當(dāng)你在談?wù)撉榫w的時(shí)候仅醇，你在談些什么冗美？
是不是自動(dòng)就想到了壞的情緒，生氣析二、憤怒粉洼、焦慮，這些壞的情緒叶摄？
而這些壞的情緒有時(shí)會(huì)讓人陷入瘋狂的地步属韧。比如，路怒癥蛤吓，產(chǎn)生于美國(guó)宵喂，上世紀(jì)80年代，用以形容在交通阻塞情況下開(kāi)車(chē)壓力與挫折所導(dǎo)致的憤怒情緒会傲。在我國(guó)锅棕，現(xiàn)在也經(jīng)常曝出某人因?yàn)殚_(kāi)車(chē)被別，打了人淌山，被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄的新聞哲戚。
且不說(shuō)事情的對(duì)錯(cuò)，僅從事情的結(jié)果上來(lái)看艾岂，壞的情緒在整個(gè)過(guò)程中讓事情不斷地發(fā)展到了很?chē)?yán)重的程度。
就像那句流行語(yǔ)“沖動(dòng)是魔鬼”朋其。
情緒真的能和理性思考完全分離嗎王浴？在知識(shí)界脆炎、商界、教育界等等氓辣，大家都在呼喚理性思考秒裕，尤其是面對(duì)重大決策的時(shí)候。（娛樂(lè)界除外钞啸，你懂得几蜻。）但很不幸的是，情緒和思考是分不開(kāi)的体斩，我們可以盡量理性思考梭稚，但不能完全摒棄情緒。
《那年花開(kāi)月正圓》中絮吵，孫儷所扮演的周瑩弧烤，要振新吳家東院，要打敗沈家蹬敲，要做更大的生意暇昂，其中和吳聘的夫妻之情，殺夫的仇恨之情伴嗡，無(wú)不貫穿著整部戲急波，甚至在一些重要關(guān)頭，比如和沈星移之間的感情糾葛瘪校、家族仇恨澄暮、商場(chǎng)斗爭(zhēng)中起到了很大作用。
在【美】愛(ài)德華.D.赫斯所著的《學(xué)習(xí)的科學(xué)》中提到：
根據(jù)頂尖神經(jīng)科學(xué)家瑪麗.海倫.愛(ài)莫迪諾.楊和安東尼奧.達(dá)馬西奧關(guān)于我們?nèi)绾慰创澜缭佟⑷绾螌W(xué)習(xí)和如何決策的研究顯示赏寇，情緒和理性思考流程之間的互動(dòng)賦予情緒一種強(qiáng)有力的修辭作用。諸如學(xué)習(xí)价认、注意力嗅定、記憶力、決策和社會(huì)功能等這些認(rèn)知的特定方面用踩，“都受到情緒的深遠(yuǎn)影響并且事實(shí)上也包括在對(duì)情緒的處理中”渠退。這種相互作用稱(chēng)為“情緒思維”。
就像人們對(duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)脐彩，從開(kāi)始?jí)毫κ遣缓玫乃槟耍綁毫σ灿泻玫囊幻妫俚阶詈蠛蛪毫ψ雠笥眩ㄗ钥亓Φ牡诙恐饕诵乃枷耄?/p>
再看巴菲特合伙人查理芒格惠奸，在進(jìn)行決策時(shí)梅誓，采用雙軌分析法，理性思考和感性思考都要進(jìn)行考慮，甚至查理芒格將人類(lèi)誤判的心里做成清單梗掰，進(jìn)行檢查嵌言。
對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)也在不斷地升級(jí)，從原來(lái)的及穗，時(shí)間是把殺豬刀摧茴，到時(shí)間就是金錢(qián)，再到現(xiàn)在李笑來(lái)埂陆、羅胖所說(shuō)的“時(shí)間的朋友”苛白。我們?cè)诓粩噘x予客觀的東西以情感、情緒焚虱。這不得不說(shuō)购裙，也是一種情緒思維。
