸就輕松好多了，李其幾乎吃飯都是最后吃完探遵，爸爸媽媽都不用洗碗了窟赏，太好了妓柜。兒子說：我有辦法我就裝很少米飯可以吃得快了。我說裝少不算涯穷，要和平時(shí)吃得一樣多才算棍掐，不情愿洗碗最后還是把碗洗得非常干凈。通過這樣的懲罰拷况，今晚的晚飯吃得比以往都快很多作煌。（疑惑這是行為主義嗎？）
中午正在收拾東西赚瘦，兒子在吃麻花粟誓，我倒了一杯水給他喝，告訴兒子水倒好了起意，你自己吃完再喝水鹰服，繼續(xù)收拾東西，吃完麻花之后兒子拿著玩具讓我?guī)兔Υ蜷_的時(shí)候揽咕，我問兒子：倒給你的水你喝完了嗎悲酷？兒子說喝完了，根據(jù)以往的例子看來亲善，他肯定是沒有喝完设易，而這次我沒有像以前那樣問兒子是真的喝完嗎？沒有騙媽媽嗎逗爹？自己馬上就過去看看是否喝完亡嫌，證明兒子是否說真話。我讓兒子抬頭看著我對(duì)我說掘而，水喝完了挟冠，媽媽請(qǐng)相信我，我是值得你相信的（引導(dǎo)兒子說）袍睡。當(dāng)兒子說完走出房間的時(shí)候知染，我偷偷看了他這個(gè)時(shí)候是做什么事情？看著他自己過去喝剛才我倒給他的水斑胜，當(dāng)我看著這個(gè)畫面的時(shí)候控淡，內(nèi)心很高興，今天引導(dǎo)了兒子的方法不一樣止潘，維護(hù)了兒子的尊嚴(yán)又達(dá)到我想要的結(jié)果掺炭，這就是有效果比有道理更重要！
連續(xù)上了4天的課程凭戴，家里的清潔還沒有搞串稀，加上過兩天要換衣柜锭汛，需要整理東西休蟹。而先生要我一起外出辦點(diǎn)事情再去婆婆那邊，當(dāng)我在婆婆這邊的時(shí)候肤视，天氣那么冷，兒子在玩水涉枫，很強(qiáng)烈地要玩邢滑，不想壓制他順著他在玩，最后把襪子弄濕了愿汰，自己有了莫名情緒困后，對(duì)先生說，你今天想怎么樣安排呢衬廷？家里還有很多事情都沒有做操灿，就在這里。在年前準(zhǔn)備回老家過年前晚上東西還沒有收拾好泵督，先生要我陪伴他一起去剪頭發(fā)，回來時(shí)間晚了就莫名有情緒了庶喜，這個(gè)時(shí)候我以為是小腊，先生想我陪伴，而我自己又沒足夠的心理營養(yǎng)陪伴他才會(huì)有情緒的久窟。通過今天這個(gè)事情我才覺察到秩冈，我沒有做自己，沒有做到身心合一斥扛，違背了內(nèi)在入问，所以才會(huì)有情緒的（疑惑是這樣嗎？）稀颁。
家里要衣柜自己是不想換的芬失，害怕收拾東西搞清潔，先生說換的時(shí)候不用我搞清潔做如何一家事情的匾灶。雖然說不用搞棱烂，最后還是照做的，今天就有些情緒了阶女，和先生說颊糜，要收拾那么多東西，很煩巴翰取衬鱼！先生問我想怎么樣呢？我說不想收拾啊憔杨，本來再想和先生說鸟赫，是你自己說不用我做任何事情的，現(xiàn)在事情都是要我做？想證明自己說的是對(duì)的惯疙，最后自己沒說口翠勉，抽離了開始收拾東西，這個(gè)時(shí)候覺察到霉颠，先生覺得把東西搬出來很簡單对碌，而我就覺得很煩，原來我自己焦慮了蒿偎，焦慮換衣柜的當(dāng)天有鳳珊老師培訓(xùn)助教的課程朽们，我想去上課，不知道該如何和先生說诉位，把事情合理安排好骑脱。覺得到自己的情緒了，與先生沒關(guān)系苍糠。
到了煮晚飯的時(shí)間叁丧，我繼續(xù)在收拾著，先生把晚餐也煮好了岳瞭，又趕快拍下來拥娄。如果是以前先生煮好飯就會(huì)覺得先生是因?yàn)槲覜]空，才會(huì)煮飯的瞳筏，覺得是理所當(dāng)然的稚瘾。而今天我覺得先生煮得早餐晚餐都是愛，是幸福姚炕，內(nèi)在感覺不一樣了摊欠，此刻真是感覺到被慧萍的能量感染著了，不用煮飯了柱宦。
今晚在情緒訓(xùn)練營第三期群里看到湯圓的分享些椒，我回應(yīng)，沒多次看就發(fā)出去了掸刊，湯圓回復(fù)我了摊沉，才知道自己是表達(dá)錯(cuò)意思了，本來想錯(cuò)就將錯(cuò)就錯(cuò)的吧痒给，馬上覺察到说墨，自己是啟動(dòng)的防御機(jī)制了（壓抑），然后我和湯圓說我是打字了苍柏，表達(dá)錯(cuò)了尼斧。
今天一天發(fā)生的每個(gè)事情都我?guī)еX察，我這樣做是因?yàn)槭裁茨厥杂酰渴菍W(xué)習(xí)過的那個(gè)知識(shí)呢棺棵？這樣做的是可以達(dá)到自己想要的結(jié)果嗎楼咳？感覺覺察這兩字深深進(jìn)入我的內(nèi)在，時(shí)時(shí)刻刻提醒著我要覺察烛恤，所以把每個(gè)事件都用文字保留下來母怜。
