昨天上午跑完今年的第一個(gè)半馬舷嗡。今天中午又報(bào)名了8月份舉辦的延慶百里畫廊半程馬拉松亦镶。今年一共要參加4場(chǎng)馬拉松活動(dòng)。
屈指一算纯路，開(kāi)始跑步快4年了。我也從一個(gè)朋友眼中標(biāo)準(zhǔn)的“宅男”寞忿，變成了他們的“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”驰唬。對(duì)于我的這種改變，很多許久沒(méi)見(jiàn)面的朋友倍感驚嘆腔彰。那么我是怎么做到的呢叫编？
先說(shuō)說(shuō)我開(kāi)始跑步前的狀態(tài)吧！
第一霹抛、身體狀況搓逾。當(dāng)時(shí)我很瘦，當(dāng)然現(xiàn)在也瘦杯拐。身高1米7霞篡，體重長(zhǎng)期在120斤左右世蔗。對(duì)我而言，跑步減肥的需求是沒(méi)有的朗兵。從大學(xué)時(shí)代開(kāi)始失眠就很嚴(yán)重污淋，幾乎每天晚上凌晨才能睡著，有時(shí)候甚至徹夜睡不著覺(jué)余掖。大學(xué)時(shí)代芙沥，有同學(xué)給我取名叫“魂”，所謂的“魂”浊吏，大概是指我瘦弱的快要飄起來(lái)，而且精神狀態(tài)差救氯，無(wú)精打采找田，少了魂魄似的。工作幾年后着憨，除了晚上入睡晚墩衙，還容易早醒，經(jīng)常凌晨4-5點(diǎn)就醒來(lái)甲抖，精力嚴(yán)重不劑漆改，每天工作到下午就開(kāi)始腦袋發(fā)沉，頭痛准谚，耳鳴挫剑。身體狀態(tài)極差。有一次去看中醫(yī)柱衔，中醫(yī)給我號(hào)脈以后說(shuō)我雖然才三十來(lái)歲樊破，但是看脈象遠(yuǎn)不是30出頭的人該有的。
第二唆铐、生活習(xí)慣也不好哲戚。基本沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)愛(ài)好艾岂，除了工作顺少，就是在家打游戲、玩手機(jī)王浴。三餐不正常脆炎，經(jīng)常早上起來(lái)，早餐都不吃就開(kāi)始玩游戲氓辣，一直到中午餓到開(kāi)始胃痛腕窥，才下樓吃飯。晚上有時(shí)候會(huì)刷手機(jī)到很晚筛婉。
第三簇爆、因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ篑桑o張感特別強(qiáng)。很多時(shí)候會(huì)把這種緊張感帶到生活中入蛆，心煩易怒响蓉，焦慮感很強(qiáng)。生活也很乏味哨毁，雖然一直覺(jué)得日子過(guò)的不夠好枫甲，但是也不知道怎么改變，關(guān)鍵是總覺(jué)得精神狀態(tài)不好扼褪，感覺(jué)有心無(wú)力去改變想幻。
大概是13年“十一”期間，北京霧霾嚴(yán)重话浇，也沒(méi)有選擇去外地出游脏毯。連續(xù)7天我都在出租屋打游戲度過(guò)，7天基本每天出門兩次幔崖，一次午飯食店、一次晚飯。每天5點(diǎn)左右就起來(lái)打游戲赏寇，凌晨2-3點(diǎn)在睡吉嫩，期間還有過(guò)兩次徹夜失眠。那幾天開(kāi)始感到左腰部有些痛感嗅定，當(dāng)時(shí)沒(méi)在意自娩。誰(shuí)知道從“十一”后第一天上班開(kāi)始，疼痛增加渠退，開(kāi)始擴(kuò)散到臀部椒功，，隨后半邊身體開(kāi)始麻木智什，無(wú)法正常坐在椅子上辦公动漾，要從椅子上起身必須雙手撐著辦公桌，借助臂部力量荠锭。晚上在床上睡覺(jué)基本沒(méi)法翻身旱眯。
那時(shí)候特別惶恐，擔(dān)心身體報(bào)廢了证九，于是開(kāi)始每天堅(jiān)持步行上下班删豺。從我住的地方到公司大概五公里，這樣每天步行往返10公里愧怜。堅(jiān)持了小半個(gè)月呀页，腰部的疼痛感開(kāi)始消失。鑒于交通擁堵非常嚴(yán)重拥坛，坐公交是件非常痛苦的體驗(yàn)蓬蝶，所以在腰部疼痛好轉(zhuǎn)以后尘分，我依喜歡每天步行往返住所和公司，一直堅(jiān)持到我后來(lái)離開(kāi)那家公司丸氛。
雖然腰部不痛了伪货，生活其實(shí)依舊在原有的軌道上饲齐，依慣性前進(jìn)衅码。雖然對(duì)現(xiàn)狀不滿粥脚，仍舊不知道怎么調(diào)整。
從一點(diǎn)小小的改變開(kāi)始
大概在14年春天的某個(gè)清晨禾锤，照樣是經(jīng)歷了半宿的失眠私股，疲憊不堪，卻無(wú)法再次入睡恩掷。兩眼昏花的看手機(jī)倡鲸，偶爾看到一篇文章，記不起原文怎么寫的螃成，大意是如果不喜歡現(xiàn)在的你，就不要沿著原有的路徑走下去了查坪，哪怕從一點(diǎn)小小的改變開(kāi)始都行寸宏。受到這句話的鼓舞，我決定做嘗試下做點(diǎn)和以往不一樣的事情：
