俗話說“秋冬毒霧殺人刀”锯仪，冬季寒冷、干燥的空氣趾盐，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)庶喜。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病救鲤，還非常容易落下病根久窟，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。
霧氣持續(xù)不散本缠，會(huì)加重人的循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)斥扛，可能誘發(fā)呼吸道感染等疾病，嚴(yán)重者可造成慢性支氣管炎或出現(xiàn)肺源性心臟病等丹锹。
霧霾時(shí)候請注意：霧霾時(shí)稀颁，空氣中漂浮著粉塵芬失、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中匾灶，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原棱烂，會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽阶女、悶氣等哮喘癥狀颊糜。
正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個(gè)微粒秃踩，可在受到污染的空氣中衬鱼，吸入微粒比正常情況下多100倍。
積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺吞瞪。補(bǔ)充水分的渠道既包括大量飲水馁启，也包括從呼吸道“攝取”水分∩指眩可將熱水倒入杯中惯疙，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右妖啥，早晚各一次霉颠。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷荆虱。
下面這5條建議蒿偎，送給霧霾中還在運(yùn)動(dòng)的你:
1.不應(yīng)該用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)取代室外運(yùn)動(dòng)。大家普遍認(rèn)為怀读，污染指數(shù)高的時(shí)候诉位，應(yīng)該用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)代替戶外運(yùn)動(dòng)。但是這絕對(duì)不是一個(gè)好主意菜枷。因?yàn)榻∩矸坷锏目諝馔瑯哟嬖谠S多污染物苍糠，還有甲醛。此外啤誊，健身房通常通風(fēng)不佳岳瞭，有引發(fā)哮喘的可能性。
2.選擇合適的公園跑步蚊锹。如果你住在污染嚴(yán)重的大城市里瞳筏，可以去公園跑步的確可以躲避污染，因?yàn)闃淠緯?huì)吸附空氣中的塵埃牡昆。但是姚炕，沒被吸附的污染物會(huì)懸浮在樹葉周圍。因此，不要選擇建在交通要道周圍的公園
3.下雨天最適合跑步钻心。下雨的時(shí)候凄硼，空氣污染指數(shù)大幅下降铅协，在雨中奔跑不會(huì)有任何吸入污染的危險(xiǎn)捷沸。
4.選擇合適的跑步時(shí)間。早上7點(diǎn)半至晚上21點(diǎn)狐史，空氣中的污染物濃度最大痒给，為了呼吸新鮮空氣，跑者應(yīng)該在早上7點(diǎn)半前或者晚上9點(diǎn)以后做戶外運(yùn)動(dòng)骏全。晨練還有一個(gè)好處苍柏，它的提神作用勝過一杯黑咖啡。
5.跑步應(yīng)選擇小路姜贡。污染物會(huì)懸浮在污染源周圍试吁，尤其是重金屬。因此楼咳，選擇車少污染少的小路最為適合熄捍。
