2020年 11月6日 九月二十一日 周五 漯河市 晴
5：04
正念起床——該如何開啟正念地一天灵寺？
保持感恩的心，正念穿衣。
5：19
準備——如何極度認真地過好每一天冕杠？
一，積極暗示:
心態(tài)上:正念冥想酸茴，活在當下分预，享受當下，修煉的一天薪捍，提高心性笼痹，磨煉靈魂，身心合一酪穿，作為人凳干，何為正確？怎樣以利他為動機發(fā)起行動被济？
行動上:微笑纺座，專注，隨筆溉潭，正念净响，自信，瞪大眼
原則上:創(chuàng)作第一喳瓣，一次只做好一件事馋贤，形成閉環(huán)
二，多元思維模型：
局外人思維：對自己和對他人畏陕，批判背后的思考與決策過程
變身思維:變成不同行業(yè)最厲害的那個人
逆向思維:學習失敗配乓，避免做什么事情？
帶入思維：切己體察惠毁，將別人遇到的問題犹芹，帶入到自己身上，看成是自己的問題鞠绰。
三腰埂，需要下日日不斷之功的事情？
每天早起蜈膨，每天寫作發(fā)表一篇文章屿笼，時間記錄牺荠，每天創(chuàng)作發(fā)表一個視頻。
四驴一，清單＋目標＋計劃
清單：早（寫作＋洗刷吃飯）休雌；上午（工作＋親密關系＋刷書）；中午（做飯＋關系＋洗衣服＋正念）肝断；下午（工作＋刷書＋刷信息）杈曲；傍晚（小憩＋做飯＋創(chuàng)作）晚上（發(fā)布作品＋學習＋洗刷＋親密時間）
目標：暫無
計劃：暫無
5：28
寫作——怎么成為寫作的高手？
青年：（歡呼雀躍地說）我今天干了一件大事胸懈！
蘇格拉底：什么大事担扑，讓你這么開心？
青年：我把自己每天寫的文章發(fā)朋友圈了箫荡，哇塞魁亦，太酷了渔隶，想想都激動羔挡。
蘇格拉底：這樣挺好的，能獲得外界反饋间唉，但是绞灼，也是對你的一種挑戰(zhàn)！
青年：為什么這么說呈野？
蘇格拉底：因為外界的評價低矮，會影響你的想法和行為。
7：04
洗刷——該如何開啟精神飽滿地一天被冒？
聽音頻：羅胖——什么是場景军掂？
青年：為什么說我們的態(tài)度是由場景決定的？
蘇格拉底：那我們來看看什么是場景昨悼？為什么場景會影響到我們自身蝗锥？
青年：剛剛搜了一下百度，有兩種解釋：1.指戲劇率触、電影等藝術作品中的場面终议。2.泛指情景。
蘇格拉底：場景能影響到我們葱蝗，因為人是具身認知的穴张，在安靜的圖書室里，我們會盡量小聲說話两曼，在嘈雜的菜市街上皂甘，我們會大聲吆喝。
青年：場景可以人為設計嗎悼凑？
蘇格拉底：“丘吉爾說叮贩，我們塑造了建筑击狮，而建筑反過來也影響了我們∫胬希”
8：18
正念跑步——該如何更好地專注在跑步上彪蓬？
8：33
工作
刷書《景觀社會》
景觀發(fā)出的唯一信息是：“呈現(xiàn)的東西都是好的，好的東西才呈現(xiàn)出來”捺萌。景觀一手遮天档冬，除卻它所愿意呈現(xiàn)的畫面之外，我們的視野里將已空無一物桃纯。
青年：什么是景觀酷誓？
蘇格拉底：額，好難解釋态坦，最近讀的一些書盐数，都很有思想深度，不過就應該讀這一類書伞梯。
9：27
休息——該如何放松眼睛玫氢？
9：37
工作——拆教具
聽音頻——什么叫場景？
為自己創(chuàng)造積極的場景谜诫，是人自我塑造的最重要的手段漾峡。
10：28
地推——該如何以利他之心與家長交流？
青年：地推的時候喻旷，會遇到很多的問題生逸，有沒有什么高效的方法？
蘇格拉底：在地推這個場景里且预，你遇到的家長槽袄，一般有三種反饋：第一，之前聽說的锋谐，感興趣的遍尺；第二，之前沒聽說過怀估，可以進一步發(fā)展狮鸭；三，對地推反感多搀。
