相信很多人都聽(tīng)過(guò)大象與騎象的比喻抚吠。大象就像我們的情感常潮，騎象人就像是我們的理智。當(dāng)我們想要去去改變時(shí)楷力，騎象人就會(huì)指揮大象喊式，去自己想要去的地方，當(dāng)然大象經(jīng)常也跑偏萧朝，理智與現(xiàn)實(shí)不統(tǒng)一岔留。
情感會(huì)引誘.恐嚇理智，讓我們呆在心理舒適區(qū)检柬，無(wú)法做出改變献联。
怎樣改變這個(gè)現(xiàn)狀吶？有一個(gè)特別的方法何址，能夠有效推動(dòng)改變酱固。這也是行為改變得原則——小步子原理。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)头朱，小步原理就是在改變的路上踏出第一步运悲，獲得一個(gè)小小的成功。通過(guò)不斷獲得小的成功來(lái)累積經(jīng)驗(yàn)的好處项钮，從而為下一步行動(dòng)提供心理動(dòng)力班眯。
小成功能讓大象體會(huì)到改變的好處，也會(huì)帶來(lái)希望感烁巫，讓大象相信改變是可能的署隘，并促使大象不斷邁開(kāi)步伐。但問(wèn)題是亚隙，小成功總是在行動(dòng)之后磁餐。我們要先有行動(dòng)，才可能獲得好結(jié)果。那如何讓大象邁開(kāi)第一步吶诊霹？
我有個(gè)小侄女羞延，剛上小學(xué)，成績(jī)一直名列前茅脾还！但最近卻發(fā)現(xiàn)她不愿意去學(xué)校伴箩，她媽媽問(wèn)她怎么不愿意去？ 她老是找各種借口鄙漏，什么今天不舒服了嗤谚，怎么的.....后面才知道原來(lái)學(xué)校馬上就要期中考試，她沒(méi)有心理準(zhǔn)備怔蚌，上次測(cè)試考巩步，沒(méi)考好，她媽媽對(duì)她批評(píng)特嚴(yán)厲桦踊，加上大人向來(lái)對(duì)她過(guò)于嚴(yán)格渗钉。
在跟小侄女聊天的過(guò)程中，我能感受到钞钙，她并不是不想去學(xué)校鳄橘，而是她心里的大象在畏懼壓力，這也是大象保護(hù)自己的方式芒炼。有時(shí)防止自己受傷瘫怜，寧愿選擇逃避，
我問(wèn)了她一個(gè)問(wèn)題本刽，如果這次考試她考的很好鲸湃，會(huì)發(fā)生什么事情？
她說(shuō)媽媽會(huì)很高興子寓，會(huì)帶她去游樂(lè)場(chǎng)暗挑，她自己也會(huì)很高興。我接著問(wèn)她斜友，假如拋開(kāi)這次考試不說(shuō)炸裆，以后每次拿到好成績(jī)，她高不高興鲜屏，她說(shuō)高興烹看。
那我們是不是可以先從簡(jiǎn)單的情先做好吶？比如按時(shí)是洛史，上學(xué)惯殊？只有先去學(xué)校，才會(huì)有后期也殖，的考試機(jī)會(huì)對(duì)吧土思，如果一直不去學(xué)校，那么就沒(méi)有機(jī)會(huì)參加考試，才能板回一局呀己儒。
于是她后期都比較準(zhǔn)時(shí)去學(xué)校崎岂。
在改變的過(guò)程中，我們?cè)谕翱春屯蠡乜磿r(shí)址愿，看到的東西經(jīng)常不一樣该镣，往前看冻璃，會(huì)看到困難响谓，往后看，會(huì)看到方法和路徑省艳。
小步子原理不是一個(gè)讓我們獲得最終成功的策略娘纷，而是一個(gè)讓我們有所行動(dòng)的策略，它的重點(diǎn)不是結(jié)果跋炕，而是此時(shí)此地的行動(dòng)赖晶。
努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情辐烂。