有壞的情緒著摔，就會(huì)有好的情緒缓窜，說(shuō)情緒的好壞是我們的價(jià)值評(píng)判。究竟情緒好在哪谍咆，又壞在哪呢禾锤？
積極情緒也具有進(jìn)化適應(yīng)性，因?yàn)樗鼈兺ㄟ^(guò)提高我們的意識(shí)而幫我們建立生存資源摹察，這些反過(guò)來(lái)又促進(jìn)探索恩掷，擴(kuò)大關(guān)注范圍，增加行為反應(yīng)的寬度供嚎，促進(jìn)直覺(jué)黄娘，促進(jìn)創(chuàng)造力。
負(fù)面情緒迫使我們窄化關(guān)注點(diǎn)克滴，從而分配更多的資源去應(yīng)對(duì)感知到的威脅---無(wú)論是身體上的還是情緒上的威脅逼争。
發(fā)揮積極情緒好的地方，避免消極情緒不好的地方劝赔，便成了情緒管理中重要的一個(gè)方面誓焦。
那么，如何提升積極情緒的水平：
研究顯示着帽，每天至少向三個(gè)人表達(dá)感激之情杂伟，多微笑，每天記錄與積極情緒相關(guān)的事情仍翰，每天花時(shí)間思考人生中美好的事情赫粥，這些都會(huì)增加積極情緒。
比如予借，
- 1越平、早上上班時(shí)频蛔，和認(rèn)識(shí)的同事微笑打招呼；（和友善的人打喧笔，不要和本來(lái)就不友善帽驯，也不會(huì)給你笑臉的人打招呼，溫情需要反饋和傳遞书闸。）
- 2、有自己高興利凑、快樂(lè)浆劲、幸福的事情，就馬上記錄下來(lái)哀澈；也可以用三件事的小工具來(lái)創(chuàng)造小確信牌借；
- 3、每天寫(xiě)一封感謝的信割按，放在一個(gè)固定的盒子里膨报，或寄給別人。心情不好時(shí)适荣，從盒子里隨機(jī)拿出一封信讀給自己现柠。
- 4、記錄生活中美好的事情弛矛，比如够吩，今天看見(jiàn)一位美女扶著老太太下了公交車(chē)，生活真美好啊丈氓。
處理對(duì)我們影響比較大的情緒的方法周循，比如害怕和焦慮：
有兩種技巧：（1）把所處的情境再構(gòu)造成不那么害怕的東西以及或者（2）理性地減輕情境里感覺(jué)到的、潛在的有害影響的程度万俗。
比如湾笛，工作中犯了一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的一無(wú)是處闰歪，難過(guò)嚎研、傷心、害怕课竣、焦慮嘉赎，要是被領(lǐng)導(dǎo)辭退了，怎么辦于樟？
面對(duì)這些消極情緒時(shí)如何處理呢公条？
- 1、把所處的情境再構(gòu)造成不那么害怕的東西迂曲。
問(wèn)自己情況真的那么嚴(yán)重嗎靶橱？給嚴(yán)重程度打個(gè)分？最嚴(yán)重的情況是什么？即使被辭職了关霸，有那么嚴(yán)重嗎传黄？也或許還能找到更好的工作呢？ - 2队寇、理性地減輕情境里感覺(jué)到的膘掰、潛在的有害影響的程度。
也許領(lǐng)導(dǎo)就是心情不好佳遣，更年期识埋，不用多想，沒(méi)那么嚴(yán)重零渐。
工作中的失職確實(shí)有自己的責(zé)任窒舟，但也不是全部是自己的責(zé)任。
想想有什么辦法可以彌補(bǔ)诵盼？
讓積極情緒為自己加持能量惠豺，讓消極情緒給自己一個(gè)提示，情緒可以為我們賦予更多的能量风宁。
【美】愛(ài)德華.D.赫斯所著的《學(xué)習(xí)的科學(xué)》中介紹了最新前沿的學(xué)習(xí)洁墙、情緒、決策理論杀糯，以及建立學(xué)習(xí)型組織的方法扫俺，想要知道你學(xué)的知識(shí)是不是過(guò)時(shí)了，推薦閱讀這本書(shū)固翰。