青年：為什么要和不同國家歧蕉、不同行業(yè)、不同年齡康铭、不同性別的人聊天惯退？
蘇格拉底：聊天就是
11：41
正念騎行——該如何更好地專注當下？
饅頭1.5元从藤，菜5元
12：00
做飯——該如何做出更美味的食物催跪？
聽音頻：什么叫場景锁蠕？
劉曉蕾講《金瓶梅》
12：41
關系——該如何更好地與朋友聊天？
蘇格拉底：你不太會和好朋友聊天鞍谜簟荣倾！
青年：是的，這是我一直以來的問題骑丸，跟特別熟悉的朋友聊天舌仍，內心里總有一種負擔，不知道為啥通危，即使是發(fā)微信消息铸豁，我也很緊張、糾結半天菊碟，發(fā)過去又害怕發(fā)的不對节芥，怎么辦？
蘇格拉底：我聽著感覺逆害，你在朋友面前活的不真實头镊，偶像包袱太重。
青年：（做思考狀）不真實忍燥，是的拧晕，我的問題就是不真實隙姿，并不是不會聊天梅垄，我不想讓朋友看到我真實生活的樣子，我想給他們塑造一個虛假的樣子输玷。
蘇格拉底：先試著展示自己的真實吧队丝！
13：18
正念冥想訓練——該如何更好地專注當下？
13：57
刷書：馬伯庸——《兩京十五日》
準備：這兩天都是學什么欲鹏？
14：17
正念跑步——該如何更好地專注當下机久？
14：32
工作——整教具
聽音頻：劉曉蕾講《金瓶梅》
聽書《身邊的金錢心理學》
青年：學習有什么用？如果有人跟你說赔嚎，你學到的知識都是錯誤的膘盖，你對這個世界的理解都是錯誤的，你就深處在“柏拉圖的洞穴里”尤误，你會不會崩潰侠畔？
蘇格拉底：會，我會出現(xiàn)認知失調的癥狀损晤，但學習哲學能夠緩解這個癥狀软棺，哲學是關于反思的學問。
15：12
休息——該如何更好地放松尤勋？
15：17
刷書——《第一財經（月刊 2020年10期）》
青年：我自己的做飯視頻要不要發(fā)網上喘落？
蘇格拉底：為什么想要發(fā)網上茵宪？你是想紅嗎？
16：07
休息——該如何更好地放松眼睛瘦棋？
16：16
工作——邀約家長
發(fā)布作品
17：26
刷信息——如何獲得有效信息稀火？
18：36
正念騎行——該如何更好地放松？
18：51
小憩——正念冥想訓練
19：03
做飯——該如何做出更美味的食物赌朋？
聽音頻：吳伯凡——新國貨的優(yōu)勢與局限是什么憾股？
青年：我決定了，要拍做飯的短視頻箕慧。
蘇格拉底：想好了服球，即使紅不了你也要拍，并且還要堅持每天都拍颠焦，需要下日日不斷之功斩熊。
青年：是的，不為紅伐庭，不為火粉渠，就隨手記錄自己的做飯。
蘇格拉底：那你的拍攝方法是什么圾另？什么時候回復評論霸株？
青年：拍小段組合成一個視頻，內容是不露臉集乔，只有說話聲音和食物去件，每周末回復評論。
蘇格拉底：不看好你扰路，貴在堅持吧尤溜！
20：09
性欲——該如何合理地釋放？
創(chuàng)作視頻——什么是場景汗唱？
完成比完美更重要
20：29
刷書《金瓶梅》宫莱，性，欲望哩罪，與自慰授霸。
21：21
發(fā)布作品——聽相聲
21：54
親密關系——該如何成為閑聊地高手？
22：58
今日
復盤——該如何更好地梳理今天际插？
青年：哎碘耳！今天有很多值得改進的地方。
蘇格拉底：別糾結過去腹鹉，只關心當下藏畅。
青年：發(fā)布作品需要優(yōu)化一下咖摹，都是有時間記錄劳吠，視頻版，寫作，知識視頻劣欢，美食視頻前普，公眾號砸捏。
蘇格拉底：晚安竟闪！美夢！
23：04
睡覺