帶著單反出門偿曙，去尋找北京一些我從來(lái)沒(méi)有去過(guò)的地方走走氮凝。那天陽(yáng)光正好，北京難得的干凈望忆，上午我去了趟朝陽(yáng)公園罩阵，中午從朝陽(yáng)公園走到了三里屯。路上美女很多启摄，每次看到美女稿壁，我都會(huì)有種深深的自卑，我知道這都是來(lái)自我的“衰”歉备。所以可見(jiàn)這一天我在外面受到的刺激---一邊欣賞美女傅是，享受著荷爾蒙的分泌帶來(lái)的刺激，一邊在內(nèi)心深深的哀痛蕾羊。特別是在朝陽(yáng)公園期間喧笔，看到很多漂亮的姑娘在跑步。讓我覺(jué)得自己不僅在身體上“衰”龟再，靈魂上也一樣“衰”书闸。所以那天我做了另外一個(gè)決定---我也要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并且要從當(dāng)天就開(kāi)始利凑。
我深知像我這樣天生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人浆劲，要能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)該有多難嫌术。所以我選擇了一個(gè)對(duì)我而言非常容易的運(yùn)動(dòng)----游泳。因?yàn)樯谇Ш〉暮笔崆龋瑥男≡谒呴L(zhǎng)大蛉威，幼兒園時(shí)候開(kāi)始就會(huì)游泳了。大學(xué)時(shí)候有游泳課走哺，我的游泳技能在班上那些北方旱鴨子面前也能算的上出類拔萃的蚯嫌。說(shuō)干就干，很快我就備齊游泳裝備丙躏，當(dāng)天下午直奔游泳館择示。第一次進(jìn)游泳館，我只游了不到兩公里晒旅，從游泳池爬起來(lái)的時(shí)候已經(jīng)腦袋發(fā)暈眼前發(fā)黑了栅盲。可見(jiàn)當(dāng)時(shí)我的體力有多糟糕废恋。
從14年3月谈秫，一直到14年10月。我堅(jiān)持游泳半年時(shí)間鱼鼓，其實(shí)也不算堅(jiān)持吧拟烫，就是覺(jué)得還挺有意思，除了頭幾次進(jìn)游泳館身體吃不消以外迄本，后來(lái)慢慢適應(yīng)下來(lái)硕淑，也能游的像模像樣了。當(dāng)時(shí)剛好是夏天嘉赎，游泳也能避暑置媳，我剛好樂(lè)在其中。
通過(guò)游泳把內(nèi)心對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼消滅了一部分公条，我開(kāi)始想著要不要跑步了拇囊，畢竟游泳還要去游泳館，離住所還有距離靶橱，而且每次都要花錢寂拆，成本著實(shí)高了點(diǎn)。所以我開(kāi)始考慮要不要跑步了抓韩？
怎么讓跑步不那么痛苦纠永？
跑步是一件非常簡(jiǎn)單也非常廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)，基本沒(méi)啥成本谒拴。我們說(shuō)到要鍛煉身體尝江，幾乎能想到的第一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是跑步。我曾經(jīng)不止一次地下決心要堅(jiān)持跑步英上，也經(jīng)歷了非常通過(guò)的歷程去堅(jiān)持炭序，但是也沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)啤覆。所以這次我就想，怎么做讓自己跑起來(lái)沒(méi)那么心累惭聂，甚至讓自己在跑步中感受到快樂(lè)窗声？如果能在這個(gè)事情中感受到快樂(lè)，這個(gè)事情本身還有意義辜纲，我就能不費(fèi)吹灰之力的堅(jiān)持跑下去了笨觅。所以我給自己列了幾條規(guī)矩：
1、盡量選擇景色漂亮的跑步路段耕腾，帶著欣賞美景和美女的心態(tài)去跑步见剩，先滿足最原始的追求；
2扫俺、經(jīng)常變換不同的跑步場(chǎng)地苍苞，不至于在視覺(jué)上疲勞。
3狼纬、必須定期去跑羹呵，但是我也不會(huì)把自己搞的太累。如果真的狀態(tài)不好跑不動(dòng)也沒(méi)關(guān)系疗琉，我可以慢慢走冈欢。不把自己搞的太累；
4没炒、不追求配速涛癌、也不追求跑步距離犯戏。我知道這些肯定會(huì)給我?guī)?lái)壓力送火。我要做的只是跑，只要能慢慢一直跑下去先匪，我就贏了种吸。
就這樣，我開(kāi)始了自己的跑步生涯呀非。從2014年10月最開(kāi)始的3公里都已經(jīng)累的不行坚俗，到后來(lái)的5公里、6公里岸裙、7公里猖败、10公里……。
跑步固然很累降允，但是我感受到更多的是愉悅：就像是新一天開(kāi)始的儀式恩闻；是那種你在變好的滿足感；是你征服一段又一段里程建立的信心……
